Szarski - Osteopatia Fizjoterapia

Szarski - Osteopatia Fizjoterapia Pozbywam się bólów kręgosłupa

🎥 YOUTUBE: Krzysztof Szarski D.O. - Osteopata

Niedzielne nogi zaliczone 🐗🦵🏻Kolejna cegiełka do sprawności i lepszego zdrowia!Całość zajęła mi godzinę i jest to najdłu...
17/08/2025

Niedzielne nogi zaliczone 🐗🦵🏻

Kolejna cegiełka do sprawności i lepszego zdrowia!

Całość zajęła mi godzinę i jest to najdłuższy trening w ciągu tygodnia, bo akurat mogę tyle czasu na niego poświęcić 🙂

Pozostałe dwa treningi siłowe zajmują mi maksymalnie 35 minut 😁 a wspomniane bieganie ostatnio 36 minut.

Nie trzeba cisnąć siłowni 5x w tygodniu po 2 godziny, by wynieść z niej korzyści.

Szybka akcja i po robocie 🙂

A jak tam Wasza aktywność w ten weekend? 🔥

Jedną z przyjemniejszych chwil jest chodzenie boso po wilgotnej trawie w ciepły poranek ❤️
17/08/2025

Jedną z przyjemniejszych chwil jest chodzenie boso po wilgotnej trawie w ciepły poranek ❤️

Kiedy wracasz do biegania, to długie biegi nie różnią się zbytnio od krótkich 😅
10/08/2025

Kiedy wracasz do biegania, to długie biegi nie różnią się zbytnio od krótkich 😅

Lubię treningi na powietrzu, ale dzisiejszy w ogóle mi nie wszedł, o czym nie do końca świadczy zdjęcie 😛Nie mam zwyczaj...
09/08/2025

Lubię treningi na powietrzu, ale dzisiejszy w ogóle mi nie wszedł, o czym nie do końca świadczy zdjęcie 😛

Nie mam zwyczaju trenować popołudniami, więc moje ciało miało problem, żeby zebrać siły. Dodatkowo było gorąco, słońce waliło w twarz. I ogólnie bleh.

Ale wyszedłem. Zrobiłem co trzeba. I jestem zadowolony.

Nie zawsze się chce. Ale zawsze warto 🙂

👉🏻 Dzisiejszy brzuch sponsorował program Zdrowe Plecy - https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOaWdaQEZIW_fzOlhrZ_12AA

🚨 „Zdrowe Plecy” i „Jak napiąć brzuch” - teraz te dwa Programy są już dostępne na kanale YouTube!Jeśli chcesz dowiedzieć...
05/08/2025

🚨 „Zdrowe Plecy” i „Jak napiąć brzuch” - teraz te dwa Programy są już dostępne na kanale YouTube!

Jeśli chcesz dowiedzieć się znacznie więcej o swoich PLECACH, BRZUCH i wykorzystać tę wiedzę w sporcie i dla zdrowie - te programy są DLA CIEBIE 🔥

👀 Co w środku?

⭐️ 2 programy on-line
⭐️ zrozumienie techniki prawidłowej stabilizacji tułowia, brzucha i pleców
⭐️ 40 ćwiczeń dla zdrowia kręgosłupa
⭐️ 5 poziomów trudności dopasowane do Twoich możliwości

💶 A cena? 25zł/miesięcznie‼️ czyli cena niecałego kebaba 🤣🥙 (a w przyszłości będzie drożej 🫢)

📌 Dla kogo?
💪🏻 dla sportowców amatorów
💪🏻 dla osób którym nawraca ból pleców
💪🏻 dla osób, które myślą, że ćwiczenia na zdrowy kręgosłup muszą być nudne i nieciekawe

Chcesz podnieść swoją sprawność kapsułka/pleców o nowy poziom?

Wykup dostęp do Programów - warto 🙂

Wejdź w link w komentarzu 👇🏻💬

Trening wszedł jak złoto 😁Najpierw szybki trening siłowy nóg, potem jedno ćwiczenie na barki, ulubione skręty tułowia z ...
02/08/2025

Trening wszedł jak złoto 😁

Najpierw szybki trening siłowy nóg, potem jedno ćwiczenie na barki, ulubione skręty tułowia z gumą i 30min biegania 🔥

🚨 URLOP!Do 27 lipca jestem na urlopie. Na wszelkie pytania odpowie z chęcią pani Katarzyna pod numerem 607-961-275. Ze m...
19/07/2025

🚨 URLOP!

Do 27 lipca jestem na urlopie.

Na wszelkie pytania odpowie z chęcią pani Katarzyna pod numerem 607-961-275.

Ze mną nie ma kontaktu, bo na wakacjach minimalizuje telefon ile się da.

Do usłyszenia 🙂

Po nagraniu i obróbce 5 rolek i 40-minutowego filmu dla Wspierających w ciągu 3 dni…został jeszcze tradycyjny film do na...
17/07/2025

Po nagraniu i obróbce 5 rolek i 40-minutowego filmu dla Wspierających w ciągu 3 dni…został jeszcze tradycyjny film do nagrania 😁

Film o entezopatiach i tendinopatiach - bo tak zagłosowaliście w ankiecie 💪🏻

🚨 POJAWIŁ SIĘ! 🔥Miło mi poinformować, że na platformie dla Wspierających pojawił się NOWY FILM, w którym pokazuję, jak p...
17/07/2025

🚨 POJAWIŁ SIĘ! 🔥

Miło mi poinformować, że na platformie dla Wspierających pojawił się NOWY FILM, w którym pokazuję, jak prawidłowo napiąć brzuch podczas ćwiczeń…i nie tylko 🙂

Ale, żeby nie było zbyt krótko, opowiedziałem również PO CO ten brzuch umieć napinać 🔥

Jak również na jakie trudności można natrafić.

I też czy każdy będzie napinał się tak samo.

Czyli standardowo trochę się rozgadałem i wyszedł z tego prawie 40-minutowy film 😁

Nie wciągaj brzucha! Nie ciśnij 1000 brzuszków dziennie.

Zrób to lepiej!

Szczegóły w komentarzu 🙂👇🏻💬

Na wolnym weekendzie korzystam z siłowni hotelowej 💪🏻Brak sprzętu nadrabiam kreatywnością i ćwiczeniami, których nie rob...
13/07/2025

Na wolnym weekendzie korzystam z siłowni hotelowej 💪🏻

Brak sprzętu nadrabiam kreatywnością i ćwiczeniami, których nie robię u siebie.

Dzięki temu jest większe urozmaicenie i inne bodźce 😁

OPERACJA KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO a sprawność poznawcza 🧠👵👴Wraz ze starzeniem się globalnej populacji, rośnie liczba osób cie...
11/07/2025

OPERACJA KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO a sprawność poznawcza 🧠👵👴

Wraz ze starzeniem się globalnej populacji, rośnie liczba osób cierpiących na demencję i łagodne zaburzenia poznawcze. Szacuje się, że już teraz około 4% dorosłych powyżej 65 roku życia i aż 13,1% osób po 85 roku życia ma zdiagnozowaną demencję.

To ogromne wyzwanie dla zdrowia publicznego, zwłaszcza w kontekście pacjentów z chorobami kręgosłupa!

Co z pacjentami poddawanymi operacjom kręgosłupa? 🤔

Okazuje się, że 20-25% pacjentów kwalifikujących się do operacji kręgosłupa (zarówno lędźwiowego, jak i szyjnego) cierpi na przedoperacyjne zaburzenia poznawcze (CI). I tu pojawia się kluczowe pytanie: czy ma to wpływ na wyniki operacji?

Zaburzenia poznawcze a gorsze wyniki pooperacyjne – Co mówią badania? 📉

Badania konsekwentnie pokazują, że pacjenci z przedoperacyjnymi zaburzeniami poznawczymi znacznie częściej doświadczają gorszych wyników po operacjach kręgosłupa w porównaniu do pacjentów bez takich zaburzeń.

Obejmuje to:
* Wyższe ryzyko powikłań ogólnych
* Większe ryzyko reoperacji
* Częstsze występowanie delirium, infekcji dróg moczowych (ZUM), zakrzepicy żył głębokich (DVT), zatorowości płucnej (PE), zapalenia płuc, infekcji miejsca operowanego (SSI) i sepsy.
* Gorsze wskaźniki szpitalne, takie jak:
* Większa liczba ponownych przyjęć do szpitala
* Dłuższy czas pobytu w szpitalu
* Mniejsze prawdopodobieństwo wypisu do domu
* Częstsze przyjęcia na oddział intensywnej terapii (OIT)
* Wyższe koszty leczenia

Kluczowy wniosek: Wczesne rozpoznanie ma znaczenie! ✅

Badania sugerują, że przedoperacyjne zaburzenia poznawcze są związane z gorszymi wynikami zdrowotnymi i negatywnymi wskaźnikami szpitalnymi u pacjentów poddawanych operacjom kręgosłupa.

To podkreśla ogromne znaczenie wczesnego rozpoznawania i zarządzania zaburzeniami poznawczymi przed operacją kręgosłupa.

Co to oznacza w praktyce? 💡
Wczesna identyfikacja i odpowiednie wsparcie pacjentów z zaburzeniami poznawczymi może pomóc w zmniejszeniu ryzyka powikłań pooperacyjnych i poprawie zarówno wyników klinicznych, jak i tych związanych z opieką szpitalną 🙂

PRZEWLEKŁY BÓL KARKU - czy wiesz co działa najlepiej?Ból karku to powszechna dolegliwość, która utrudnia codzienne funkc...
10/07/2025

PRZEWLEKŁY BÓL KARKU - czy wiesz co działa najlepiej?

Ból karku to powszechna dolegliwość, która utrudnia codzienne funkcjonowanie milionom ludzi. Nowe badanie rzuca światło na najskuteczniejsze metody leczenia niespecyficznego bólu karku.

Co to jest przewlekły ból karku?
To uporczywy ból w okolicy szyi, który nie jest spowodowany urazem, chorobą czy zmianami strukturalnymi. Niestety, znacząco obniża jakość życia.

Co badano?
Naukowcy zastosowali zaawansowaną analizę, aby porównać różne terapie i określić optymalne dawkowanie ćwiczeń.

Główne wnioski:

🔹Trening oporowy połączony z koordynacyjnym okazał się najbardziej efektywny w zmniejszaniu bólu.

🔹Trening aerobowy połączony z oporowym również wykazał wysoką skuteczność.

🔹Terapie pasywne, takie jak laseroterapia i terapia manualna, przynoszą umiarkowane, ale znaczące korzyści, zwłaszcza dla osób, które na początku nie tolerują ćwiczeń.

🔹Optymalna dawka ćwiczeń to około 420 minut tygodniowo, co odpowiada np. 7 godzinom umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo.

🔹Już 210 minut tygodniowo przynosi zauważalną poprawę. Czyli mniej więcej tyle, ile zaleca WHO.

Co to oznacza dla Ciebie?

Jeśli cierpisz na przewlekły ból karku, rozważ włączenie do swojej rutyny ćwiczeń wzmacniających i koordynacyjnych. Pasywne terapie mogą być dobrym uzupełnieniem lub alternatywą, zwłaszcza na początku leczenia 🙂

Jeśli chcesz, bym pomógł Ci w Twoim bólu 👇🏻
📱 zadzwoń 607961275
💻 zapisz się on-line https://www.szarskifizjoterapia.pl/umow-sie-na-wizyte

📑 Comperative efficacy of excercise versus passive physical therapy in improving non-specific neck pain: a multilevel network meta-analysis and dose-response analysis

Adres

Leśna 24
Bydgoszcz
85-676

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 20:00
Wtorek 07:00 - 20:00
Środa 07:00 - 20:00
Czwartek 07:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 20:00

Telefon

+48607961275

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Szarski - Osteopatia Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Szarski - Osteopatia Fizjoterapia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria