Dr Ewelina Kolańska-Dams

Dr Ewelina Kolańska-Dams Specjalista Medycyny Ratunkowej i Leczenia Bólu

15/03/2026

Przewlekły stres u liderów nie jest oznaką siły ani ambicji – to cichy czynnik ryzyka, który stopniowo pogarsza zdolność podejmowania decyzji, koncentrację i zdrowie. Skuteczne przywództwo zaczyna się od świadomego zarządzania własnym obciążeniem psychicznym, bo wypalony lider nie buduje silnej organizacji.

dr n.med i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

Samotność na szczycie – cichy problem wielu CEOW świecie przywództwa często mówi się o strategii, wzroście i odpowiedzia...
13/03/2026

Samotność na szczycie – cichy problem wielu CEO

W świecie przywództwa często mówi się o strategii, wzroście i odpowiedzialności. Rzadziej o emocjonalnym koszcie bycia na szczycie. Wielu CEO doświadcza zjawiska nazwanego samotnością przywódczą.

Decyzje o dużym ciężarze podejmowane są często w pojedynkę, a relacje w organizacji bywają filtrowane przez hierarchię, oczekiwania i presję wyników.

Z perspektywy medycznej przewlekła samotność to czynnik stresowy, który może wpływać na:
• wzrost poziomu kortyzolu
• przewlekłe napięcie i zaburzenia snu
• zwiększone ryzyko wypalenia zawodowego
• obniżenie zdolności podejmowania decyzji

Osoby odpowiedzialne za tysiące pracowników często nie mają przestrzeni,
w której same mogą bezpiecznie mówić
o swoich trudnościach.

Dlatego coraz więcej liderów świadomie buduje sieci wsparcia jako element higieny psychicznej w środowisku wysokiej odpowiedzialności.

Skuteczne przywództwo polega również na umiejętności dbania o własne zasoby.

dr n. med i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

Medycyna przywództwa to podejście, które łączy zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne z rozwojem przywództwa. Pomaga...
11/03/2026

Medycyna przywództwa to podejście, które łączy zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne z rozwojem przywództwa. Pomaga liderom zachować energię, odporność i klarowność decyzji, aby prowadzić zespoły z mocą, równowagą i inspiracją.

Zdrowie + świadome przywództwo = Skuteczniejszy lider

dr n. med i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu i medycyny przywództwa

Siedzisz po 10–12 godzin dziennie, zarządzając firmą — i myślisz, że największym ryzykiem jest zły kwartał?!Tymczasem na...
06/03/2026

Siedzisz po 10–12 godzin dziennie, zarządzając firmą — i myślisz, że największym ryzykiem jest zły kwartał?!
Tymczasem największe ryzyko rośnie po cichu w Twoich naczyniach krwionośnych.
Siedzący tryb życia to jeden z najsilniejszych, a jednocześnie najbardziej ignorowanych czynników chorób sercowo-naczyniowych.

Decyzje strategiczne podejmujesz codziennie. Pytanie brzmi: czy podjąłeś już decyzję o własnym zdrowiu?

W praktyce gabinetowej coraz częściej widzę liderów z przewlekłym bólem, zmęczeniem i nadciśnieniem. Wspólny mianownik? Długie godziny przy biurku, spotkanie po spotkaniu, minimum ruchu.

Badania pokazują, że wielogodzinne siedzenie zwiększa ryzyko:
• choroby wieńcowej
• nadciśnienia
• udaru
• przedwczesnej śmierci sercowo-naczyniowej

Nie musisz trenować jak sportowiec.

3 mikro-strategie dla zapracowanych liderów:
• 5 minut ruchu co godzinę (telefon na stojąco, krótki spacer)
• spotkania „walk & talk” zamiast kolejnego krzesła w sali konferencyjnej
• minimum 30 minut ruchu dziennie – wpisane w kalendarz.

Najlepsi liderzy myślą długoterminowo.

dr n. med i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

Focus jako narzędzie neurobiologiczne.Badania nad uważnością i regulacją uwagi pokazują, że świadome kierowanie uwagi:– ...
04/03/2026

Focus jako narzędzie neurobiologiczne.

Badania nad uważnością i regulacją uwagi pokazują, że świadome kierowanie uwagi:
– zmniejsza aktywację ciała migdałowatego
– wzmacnia korę przedczołową
– realnie moduluje odczuwanie bólu

Neuroplastyczność działa w dwie strony:
🔹 możesz wzmacniać obwody stresu i przeciążenia
🔹 albo obwody regulacji, odporności i klarowności decyzyjnej

Pytanie brzmi: W jakim kierunku trenujesz swój mózg?

