ELITE Bydgoszcz

ELITE Bydgoszcz ELITE - Centrum Dietetyki, Coachingu i Treningu Indywidualnego. Spodziewaj się merytorycznej wiedzy Kim jesteśmy i co nas wyróżnia? Czego możesz spodziewać?

Nie jesteśmy tylko i wyłącznie specjalistami w swoich dziedzinach. My szczerze pasjonujemy się tym co robimy. Wkładamy w to całe swoje serce. Każdy specjalizuje się w czymś innym, razem tworzymy holistyczny zespół. A to wszystko po to, aby pomóc osiągnąć Ci Twój cel. Merytorycznej wiedzy, pasji, energii, motywacji i porad z dziedziny dietetyki, treningu personalnego, coachingu i fizjoterapii. Jesteśmy tutaj dla Ciebie.

08/12/2021

❗️BREAKING NEWS ❗️

„Bądź wdzięczny za to, co masz,a będziesz mieć tego więcej.Jeśli koncentrujesz się na tym, czego nie masz,nigdy nie będz...
08/12/2021

„Bądź wdzięczny za to, co masz,
a będziesz mieć tego więcej.
Jeśli koncentrujesz się na tym, czego nie masz,
nigdy nie będziesz mieć wystarczająco dużo.”
~Oprah Winfrey

✨✨✨
Wdzięczność- to baaardzo cenna cecha.
Pomaga skoncentrować się na tym, co w naszym życiu piękne, promienne i kolorowe.
Sprzyja zachowaniu optymizmu i nawet w cięższych chwilach podtrzymuje na duchu.

Jestem wdzięczna za wszystkich ludzi, których spotkałam na swojej drodze.
Za tych, którzy mnie wspierali i za tych, z którymi mam gorsze wspomnienia, ale którzy nauczyli mnie mnóstwo- szczególnie o mnie samej.
Każdy z nich, sprawił, że rozłam. I dzięki nim wszystkim jestem tu gdzie jestem i jaka jestem.
Dziękuje ❤️

A Ty, za co jesteś wdzięczna?
Aleksandra Chołody - Ekspert Zdrowia Kobiet

Rozgrzej się od środka 🔥Jesienią i zimą podświadomie szukamy sposobów na rozgrzanie naszego organizmu. Dużo chętniej mam...
06/12/2021

Rozgrzej się od środka 🔥

Jesienią i zimą podświadomie szukamy sposobów na rozgrzanie naszego organizmu. Dużo chętniej mamy ochotę na ciepłe zupy, niż świeże sałatki.

Mam dla Ciebie kilka podpowiedzi na to, jak rozgrzać się... napojami☕️
✔️ kawa w stylu wschodnim 👉 do czarnej kawy dodaj spienione mleko roślinne zagotowane z odrobiną gałki muszkatołowej i cynamonu,
✔️ mała czarna z duszą👉 czarną kawę zblenduj ze szczyptą cynamonu, kardamonu i odrobiną miodu,
✔️ słodka latte👉 espresso zmieszaj z podgrzanym mlekiem roślinnym z dodatkiem gorzkiego kakao, laski wanilii i odrobiny cynamonu,
✔️ napar wspaniałości👉 imbir, laskę cynamonu i goździki zalej wrzątkiem, odczekaj aż troszkę przestygnie i dodaj trochę soku z cytryny,
✔️ herbata zmarźlaka👉 do herbaty malinowej dodaj trochę miodu, kilka plastrów świeżego imbiru i sok z cytryny,
✔️ herbata po góralsku👉 ta już jest na trzaskające mrozy😉 do ulubionej herbaty dodaj kieliszek nalewki (najlepiej malinówki albo wiśniówki).

