Dobra Psychoterapia

28/08/2025

Czasami to drobiazgi mówią najwięcej…

Jeśli Twoje dziecko nerwowo reaguje w szkole albo czujesz, że emocje biorą górę, to może być moment, żeby poszukać wsparcia. W naszym najnowszym artykule wyjaśniamy, kiedy warto skonsultować się z psychologiem dziecięcym, jakie sygnały mogą świadczyć o potrzebie pomocy, oraz jak – bez zbędnego stresu – budować w domu atmosferę otwartości, zrozumienia i spokoju.

Dowiedz się także, czym jest metoda Kids’ Skills – nauka przez budowanie umiejętności, a nie problemów. Sprawdź teraz.

https://dobrapsychoterapia.pl/psycholog-dzieciecy-w-bydgoszczy-%E2%80%93-kiedy-szukac-pomocy-i-jak-wspierac-dziecko

04/08/2025

Terapia niskopłatna w Bydgoszczy – zapisy otwarte!

Fundacja ALTRO pomaga osobom w trudnej sytuacji materialnej, umożliwiając dostęp do niskopłatnej terapii psychologicznej.

✅ Dla kogo?
Dla osób, które:
– znajdują się w trudnej lub bardzo trudnej sytuacji finansowej
– potrzebują wsparcia psychologicznego lub psychoterapii

📌 Zakres wsparcia:
– dofinansowanie najczęściej pokrywa 50% kosztów terapii
– liczba miejsc ograniczona i zależna od dostępnych środków

📩 Jak się zapisać?
Wypełnij formularz zgłoszeniowy dostępny na stronie:
👉 www.dobrapsychoterapia.com.pl/terapianiskopłatna
Odpowiemy w ciągu 7 dni.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne – skorzystaj z dostępnego wsparcia. 🌱

📍Nasze Gabinety znajdują się na ul. Średniej oraz na ul. Chodkiewicza w Bydgoszczy
📞 Kontakt: 530 766 005
📧 rejestracja@dobrapsychoterapia.pl

15/02/2025

13/02/2025

...NO WRESZCIE!!! 🎉🎉🎉

Nie wszyscy o tym wiedzą, ale do tej pory psychoterapia w Polsce nie była w żaden sposób uregulowana. To trochę tak, jakby zęby mógł leczyć wiejski kowal, a domy mógłby budować wujek Mietek "na oko".

Na czym polega to szaleństwo w praktyce:

➡️z jednej strony mamy świetnie wykształconych specjalistów – absolwentów czteroletnich, całościowych programów kształcenia specjalistycznego w psychoterapii (to coś zupełnie innego, niż studia magisterskie z psychologii, czy nawet lekarskie specjalistyczne kształcenie z psychiatrii (to kolejny mit, o którym mało kto wie, ale psycholog, czy nawet psychiatra bez czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego nie ma ani kwalifikacji, ani umiejętności do prowadzenia psychoterapii) 👩‍⚕️📚

➡ z drugiej strony terapię prowadzą osoby, które... wpisały sobie na wizytówce "psychoterapeuta". 😟 buuum!

W XXI wieku w kraju członkowski UE mamy takie kwiatki 🪴

7 lutego do Marszałka Sejmu trafił wreszcie gotowy projekt ustawy o zawodzie psychoterapeuty, który przewiduje:
✅ Ochronę tytułów "terapeuta" i "psychoterapeuta" – tylko dla osób z odpowiednimi kwalifikacjami (tak, jak adwokat, lekarz czy architekt).
✅ Publiczny rejestr specjalistów, w którym każdy będzie mógł sprawdzić kompetencje terapeuty.
✅ Kary dla osób, które będą wykonywać ten zawód bez uprawnień.

Jest szansa, że wreszcie się to unormuje. 👏 No dobrze, tylko przyjęcie Ustawy może potrwać kilka miesięcy, a leczyć się trzeba już teraz.

JAK SPRAWDZIĆ, CZY MÓJ TERAPEUTA MA JAKIEKOLWIEK KWALIFIKACJE?

Przecież każda sroczka będzie swój ogonek chwalić (każdy specjalista powie, że on "się zna" i przedłoży papiery, których wartości zazwyczaj nie potrafimy zweryfikować).

Złożony do Sejmu projekt Ustawy daje jednak szansę na OBIEKTYWNE KRYTERIUM - był przygotowywany przez dwa lata, zebrał wszystkie uznane naukowo towarzystwa psychoterapeutyczne w Polsce, które certyfikują terapeutów, a osoba, która stała na jego czele jest Krajowym Konsultantem ds. Psychoterapii. Po wejściu w życie ustawy to te towarzystwa będą tworzyć samorząd zawodowy i nadawać kolejne uprawnienia.

❤❤ W ten sposób od kilku dni mamy obiektywne kryterium. Zanim pojawi się ustawowy rejestr do sprawdzenia formalnych kwalifikacji terapeuty wystarczy jedno pytanie:

1️⃣ "Czy ukończył/a Pan/Pani czteroletnie całościowe kształcenie terapeutyczne akredytowane przez jedno z towarzystw wymienionych w złożonym do Sejmu projekcie (lub czy jest w trakcie takiego szkolenia, bo na trzecim roku uzyskuje już uprawnienia do prowadzenia psychoterapii w państwowym systemie ochrony zdrowia). 🆗

Sprawdźcie, komu powierzacie swoje zdrowie 🙂
Może też warto udostępnić znajomym, jeśli nie macie pewności, czy nie utknęli w jakimś niebezpiecznym miejscu.

Link do listy Stowarzyszeń (strona 127 i następne):
https://zawodpsychoterapeuta.pl/wp-content/uploads/2024/10/Ustawa-o-zawodzie-psychoterapeuty-projekt-grupy-roboczej-02-09-2024.pdf

07/02/2025

Psychoterapeutę, psychiatrę, psychologa czy coacha łączy znajomość ludzkiej psychiki. Dzieli – sposób pomagania.

Polecamy tekst w Poradniku Zdrowie - decydując się na terapię, sprawą kluczową jest wybór właściwej osoby, do której zwrócimy się z prośbą o pomoc.

https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/psycholog-psychiatra-psychoterapeuta-i-coach-do-kogo-zglosic-sie-ze-sw-aa-GYn9-9G2g-KWCM.html?utm_source=chatgpt.com

23/01/2025

Efekt Dunninga-Krugera – czyli wiesz mniej, niż Ci się wydaje? 🤔📚

Czy zdarzyło Ci się czuć pewnie w temacie, który ledwo liznąłeś? A potem, im więcej się dowiadywałeś, tym bardziej miałeś wrażenie, że nie wiesz nic? 😅 Witaj w świecie efektu Dunninga-Krugera!

🔍 Czym jest ten efekt?
To zjawisko psychologiczne opisane przez Davida Dunninga i Justina Krugera. Polega na tym, że osoby z niskimi kompetencjami w danej dziedzinie mają skłonność do znacznego przeceniania swoich umiejętności. Z kolei ludzie z dużym doświadczeniem są… bardziej świadomi swoich ograniczeń i przez to mogą się niedoceniać.

📊 Krzywa Dunninga-Krugera wkleiliśmy w komentarzu. A teraz wyjaśnienie:
1️⃣ Na początku uczysz się czegoś nowego – poziom pewności siebie szybujący w górę! 🚀
2️⃣ Zdobywasz więcej wiedzy i zaczynasz dostrzegać, jak wiele jeszcze nie wiesz – „Dolina rozpaczy” 😅
3️⃣ Stopniowo budujesz swoje kompetencje, a Twoje poczucie pewności staje się bardziej realistyczne.

🤔 Dlaczego tak się dzieje?
Brak wiedzy uniemożliwia ocenę swoich umiejętności – nie wiesz, że nie wiesz! To trochę jak początkujący kucharz, który po udanej jajecznicy czuje się gotowy na konkurs kulinarny. 🥚👩‍🍳

Ciekawostka: Efekt ten dotyczy niemal każdej dziedziny życia – od nauki, przez pracę, po hobby. Także... uważaj na ekspertów w komentarzach na Facebooku! 😉

💡 Jak sobie z tym radzić?
1️⃣ Ucz się stale. Im więcej wiesz, tym lepiej rozumiesz swoje ograniczenia – a to klucz do rozwoju.
2️⃣ Słuchaj feedbacku. Inni mogą dostrzec Twoje błędy, zanim Ty je zauważysz.
3️⃣ Bądź pokorny. Świadomość własnych niedoskonałości to siła, a nie słabość!

📖 Wiedza to pokora!
Osoby naprawdę kompetentne wiedzą, że prawdziwa mądrość polega na ciągłym zadawaniu pytań.