W medycynie bólu uczymy pacjentów, że zmiana percepcji bólu zaczyna się od zmiany relacji z nim. W przywództwie jest podobnie — zmiana jakości decyzji zaczyna się od jakości uwagi.

Focus to kwestia neurobiologii.

dr n. med i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

01/03/2026

Stres nie jest wrogiem. Jest narzędziem.

Jako lekarz medycyny bólu widzę, jak ten sam mechanizm biologiczny może budować odporność… albo ją niszczyć.

🔹 Eustres – mobilizuje. Zwiększa koncentrację, poprawia pamięć operacyjną, wspiera podejmowanie decyzji.
🔹 Dystres – przewlekły, niekontrolowany – prowadzi do przeciążenia osi HPA, zaburzeń snu, bólu przewlekłego i spadku funkcji poznawczych.

Klucz: Neuroplastyczność.

Mózg CEO nie jest „dany raz na zawsze”. Pod wpływem powtarzalnego stresu przebudowuje się – wzmacniając albo sieci odpowiedzialne za elastyczność i strategiczne myślenie, albo te związane z reakcją zagrożenia.

Przewlekły dystres zmniejsza objętość hipokampa i osłabia kontrolę kory przedczołowej nad ciałem migdałowatym.
Świadomie zarządzany stres – wzmacnia odporność neuronalną.

Pytanie nie brzmi: czy się stresujesz?
Pytanie brzmi: jak kształtujesz swój mózg pod wpływem stresu?

Liderze – Twoja biologia pracuje dla Ciebie albo przeciwko Tobie.

dr n. med. i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

W pracy zarządzasz strategią, ryzykiem i kapitałem. Ale czy zarządzasz własnym układem nerwowym?W mojej praktyce medycyn...
27/02/2026

W pracy zarządzasz strategią, ryzykiem i kapitałem. Ale czy zarządzasz własnym układem nerwowym?

W mojej praktyce medycyny bólu widzę wyraźnie: niezamknięte procesy poznawcze = napięcie mięśniowe + zaburzenia snu + wzrost reaktywności stresowej.

Jednym z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi regulacji jest journaling na zakończenie dnia, czyli pisanie na kartce ("przelanie myśli na papier").

Dlaczego działa?

✔️ Domyka „otwarte pętle poznawcze”
✔️ Obniża aktywność osi stresu (HPA)
✔️ Reguluje sen
✔️ Poprawia jakość decyzji następnego dnia

Protokół dla CEO (5–7 minut):

1. Wymień 3 kluczowe decyzje podjęte dziś – bez oceny.
2. Opisz 1 niedokończony temat → ustal konkretny pierwszy krok jutro.
3. Jako zakończenie napisz zdanie: „Na dziś wystarczy.”

To nie jest „pisanie pamiętnika”.
To higiena mentalna lidera.
Wysoka skuteczność wymaga wysokiej regeneracji.

Jeśli zarządzasz firmą wartą miliony, zacznij zarządzać swoim napięciem.

dr n. med. i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

Czy i jak Twój układ nerwowy wytrzymuje presję?Już Marcus Aurelius pisał, że nie kontrolujemy zdarzeń, ale kontrolujemy ...
25/02/2026

Czy i jak Twój układ nerwowy wytrzymuje presję?

Już Marcus Aurelius pisał, że nie kontrolujemy zdarzeń, ale kontrolujemy reakcję.
Dziś wiemy: to kwestia neurobiologii.

Stoicyzm = regulacja reakcji stresowej.
Wymaganie od siebie = adaptacja.
Brak regeneracji = sensytyzacja i większa podatność na ból oraz wypalenie.

Mózg lidera zmienia się każdego dnia. Albo wzmacniasz korę przedczołową i odporność, albo utrwalasz nadreaktywność.

Neuroplastyczność to suma Twoich nawyków: sen, ruch, ekspozycja na kontrolowany dyskomfort, pauza przed reakcją.

Nowoczesne przywództwo to nie maksymalne napięcie. To świadome zarządzanie własnym układem nerwowym.

dr n. med. i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

Stres nie jest oznaką słabości. Stres jest sygnałem, szczególnie ten przedłużający się. W świecie liderów presja to codz...
22/02/2026

Stres nie jest oznaką słabości. Stres jest sygnałem, szczególnie ten przedłużający się.

W świecie liderów presja to codzienność:
odpowiedzialność za ludzi, decyzje finansowe, tempo zmian, niepewność.

Co dzieje się w organizmie CEO pod stałą presją?

