Gabinet Dietetyczny Paulina Błaszkiewicz

Home
Gabinet Dietetyczny Paulina Błaszkiewicz

Gabinet Dietetyczny Pauliny Błaszkiewicz to zespół wykwalifikowanych dietetyków klinicznych. Ka? Pracujemy z pacjentami z różnymi schorzeniami.

Wśród nich są pacjenci chcący skorygować swój dotychczasowy sposób odżywiania, pacjenci z każdym typem otyłości z towarzyszącymi różnymi jednostkami chorobowymi, kobiety ciężarne i karmiące, jak również dzieci od 6 roku życia.

13/07/2025

Dziś po raz drugi wystartowałam na dystansie 1/8 Enea Triathlon. Poprawa czasu z 1:28:46 na 1:21:48 to dla mnie ogromna satysfakcja i dowód na to, że warto dawać z siebie wszystko – nie tylko na treningach, ale i na co dzień.

Z całego serca dziękuję Staremu, że znosi mnie już te 23 lata i jest zawsze ze mną😁Mojej rodzinie – za obecność, cierpliwość i doping. Dzięki Wam jest przestrzeń na treningi, bo wiem, że mogę na Was liczyć 😘.
Lucyna Nalewalska Nina Nalewalska – byłyście niesamowite, Wasza energia niosła mnie przez każdy etap 😁. Za rok transparenty.

Angela Angelika Kowalska – gratulacje, jak zawsze podium! Twoje wsparcie i przygotowanie były dla mnie bezcenne. Bez Ciebie ten wynik byłby tylko marzeniem. I wiem, że to jeszcze nie koniec – przed nami kolejne cele!

I na koniec coś, co szczególnie mnie cieszy – gratulacje dla moich pacjentów. Wasze wyniki to prawdziwa duma. Pokazujecie, że świadome podejście do zdrowia naprawdę działa ❤️

To był piękny dzień. I wiem, że to dopiero początek.

06/07/2025

To już ostatnia zakładka przed
Będzie co ma być 😁na pewno dobra zabawa i takie miłe zmęczenie 🤣🤣🤣

30/06/2025

„Dlaczego już nie chudnę?” – czyli jak przeceniamy wpływ aktywności fizycznej na redukcję masy ciała

Pacjent, który zgłosił się do mnie niedawno, waży 91 kg przy wzroście 185 cm. Ma już za sobą ogromny sukces – schudł 30 kg. Aktualnie mówi:

„Robię to samo co wcześniej, trzymam dietę, ćwiczę – ale waga stoi.”

Zapytałam więc: „Jak wygląda Twoja aktywność na co dzień?”
Odpowiedź:
💻 10 h dziennie pracy siedzącej przy komputerze
🏃‍♂️ 2x w tygodniu 30 minut biegania
🏋️ 1x w tygodniu siłownia

I teraz spójrzcie na te dwa screeny z Garmina, które pokazują dobitnie, jak różny może być wydatek energetyczny w zależności od dnia i poziomu aktywności.

📸 Na jednym – 2500 kcal: dzień z treningiem i dużą ilością ruchu
📸 Na drugim – tylko 1800 kcal: dzień bez dodatkowej aktywności, tylko praca, wyrobione kroki.

🔍 Co z tego wynika?

👉 To, że biegamy 2x w tygodniu nie oznacza, że spalamy tysiące kalorii.
👉 Jeśli przez większą część tygodnia siedzimy 10 godzin dziennie, nasza całkowita aktywność (NEAT) spada, a wraz z nią – wydatek energetyczny.
👉 Organizm nie „pamięta”, że kiedyś było gorzej. Adaptuje się. Im mniej ważysz, tym mniej energii potrzebujesz.
👉 Dlatego to, co działało przy 120 kg, nie zadziała już przy 90 kg – i to jest normalne.

⚖️ Redukcja masy ciała to matematyka i biologia
Nie „zasługuje się” na spadek masy – trzeba stworzyć deficyt kaloryczny.
Jeśli Twoje zapotrzebowanie to 2300 kcal, a jesz 2200 kcal i siedzisz cały dzień – nie będzie efektu.
Jeśli nie monitorujesz aktywności, możesz łatwo ją przecenić.

💡Dlatego warto:
– monitorować ruch w ciągu dnia, a nie tylko treningi
– nie „nagradzać się” jedzeniem za 30 minut biegania
– dopasować plan do aktualnego etapu – bo im mniej ważysz, tym mniejsze masz zapotrzebowanie

📲 Podsumowując
👉 Aktywność fizyczna jest ważna, ale sama nie wystarczy
👉 Spadek wagi to nie efekt „trzymania się planu z przeszłości” – to efekt aktualnego bilansu
👉 Mierz, obserwuj, dopasowuj. To nie stagnacja – to nowy etap.

