30/03/2026
Druga edycja:
🌿 KURS MEDYTACJI
OD CIAŁA DO CISZY
4 spotkania • 1,5 godziny • praktyka oparta na jodze klasycznej
Medytacja nie jest ucieczką od myśli.
Nie jest też szybkim sposobem na uspokojenie się.
W moim rozumieniu zaczyna się od ciała.
Od stabilności.
Od oddechu, który nie jest wymuszony.
Od relacji ze sobą, która przestaje być walką.
Ten kurs powstał z mojej wieloletniej praktyki, nauki i doświadczenia.
Opieram go na klasycznej mapie medytacji opisanej w Jogasutry Patańdżalego, oraz na tym, czego sama doświadczyłam jako uczennica i nauczycielka.
Nie przekazuję teorii, której nie sprawdziłam.
Nie uczę technik, których sama nie praktykuję.
🤍 Co daje ten kurs
✔ stopniowe, bezpieczne wejście w medytację
✔ realne przygotowanie ciała do siedzenia
✔ pracę z napięciem, które rozprasza umysł
✔ naukę stabilności i bezruchu bez przemocy wobec siebie
✔ trening koncentracji jako etapu poprzedzającego medytację
✔ wprowadzenie do pracy z mantrą i naturalnym rytmem oddechu
✔ przestrzeń integracji, refleksji i pytań
W ramach kursu uczestnik otrzymuje:
✔ opracowanie papierowe z teorią i praktyką
✔ nagrania audio wspierające samodzielną praktykę w domu
To praktyka osadzona w ciele i codzienności.
Nie technika na szybki efekt.
Regularność tej pracy może prowadzić do większego ugruntowania, spokojniejszej reakcji na stres i większej klarowności.
Ale to proces. Nie obietnica natychmiastowej zmiany.
🌙 Czego ten kurs nie obiecuje
✖ że myśli znikną
✖ że stres przestanie istnieć
✖ że osiągniesz wyjątkowe stany
✖ że medytacja rozwiąże wszystkie problemy
✖ że wystarczy kilka spotkań, by już umieć
Nie uczę walki z umysłem.
Uczę współpracy.
Cisza nie jest produktem.
Cisza jest rezultatem dojrzałej praktyki.
🌿 Program
Pracujemy zgodnie z klasyczną strukturą:
1️⃣ Yamy i Niyamy – fundament relacji ze sobą i światem
2️⃣ Asana – stabilność ciała przygotowująca do medytacji
3️⃣ Pranayama – świadoma regulacja oddechu jako pomost między ciałem a umysłem
4️⃣ Kaya Sthairyam – bezruch i obserwacja naturalnego oddechu
5️⃣ Trataka – koncentracja jako przygotowanie do medytacji
6️⃣ Ajapa Japa i mantra – medytacja wewnętrzna
📍 Szczegóły organizacyjne
Miejsce: Szkoła Jogi Mandala
