Wellnesstalia - inspiracje do zdrowego stylu życia

Wellnesstalia - inspiracje do zdrowego stylu życia Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Wellnesstalia - inspiracje do zdrowego stylu życia, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Gdańska 27, Bydgoszcz.

CZYM JEST PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE? to prawidłowo zbilansowana dieta. Jej zadaniem jest dostarczanie wszystkich potrzebnych s...
20/01/2024

CZYM JEST PRAWIDŁOWE ŻYWIENIE?
to prawidłowo zbilansowana dieta. Jej zadaniem jest dostarczanie wszystkich potrzebnych składników odżywczych tj. pełnowartościowe białko (pochodzenia roślinnego i zwierzęcego), zdrowe tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne. Dzienna porcja pożywienia powinna odpowiadać całkowitemu zapotrzebowaniu na energię. Dzienna kaloryczność zależna jest od wielu czynników np. wieku, płci, aktywności fizycznej.
Ważne jest by jedzenie, które spożywamy było dobrej jakości, unikamy produktów o dużym stopniu przetworzenia.
Pamiętaj że to, co jesz, kiedy i w jakiej ilości, wpływa nie tylko na utrzymanie odpowiedniej masy ciała, ale też na Twoje samopoczucie. Nie zapomnij oczywiście też o piciu dużej ilości wody, która jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
Utrzymując zasady zdrowego stylu życia, pamiętaj o tym jakie znaczenie ma aktywność fizyczna, regeneracja, efektywny sen. Zdrowe pyszne jedzenie, zachowanie stałych pór spożywania posiłków i przestrzeganie rytmu dobowego będzie wpływać na poprawę samopoczucia i utrzymania ciała w dobrej kondycji.

Z czym Ci się kojarzy wellness? Często pojawia się to słowo w połączeniu SPA & Wellness jako punkt związany z relaksem a...
15/01/2024

Z czym Ci się kojarzy wellness?
Często pojawia się to słowo w połączeniu SPA & Wellness jako punkt związany z relaksem ale co tak naprawdę oznacza?
Wellness - dobra kondycja, dobre samopoczucie i fitness. W całej tej filozofii chodzi o zdrowy styl życia: prawidłowe żywienie, aktywność fizyczną, dbanie o swoją sferę fizyczną i psychiczną. Ważne jest to by zachować RÓWNOWAGĘ!

Przeglądając stronę Gabinetu znalazłam ciekawy post. Wrzucam go teraz tu - i moje pytanie brzmi: kto o tym wiedział? Dzi...
08/01/2024

Przeglądając stronę Gabinetu znalazłam ciekawy post. Wrzucam go teraz tu - i moje pytanie brzmi: kto o tym wiedział?

Dziś trochę o kefirowym Grzybku tybetańskim ;)

Ziarna kefirowe to naturalne skupiska wielu populacji symbiotycznych mikroorganizmów. Posiadają one specyficzne właściwości. Drożdże i bakterie tworzące ziarna kefirowe współistnieją w symbiozie i są odpowiedzialne za fermentację mlekową i alkoholową. Aktywność ziaren uzależniona jest od żywotności mikroorganizmów które wchodzą w ich skład. Grzybek umieszczony w mleku wpływa na zmianę składu mikrobiologicznego, pH oraz lepkości mleka czyli powstanie kefiru. Napój z grzybka jest bogaty w białko, witaminy, minerały, aminokwasy i enzymy. Ten mleczny napój jest źródłem probiotyków, zawiera bakterie kwasu mlekowego oraz drożdże i żywe kultury bakterii, które zasiedlając nasz przewód pokarmowy (głównie jelita) oczyszczają go z toksyn oraz usprawniają proces trawienny. Bogaty jest w: białka, wapń, witaminy z grupy B (np.B1, B5, B7, B12, niacynę – B3, kwas foliowy – B9), witaminę K oraz minerały takie, jak fosfor, wapń, magnez.

Właściwości kefiru przy regularnym spożywaniu:
- wpływa pozytywnie na stan skóry, włosów i paznokci,
- leczy choroby przewodu pokarmowego, wrzody żołądka i dwunastnicy,
- reguluje przemianę materii,
- działa oczyszczająco wspomagając detoksykację organizmu,
- łagodząc objawy alergii,
- rozkłada tzw. „zły cholesterol” i złogi w naczyniach tętniczych,
- stymuluje działanie układu odpornościowego,
- leczy stany zapalne wytwarzając naturalne i bezpieczne dla układu odpornościowego antybiotyki,
- reguluje ciśnienie tętnicze oraz poziom glukozy we krwi,
- eliminuje stany zmęczenia i wyczerpania, łagodzi skutki stresu,
- przynosi ulgę w oparzeniach słonecznych (stosowany zewnętrznie).
Prawidłowa terapia powinna trwać 20 dni a następnie 10 dni przerwy w piciu kefiru i tak przez ok. 6 miesięcy.

