Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00 Sobota 09:00 - 14:00

Co to jest strona internetowa?

https://maps.app.goo.gl/CT6p895LvuxsYBGF8

Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska, Ulica Marka Orłowskiego 1, Bydgoszcz (2026)

24/12/2025

Drodzy,
Z serca dziękujemy za mijający rok 🙏🌟
Za każdą wspólną chwilę, rozmowę, spotkanie, ciepło.
Za każdą terapię ukończoną sukcesem, I za te , które jeszcze trwają.
Za zaufanie, otwartość, zaangażowanie i obecność 🙏❤️
Dla nas to ogromne wartości 🍀🎊

🎄 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia
życzymy Wam czasu pełnego ciepła i spokoju,
chwil dokładnie takich, jakich teraz najbardziej potrzebujecie 🤍
Niech będą przeżyte w zgodzie z sercem,
w bliskości, wdzięczności, radości i poczuciu sensu 🌟

🎉 Niech nadchodzący rok przyniesie dobro, jasność i nowe możliwości,
a każdy dzień będzie krokiem w stronę tego, co dla Was ważne.

Cudownego czasu i najlepszych błogosławieństw 🪄🌟🍀

Do Siego Roku!

Monika Marglewska
Sebastian Marglewski
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

24/12/2025

✨ DZIEŃ 24 Wystarczy, że Jesteś.

Żyj i baw się wspaniale 🎊
To nie jest dzień zadania.
To dzień uznania drogi.

Przez ostatnie dni:
– słuchałaś / słuchałeś ciała
– poruszałaś / poruszałeś stopy, ciało, oddech, uwagę
– regulowałaś / regulowałeś napięcie
– integrowałaś / integrowałeś siebie w procesie Uważności 🕊

Nie wszystko musiało być idealne.
Wystarczyło być.

💁‍♀️ Dzisiejsza propozycja
Wróć myślą do jednej praktyki, która:
🔹️ była dla Ciebie wartościowa,
Może najprostsza, a może najtrudniejsza..
🔹️albo przyniosła ulgę
🔹️albo coś w Tobie poruszyła..

🤍 Możesz ją dziś powtórzyć.
Albo tylko o niej pomyśleć.
I powiedzieć do siebie:
" To było dla mnie " 🌟❤️

🌟 Dziś ostatni dzień kalendarza uważności, ale uważność nie kończy się dziś.
Ona po prostu przestaje być „zadaniem”.
Zostaje z Tobą:
– w chodzeniu
– w oddychaniu
– w zatrzymaniu
– w powrocie do ciała, w obecności każdej chwili, w każdej czynności...

🙏 Dziękuję, że byłaś / byłeś w tej drodze 🤍
Gratuluję Ci zaangażowania 🌟

🙋‍♀️ Jeśli czujesz, że to, co wydarzało się w tym kalendarzu, było Ci bliskie -
chcę Ci powiedzieć jedno:
to dopiero początek 😍🥳

💫 Już wkrótce zaproszę Cię do dalszej pracy na żywo, w naszej nowej placówce.
Będzie to przestrzeń:
Jak dotychczas 🔛 rzetelnej diagnostyki, terapii, rehabilitacji, profilaktyki i pielegnacji,
Ale jeszcze bardziej poszerzona o
– pracę z ciałem
– regulację układu nerwowego
– uważnego ruchu
– emocji przeżywanych przez ciało, a nie „przerabianych w głowie”
Bez pośpiechu.
Bez przymusu.
Z realnym wsparciem i obecnością.

🕊 O tym miejscu i tej formie opowiem więcej już niedługo 🌿

🤗 Zostań Więc ze mną i obserwuj moje social media 🤩

✔️ tutaj dowiesz się o Nowościach, które już nadchodzą przyjemnie tupiąc 👣
✔️ tutaj też co jakiś czas wrzucę dobre praktyki 🔝
➕️ Zaproś znajomych ,
😊 Wracaj do zamieszczonych już ćwiczeń

I daj mi koniecznie znać- która była/ jest Twoja ulubiona 😃

Dziękuję Ci pięknie 🙏❤️

Do zobaczenia w kolejnym etapie
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

23/12/2025

✨ DZIEŃ 23 WODA
Oczyszczenie i powrót do ciała

💁‍♀️ Dzisiejsza praktyka nie wymaga dodatkowego czasu ani wysiłku.
Wystarczy to, co i tak dziś zrobisz - kąpiel lub prysznic 🛁🚿
💧Woda od zawsze była narzędziem regulacji ciała i układu nerwowego.
Nie tylko myje - Pomaga wrócić do siebie

💧 Dlaczego woda działa tak głęboko?
Ciało człowieka składa się w około 60–70% z wody, a mózg nawet w 75%.
To w środowisku wodnym zachodzą procesy regulacji, regeneracji i równowagi.
Kontakt z wodą:
🔸️ wspiera homeostazę (wewnętrzną równowagę organizmu)
🔸️ obniża poziom stresu i napięcia
🔸️ poprawia przewodnictwo nerwowe
🔸️ daje ciału pierwotny sygnał bezpieczeństwa
🔸️ koi zmysły
🔸️ oczyszcza fizycznie I energetycznie.
Dlatego woda od tysięcy lat była wykorzystywana w rytuałach oczyszczania i powrotu do równowagi.
Nie dlatego, że jest „magiczna”.
Dlatego, że ciało ją rozumie

🧠 Z perspektywy ciała:
Kontakt z wodą:
☑️ obniża napięcie układu współczulnego
☑️ wspiera rozluźnienie mięśni i powięzi (szczególnie przy ciepłej wodzie)
☑️ poprawia krążenie dzięki zmianom temperatury
☑️ działa kojąco na układ nerwowy poprzez rytm i dotyk

To subtelny, ale bardzo pierwotny sygnał bezpieczeństwa dla ciała.

👂 Dźwięk lejącej się wody jest dla organizmu , dla układu nerwowego dźwiękiem bezpiecznym i ciągłym.
Nie wymaga analizy, nie niesie zagrożenia.
Dlatego:
🔹️ obniża pobudzenie układu współczulnego
🔹️ usuwa ostre, stresujące bodźce
🔹 ️pomaga mózgowi przejść w tryb wyciszenia
🔹️ naturalnie spowalnia oddech

Na poziomie pierwotnym dźwięk wody kojarzy się z życiem i przetrwaniem.
Ciało reaguje szybciej niż myślisz 💫

🌊 Z perspektywy uważności:
Woda niczego nie analizuje.
Nie zatrzymuje.
Po prostu płynie ,
Możesz pozwolić, by zabrała to, czego nie chcesz już dziś nieść...

🙋‍♀️ Dzisiejsza praktyka (3–10 minut)
Podczas kąpieli lub prysznica:
1️⃣ Zatrzymaj się na chwilę w ciszy
2️⃣ Zauważ kontakt wody ze skórą
3️⃣ Zrób spokojny, miękki wdech i wydech
4️⃣ W myślach lub szeptem powiedz:
„Pozwalam, żeby to, co zbędne, spłynęło.”
Nie wizualizuj za dużo.
Nie staraj się „pracować”.
Ciało wie, co zrobić.

Na koniec zapytaj siebie:
„Jak jest teraz?” , poczuj 😊
I pozwól, by odpowiedź była prosta 🕊

🪶 Czasem największą praktyką jest pozwolenie, by coś wydarzyło się samo.

💬 Jeśli chcesz, napisz w komentarzu jak ta praktyka zadziałała na Ciebie ,
Czy znasz ją i już wykorzystujesz moc wody?😃

Ja uwielbiam wodę.
Odżywia mnie, a jej dźwięk koi 🥰
Uwielbiam być z nią i w niej przebywać.
Po kąpieli czuję się jak nowo narodzona 😃🎊
Ty również możesz - tak jak ja - uczynić z tego bardzo przyjemną chwilę dla siebie.

Dobrego wieczoru 🤍👋

Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

22/12/2025

✨️ Dzień 22 Ćwiczenia Oddechowe 🔝🎊

To prosta praktyka, która:
✅️ poprawia koncentrację I klarowność ,
✅️ wycisza nadaktywność układu nerwowego,
✅️ wspiera równowagę między napięciem a rozluźnieniem,
✅️ stabilizuje rytm serca i oddechu.
✅️ poprawia sen i zasypianie
✅️ przywraca balans po silnych emocjach
✅️ zwiększa tolerancję CO2
✅️ poprawia "ekonomię" oddychania

🧠 Z perspektywy fizjologii:
Naprzemienne oddychanie przez nozdrza wpływa na synchronizację półkul mózgowych oraz aktywuje mechanizmy odpowiedzialne za regulację emocji i stresu.