– utrzymujący się wysoki poziom kortyzolu
– zaburzenia snu (płytki sen, wybudzenia 3–4 nad ranem)
– napięciowe bóle głowy i karku
– problemy z koncentracją i decyzyjnością
– spadek odporności
– większe ryzyko nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych

Organizm nie odróżnia „pilnego maila” od realnego zagrożenia. Reaguje tak samo.

Silny lider to nie ten, który ignoruje sygnały ciała. To ten, który rozumie swoją fizjologię i potrafi regulować napięcie.

3 elementy, które realnie obniżają poziom stresu:
1️⃣ Sen jako strategiczny zasób (nie luksus)
2️⃣ Regularna aktywność fizyczna – najlepiej o umiarkowanej intensywności
3️⃣ Świadoma regulacja układu nerwowego (np. oddech, praca z napięciem)

Wysoka efektywność wymaga stabilnego układu nerwowego. A odporność psychofizyczna to kompetencja, którą można rozwijać.

Twoja biologia zawsze będzie częścią Twojego biznesu.

Więcej informacji w podkaście:
https://youtu.be/O9xCxpF3JNI?is=kWx1UEB1az4NyinF

dr n. med. i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
Lekarz specjalista medycyny bólu

Walczysz z bólem pleców czy szyi po 12h w biurze? To nie słabość – to szansa na neuroplastyczność. Top 1% reprogramuje m...
20/02/2026

Walczysz z bólem pleców czy szyi po 12h w biurze? To nie słabość – to szansa na neuroplastyczność. Top 1% reprogramuje mózg, by ból stał się paliwem. Oto moje haki z medycyny bólu:

1. Mikro-wizualizacja (2 min/dzień): Zamknij oczy, wyobraź sobie ból jako "czerwony kod" – wizualizuj, jak Twój mózg go neutralizuje falami zieleni.
Badania pokazują 40% redukcję chronicznego bólu przy wykorzystaniu neuroplastyczności
(źródło: Lancet Neurology).
2. Ruch z intencją = codziennie przysiad z afirmacją: "Mój umysł buduje siłę". Łączy ruch z mentalnym treningiem – zmienia mapy bólowe w mózgu w 21 dni.

dr n. med i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
lekarz specjalista medycyny bólu

Neuroplastyczność a perfekcjonizm: dlaczego Twój mózg utrwala napięcie?Jako lekarz medycyny bólu widzę to szczególnie u ...
18/02/2026

Neuroplastyczność a perfekcjonizm:
dlaczego Twój mózg utrwala napięcie?

Jako lekarz medycyny bólu widzę to szczególnie u liderów i CEO: Perfekcjonizm to wytrenowana sieć neuronalna.

Neuroplastyczność oznacza, że mózg zmienia się pod wpływem powtarzalnych doświadczeń.
Każda myśl typu:
„To za mało.”
„Muszę zrobić to lepiej niż inni.”
„Nie mogę popełnić błędu.”

→ wzmacnia konkretne połączenia neuronalne.

Im częściej uruchamiasz ten schemat, tym szybciej i automatyczniej się włącza.

Co się wtedy dzieje w układzie nerwowym?
• Stała aktywacja osi stresu
• Podwyższone napięcie mięśniowe
• Zaburzenia regeneracji
• Nadwrażliwość układu bólowego

Z czasem perfekcjonizm przestaje być strategią sukcesu. Staje się czynnikiem podtrzymującym ból przewlekły, bezsenność i wyczerpanie.

Dlaczego to szczególnie dotyczy liderów?
W środowisku wysokiej odpowiedzialności perfekcjonizm bywa nagradzany:
✔ wyniki
✔ kontrola
✔ przewidywalność

Ale neurobiologia nie odróżnia „ambicji” od „zagrożenia”. Jeśli Twój mózg stale pracuje
w trybie alarmowym — adaptuje się do alarmu.
To właśnie neuroplastyczność.

Dobra wiadomość: to, co zostało wytrenowane, można przetrenować.

Nowe doświadczenia:
– świadoma tolerancja niedoskonałości
– delegowanie bez mikrozarządzania
– praca z regulacją autonomiczną (oddech, pauza poznawcza)
– terapia ukierunkowana na zmianę wzorców reakcji
→ tworzą nowe ścieżki neuronalne.

Nie chodzi o rezygnację z wysokich standardów. Chodzi o to, by Twój układ nerwowy nie płacił za nie zdrowiem.

dr n. med. i n. o zdr. Ewelina Kolańska-Dams
Lekarz specjalista medycyny bólu

Adres

Jagiellońska 36a/Gabinet U9
Bydgoszcz
85-097

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Ewelina Kolańska-Dams umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria