Fizjo4move Katarzyna Hewelt

19/05/2025

…Tak apropos tejpowania solo/masowania łokcia tenisisty/kolana skoczka, zerwania więzadeł etc.

Można to zrobić dodatkowo, o ile przynosi to np. efekt przeciwbólowy, ale to nie leczy 🙅🏻‍♀️

18/05/2025

Pierwsze tygodnie po artroskopii kolana:
- chód o kulach (zależy od zakresu zabiegu),
- orteza (-//-),
- obrzęk stawu/kończyny,
- niemoc swobodnego pełnego napinania wszystkich mięśni operowanej kończyny,
- ból (spokojnie- będziesz zaopatrzony w leki :-)),
- ćwiczenia (kilka razy dziennie).

Do niedawna najbardziej nurtujące pytanie brzmiało, jak długo będę musial chodzić o kulach- dziś jest ono wyparte przez pytanie o możliwość prowadzenia auta ;-)
I to również zależy od zabiegu (2-6tygodni).

Planujesz zabieg- planuj czas po zabiegu :-)

Miłej niedzieli 😘

10/04/2025

Czasami zalecenia fizjo wyglądają tak:
- odpoczynek od treningu (swoją drogą- jak różne jest rozumienie tego przez zawodowych sportowców- jedni jako siłownię czy bieganie, inni jako dzień ze słodyczami i Netflixem- pozdro dla Fizjo z konferencji i dzięki za refleksje!)- naprawdę lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym - często trafiacie do nas „zajechani”;

- ułożenie strategii budowania masy mięśniowej po sezonie,

- sprawdzenie zakresów ruchomości, słabych punktów i mocnych stron,

- ułożenie strategii regeneracji długofalowej,
- zwrócenie uwagi na dbałość o sen, nawodnienie i sprawdzanie swojego stanu zdrowia (badania np. krwi).

Każdy przypadek wymaga osobnej recepty na zdrowie, ale są pewne ogólne prawa, które zawsze pomogą dbać o zdrowie :-)

Dla mnie odkryciem 2024 (haha) było zastosowanie oczyszczaczy i nawilżaczy powietrza…

28/03/2025

Najpiękniejsze jest to, że za każdym razem odkrywasz te same tematy, ale inaczej (?)/na nowo podczas wymiany poglądów, po prezentacjach 🥳🥰

13/03/2025

I nagle, w szary dzień, do gabinetu weszło ogromne Słońce :-)
Bardzo dziękuję i trzymam kciuki za Ciebie, Mikołaj 👏👏👏👏
Ponadto podziękowania dla Dr doctor_naczk za zaufanie.

01/03/2025

Konsultacje SOS roczników 2012 i 2013 :-)
Dzień z przyszłością polskiej siatkówki ;-)

18/02/2025

Twój ortopeda powiedział, że trzeba przygotować kolano do artroskopii (4-6tygodnii). Zaczynasz się zastanawiać- ale jak to? 😳 Przecież miałem uraz, to trzeba to zoperować- do operacji wyrostka robaczkowego nikt nikogo nie przygotowuje…

💡Ze stawem kolanowym sprawa wygląda tak, że przygotowanie go stanowi o późniejszym efekcie rehabilitacji. 💡

Nad czym pracujesz z fizjoterapeutą przed zabiegiem:

➡️pełnym wyprostem kolana,
➡️możliwie dużym zgięciem (przynajmniej 90stopni),
➡️siłą mięśni nogi/nóg oraz mięśni tułowia,
➡️redukcją obrzęku stawu,
➡️chodem o kulach (przyda się po zabiegu!).

Wszystkie punkty odhaczone?
✅Jesteś gotowa/y na zabieg! 😍🥳

Na zdjęciu Pacjent, któremu wydawało sie, że ma wyprost w kolanie przed zabiegiem 😬

02/02/2025

Zwolniło się miejsce jutro (poniedziałek 03.02)
na 10:50.

23/12/2024

13/12/2024

Niewymowne dziękuję- jesteście niemożliwi 🫶🫶🫶🫶🫶

29/11/2024

Szlachetna Paczka 2024 -aktualizacja 🙂

mamy 600zł oraz rzeczy wykreślone z listy 😻

24/11/2024

Dzień dobry 😍

🩷Wzorem poprzednich lat organizuję w gabinecie Szlachetną Paczkę. Tym razem chodzi o matkę z dwójką dzieci (jedno jest w spektrum autyzmu)- lista potrzeb jest obszerna (od żywności, po suszarko-pralkę), ale znając nas, i w tym roku zmienimy czyjeś życie!🩷

‼️Zbieram do 13.12, a formę wybieracie sami- czy chcecie coś kupić, czy oddać swoje rzeczy (te w bardzo dobrym stanie mogą być!), czy wspomóc zbiórkę finansowo (na koniec z moimi Elfami 🧑‍🎄-Pomocnikami robimy zakupy w Makro.

🩷Za oknem jeszcze jesiennie, ale wierzę, że dzięki tej inicjatywie niezależnie od tego, co będzie za oknem, poczujemy atmosferę nadchodzących świąt 🩷

‼️W KOMENTARZACH INFORMACJE O TYM, CO JUŻ MAMY‼️ w BIO link do potrzeb Rodziny‼️