W 2017 roku zaczełam rozszerzać swoją wiedzę w dziedzinie dietetyki, tak by umieć pomagać klientom żywieniowo bo jest to...
07/01/2024

W 2017 roku zaczełam rozszerzać swoją wiedzę w dziedzinie dietetyki, tak by umieć pomagać klientom żywieniowo bo jest to szalenie ważna kwestia. 😊

Od 2019 oficjalnie magister kosmetologii ❤️ zaczynając od technika usług kosmetycznych w 2011 😜
07/01/2024

Od 2019 oficjalnie magister kosmetologii ❤️ zaczynając od technika usług kosmetycznych w 2011 😜

WODA I PO CO NAM ONA? Już od dawna wiadomo, że picie prawidłowej ilości wody jest dla nas bardzo ważne. I tu nasuwa się ...
07/01/2024

WODA I PO CO NAM ONA?
Już od dawna wiadomo, że picie prawidłowej ilości wody jest dla nas bardzo ważne. I tu nasuwa się pytanie jaka to prawidłowa ilość wody? Średnio przyjęło się, że powinniśmy wypijać ok 1.5 - 2 litry wody dziennie.
To ile wody powinniśmy wypić w ciągu dnia zależne jest od naszej wagi, płci, i aktywności dnia.
Za pomocą wagi możemy łatwo i szybko policzyć ile wody potrzebuje nasz organizm. Każdy kilogram masy ciała potrzebuje ok 30 mililitrów wody. Pomnóż swoją wagę przez 0.030 i wynik gotowy ;) Oczywiście jeśli prowadzimy bardzo aktywny tryb życia nasz organizm może potrzebować nawet i 35 mililitrów na kilogram masy ciała.
Pijesz kawę? Pamiętaj by po każdej kawie uzupełnić płyny w postaci dodatkowej szklanki wody! (to samo tyczy się wina i innych alkoholi)
Jakie korzyści daje nam picie wody?
Prawidłowe funkcjonowanie! - nasz organizm składa się w ok 70 % własnie z wody. Zapewniając sobie codziennie odpowiednią ilość wody dbamy o naszą skórę, nerki, mięśnie, kondycję układu pokarmowego i sercowo-naczyniowego, pozbywanie się toksyn i wiele innych.
Ciekawostka: Jeśli boli Cię głowa spróbuj wypić dużą szklankę ciepłej wody powoli małymi łyczkami ;)
Powodzenia! 🙂

A jakie są objawy odwodnienia?
- bole i zawroty głowy,
- suchość w ustach,
- senność, rozdrażnienie, problem z koncentracją,
- zaparcia.

Ile wody udało Ci się wczoraj wypić?

Higiena snu – prawidłowe nawyki, które mają zapewnić nam zdrowy, regularny sen. Dobrej jakości sen wpływa pozytywnie na ...
06/01/2024

Higiena snu – prawidłowe nawyki, które mają zapewnić nam zdrowy, regularny sen.
Dobrej jakości sen wpływa pozytywnie na jakość naszego życia, poprawia pamięć i koncentrację, zwiększa kreatywność, wzmacnia odporność i najważniejsze sprzyja regeneracji naszego organizmu.

Co trzeba zrobić by te 8 – 9 h snu były dobrze wykorzystane?
zadbaj o regularność snu – starajmy się chodzić spać i wstawać o regularnych porach.
wprowadź aktywność fizyczna - ćwiczenia fizyczne umożliwiają szybki wzrost ilości nowych neuronów, mają znaczenie dla układu krwionośnego, a w efekcie pozwalają na redukcję stresu i zdrowy sen.
ogranicz ilość spożywanej kofeiny popołudniu i wieczorem – nie chodzi tu tylko o kawę ale też i cole i niektóre herbaty.
zminimalizuj ilość spożywanego alkoholu - chociaż pozornie alkohol ułatwia zasypianie, to jakość snu jest znacznie gorsza. Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się mieć bardzo żywe i dziwne sny, tuż przed przebudzeniem, po dobrej imprezie? Nasz mózg, po około 6 godzinach od spożycia alkoholu, zwiększa aktywność fal alfa, nadrabiając fazę REM snu, blokowaną wcześniej przez etanol. W efekcie kompletnie zaburzona zostaje prawidłowa przemienność faz snu NREM i REM, która powinna odbywać się w półtoragodzinnych cyklach. Prowadzi to do zaburzenia równowagi snu, odczuwanego jako niewyspanie. Częste spożywanie nawet niewielkiej ilości alkoholu znacząco zaburza równowagę snu.
pamiętaj by nie jeść przed samym snem. Trawienie to spora aktywność dla naszego organizmu i utrudnia to prawidłową regenerację. Kolacja powinna być lekkostrawna, 3-4 godziny przed pójściem spać.
zwróć uwagę na warunki, które Cię otaczają – łóżko powinno być wygodne i kojarzyć się tylko ze snem (nie jemy w nim i nie pracujemy). Nie korzystaj przed samym pójściem spać z telefonu, tabletu czy laptopa. Pozwól swojemu organizmowi się wyciszyć i odpocząć. Przewietrz porządnie pokój, zadbaj o to by nie było w nim za ciepło. Zgaś światło i połóż się wygodnie 😉

Adres

Gdańska 27
Bydgoszcz
85-005

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 17:00
Wtorek 08:00 - 17:00
Środa 12:00 - 19:00
Czwartek 11:00 - 12:00
Piątek 08:00 - 15:00

Telefon

+48572651394

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wellnesstalia - inspiracje do zdrowego stylu życia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria