Anita Orzechowska PsychoHolistic

30/04/2025

💬 „Nie mam z kim o tym pogadać.”
To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od liderów i menedżerów.

Im wyżej w strukturze, tym… ciszej.
👉 Mniej zaufanych rozmów
👉 Więcej oczekiwań
👉 Mniej miejsca na emocje

A przecież lider to też człowiek.
Ma prawo do zmęczenia, zwątpienia i kryzysu.

Brak takiego miejsca na szczerą rozmowę to prosta droga do wypalenia i złych decyzji.
Nie musi tak być.

🧭 Tworzę przestrzeń, gdzie lider może zdjąć maskę, mówić szczerze, i odzyskać klarowność.

📩 Jeśli czujesz, że jesteś sam_a z presją, napisz – porozmawiajmy.

cały artykuł w komentarzu ⤵️

15/04/2025

🔹 Zakończyłam
Studium Integracyjnej Terapii Osób po Traumie II część 🔹
Szkolenie prowadzone przez Igor Rotberg to kolejny ważny krok w moim rozwoju zawodowym jako psychologa i terapeuty wspierającego osoby doświadczające skutków traumy – zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Podczas 20 godzin intensywnej pracy:
✨ pogłębiłam rozumienie mechanizmów traumy i stresu chronicznego,
✨ poznałam konkretne techniki regulacji, stabilizacji i pracy z objawami dysocjacyjnymi,
✨ rozwijałam podejście integracyjne – łączące elementy podejścia sensomotoryczne, IFS, terapii stanów ego, terapia schematów, podejście ericksonowskiego.

To szkolenie nie tylko pogłębiło moją wiedzę o pracy z traumą z osobami prywatnymi, ale też okazało się szczególnie przydatne w kontekście pracy

z menedżerami i pracownikami w organizacjach.

🧠 Wielu z nich funkcjonuje w trybie wysokiego pobudzenia, pod presją i z doświadczeniem „cichego przeciążenia” – które bywa efektem przewlekłego stresu, a czasem doświadczeń traumatycznych (również z poziomu organizacyjnego).

💼 Rozumienie tych mechanizmów pozwala mi jeszcze skuteczniej wspierać odbudowę równowagi, poczucia sprawczości i dobrostanu psychicznego w środowisku biznesowym.

📚 Szkolenie realizowane przez Integri TSR
to wartościowy program, który polecam każdemu specjaliście pracującemu w obszarze traumy i kryzysu – również w kontekście zawodowym.

Dziękuję prowadzącemu i grupie za przestrzeń uważnej, dojrzałej wymiany 💬

18/10/2024

Dawno nie było nic o coachingu.
Zapraszam do lektury.

Czym jest coaching?
Coaching, jako forma psychologii stosowanej, koncentruje się na wspieraniu zarówno jednostek, jak i organizacji w procesie zmiany oraz w realizacji celów osób zdrowych. Odgrywa kluczową rolę w procesach transformacyjnych u osób funkcjonujących w trybie „Zdrowy Dorosły”, zgodnie z założeniami Terapii Schematów, lub w odniesieniu do psychodynamicznej koncepcji zdrowo działającego ego (Arntz, Jacob, 2023). To niezwykle fascynujący i dynamiczny proces, który zyskuje na popularności – zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej. Ale co to właściwie oznacza? Najprościej mówiąc, to interaktywny sposób rozwoju, który pomaga ludziom oraz organizacjom przyspieszyć tempo wzrostu i realizacji celów, jednocześnie poprawiając efektywność działań.

Dalsza część w artykule. :-)

Wszystko co musisz wiedzieć o coachingu utworzone przez admin | paź 18, 2024 | coaching, mentoring | 0 komentarzy Czym jest coaching? Coaching, jako forma psychologii stosowanej, koncentruje się na wspieraniu zarówno jednostek, jak i organizacji w procesie zmiany oraz w realizacji celów osób z...