17/05/2025

Pamiętacie historię Pana Piotra? Nadal się nie poddaje mimo, że wcale nie jest zawsze prosto. Ma ogromne wsparcie w żonie co bardzo istotne, nie jest w tym sam. Z osoby niepełnosprawnej, siedzącej w fotelu, obecnie codzienne spacery 2x dziennie plus basen 1x w tygodniu. Myślisz, że Pan Piotr ma lepiej niż Ty, dlatego się udało? Oczywiście, że nie poprostu ciężko na to pracuje. Z BMI ponad 50 jesteśmy na BMI 30. Lada chwila z otyłości patologicznej będziemy cieszyć się nadwagą.
Wizerunek udostępniony za zgodą pacjenta.

17/05/2025

12/05/2025

Super 😘

19/04/2025

Kochani Pacjenci!

Zajączek podpowiada, że odrobina mazurka nikomu nie zaszkodzi – zwłaszcza w dobrym towarzystwie! Z okazji Wielkanocy życzę Wam zdrowia, uśmiechu i świąt, które nakarmią nie tylko ciało, ale i duszę.

Niech na Waszym stole znajdzie się miejsce i na kolorowe warzywa, i na coś słodkiego – bo zdrowie to także umiejętność zachowania równowagi.

Smacznych Świąt i zero wyrzutów sumienia!

Wasz dietetyk

25/03/2025

Wczoraj zostałam zaproszona przez wychowawcę mojej córki na zajęcia by opowiedzieć o swoim zawodzie dietetyka klinicznego. Przy tej okazji zrobiliśmy także zajęcia edukacyjne o cukrze i jego wpływie na zdrowie. Dzieciaki bardzo chętnie uczestniczyły w zajęciach zarówno w części toretycznej jak i warsztatowej.
Nie chciałabym też by osoby, którym w ostatnim czasie odmówiłam edukacji w zajęciach czuły do mnie żal. To na najbliższy przynajmniej miesiąc był wyjątek. Z uwagi na dużo pracy w gabinecie z pacjentem indywidualnym, a co za tym idzie opracowaniem planów żywieniowych nie mam przestrzeni na przygotowywanie się do warsztatów i zajęć edukacyjnych. Jednak na pewno do tego wrócę więc nie skreślajcie mnie, bo bardzo lubię edukować w zakresie racjonalnego odżywiania.

14/03/2025

Dzisiaj na swoją kolejną wizytę, będzie dwunastą stawił się Pan Piotr. Pamiętam nasze pierwsze spotkanie ile trudności przynosiły proste codzienne czynności jak np. ubieranie butów. Zaczynaliśmy z BMI 50,7 czyli patologiczną otyłością. Obecnie mamy 33.3, a nie mamy jeszcze równego roku od początku naszej współpracy. 57,5 kg mniej, dzisiaj śmialiśmy się z Panią Elą i Panem Piotrem, że schudł całą jedną dorosłą osobę. Oczywiście wyniki badań poziomu glukozy przy pierwszym badaniu poszybował na 115 obecnie mamy 81 na czczo. Pan Piotr wyraził zgodę na udostępnienie swojego wizerunku i historii by ktoś zobaczył i powiedział sobie TEŻ MOGĘ 🍎🍎🍎Jestem dumna z Pana Piotra i jego dzielnej żony, która jest niesamowitym wsparciem w tej drodze. Brawo, naprawdę wspaniale. Gratuluję, życzę wytrawłości i wiem, że skończymy z liczbą dwucyfrową 💪

02/03/2025

Myślę, że nie tylko na Lidlomix.

14/02/2025

Walentynki to idealny moment, by pomyśleć nie tylko o miłości, ale także o zdrowiu swojego serca!
Pamiętaj o:
💙 Zdrowej diecie bogatej w warzywa, orzechy i tłuste ryby.
💙 Regularnym ruchu – spacer, taniec czy rower to świetny wybór!
💙 Odpoczynku i redukcji stresu (wiem, wiem to nie takie proste 😉) – relaks i dobre relacje wpływają na serce.

Dbaj o siebie i swoich bliskich – zdrowe serce to dłuższe i szczęśliwsze życie! 💕

Address

Opening Hours

Monday	14:00 - 19:00
Tuesday	08:30 - 14:00
Wednesday	14:00 - 20:30
Thursday	12:30 - 20:30
Friday	08:30 - 19:00

Website

http://www.jedzzdrowo.eu/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gabinet Dietetyczny Paulina Błaszkiewicz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.