Każdy z nas zna na pewno jakąś anegdotyczną sytuację związaną z efektem Dunninga-Krugera (albo był jej świadkiem albo bohaterem) 🤣🤣🤣
Daj znać w komentarzu! 👇 👇

21/01/2025

Dziś przypominamy to, o czym nigdy nie powinniśmy zapominać.

💜 Dbaj o siebie, szanując swoje potrzeby i granice.

💜 Nie pozwalaj, by ignorowanie ważnych dla Ciebie granic obniżało Twoją samoocenę.

💜 Jeśli czujesz, że są naruszane Twoje granice, i nie umiesz nic temu zaradzić, nie bój się szukać wsparcia u bliskich, przyjaciół lub specjalistów.

💜 Pamiętaj, że zasługujesz na szacunek oraz zdrowe relacje, które wspierają Twój emocjonalny dobrostan.

15/01/2025

W 1984 roku, po wielu latach pracy, Steve de Shazer opublikował przełomowy artykuł „Śmierć oporu” 📚✨.Zakwestionował w nim tradycyjne postrzeganie oporu w terapii, argumentując, że terapia bez oporu może być dużo skuteczniejsza 💡.

Od tego czasu nowoczesne podejścia terapeutyczne oparte na wynikach badań naukowych (tzw. evidence based therapy) rozwijają koncepcję terapii bez oporu, wskazując na jej skuteczność 🔬✔️.

Dzięki współczesnym badaniom, dziś już wiemy, dlaczego zmniejszenie oporu w terapii przyczynia się do większej efektywności, krótszego czasu leczenia oraz głębszych zmian na poziomie emocjonalnym i neurobiologicznym 💭🧠.

🌟 Wyjaśniamy 4 powody, dzięki którym terapie bez oporu są dużo skuteczniejsze i trwają znacznie krócej...

1️⃣ Redukcja oporu sprzyja głębszej terapii. Mechanizmy obronne, takie jak opór, blokują dostęp do kluczowych emocji i przekonań, utrudniając skuteczną pracę terapeutyczną 🛑➡️💬.

Dowód dla dociekliwych: Frederickson, J. (2013). „Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques”. W tej publikacji podkreślono, że redukcja oporu pozwala na szybsze i skuteczniejsze dotarcie do istoty problemu oraz rozwój adaptacyjnych wzorców myślenia 📖🧐.

2️⃣ Brak oporu wpływa pozytywnie na neuroplastyczność mózgu 🧠🔄. Pozytywne nastawienie i gotowość do zmiany w trakcie terapii sprzyjają neuroplastyczności – procesowi, który jest kluczowy w tworzeniu nowych schematów myślowych 🌈💡.

Dowód dla dociekliwych: Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). „Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being” (Nature Neuroscience). Badanie pokazuje, że akceptacja i otwartość w procesie terapeutycznym stymulują pozytywne zmiany w mózgu, prowadząc do poprawy dobrostanu psychicznego 🧬💖.

3️⃣ Terapie bez oporu są dużo krótsze ⏳✔️. Opór utrudnia i wydłuża proces terapeutyczny, co potwierdzają badania nad dynamiką terapii, zwłaszcza krótkoterminowej.

Dowód dla dociekliwych: Ablon, J. S., & Jones, E. E. (2002). „Validity of controlled clinical trials of psychotherapy: Findings from the NIMH Treatment of Depression Collaborative Research Program” (American Journal of Psychiatry). Badanie wskazuje, że klienci bez oporu dużo szybciej osiągają pozytywne wyniki 🚀✨.

4️⃣ Nie sposób przecenić znaczenie zaufania i dobrej relacji terapeutycznej 🤝💙. Brak oporu wspiera rozwój zaufania, które jest podstawą efektywnej relacji terapeutycznej, oraz kluczowym predyktorem skutecznej terapii 🛤️💡.

Dowód dla dociekliwych: Norcross, J. C., & Wampold, B. E. (2011). „Evidence-Based Therapy Relationships” (Psychotherapy). Publikacja ta podkreśla, że w osiągnięciu pozytywnego wyniku terapii jakość relacji klient-terapeuta przewyższa znaczenie nurtu czy podejścia terapeutycznego 💬❤️.

Udostępnij 💙💙 Ta wiadomość komuś może pomóc podjąć decyzję o szukaniu wsparcia lub rozpoczęciu terapii 🙏.

Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami:
📲 Rejestracja online: www.DobraPsychoterapia.pl/psychologonline
📞 Rejestracja telefoniczna: 530 766 005

Wszyscy nasi terapeuci pracują w udowodnionych naukowo nowoczesnych podejściach terapeutycznych bez oporu.