No to, zdrowie! 😉🥂
Aleksandra Chołody - Ekspert Zdrowia Kobiet

Leci przepis na najpyszniejsze śniadanie, jakie miałam przyjemność, ostatnimi czasy, jeść ❤️❤️❤️Przepis od mojej kumpeli...
03/12/2021

Leci przepis na najpyszniejsze śniadanie, jakie miałam przyjemność, ostatnimi czasy, jeść ❤️❤️❤️
Przepis od mojej kumpeli, Ewy☺️

Potrzebujesz:
-cebule
-masło klarowane
-pomidory
-czosnek
-jajka
-przyprawy: kurkumę, chilli, słodką paprykę, pieprz i sól

Przygotowanie:
Kroisz i podsmazasz najpierw cebule i czosnek na maśle klarowanym. Kiedy zrobi się złota, dodajesz pomidory. Dodajesz przyprawy. Czekasz aż nadmiar wody odparuje. Dodajesz jajka (a’la sadzone). Przykrywasz wszystko pokrywką i czekasz. Po 2-3 minutach danie gotowe!

Idealna opcja na zimne i mokre poranki😉🍂

Kto z Was lubi takie sniadania jesienią i zimą?
Aleksandra Chołody - Ekspert Zdrowia Kobiet

Witajcie Kochani!Przez cały miesiąc będę tutaj z Wami! I to jeszcze jak piękny miesiąc ❤🎄Dlatego na wstępie kilka słów o...
01/12/2021

Witajcie Kochani!

Przez cały miesiąc będę tutaj z Wami! I to jeszcze jak piękny miesiąc ❤🎄

Dlatego na wstępie kilka słów ode mnie - odnośnie mojego aktualnego samopoczucia i formy 🤩👇

Mój sylwetkowy powrót do formy po ciąży, to nie MAGIA.
To sprawdzona wiedza z medycyny wschodniej i medycyny akademickiej…
To właśnie znajomość kobiecego ciała, kobiecego biorytmu i cyklu natury, pozwoliła mi w ciągu 3 miesięcy wrócić do formy sprzed ciąży, a w ciągu kolejnych 2 miesięcy- osiągnąć sylwetkę życia, czyli taką w której czuję się jak do tej pory (w moim 31-letnim życiu) najlepiej.

Mam mnóstwo siły i energii.
Nie mam problemów z koncentracją.
Nie wstaję zmęczona.
Nie mam listy zakazanych produktów.
Ćwiczę tak, jak lubię.
Mam bardzo dobre wyniki badań.

Czy zawsze tak było?
Pewnie, że nie.
Kiedyś pomimo wielu wyrzeczeń żywieniowych, miałam ciągle problem z utrzymaniem zadowalającej masy ciała.
Co okres, towarzyszyły mi wielkie rzuty na słodycze, potężny PMS, bóle podbrzusza i nierzadko- skrzepy.

Co robię?
Nic specjalnego!
Po prostu żyję w zgodzie z kobiecym biorytmem.
Funkcjonuję wg dobowego zegara obiegu energii z medycyny chińskiej. To na jego podstawie ustalam sobie co i w jakich godzinach zjem. To na jego podstawie ustawiam najtrudniejsze umysłowo zadania na godziny poranne, a spacery - raczej na popołudnia. To na jego podstawie dbam o to, aby nie kłaść się spać później niż o 22:00.
Mój miesięczny cykl żywieniowy opieram na fazach cyklu menstruacyjnego. Dzięki medycynie chińskiej, wiem, w której fazie cyklu, jakich składników odżywczych spragniony jest mój organizm.

To wiedza i świadomość praw organizmu i praw natury sprawia, że lepiej rozumiem swoje ciało, a dzięki temu mogę lepiej o nie dbać.
W zamian? Ono lepiej mi służy.

Chciałabyś wiedzieć na ten temat więcej?
Już niedługo PREMIERA mojego najnowszego ebooku “Kobiecy BIORYTM - żyj w zgodzie z naturą”. A w nim - wszystko, co każda kobieta powinna wiedzieć dla zachowania zdrowia, pięknej sylwetki i świetnego samopoczucia.

Jeśli już nie możesz doczekać się premiery - stuknij w ekran dwa razy i zostaw serducho w komentarzu ❤️

Buziaki!
Ola
Aleksandra Chołody - Ekspert Zdrowia Kobiet

„Pomysł na buraki ? 🍴My na dania z tym warzywem, mamy głowę pełną pomysłów! Nasze propozycje są zróżnicowane, od smoothi...
29/11/2021

„Pomysł na buraki ? 🍴

My na dania z tym warzywem, mamy głowę pełną pomysłów! Nasze propozycje są zróżnicowane, od smoothie buraczanego z mango 🥭, zupę krem z burakiem i wędzoną śliwką 🥣 czy carpaccio na rukoli z serem feta i słonecznikiem, a dla wegan i nie tylko mamy buraczane kotleciki. Nie moglibyśmy nie wspomnieć o kaczce duszonej w jabłku z kaszą gryczaną i burakami 🍎
To zdecydowane nie koniec naszych propozycji, sami widzicie, że przepisów na buraki u nas co nie miara.

Najbardziej do gustu przypadło wam właśnie carpaccio na rukoli z serem feta i słonecznikiem

Carpaccio znajdziecie m.in w diecie Semi Równowaga, czy Hashimoto Równowadze” ❤️

Psst! Na hasło „elite10” zgarniasz 10% rabatu 🤩💛

„Dajcie mi kawy, a nikomu nic się nie stanie”🤪A Ty dzisiaj team % czy team ? 😅😊Karolina Gruszecka - dietetyk, trener ...
28/11/2021

„Dajcie mi kawy, a nikomu nic się nie stanie”🤪

A Ty dzisiaj team % czy team ? 😅😊
Karolina Gruszecka - dietetyk, trener personalny

Jeśli szukasz zamienników kawy spróbuj Matcha Latte! Uwielbiam 😋Przepis:- szklanka ciepłego „mleka” roślinnego (migdałow...
26/11/2021

Jeśli szukasz zamienników kawy spróbuj Matcha Latte! Uwielbiam 😋

Przepis:

- szklanka ciepłego „mleka” roślinnego (migdałowe lub kokosowe lub inne, które lubisz)
- płaska łyżka herbaty matcha
- opcjonalnie dla fanów słodkiego smaku : łyżeczka syropu klonowego/syropu z daktyli (lub inny zamiennik cukru np. ksylitol/erytrytol)
Do wymieszania składników przyda Ci się blender lub ręczny spieniacz do mleka. Najlepiej oczywiście użyć tradycyjnej japońskiej miotełki do spieniania Matchy ✅
To również doskonały pomysł na prezent, polecam - sama taki otrzymałam 💚

Znasz Matchę? A może dopiero planujesz wypić pierwszy raz?
Karolina Gruszecka - dietetyk, trener personalny

🤩 3 minuty. 🤩Tyle potrzebujesz na wykonanie dzisiejszego zadania. Czujesz się zdenerwowana? Czas na ekspresową redukcję ...
25/11/2021

🤩 3 minuty. 🤩

Tyle potrzebujesz na wykonanie dzisiejszego zadania. Czujesz się zdenerwowana? Czas na ekspresową redukcję napięcia. Wypróbuj jedno z moich ulubionych ćwiczeń oddechowych. Zatknij palcem prawą dziurkę od nosa. Weź wdech tylko przez lewą dziurkę. Policz do trzech, a następnie zrób wydech prawą dziurką (zatykając palcem lewą dziurkę). Powtórz to samo, zaczynając tym razem od wdechu prawą dziurką, a wydechu lewą. Całość wykonaj 10 razy.

Jak czujesz się po wykonaniu tego ćwiczenia?
Karolina Gruszecka - dietetyk, trener personalny

„Odkryłam, ze zawsze mam wybór. Czasem jest to po prostu wybór odpowiedniego podejścia do życia.” —J. KnowltonMiłego tyg...
23/11/2021

„Odkryłam, ze zawsze mam wybór. Czasem jest to po prostu wybór odpowiedniego podejścia do życia.” —J. Knowlton

Miłego tygodnia ☀️
Karolina Gruszecka - dietetyk, trener personalny

,,Czy zrobiłam dzisiaj WYSTARCZAJĄCO DUŻO’’? To myśl, która pojawia się w mojej głowie każdego dnia…😒I można pomy...
20/11/2021

,,Czy zrobiłam dzisiaj WYSTARCZAJĄCO DUŻO’’? To myśl, która pojawia się w mojej głowie każdego dnia…😒

