Szarski - Osteopatia Fizjoterapia

22/02/2026

Niech uśmiech Was nie zmyli.

Podczas treningu nóg po prostu dostaję nieraz skurczu twarzy.

21/02/2026

To, co lubimy najmniej, jest najczęściej tym, co powinniśmy robić najczęściej.

Jeśli nigdy nie lubiłaś ćwiczyć ramion i masz je słabe - to powinnaś robić je częściej.

Jeśli nie lubisz robić nóg, a bolą Cię kolana, to powinieneś częściej robić nogi.

A jeśli nie lubisz się rozciągać (jak my wszyscy) i nie możesz dotknąć ziemi, to…w sumie olej rozciąganie i rób głębsze RDLe 😛

21/02/2026

Jedno durne ćwiczenie na ból karku!

20/02/2026

Wstawiłem na kanale post, gdzie stwierdziłem, że jeśli chcesz mieć zdrowy i sprawny kręgosłup, to musisz mieć silne biodra.

Bo każdy lubi mieć silnego sąsiada, na którym można polegać.

I dostałem prośbę, by pokazać przykładowe ćwiczenia na nogi, które mają uchronić kręgosłup przed bólem i sztywnością.

Więc przygotowałem po 4 ćwiczenia na dwóch poziomach trudności.

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś, to zacznij od pierwszego poziomu, a jak stanie się dla Ciebie za łatwy, to przejdź do kolejnego 😊

Na razie wyłącznie dla wspierających 🫣

19/02/2026

Gdybym kiedyś wiedział, że istnieje mnóstwo innych i ciekawszych ćwiczeń na ból pleców niż koci grzbiet i deska bokiem…

…to byłbym lepszy w swojej pracy 🙂

Niestety nadal traktujemy napięciowy ból pleców jak rwę kulszową i najlepiej to połóżmy się na stole, bo jeszcze uszkodzimy sobie plecy 🤕

Na szczęście dzisiaj wiemy więcej ❤️

I prawie wszystkie ćwiczenia, którymi pomagam swoim pacjentom wrócić do sprawności, zawarłem w swoim Programie „Zdrowe Plecy” 🙂

Szczegóły w komentarzu 👇🏻💬

18/02/2026

Są pacjenci, których zawsze już będzie bolało.

Niestety.

I nie mam tutaj na myśli, że ktoś jest niezdiagnozowany, nikt nie wie, dlaczego boli, badania nic nie wykazują i nie wiadomo po prostu skąd ten ból jest.

Mam na myśli sytuacje bardziej powszechne.

Że przychodzi ktoś z tym głupim bólem pleców od 15 lat. I po zbadaniu mówię, jak sprawa wygląda i co trzeba zrobić, żeby się tego pozbyć.

I że zajmie to np. miesiąc.

„A nie da się czegoś powciskać, żeby to minęło?”

Tłumaczę dlaczego na tym etapie (po 15 latach bólu), to nie wystarczy.

I tu jest ściana.

Ten pacjent w swojej głowie nie pójdzie już dalej.

Bo rozwiązanie, którego oczekiwał, nie jest tym, które pomoże.

I dla wielu osób jest to moment nie do przeskoczenia.

Bo trzeba poświęcić czas.

Bo trzeba włożyć pracę.

I nie zawsze jest łatwo i szybko.

16/02/2026

Bolą mnie plecy!

Naprawdę. Bolą.

Bo robiłem wczoraj trening tułowia i oprócz zakwasów (DOMSów - dla czepialskich) w mięśniach brzucha, mam zakwasy w plecach.

Dlatego jak się schylam dzisiaj, to nie jest to zbyt płynne 😅

Ale to jest ok!

Czucie pracy mięśni jest w porządku.

W gabinecie podczas ćwiczeń pacjenci często z niepokojem zgłaszają „czuje plecy!”

„No i dobrze. Bo pracują mięśnie!” - uspokajam.

Bo CZUCIE pleców to nie to samo, co BÓL pleców.

Po prostu gdy ktoś odczuwa ból dłuższy czas, to dochodzi do uwrażliwienia tego miejsca.

I wtedy każde czucie tego obszaru niepokoi.

Częścią rehabilitacji jest rozróżnienie tych dwóch odczuć 🙂

16/02/2026

Tymczasowe problemy ze stroną www.szarskifizjoterapia.pl

Nie ma możliwości zapisania sie na wizytę przez stronę, pozostaje na razie aplikacja Booksy i kontakt telefoniczny 😬

Pracuję nad problemem, ale kwestie techniczne mnie przerastają…

Rehabilitacja Bydgoszcz - Krzysztof Szarski

14/02/2026

Trudność we wstawaniu z krzesła w wieku 70 lat, zaczyna sie od słabych nóg w wieku 40 lat.

13/02/2026

Chcesz ćwiczeń na BÓL PLECÓW, które DZIAŁAJĄ? 🔥

Sprawdź mój Program „Zdrowe Plecy” ❤️

40 ćwiczeń zaprogramowanych, by stopniowo zwiększać Twoją sprawność 💪🏻

Cały Program znajdziesz w teściach dla Wspierających w komentarzu 🙂

13/02/2026

Znalezienie czasu na regularny ruch to kwestia priorytetów.

Jeśli od 10 lat „nie masz czasu” na zadbanie o siebie, to w końcu zacznie boleć biodro, plecy czy inne rzeczy.

I regularny wysilek, to nie 5x w tygodniu po 1,5 godziny.

Wystarczy mniej, ale regularnie i długoterminowo 🙂

12/02/2026

Chcesz mieć zdrowy i sprawny kręgosłup?

Ćwicz nogi.

Nie ma za co 💪🏻