FreshLife

25/08/2025

Małe kroki = wielki efekt



❤️

20/05/2025

Z okazji Dnia Matki podaruj Jej/Sobie to, co bezcenne – troskę, chwilę wytchnienia i głęboki relaks.

W dniach 20–27 maja obowiązuje -20% na wszystkie masaże – promocja dotyczy zarówno rezerwacji, jak i zakupu voucherów prezentowych.

Pozwól Jej/Sobie poczuć się wyjątkowo.
Z miłością – nie tylko od święta.

05/05/2025

A czemu by nie zacząć pięknego majowego dnia od masażu Kobido? 

Połączysz relaks z poprawą krążenia, redukcją napięcia (i stresu), poprawą krążenia i funkcji oczyszczających💧
Do tego masaż stóp wprawi Cię w doskonały nastrój, zadziała jak poranna kawa czyli rozbudzi energię😃 

Mam 6 dostępnych miejsc w promocji na godziny 9, 10 i 11.00 w dniach 8.05 i 13.05. 

- masaż Kobido z 200 na 160zł 

- masaż Kobido z masażem stóp  z 260 na 200zł 

Zapraszam do rezerwacji pod nr tel 781 806 406 

lub na gabinetfreshlife.boksy.com 

Anna Domańska

Gabinet Dietetyki i Masażu FreshLife,

ul. Kujawska - Bydgoszcz

03/04/2025

Jutro 4.04 wolne miejsca na dowolną usługę (dietetyka/masaż) na godzinę 11.00/15.00/15.30 ze zniżką 20%!
Zapraszam ☺️
Rezerwacja wizyt

Sprawdź Gabinet Dietetyki i Masażu FreshLife w Bydgoszcz - opinie klientów, cennik usług i rezerwacje online 24/7 w jednym miejscu!

01/04/2025

📢 WAŻNY KOMUNIKAT DLA WSZYSTKICH ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ! 📢
Najnowsze badania dowodzą, że czekolada przyspiesza spalanie tłuszczu, a pizza na kolację reguluje metabolizm! 🍕🍫

27/03/2025

Aaa dziś wieczorową porą wita się z Wami kaszotto 😃
Proste, lekkie, niskokaloryczne, sycące.
W dodatku możesz urozmaicać je jak chcesz, ale poznaj bazę! (porcja na 4 osoby)
▪️1 szklanka kaszy jęczmiennej
▪️1 czubata łyżka naturalnej wegety (bez glutaminianu sodu) + 3 szklanki wody (lub 3 szklanki lekkiego bulionu warzywnego)
▪️2 marchewki
▪️1 cukinia
▪️1 papryka
▪️1 cebula
▪️2 ząbki czosnku
▪️Olej rzepakowy lub masło klarowane
▪️Sól, pieprz, majeranek, oregano, bazylia, lubczyk, słodka papryka, kurkuma
▪️Do posypania szczypiorek/ natka pietruszki / mozzarella / posiekane orzeszki ziemne / mix wszystkiego
▪️Opcjonalnie dodatki : pierś z kurczaka (200-300g) /100g nerkowców/ jogurt grecki, przecier/koncentrat pomidorowy

Kaszę przepłucz. Zalej wodą z wegetą, gotuj ok 15minut odstaw pod przykryciem. Warzywa umyj, pokrój w kostkę. Podsmaż cebulkę, po chwili dodaj marchewkę, po 5 minutach paprykę i po 3 minutach cukinię, plus przyprawy, duś jeszcze ok 5 minut. Dodaj ugotowaną kaszę, zamieszaj, po nałożeniu na talerz posyp dodatkami.
Życzę smacznego! 🙂

Czy wiesz że kasza jęczmienna ma najniższy indeks glikemiczny ze wszystkich kasz? Warto ją jeść! Nie podnosi szybko cukru we krwi, ma witaminy z grupy B, magnez, cynk, żelazo. Polecam (na wiosnę i nie tylko😉)
Ale.
Jeśli nie lubisz możesz spokojnie wymienić ją na bul-gur, orkiszową, gryczaną białą czy jaglaną. A nawet na ryż.
Co myślisz o takiej diecie, która zawiera dużo zamienników?... Gdy nie masz jakiegoś produktu od razu wiesz na co go zamienić 😃

27/02/2025

Hit! Pączki, które wyrosły na kiełkach! 😃
Kto by się spodziewał?
I tylko takie pączki zbalansują Twoją dietę.
I wcale nie pochodzą z Dubaju...
Ani z ukrytego miejsca pod ladą.
Te pączki powstały w... Twojej głowie!
🤔
No dobrze.. O co chodzi?
⬇️
O BA(LANS) !
⬆️
Czyli żeby obok niezdrowego (ba)LANSowało się coś zdrowego 😉
Czyli pączki nie zaszkodzą Ci jeśli... jesz zdrowo..💪
🥗🍩🥗🍩Czyli jeśli w tym dniu w pozostałych Twoich posiłkach pojawią się jakieś warzywa i owoce, błonnik pokarmowy, chude źródła białka, roślinne tłuszcze..

Jesteś na diecie? Przyjmij strategię! (pójście na żywioł różnie się kończy😉🌋

Czyli jeśli po jednym, dwóch czy trzech takich pączkach nie porzucisz swoich zasad i świeżych przekonań o zdrowym odżywianiu to będzie sukces! 💪

SEDNO TKWI W ➡️POWROCIE⬅️ DO ZASAD.

Okazje zawsze będą, święta, wyjazdy, imprezy. To nie koniec świata a zdrowe odżywianie nie jest zero jedynkowe. Zjedz to na co masz ochotę, może spróbuj zbilansować, jeśli jest taka możliwość (posyp pączka kiełkami?🤔😅), lub po prostu przy najbliższej okazji - na kolejny posiłek, po powrocie z urlopu zjedz zdrowo (i oczywiste niech to też będą produkty, które Ci smakują!).

Mój dzień dzisiaj jest taki
śniadanie : 2 kromki chleba żytniego z serkiem śmietankowym, domowym gotowanym indykiem, papryką, oliwkami, pomidorki koktajlowe i kiełki (yeee)
💪😃
2 śniadanie : pączek z powidłami 
Obiad: ryż brązowy, surówka z marchewki i jabłka, pulpeciki drobiowe w sosie koperkowym
Na kolację planuję twarożek z warzywami. 

W mojej strategii zdrowego odżywiania dopuszczam dziś jeszcze pączka, jeśli będę miała taką ochotę. I to nie jest sztywny przymus, który sobie narzuciłam, ale wynika z mojego przekonania, które nawiązuje do słuchania własnego organizmu (np. czy jestem głodna? na co akurat mam ochotę? czego potrzebuje mój organizm w dniu większego wysiłku - co mi pomaga generować energię?) 
Ale uwierzcie mi...jedną ze strategii zmniejszających chęć na słodkie  przekąski jest po prostu dobry..LANS zdrowego (80%) obok niezdrowego (20%)

To czym zbaLANSowaliscie dziś swoje pączki?

16/02/2025

Zapowiadana ostatnio niespodzianka ujrzała właśnie światło dzienne😉 Moja droga w biznesie do odsłuchania w wywiadzie z Anna Kruz dla Kreatorki Biznesu i Ototorun.pl

Dziękuję 😃

Moim i Państwa dzisiejszym gościem jest jak zawsze kolejna wyjątkowa kobieta ze swoją historią biznesową i życiową. Kobieta, która tym razem nie pochod

10/02/2025

Aaaa dziś TAKIE popołudnie 🤩 z Anna Kruz i Ototorun.pl efekty niebawem 😉

29/01/2025

Nowy rok a wraz z nim nowa usługa :)
Body & Mind Set - to 2-godzinna sesja, łącząca medytację, relaksację i masaż. 
W części pierwszej: medytacja prowadzona dostosowana indywidualnie do ciebie. Po spotkaniu otrzymasz nagranie.
W części drugiej: prosta i przyjemna relaksacja prowadzona, w pozycji leżącej, połączona z oddechem przy uspokajającej muzyce i aromatoterapii. 
W części trzeciej: 70-minutowy masaż intuicyjny z elementami Lomi Lomi Nui. Odpowiedź na to czego, potrzebuje twoje ciało.

Taka kompilacja cudownie działa na umysł i ciało. Wskazania to m.in. stres, zmęczenie, depresja, obniżony nastrój, potrzeba regeneracji powysiłkowej, problemy ze skupieniem, snem, jako wsparcie w psychoterapii, rozwoju duchowym, w leczeniu chorób. To efekt szkoleń, warsztatów, doświadczeń własnych oraz współpracy z moimi klientami.

Zapraszam

27/01/2025

Audycja z 3 stycznia zainspirowała mnie do napisania artykułu o zmianie nawyków żywieniowych. Wrzuciłam go na bloga:)
https://freshlife.com.pl/zmiana-nawykow-zywieniowych/

Początek roku często napawa nas chęcią do zmian lub rozpoczynania czegoś nowego (zadziwiająco u mnie w tym roku pojawiły się odjechane pomysły!).
W audycji opowiadam jak to zrobić. Małe kroki, proste zadania i budowanie poczucia skuteczności to najważniejsze aspekty :) Przygotowałam też tabelę, która ułatwi wprowadzanie zmian i możesz ją pobrać ze strony, jest pod artykułem. Starałam się też wytłumaczyć w nim, dlaczego dane nawyki są ważne i na co wpływają. Po przeczytaniu będziesz wiedział(a), jak je wprowadzać i łatwiej będzie Ci ocenić stopień "trudności"

Audycja (od 5:45 min) ;)
https://www.radiopik.pl/71,671,3-stycznia-2025