💁‍♀️ Dzisiejsza praktyka (2–4 minuty):
1️⃣ Usiądź wygodnie.
2️⃣ Sprawdź jak oddychasz teraz, jak głęboko, lekko, trudno , płytko, głęboko... Poczuj.
3️⃣ Zatkaj jedną dziurkę nosa ( np. Prawą)
🔸️ zrób spokojny wdech drugą ( Lewą)
4️⃣ Zatkaj Lewą dziurkę
🔸️ wykonaj wydech Prawą
5️⃣ Oddychaj wolno, miękko, bez pogłębiania na siłę.
6️⃣ Jeśli chcesz po minucie ~dwóch, zamień dziurkę wdychajacą - wydychającą

🙂 To ćwiczenie jest świetne:
🔹️ po stresującym dniu
🔹️ przy nadmiarze myśli
🔹️ przed snem
🔹️ gdy czujesz napięcie w ciele
🔹️ gdy chcesz popracować nad oddechem I wydolnością
🔹️ gdy chcesz poprawić koncentrację
🔹️ by udrożnić górne drogi oddechowe
I bardziej dotlenić organizm 🤍

Wykonaj to krótkie ćwiczenie i daj znać jak się czujesz 😃💁‍♀️
I oczywiście wracaj do niego często 🙂

Do jutra!
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

21/12/2025

✨️ Dzień 21 Moc spaceru 🪄👣

💁‍♀️ Spacer to jedna z najbardziej niedocenianych, a jednocześnie najskuteczniejszych form dbania o zdrowie.
🍀Regularny chód
– poprawia krążenie krwi i dotlenienie tkanek,
– wspiera pracę serca i układu naczyniowego,
– uruchamia pompę mięśniową łydek, odciążając układ żylny i wspomagając układ limfatyczny,
– reguluje napięcia w obrębie kręgosłupa, bioder i stóp,
– wycisza układ nerwowy i obniża poziom hormonów stresu.
👣 Ruch naprzemienny nóg działa jak naturalny „reset” dla mózgu ⤵️
✔️ porządkuje bodźce,
✔️ uspokaja myśli,
✔️ przywraca wewnętrzny rytm.
💡 Nie bez powodu wiele osób mówi, że najlepsze pomysły przychodzą właśnie w trakcie spaceru.
🥰 Dla mnie spacer to także coś więcej.
Pamiętam, jak kiedyś chodziliśmy całą rodziną na niedzielne spacery do lasu. Bez pośpiechu, bez planu. Po prostu razem, w ruchu, w naturze.
Często chodzę na spacery 🐾😉
I dziś znów do tego wracam – dla relaksu, bycia razem ale też z poczuciem, że to coś bardzo pierwotnego i potrzebneg 🥰🎊

Ruch + rytm kroków + natura = regulacja bez wysiłku.

🕊 Mała podpowiedź na koniec 🫶
Jeśli nosisz w sobie pytanie, wątpliwość albo szukasz rozwiązania – zadaj je przed spacerem i umów się z ciałem, że gdy wrócisz, odpowiedź będzie ;)
( polecam, to moja kolejna ulubiona praktyka 😃🥰🔝)

Nie analizuj pytania w trakcie. Idź. Oddychaj.
Ruszaj ciało.
Możesz się zdziwić, jak często odpowiedź przychodzi sama.. szybciej niż się spodziewasz ;)

Ciało naprawdę jest mądre 🤍

🙋‍♀️ Daj mi znać, czy u Ciebie tez to działa
I odpowiedź "przyszła "

Przyjemnej praktyki 👣🥰
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

20/12/2025

✨ Dzień 20 Zanim pójdziemy dalej 🪄

Końcówka roku, nów Księżyca i zbliżające się przesilenie to czas, w którym wiele osób odczuwa
– zmęczenie
– rozproszenie
– napięcie bez wyraźnej przyczyny
Z perspektywy ciała i układu nerwowego to naturalny moment domykania, nie przyspieszania...
Zanim ruszysz dalej — warto na chwilę się zatrzymać.

🧠 Klinicznie
Gdy coś zostaje nazwane, zapisane i świadomie zakończone, układ nerwowy obniża czujność.
Oddech się pogłębia, napięcie spada, ciało odzyskuje poczucie bezpieczeństwa.

