Dietetyk Ewa Janusz

30/10/2019

Orzechy - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? 🌰🥜

Zapraszamy na bloga, gdzie znajdziecie kilka cennych informacji na temat orzechów włoskich 🥰

https://100natura.pl/co-zawieraja-orzchy-wloskie/

24/10/2019

Ponad połowa dorosłych i co ósme dziecko w Polsce cierpią na nadwagę lub otyłość 😲 Przerażające prawda?

24 października to Międzynarodowy Dzień Walki z Otyłością 🍔

Wejdź na bloga i przeczytaj kilka prostych wskazówek dotyczących zapobiegania nadmiernej masie ciała 😌

Link znajdziecie w bio 📥

21/10/2019

19/10/2019

Regularność posiłków, pewnie nie raz już o tym słyszałeś 😊

Istnieje wiele opinii na temat tego ile posiłków powinno pojawiać się w ciągu dnia.

Wszystko zależy od tego, jakie są Twoje preferencje, ile posiłków w ciągu dnia jesteś w stanie zjeść i w jakich odstępach czasowych.

Przedstawię Ci kilka podstawowych zasad, które mogą ułatwić regularność i spożywanie posiłków ☺️

✔️ ŚNIADANIE
Zadbaj o to, aby pierwszy posiłek był pełnowartościowy. Co to znaczy? Powinien zawierać zarówno białko, tłuszcz jak i węglowodany. Jedząc śniadanie zapewnisz sobie dawkę energii na pierwszą połowę dnia, unikniesz spadków energii i obniżenia koncentracji.

✔️REGULARNOŚĆ
Zadbaj, aby Twoje posiłki pojawiały się w ciągu dnia regularnie. Mogą to być odstępy 3-4 godzinne. Ważne, abyś nie pomijał posiłków. Może to skutkować napadem głodu w godzinach wieczornych.

✔️ KOLACJA
Pamiętaj, że ostatni posiłek nie oznacza posiłku głównego. Kolacja powinna być lekka, dostosowana do Twojej aktywności fizycznej i Twojego trybu dnia. Zaplanuj zdrową i lekką kolacje. Zjadanie zbyt dużych posiłków przed snem może być przyczyną problemów z zasypianiem czy trawieniem w godzinach nocnych.

17/10/2019

Warsztaty z przedszkolakami za nami 😍

Dziś gościłyśmy w Katolickim Niepublicznym Przedszkolu św. Jadwigi w Bydgoszczy

🔝 Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem wiedzy i zaangażowania maluchów podczas zajęć

Dziękujemy za zaproszenie ☺️

______
W celu umówienia grupy szkolnej/przedszkolnej na warsztaty - zadzwoń 😉
📞 666-679-789

16/10/2019

Jakie mogą być przyczyny niedoboru żelaza?

❌ zbyt niska podaż produktów bogatych w żelazo w codziennej diecie,
❌zaburzenia wchłaniania w jelitach,
❌ celiakia (choroba autoimmunologiczna),
❌ nawracające i przewlekłe biegunki.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego w jaki sposób naturalnie zwiększyć poziom żelaza i jakie mogą być skutki jego niedoborów - zajrzyj na bloga.
Link w komentarzu 😉

15/10/2019

15 października to Europejski Dzień Walki z Rakiem

Drogie Panie,
Pamiętajcie o profilaktyce 😍

Jeśli chcecie przeczytać więcej na temat profilaktyki zapraszamy Was na bloga 🙂

https://100natura.pl/profilaktyka-raka-piersi/

14/10/2019

Życzę Wam pięknego poniedziałku 😘
Nie zapominajcie o swoich celach i marzeniach 👊

11/10/2019

Dbaj o swoją odporność nawet w pracy! 😍

Poznaj bogactwo witaminy C płynące z soku z rokitnika 🌼

Zawiera ponad dziesięć razy więcej witaminy C niż cytryna! W 100 g owocu rokitnika znajdziemy średnio 200-250 mg 🍋

Witamina C zawarta w rokitniku, jest bardzo trwała i nie rozkłada się w procesach przetwarzania.

Jaką formę rokitnika warto spożywać?
☑ suszone owoce rokitnika,
☑ soki tłoczony na zimno,
☑ oleje.
Olej pozyskany z nasion rokitnika ma dużą zawartość rzadko spotykanego kwasu omega-7, który korzystnie wpływa na śluzówkę przewodu pokarmowego. Wspomaga proces leczenia uszkodzonej skóry.

Jakie dodatkowe właściwości niesie ze sobą spożywanie rokitnika:
🍃 wspomaga pracę układu pokarmowego,
🍃 poprawia krążenie i pracę serca,
🍃 obniża poziom cholesterolu we krwi,
🍃 stymuluje układ immunologiczny,
🍃 zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów złośliwych.

11/10/2019

W trosce o Twój komfort i czas oferujemy Wam konsultacje dietetyczne z dojazdem 🚗

Jeśli nie chcesz tracić czasu na dojazd do centrum, zajmujesz się dzieckiem i nie masz go z kim zostawić bądź najzwyczajniej nie lubisz się przemieszczać – ta oferta jest właśnie dla Ciebie 🙂

Podczas pierwszej konsultacji:
✔ przeprowadzimy szczegółowy wywiad żywieniowy;
✔ porozmawiamy o Twoim trybie życia, nawykach żywieniowych;
✔ przeanalizujemy wyniki badań laboratoryjnych;
✔ przeprowadzimy analizę składu ciała (przyjeżdżamy zawsze z analizatorem).

_______
Zadzwoń i umów się na konsultację
📞 666-679-789

09/10/2019

INSULINOOPORNOŚĆ

Czym jest? 📝
Insulinooporność to stan upośledzonej odpowiedzi tkanek organizmu, a szczególnie wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej, na działanie insuliny. Charakteryzuje się on prawidłowym lub podwyższonym stężeniem insuliny.

Konsenkwencje insulinooporności:
1️⃣ cukrzyca typu 2
2️⃣ nadciśnienie tętnicze
3️⃣ otyłość
4️⃣ zespół policystycznych jajników
5️⃣ niealkoholowe stłuszczenie wątroby.

Jak walczyć z insulinoopornością?

✅ podstawą jest zdrowa, nieprzetworzona dieta oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym,
✅ warto zadbać o uzupełnienie poziomu minerałów tj. magnez, chrom czy cynk;
✅ stosowanie przypraw tj. cynamon, kurkuma czy imbir zwiększą wrażliwość komórek na działanie insuliny,
✅ nie zapominaj o aktywności fizycznej, minimum 30 minut dziennie;
✅ korzystaj z owoców jagodowych, które ze względu na zawartość flawonoidów zmniejszają insulinooporność i lepiej kontrolują poziom cukru we krwi.
#

08/10/2019

🍁 Jesteś rodzicem, a Twoje dziecko zmaga się z nawracającymi infekcjami
🍁 Pracujesz w firmie, w której coraz więcej osób przechodzi na zwolnienie z powodu grypy czy przeziębienia
🍁 Pragniesz dowiedzieć się jak odżywiać się w okresie jesienno-zimowym, aby wzmacniać odporność organizmu 🍁 Organizujesz warsztaty dotyczące zdrowego stylu życia i potrzebujesz do współpracy dietetyka
👉 Ta oferta jest dla Ciebie .
Prowadzę warsztaty żywieniowe w przedszkolach/szkołach/firmach dotyczące świadomego odżywiania w kontekście budowania odporności. .
Zapraszam do kontaktu 🙂
📩 ewajanusz.dietetyk@gmail.com
📞666-679-789