07/01/2026
🔵 Twoje oczy robią znacznie więcej, niż tylko „widzą”.
Są bezpośrednim łącznikiem z mózgiem – to przez nie mózg dostaje informacje o porze dnia, jasności otoczenia, a nawet... kiedy iść spać.💤
👁️ W siatkówce oka znajdują się czopki i pręciki, ale także tzw. wewnętrznie światłoczułe komórki zwojowe siatkówki (intrinsically photosensitive retinal ganglion cells – ipRGCs), o których pisaliśmy. To właśnie one zawierają melanopsynę – specjalną cząsteczkę, która pozwala tym komórkom wykrywać ogólną jasność światła, niezależnie od widzenia obrazów. Te sygnały świetlne trafiają dalej – prosto do mózgowego zegara biologicznego, czyli jądra nadskrzyżowaniowego w podwzgórzu.
🧠 Z tego miejsca informacje trafiają do szyszynki, gdzie produkowana jest melatonina – hormon odpowiedzialny za sen.
Dlatego:
🔹 zbyt jasne światło wieczorem hamuje senność,
🔹 brak światła rano może powodować ospałość i rozregulowanie rytmu dobowego.
📱 Światło niebieskie (emitowane przez telefony, laptopy, LED-y) szczególnie silnie wpływa na ten proces – może opóźniać wydzielanie melatoniny nawet o kilka godzin. I tak np. korzystanie z telefonu wieczorem „myli” mózg i zamiast przygotować się do snu, pozostaje on aktywny. Osoby pracujące w sztucznym świetle, bez kontaktu z naturalnym światłem dziennym, są bardziej narażone na rozregulowanie rytmu dobowego – tzw. social jetlag. Odpowiednie zarządzanie światłem jest nie tylko kwestią komfortu, ale i elementem profilaktyki zdrowotnej.
🧴 Z punktu widzenia okulistyki to ważne nie tylko dla snu:
• nadmierna ekspozycja na sztuczne światło może przyczyniać się do zespołu suchego oka,
• brak światła dziennego wpływa negatywnie na rozwój krótkowzroczności u dzieci,
• długie godziny przed ekranem to obciążenie dla mięśni akomodacyjnych i zmęczenie wzroku.
🧠 Zdrowe oczy to sprawniej działający mózg.
Gdy światło jest prawidłowo odbierane przez siatkówkę, cały organizm lepiej funkcjonuje – od snu, przez koncentrację, po metabolizm.
Dlatego troska o wzrok to nie tylko kwestia ostrości widzenia, ale także jasnego myślenia i równowagi biologicznej.
💡 Co możesz zrobić?
• Rano korzystaj ze światła dziennego – to naturalny „reset” dla mózgu.
• Ogranicz ekspozycję na światło niebieskie wieczorem.
• Rób regularne przerwy od ekranu – Twoje oczy Ci podziękują.
• Raz w roku badaj wzrok, by zadbać o układ nerwowy, wzrokowy i ogólny komfort życia.
👁️ Jeśli zauważasz pogorszenie widzenia, nadmierne zmęczenie oczu, problemy ze snem lub koncentracją, nie ignoruj tych sygnałów.
To może być znak, że czas na kontrolne badanie wzroku.
📞 Umów się na wizytę: 570 555 655.
📩 Napisz do nas: rejestracja@oftalmika.pl.
Zadbaj o swoje oczy i cały rytm dnia. 💙
́inoc