10/10/2024

Kiedy ostatni raz robiłeś to wszytko w krótkim odstępie czasu kilku dni:
🌿byłaś/eś w lesie i przytulałeś się do drzewa?
🌿wsłuchiwałeś się w śpiew ptaków, szum morza, drzew?
🌿rozmawiałeś z bliskimi o tym co czujecie?
🌿spotkałeś się z przyjaciółmi, żeby ze sobą pobyć ( nie popić)?
🌿przeczytałaś/eś książkę lub artykuł dla rozrywki?
🌿byłaś/eś na masażu, Jodze, pilatesie, siłownie, bieżni, pobiegać?
🌿uczyłaś/eś się nowej rzeczy?
🌿świadomie oddychałaś/eś?
🌿śmiałaś/eś się do na głos?

📅 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠🌿

Zdrowie psychiczne to fundament, na którym opieramy swoje życie – zarówno prywatne, jak i zawodowe.
Ważne jest, by o nie dbać nie tylko wtedy, gdy:
📍pojawiają się trudne emocje,
📍napięcie czy
📍skutki przewlekłego stresu,
ale również profilaktycznie – poprzez codzienną troskę o swój dobrostan.
Małe kroki, takie jak:
✅momenty relaksu,
✅rozmowy z bliskimi, przyjaciółmi,
✅kontakt z przyrodą,
✅aktywność fizyczna,
✅stały rozwój
✅dbanie o równowagę między pracą a życiem osobistym,

to klucz do tego, by wzmacniać odpornośc psychiczną, zapobiegać kryzysom i cieszyć się pełnią życia.

Jako psychotraumatolog i interwent kryzysowy, na co dzień wspieram osoby, które zmagają się z trudnymi doświadczeniami, traumą oraz stresem – zarówno tym ostrym, jak i przewlekłym. Wiem, jak wielki wpływ te doświadczenia mogą mieć na nasze ✅zdrowie psychiczne.
Ale to nie wszystko!
Jako psycholog biznesu i coach, pomagam też ludziom w odnajdywaniu równowagi między pracą a życiem prywatnym, by mogli rozwijać się zawodowo, ale nie kosztem własnego zdrowia i szczęścia.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odzyskaniu równowagi, poprawie dobrostanu lub poradzeniu sobie z trudnymi emocjami, pamiętaj – to nie tylko oznaka troski o siebie, ale także krok w stronę lepszego i bardziej satysfakcjonującego życia.

Dbajmy o swoje zdrowie psychiczne nie tylko wtedy, gdy coś nas martwi, ale każdego dnia – bo to inwestycja w naszą przyszłość 💙

15/09/2024

Łącze się w bólu z osobami, które ucierpiały w ostatnich godzinach przez podpojenia i zalanie.

I to jest kolejny przykład na to jak ważne jest zalesianie polskich ziem.

Sadzenie drzew to nie tylko klucz do czystego powietrza, ale także fundament zdrowych ekosystemów wodnych.

Drzewa odgrywają istotną rolę w regulacji obiegu wody w przyrodzie
– ich korzenie absorbują deszczówkę,
zmniejszając ryzyko powodzi i erozji gleby,
a jednocześnie pomagają w uzupełnianiu zasobów wód gruntowych.

Ponadto, drzewa regulują wilgotność powietrza, wpływając na klimat lokalny i redukując efekt miejskiej wyspy ciepła.

Jednak szczególnie istotne jest sadzenie drzew w terenach górskich, takich jak polskie Karpaty.

W tych rejonach ściółka tworzona przez drzewa działa jak naturalna gąbka, która powstrzymuje spływającą wodę deszczową.
Ściółka może zatrzymać wodę na kilka godzin przypadku obecnych opadów, co pozwala na stopniowe wsiąkanie w glebę i uzupełnianie zasobów wód gruntowych.

Dzięki temu zmniejsza się ryzyko gwałtownych powodzi, które w ostatnim czasie nawiedziły m.in. Kłodzko, Głuchołazy i inne miejscowości.
Korzenie drzew pomagają również w stabilizacji zboczy, ograniczając erozję i zmniejszając ryzyko osuwisk, które są częstym zagrożeniem w górach.

Sadzenie lasów w górskich rejonach ma zatem ogromne znaczenie zarówno dla ochrony przyrody, jak i dla bezpieczeństwa mieszkańców. ( badania UN Water, WWF, European Environment Agency EEA, Global Forest Watch)

Pojedyncze drzewo może wchłonąć imponującą ilość wody, ale zależy to od jego gatunku, wielkości, wieku oraz warunków glebowych. Przykładowo:

- Średniej wielkości drzewo liściaste (np. dąb, klon) może wchłonąć do 200-400 litrów wody dziennie w okresach intensywnego wzrostu i w odpowiednich warunkach.
- Duże drzewa* takie jak dojrzałe drzewa dębu czy buki, mogą pochłonąć jeszcze więcej – nawet 500 litrów wody dziennie.
- W warunkach silnych opadów i wilgotnej gleby korzenie drzew działają jak naturalne systemy odwadniające, wspomagając retencję wody w glebie, co zmniejsza ryzyko powodzi i spływu powierzchniowego.
To, ile wody wchłonie drzewo, zależy również od sezonu – w okresie wegetacyjnym jest to więcej, zimą natomiast proces absorpcji spowalnia. ( badania Forest Research (UK), USDA Forest Service, United Nations FAO,

To inwestycja w przyszłość, która nie tylko przynosi korzyści w postaci czystszego powietrza i zdrowszych ekosystemów, ale także pomaga chronić przed katastrofami naturalnymi. Wspierajmy zalesianie – to jeden z kluczowych kroków ku lepszej przyszłości!!!

Ważne są również zbiorniki retencyjne. Bydgoszcz jest jednym z miast w Europie, które znane są z rozwiniętej infrastruktury podziemnych zbiorników retencyjnych. W Europie kilka innych miast również stawia na tego rodzaju rozwiązania, aby radzić sobie z nadmiarem wód opadowych i zapobiegać powodziom.
Inne miasta, takie jak Paryż we Francji, również wykorzystują.

Niemniej Bydgoszcz jest jednak unikalnym przykładem w Polsce, jeśli chodzi o rozmiar i złożoność infrastruktury retencyjnej, której skala i efektywność są zauważalne na tle innych europejskich miast. W Bydgoszczy zawsze przy dużych opadach występowały lokalne podtopienia, obecnie służby ratunkowe nie zgłaszają takich przypadków.

Apeluję więc do włodarzy i do Was wszystkich ,
sadźmy drzewa! Wszędzie gdzie sią da!!!!

Dobrego dnia ❤

25/07/2024

Pomyślałam żeby do gabinetu kupić obraz zamiast zdjęcia.

Takie 4 wpadły nam w oko.

Możesz coś doradzić?

Który wybrać do gabinetu?

18/07/2024

Co jest kluczem do Zdrowia Psychicznego w Biznesie?

Zdrowie psychiczne jest fundamentalnym aspektem ogólnego dobrostanu człowieka i ma kluczowy wpływ na efektywność i zaangażowanie pracowników. Profesjonalna pomoc psychologiczna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego, szczególnie w kontekście dynamicznego i wymagającego środowiska biznesowego.

Jaka jest rola Pomocy Psychologicznej w Biznesie?

✅ Poradnictwo Psychologiczne: Regularne sesje z psychologiem pomagają pracownikom zidentyfikować i zarządzać problemami emocjonalnymi, które mogą negatywnie wpływać na ich zdrowie psychiczne. To kluczowy element wsparcia, który może przyczynić się do poprawy wydajności i satysfakcji z pracy.

✅ Sesje Interwencji Kryzysowej: W sytuacjach kryzysowych, takich jak nagłe zmiany w pracy, traumy osobiste czy inne dramatyczne wydarzenia, interwencje kryzysowe są nieocenione. Stabilizacja stanu psychicznego pracownika i szybka pomoc mogą zapobiec poważnym zaburzeniom i wspomóc szybki powrót do pełnej efektywności.