I można pomyśleć - super, dzięki temu tyle osiągasz, realizujesz swoje cele itp.
Rzeczywiście jestem z siebie na maksa dumna i szczęśliwa jak dużo zrobię.
Jednak prawda jest taka, że nie można od siebie ciągle wymagać zbyt wiele🤯
A do tego mam niestety ogromne predyspozycje. Nierealne wymagania wobec siebie to źródło presji. Presji, którą fundujemy sobie… sami🤦🏻‍♀️

Nie chcę sobie sama stwarzać dodatkowych źródeł stresu. Każdy już ma ich i tak pod dostatkiem. Dlatego codziennie dużo gadam ze swoją głową 🙆🏻‍♀️

Chcę być dla siebie bardziej WYROZUMIAŁA.
I ja wiem, że w teorii jest to łatwiejsze niż w praktyce. To nie jest jednorazowy ,KLIK’, który zrobimy w swojej głowie.
Ja ze swoim wewnętrznym krytykiem, który często podpowiada ,robisz za mało, za wolno’ po prostu często rozmawiam 💬

I szykuję logiczne argumenty.
Podam jako przykład wczorajszy dzień.
Poniedziałek - dla wielu osób źródło nowej energii i motywacji.
Ja natomiast miałam dzień zdechlaka🤷🏻‍♀️

Wewnętrzny krytyk oczywiście już nasuwał myśli
,Jesteś leniem’,
,Inni robią tak dużo, a Ty pół dnia przeleżałaś’
albo ,Przyszła opiekunka, a Ty zamiast wziąć się do roboty pracujesz w żółwim tempie’.

Przyszykowałam sobie argumenty.
I powiedziałam mu/sobie:

,,Nie mogę od siebie wymagać wysokiego poziomu energii - cały weekend od rana do wieczora miałam zajęcia na uczelni’’.
,,W nocy budziłam się 5x na karmienie’’. ,
,,Mam prawo mieć gorszy dzień. Po prostu.’’

Im więcej miałam argumentów, tym było mi łatwiej luzować.
I przestałam odczuwać presję. Jakie to cenne (i zarazem trudne!) - nauczyć się odpuszczać.

Z praktyki powiem, że warto🙏
Dzisiaj obudziłam się ze zdecydowanie wyższym poziomem energii i motywacją do działania 😊💪

Pasuje tu idealnie cytat Owidiusza: ‚,Odpocznij. Pole, które odpoczęło daje obfite plony.’’

Czy ten temat jest Ci bliski?
Też czasem tworzysz sobie sam/a niepotrzebną presję?🤯
Karolina Gruszecka - dietetyk, trener personalny

Uwaga - dziś totalna PETARDA! - Przepis na BEZALKOHOLOWY GRZANIEC 💥Z pozdrowieniami dla wszystkich Mam karmiących i cięż...
19/11/2021

Uwaga - dziś totalna PETARDA! -
Przepis na BEZALKOHOLOWY GRZANIEC 💥

Z pozdrowieniami dla wszystkich Mam karmiących i ciężarnych 🤰🏻🤱😅❤

SKŁADNIKI:
👉 1 litr wody
👉 1 duża pomarańcza
👉 1-2 słodkie jabłka
👉 1/2 cytryny
👉 1 łyżeczka goździków
👉 1 łyżeczka cynamonu
👉 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu
👉 świeży imbir (około 3 łyżeczki utartego lub kilka plasterków)
👉 2 łyżki miodu (ok 45 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Do sporego garnka wlewamy litr wody i doprowadzamy do wrzenia. W między czasie obrane owoce i imbir kroimy w plastry/talarki i wszystko wrzucamy do gotującej się wody.
Z połówki cytryny tworzymy 2 ćwiartki, również dodajemy ją do wody wcześniej wyciskając do środka sok.
Następnie całość doprawiamy, dodajemy goździki i pod przykryciem gotujemy około 20 minut na małym ogniu.
Miód warto dodać aż napój nie będzie aż tak gorący. Grzaniec podajemy przelewając do szklanek przez sitko, lub wcześniej odcedzając całość.

Gotowe. Lubisz takie rozgrzewające napoje? 😋 Czy wolisz grzane wino?

Adres

Dworcowa 13
Bydgoszcz
85-009

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 10:00 - 12:00

Telefon

+48669528833

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy ELITE Bydgoszcz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram