Medi-Kon Centrum Rehabilitacji

09/09/2025

Chcesz lepiej spać?😴 Wrzuć do swojego jadłospisu kiwi! 🥝 🥝🥝

11/08/2025

23/06/2025

Nietrzymanie moczu podczas aktywności fizycznej to temat, o którym wiele kobiet woli nie mówić…

Ale to częsty problem – i nie powód do wstydu.

To sygnał od ciała, że potrzebuje wsparcia.
🧠 Zamiast się z tym męczyć, warto sięgnąć po rozwiązania – fizjoterapia może znacząco poprawić komfort życia.

📌 Zapisz, udostępnij i daj znać – ten temat dotyczy wielu z nas ❤️

11/06/2025

Jak lądować podczas biegania - na pięcie czy na śródstopiu? 🧐

22/05/2025

Czy dziecko siadające w siadzie W naprawdę robi sobie krzywdę? 😮👶

01/04/2025

Jak zacząć biegać? 🏃‍♀️

Powoli i spokojnie! Twój organizm musi przyzwyczaić się do nowej formy ruchu i większego obciążenia.

Zamiast postanawiać sobie: od teraz biegam codziennie 5 km, dbaj o to, aby trenować 2-3 razy w tygodniu z przestrzenią na odpoczynek pomiędzy treningami.

Na początku najlepszą opcją dla większości osób są marszobiegi. Wraz z upływem czasu skracaj odcinki marszu (lub zmniejszaj ich liczbę).

Pamiętaj, aby biegać spokojnie. Na początku musisz zbudować bazę tlenową, dlatego tempo biegu nie powinno powodować dużej zadyszki. Jeśli w trakcie biegu nie jesteś w stanie wypowiedzieć pełnego zdania na głos - zwolnij! 🙂

18/03/2025

Jak zrujnować sobie kręgosłup w kilku prostych krokach? Przeczytaj post ☝🏻

14/03/2025

Czy zabiegi fizjoterapeutyczne powinny boleć?
To zależy!

🔹 Suche igłowanie, terapia manualna czy rozluźnianie powięziowe mogą wywoływać chwilowy dyskomfort – ale to nie oznacza, że coś jest nie tak!

🔹 Dlaczego boli? Podczas terapii docieramy do napiętych tkanek, mięśni czy punktów spustowych, które są źródłem bólu. Czasem to jedyny sposób, by skutecznie się ich pozbyć.

🔹 Czy to oznacza, że im więcej bólu, tym lepiej? Nie! Terapia powinna być dostosowana do pacjenta – celem jest poprawa funkcji i redukcja bólu w dłuższej perspektywie.

📢 Pamiętaj! Fizjoterapeuta powinien zawsze informować Cię o tym, czego możesz się spodziewać i dostosować techniki do Twojego progu bólowego.

Macie doświadczenia z bolesną fizjoterapią? Jakie metody okazały się dla Ciebie najskuteczniejsze? Podziel się w komentarzach! 👇😊