🌑 Symbolicznie
Nów to cisza przed ruchem.
Przesilenie — punkt zwrotny.

♐️ Strzelec przypomina dziś jedno: zanim pójdziesz dalej, sprawdź co już Cię nie karmi, choć jest znajome.
Nie po to, by się oceniać.
Po to, by odzyskać energię.

✍️ Dzisiejsza praktyka uważności
(5–10 minut)
1️⃣ Zapisz 2 rzeczy, które chcesz domknąć lub zostawić za sobą
2️⃣ Zapisz 1 intencję na kolejny etap
3️⃣ Zamknij oczy i sprawdź w ciele
– czy pojawia się ulga
– czy oddech się pogłębia
– czy ciało ma na to zgodę

💁‍♀️ Dlaczego zapis działa
✔️Ręczne pisanie porządkuje myśli,
✔️obniża napięcie w układzie limbicznym
✔️daje mózgowi jasny sygnał - to jest domknięte.

🌗 Most do jutra
Jutrzejsze przesilenie i dzień światła to naturalny moment transformacji.
To, co dziś zapiszesz, czego nie bierzesz dalej, jutro możesz symbolicznie oddać ogniowi — spalić kartkę, zrobić miejsce.
Nie po to, by coś usuwać.
Po to, by iść dalej lżej.

✨ Dziś nie musisz wiedzieć, dokąd dokładnie zmierzasz.
Wystarczy, że wiesz, czego już nie chcesz nieść.
Rób miejsce na nowe, czuj lekkość 🌟

🪄 Przyjemnej praktyki 🙂

Ps. Zanim zaczniesz- zrób kilka głębokich wdechów i wydechów 🤍
Albo powtórz wczorajszą praktykę 🔝🌟

Jeśli chcesz — napisz w komentarzu jedno słowo, które najlepiej opisuje Twój stan po tej praktyce 🤍

Monika Marglewska 🌸
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

19/12/2025

✨ Dzień 19 Rozładowanie napięcia |Trzęsienie ciała
🔝 wytchnienie dla układu nerwowego

💫 Zbliża się przesilenie zimowe, nów, święta.
Tempo rośnie, napięcie się kumuluje - często szybciej, niż jesteśmy w stanie to zauważyć i zrównoważyć...

Dziś zapraszam Cię do bardzo pierwotnej i naturalnej praktyki – trzęsienia ciała.
💁‍♀️ To wrodzona zdolność organizmu do pozbywania się nadmiaru napięcia emocjonalnego i fizycznego.
Wystarczy spojrzeć na zwierzęta – po stresie otrząsają się. Ciało wie, co robić ;)

👣 Pozycja wyjściowa – osłuch ciała

🔸️Stań wygodnie.
Połóż jedną dłoń na mostku, w okolicy serca, drugą na podbrzuszu lub brzuchu.

🔸️Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź
- jak oddychasz
- gdzie w ciele jest napięcie
- jaki masz kontakt ze sobą
- jak stopy kontaktują z podłożem
Nic nie zmieniaj. Zauważ.

🌬️ Praktyka – trzęsienie
Zacznij od delikatnych podskoków lub swobodnego potrząsania ciałem.
Niech wszystko będzie luźne:
ramiona, głowa, brzuch, kolana.

🔹️Podążaj za odczuciem... jeśli chcesz
– dodaj dźwięk z ciała na wydechu
– oklepuj ciało dłońmi ( ja zwykle zaczynam właśnie od tego )
– pozwol by ruch sam się zmieniał, by Cię prowadził
✔️ możesz dodać ćwiczenia rozciągające, rolujące kręgosłup, strzepywanie kończyn ciało bardzo to lubi 🥰

Na koniec
Wróć jeszcze na moment do osłuchu, jeśli chcesz połóż dłonie na mostku i podbrzuszu.
Zauważ różnicę. Podziękuj sobie 🌸

🤍 Co daje ta praktyka?

✔ rozładowuje napięcie emocjonalne
✔ reguluje układ nerwowy
✔ podnosi /zmienia energetykę ciała
✔ obniża poziom pobudzenia
✔ przywraca kontakt z ciałem
✔ daje ulgę i przestrzeń
I suuuper samopoczucie 🎊

Wracaj do tego ćwiczenia tak często jak chcesz, jak potrzebuje tego Twoje ciało.
Wystarczy kilka minut, z resztą spróbuj I daj znać, jak się czujesz 😃

🥰 To jedna z moich ulubionych praktyk, działa szybko, i głęboko... jest niesamowicie uwalniająca, transformującą...
Czy i Tobie się podoba ?

Dziś nie pędzimy.
Dziś dajemy ciału wytrząsnąć to, co niepotrzebne... I jutro też, jeśli poczujesz, że warto 🫶

💫 Światło wraca powoli.
Oddech robi się głębszy.
Ciało puszcza to, co już niepotrzebne.
Nie musisz nic robić — wystarczy pozwolić...

Przyjemnego wieczoru 👣❤️👣
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

🎶 Muzyka: Sunshine On My Face
Muzyk: Jason Walker (from Audiio)

18/12/2025

✨ Dzień 18 Balans w ruchu

Wczoraj aktywowaliśmy palce i mięśnie krótkie stopy.
🗣 Daj znac czy podnoszenie piłeczki/ przedmiotu już opanowane? 😃

Mam nadzieję, że tak, gdyż
Dziś idziemy krok dalej 🔛 równowaga w ruchu i rotacji.

Bo w życiu (i w chodzie) rzadko stoimy nieruchomo ;)

🙋‍♀️ Ćwiczenie na dziś

Przenoszenie przedmiotu chwytanego palcami stopy
(zmiana miejsca odkładania)

1️⃣ Stań boso, poczuj stopy, poczuj podłoże
2️⃣ Chwyć palcami stopy mały przedmiot
3️⃣ Unieś stopę
4️⃣ Przenieś i odłóż przedmiot:
🔸️do przodu
🔸️na bok
🔸️po skosie
🔸️lekko do tyłu
5️⃣ Zmień stopę

⏱ 1–2 minuty na stronę
Ruch wolny, kontrolowany. Oddychaj.

⚖️ Dlaczego to ćwiczenie jest ważne?

✅️ poprawia balans ciała
✅️ uczy kontroli ruchu w rotacji
✅️ zmniejsza ryzyko skręceń stawu i przeciążeń
✅️ wspiera prawidłowy wzorzec chodu
✅️ przygotowuje ciało do codziennych obciążeń

💁‍♀️To ćwiczenie funkcjonalne,
nie „tylko na stopy”.
Spróbuj I wykonuj systematycznie - Twoje Ciało Ci podziękuje 🥰

🤍 Wskazówki
- jeśli tracisz równowagę – zmniejsz zakres
- drżenie mięśni = ich pobudka i aktywacja
(to w porządku)
- jakość > ilość

👋 Daj znać jak Ci poszło,
✔️ Zapisz, by wracać do tego ćwiczenia
🕊 Poślij do znajomego / znajomej
👀 zaobserwuj po więcej takich treści

Do zobaczenia 🙂
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

17/12/2025

✨ Dzień 17
Stabilizacja zaczyna się w stopach

☝️ Jeśli chwiejesz się na jednej nodze,
to nie „brak formy”.
To często uśpione palce i mięśnie krótkie stopy.

To one:
✔️ czują podłoże - stabilizują i dają równowagę podczas stania
✔️ kontrolują oś kończyny dolnej
✔️ stabilizują stopę i wyższe partie ciała
✔️ inicjują wybicie w chodzie
✔️ dają mózgowi informację o podłożu
I czy jest bezpiecznie

Bez ich pracy nie ma prawdziwej stabilizacji.

💁‍♀️ Praktyka na dziś – wersja podstawowa
1️⃣ Stań lub usiądź boso, poczuj stopy, poczuj podłoże..
2️⃣ Połóż przed sobą mały przedmiot (piłeczka, klamerka, klocek, chusteczka)
3️⃣ Chwyć go palcami stopy
4️⃣ Unieś na chwilę
5️⃣ Odłóż
6️⃣ Powtórz 8–12 razy
7️⃣ Zmień stopę i wykonaj tą samą sekwencję

Powoli. Uważnie.
Nie siłą – czuciem.
☝️ Pamiętaj by Oddychać 😉🥰

🧠 Co dzieje się podczas tego ćwiczenia ?
✔️ budzisz prostowniki i zginacze palców
A także stabilizatory stopy
✔️ aktywujesz mięśnie międzykostne stopy
✔️ poprawiasz czucie głębokie
✔️ przygotowujesz stopę do równowagi, balansu i chodu

To nie jest drobny ruch.
To fundament całej postawy.

🤍 Wskazówka

Jeśli palce nie chcą współpracować – to informacja, nie porażka.
🙋‍♀️ Daj mi o tym znać, podpowiem jak szybko to zmienić 😉

To ćwiczenie stanowi bazę do dalszej pracy

✨ Jutro – wersja rozszerzona z zaangażowaniem kolana i biodra.
Dziś budujemy fundament 💪👣
Poćwicz,
🪄 Działaj 🔛 chwyć- unieś- puść - powtórz 🔄
Właśnie tu zaczyna się praca 👏

💬 Napisz w komentarzu czy ćwiczysz , i która stopa była „sprytniejsza”? 😉👣🤍

Pozdrawiam
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

16/12/2025

✨ Dzień 16
RÓWNOWAGA

Zanim zaczniemy „ćwiczyć równowagę”,
zatrzymajmy się na chwilę i posłuchajmy ciała.

Równowaga to nie sztuczka motoryczna.
To efekt współpracy stóp, układu nerwowego, mięśni, powięzi i emocji.

👣 Praktyka na dziś – test i ćwiczenie jednocześnie ⤵️

1️⃣ Osłuch ciała 😊
- Stań boso na podłożu,
- Poczuj, Zauważ:
🔹️jak stopy stykają się z podłożem
🔹️czy ciężar ciała rozkłada się równo
🔹️czy pojawia się napięcie -jeśli tak, to gdzie? (palce, łydki, biodra, barki, szczęka)

Nic nie poprawiaj. Obserwuj

2️⃣ Stanie na jednej nodze, drugą zegnij w kolanie i Unieś
- stań najpierw na prawej,
kilka sekund 10- 30
- potem na lewej...
👀 oczy otwarte

- Poczuj, Zauważ:
❓️ która strona jest stabilniejsza
❓️ czy palce „chwytają” podłoże
❓️ czy kostka pracuje elastycznie czy sztywno
❓️ czy to trudne ? Łatwe ?

3️⃣ To samo z zamkniętymi oczami 😊
Po zamknięciu oczu:
🔹️wyłączasz kontrolę wzrokową
🔹️uruchamiasz czucie głębokie
🔹️wyostrzasz zmysły
ciało musi zaufać stopie
- Jeśli pojawia się chwiejność – to informacja, nie błąd.

- sprawdź najpierw stojących na obu kończynach,
- następnie na jednej, potem drugiej nodze,
- przygotuj sobie asekurację - dodatkowa osoba / ściana czy krzesło by się podeprzeć w razie potrzeby

🙂 Poczuj w jaki sposób utrzymujesz pozycję stojąca, pozycję ciała

💁‍♀️
✔️ Stopa to nie tylko podpora, to również narząd czucia
✔️ Palce stóp stabilizują oś kończyny dolnej
✔️ Mięśnie krótkie stopy decydują o jakości równowagi
✔️ Kostka i łuk przyśrodkowy regulują ustawienie kolana, biodra i miednicy
✔️ Mózg uczy się bezpieczeństwa przez kontakt z podłożem
✔️ Kontakt stóp z ziemią odzwierciedla ilość energii bądź uczuć dopuszczonych przez człowieka do dolnej części swojego ciała ( A. Lowen)
✔️ To czy człowiek ma poczucie bezpieczeństwa i niezależności jest ściśle związane z funkcją nóg i stóp ( A. Lowen)
✔️ kontakt stóp z ziemią = kontakt z rzeczywistością, z życiem w tu i teraz

☝️ Bez stabilnej stopy nie ma stabilnej postawy.

🔍 Zauważ dodatkowo ⤵️

⁉️ jak oddychasz ? CZY oddychasz podczas ćwiczenia?
A jeśli nie to czy
- jesteś na wdechu
- jesteś na wydechu

☝️ nadmierna sztywność ≠ stabilność

🙂 możliwe poczucia drżenia = aktywacja układu nerwowego (to dobrze)

⚖️ różnica prawa / lewa strona może mówić o asymetriach funkcjonalnych, mięśniowych, emocjonalnych

🤍 Wskazówka

To nie jest test „jak długo wytrzymasz”. To pytanie:
Czy moje ciało ufa, że ma na czym stać?
Czy mam wsparcie w sobie , a także czy mam wsparcie od ziemi ( każdy według swoich odczuć/ przekonań, )
🥰 Popatrz dziś na siebie, na swoje ciało widzącymi oczami , z czułością..

🪄 Wykonaj praktykę bez oceniania.
Ale zapamiętaj, jak jest..
- która noga była trudniejsza
- co się zmieniło po zamknięciu oczu

💁‍♀️ Jeśli chcesz – napisz w komentarzu jedno słowo, które opisuje Twoje odczucie.

🌟 To, co dziś czujesz, jest punktem wyjścia.
Jutro przejdziemy do praktyki, pokażę Ci ćwiczenia , które naprawdę wspierają równowagę i bezpieczeństwo w ciele 🥰🤍

Obserwujący wśród fanów
Jak dziś Twoje stopy ? :)
💬

Przyjemnego wieczoru
Monika Marglewska
Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

15/12/2025

✨️ Dzień 15
„Punkt na stopie, który uspokaja burze i porządkuje przepływ”

⁉️ Czujesz napięcie, frustrację albo spadek energii?
⁉️ Trudno Ci ruszyć do przodu — albo przeciwnie — trudno zwolnić?

Masuj punkt, który przywraca ruch w ciele,
w emocjach, w życiu 💫👏🍀

Wielki Przepływ 🔛 Punkt Wątroba 3 (LV3)
Jego stymulacja wpływa jednocześnie na układ nerwowy, napięcia mięśniowo-powięziowe, regulację bólu oraz funkcje narządowe.

📍 Gdzie się znajduje ?
🔹️ na grzbietowej stronie stopy
🔹️ w przestrzeni między I a II kością śródstopia
🔹️ ok. 1,5–2 cm powyżej stawu śródstopno-paliczkowego
🔹️ podczas palpacji wyczujesz miękkie „okienko”

To obszar, gdzie przebiega gałąź nerwu strzałkowego głębokiego oraz gęste połączenia powięziowe śródstopia, więc bądź ostrożny i czuły w docisku ;)

💁‍♀️ Co daje stymulacja punktu Wątroba 3?

✔️ poprawia ruchomość I i II głowy kości śródstopia
✔️ wspiera pracę łuku poprzecznego stopy
✔️ zmniejsza sztywność śródstopia i wzmacnia czucie głębokie stopy
✔️ wpływa na oś kończyny (koślawość stępu- aspekt kompensacji )

Poprzez powięź podeszwową i długie zginacze palucha punkt silnie oddziałuje na biomechanikę chodu 🔝🍀

✔️ rozprasza nagromadzone napięcia
✔️ wspiera swobodny przepływ krwi i energii
✔️ łagodzi frustrację, złość, wewnętrzne zablokowanie
✔️ pomaga przy bólach głowy i karku
✔️ reguluje układ nerwowy przy przeciążeniu
✔️ wspiera trawienie (wpływ poprzez nerw błędny)
✔️ wpływa na rytm dobowy- sen czuwanie
✔️ poprawia oddech i pracę przepony
✔️ pomaga zrobić „krok dalej”

Wątroba odpowiada za elastyczność tkanek i swobodny przepływ - gdy jej brakuje, ciało sztywnieje, a ruch w ciele ale I w życiu staje się trudniejszy...

➕️ jeszcze mnóstwo innych korzyści, o których opowiadam moim kursantom,
I klientom podczas wizyt 🙂

💫💁‍♀️🪄 Czas na Dzisiejszą praktykę

1️⃣ Zlokalizuj punkt LV3
2️⃣ Uciśnij na 3–5 sekund (palcem, pałeczką, gua sha, małą piłeczką)
3️⃣ Puść
4️⃣ Powtórz 10–12 razy
5️⃣ Lub masuj okrężnie / posuwiście przez 1–3 minuty
Możesz iść o krok dalej , osłuchać ciało i ⤵️
🔸️ Masować w dół (do palców) — gdy chcesz uwolnić napięcie, złość, rozproszyć zastój, „ugasić pożar”
🔸️ Masowqć w górę — gdy potrzebujesz energii, lekkości i impulsu do działania
( jeśli chcesz - dodam filmik - daj mi znać w komentarzu ) 🎬

🙂 Przyjemności
Monika Marglewska 🫶

Napisz w komentarzu jak dziś masujesz ?
❤️ w górę ?
czy
👍 w dół?

Ortopodolog Bydgoszcz Monika Marglewska

24/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00
Sobota	09:00 - 14:00