✅ Programy Pomocy Psychologicznej Online: Dzięki nowoczesnym technologiom, programy zdalnej pomocy psychologicznej umożliwiają pracownikom dostęp do wsparcia niezależnie od miejsca i czasu. To szczególnie ważne dla osób pracujących zdalnie lub w różnych strefach czasowych.

✅ Coaching: Coaching jest coraz bardziej uznawany jako forma wsparcia psychologicznego w biznesie. Polega na współpracy między coachem a pracownikiem, mającej na celu rozwój zawodowy i osobisty. Coaching pomaga w wyznaczaniu celów, rozwoju umiejętności i efektywnym zarządzaniu stresem. Jest to skuteczny sposób na zwiększenie motywacji i poprawę wyników pracy.
Korzyści dla Biznesu

Inwestowanie w zdrowie psychiczne pracowników przynosi wiele korzyści:
Zwiększona produktywność: Zdrowi psychicznie pracownicy są bardziej efektywni i zaangażowani w swoje obowiązki:

📌 Lepsza atmosfera pracy: Zmniejszenie stresu i konfliktów w zespole przekłada się na lepszą współpracę i komunikację.
📌 Mniejsze absencje: Pracownicy, którzy otrzymują wsparcie psychologiczne, rzadziej biorą zwolnienia lekarskie z powodu problemów emocjonalnych.

Dlaczego Warto Zainwestować w Pomoc Psychologiczną?
Dbając o zdrowie psychiczne pracowników, firmy budują silniejsze, bardziej odporne zespoły. To inwestycja, która zwraca się w postaci wyższej produktywności, lojalności pracowników oraz lepszej atmosfery pracy.

Zdrowie psychiczne jest kluczowym czynnikiem sukcesu w dzisiejszym świecie biznesu. Zachęcamy do przeczytania pełnego artykułu na temat roli profesjonalnej pomocy psychologicznej i jej wpływu na zdrowie psychiczne i wydajność pracowników.

Co jest kluczem do Zdrowia Psychicznego w Biznesie?

Link do całego artykułu w komentarzu ⤵

24/06/2024

📣 Z radością informuję, że powstaje nowy gabinet! 📣

Cieszy mnie, że mogę zaprosić Was do nowej przestrzeni, która została zaprojektowana z myślą o Waszym komforcie i poczuciu bezpieczeństwa.
Z widokiem na zieleń,
spokój i ciszę,
gabinet ten oferuje idealne warunki do pracy:
- konsultacji psychologicznych,
- terapii traumy,
- coachingu,
- czy treningu odporności psychicznej.

🌿 Przyjdź i doświadcz miejsca, gdzie natura wspiera procesy terapeutyczne, a atmosfera sprzyja wyciszeniu i refleksji.

🌟 Zapraszam serdecznie od 08.07.2024! 🌟
ul. Nakielska 269, pierwsze piętro na lewo od schodów.
- przyjmuje tylko umówione wcześniej osoby przez telefon, mail lub

Do zobaczenia, po moim pierwszym w te wakacje wypoczynku.

link do rejestracji w komentarzu ⤵️

13/06/2024

📣 Drodzy Pacjenci i Klienci! 📣

Z radością informuję, że przyjmuję klientów i pacjentów online! 🌐💻

Jestem psychologiem i psychotraumatologiem, gotowym wspierać Was w różnych trudnościach i wyzwaniach życiowych. Dzięki terapii online mogę oferować pomoc niezależnie od miejsca, w którym się znajdujecie.

🔹 Jeśli czujecie potrzebę rozmowy,
🔹 Szukacie wsparcia w radzeniu sobie ze stresem,
🔹 Potrzebujecie pomocy w przepracowaniu trudnych doświadczeń,
🔹 Chcecie poprawić jakość swojego życia,

Zapraszam do umówienia się na konsultację poprzez platformę Znany Lekarz. Link do rejestracji znajdziecie w komentarzu poniżej. 👇

Zdaję sobie sprawę, jak ważne jest, aby czuć się wysłuchanym i zrozumianym. W mojej pracy staram się zawsze wykazać ciepłem, wrażliwością i pełną uwagą dla każdego z Was. Wspólnie możemy pracować nad tym, by odnaleźć spokój i równowagę w codziennym życiu.

Nie zwlekajcie - Wasze zdrowie psychiczne jest ważne! 🌟

Link do umówienia wizyty na Znanym Lekarzu w komentarzu ⤵

04/06/2024

Zapraszam na nadchodzącą sesję superwizyjną, która odbędzie się 26 czerwca 2024 roku, od godziny 17:00 do 20:00
organizowana przez EMCC Poland
nie tylko dla człon ków EMCC :-)

Chcesz rozwijać swoje umiejętności coachingowe i mentoringowe?

Odkryj siłę superwizji z EMCC Poland!

Zapraszamy na nadchodzącą sesję superwizyjną, która odbędzie się 26 czerwca 2024 roku, od godziny 17:00 do 20:00. Jest to doskonała okazja, aby:
✅ Spojrzeć na swoje działania z nowej perspektywy,
✅ Wymienić się wiedzą z innymi specjalistami,
✅ Rozwijać się osobiste i zawodowo.

Superwizja stanowi kluczowy element w pracy każdego coacha i mentora. Umożliwia nie tylko podnoszenie umiejętności, ale także zapewnia etyczne i efektywne podejście do klientów.
Podczas sesji, której przewodniczyć będzie doświadczony superwizor Anita Orzechowska, uczestnicy będą mieli szansę na 🌺intensywną refleksję nad swoją praktyką,
🌺uzyskają pomoc w rozwiązywaniu zawodowych wyzwań,
🌺zapoznają się z nowymi technikami pracy,
🌺rozwojowi własnemu.

Nie przegap tej wyjątkowej możliwości rozwoju. Sesja jest otwarta dla coachów i mentorów na każdym poziomie doświadczenia. To świetna okazja do nawiązania wartościowych kontaktów zawodowych oraz do włączenia się do wsparcia oferowanego przez społeczność EMCC.

Zarejestruj się już teraz i zainwestuj w swoją przyszłość jako profesjonalista.
Miej na uwadze, że liczba miejsc jest ograniczona (6 miejsc). Czekamy na Ciebie, aby razem dążyć do najwyższych standardów w coachingu i mentoringu.

Na zdjęciu uczestniczki superwizji marcowej
➡️Katarzyna Bocheńska
➡️Aleksandra Nowacka Leverton
gratulujemy udanej pracy własnej.

📌Link do rejestracji w komentarzu ⤵

29/05/2024

📌Przemoc w Miejscu Pracy: Skala Problemów i Wpływ na Pracowników w Polsce

Przemoc w miejscu pracy jest poważnym problemem, który dotyka wielu pracowników na całym świecie, w tym również w Polsce. Różne formy przemocy, takie jak mobbing, przemoc werbalna, psychiczna i fizyczna, mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i zawodowych.

📌Rodzaje Przemocy w Miejscu Pracy

1. Przemoc werbalna: Zastraszanie, obrażanie i upokarzanie są formami przemocy werbalnej. Według badań Eurofound, w Polsce około 7,9% pracowników doświadczyło przemocy werbalnej w miejscu pracy.

2. Przemoc psychiczna (mobbing): Mobbing obejmuje długotrwałe nękanie i zastraszanie pracowników. W Polsce aż 41% pracowników doświadczyło mobbingu, co obejmuje przydzielanie bezsensownych zadań, plotki oraz sprzeczne polecenia.

3. Przemoc fizyczna: Choć rzadsza, przemoc fizyczna obejmuje wszelkie formy fizycznej agresji wobec pracowników. Badania wskazują, że około 1% pracowników w Polsce doświadczyło przemocy fizycznej w miejscu pracy.

4. Przemoc seksualna: Obejmuje molestowanie i inne niepożądane zachowania seksualne. W Polsce około 1,5% pracowników doświadczyło takich zachowań w miejscu pracy.

📌Wpływ Przemocy na Pracowników

Przemoc w miejscu pracy ma poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego pracowników. Ofiary przemocy mogą cierpieć na depresję, lęki, stres oraz problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy czy problemy z układem pokarmowym. Pracownicy doświadczający przemocy są mniej zaangażowani i częściej korzystają z urlopów zdrowotnych, co negatywnie wpływa na ich produktywność i atmosferę w miejscu pracy.

📌Rola Liderów i Działów HR

Liderzy i działy HR odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu przemocy w miejscu pracy. Powinni wdrażać polityki „zero tolerancji” wobec wszelkich form przemocy oraz promować otwartą komunikację i wsparcie dla ofiar. Regularne szkolenia oraz edukacja pracowników na temat rozpoznawania i przeciwdziałania przemocy są niezbędne, aby skutecznie walczyć z tym problemem.

Przeciwdziałanie przemocy w miejscu pracy to kluczowy element budowania zdrowego i produktywnego środowiska pracy. Wspólne działania liderów, działów HR oraz pracowników mogą znacząco poprawić sytuację i zredukować skalę tego zjawiska.

Warto korzystać z pomocy specjalistów zewnętrznych w przypadku
📌konfliktów,
🌺budowania kultury organizacyjnej,
kiedy środowisko organizacji jest narażone na dużą dawkę bodźców stresowych i presję
oraz
oczywiście nadużyć w postaci jakiejkolwiek formy przemocy.

Zapraszam do kontaktu Anita Orzechowska link w komentarzu.

Źródła - w komentarzu.

28/05/2024

📣 Byłam uczestnikiem szkolenia: Jak pracować z zaburzeniem obrazu ciała u osób z zaburzeniami odżywiania 📣

Miałam niesamowitą okazję wziąć udział w praktycznym szkoleniu prowadzonym przez prof. Bernadettę Izydorczyk, eksperta w dziedzinie pracy z osobami z zaburzeniami odżywiania. To było niezwykle inspirujące i pouczające doświadczenie!
NA SZKOLENIU DOWIEDZIAŁAM SIĘ:

✔️ Prof. Izydorczyk dzieliła się swoją wiedzą oraz praktycznym doświadczeniem z pracy z pacjentami.
✔️ Poznałam przykłady pracy klinicznej oraz najnowsze badania i literaturę dotyczącą zaburzeń odżywiania.
✔️ Omówiono różne kierunki pracy terapeutycznej z pacjentami z zaburzeniem obrazu ciała, takie jak:
- Terapia oparta o wgląd
- Terapia oparta o więź
- Terapia psychodynamiczna
- Psychodrama
- Praca z ciałem
✔️ Dowiedziałam się, jak skutecznie diagnozować osoby z zaburzeniami odżywiania, aby móc prowadzić efektywną terapię.
✔️ Poznałam realne rezultaty, jakich można spodziewać się po terapii.
✔️ Zrozumiałam wpływ zdezorganizowanego "Ja" cielesnego na powstawanie zaburzeń odżywiania.
✔️ Lepiej zrozumiałam strukturę osobowości u osób z zaburzeniem obrazu ciała.
✔️ Poznałam czynniki ryzyka wystąpienia zaburzeń odżywiania.
✔️ Usłyszałam, jak przedstawia się zaburzenie obrazu własnego ciała w anoreksji, bulimii oraz napadowym objadaniu się.

Szkolenie skupiło się na głębokim zrozumieniu i skutecznym leczeniu zaburzeń obrazu własnego ciała w kontekście zaburzeń odżywiania. Było to nie tylko cenne pod względem teoretycznym, ale również dostarczyło praktycznych narzędzi do pracy z pacjentami.

Jestem wdzięczna za możliwość uczestniczenia w tym szkoleniu i z niecierpliwością czekam na możliwość zastosowania zdobytej wiedzy w praktyce. To było bezcenne doświadczenie, które na pewno przyczyni się do mojego rozwoju zawodowego.

Jak często zajadasz stres?
Co dzieje się, kiedy natłok obowiązków wyzwala w Tobie chęć zjedzenia kilku batonów, aby poczuć się lepiej?
A co jeśli zjesz za dużo?
Zdobyta wiedza i umiejętności pozwolą mi lepiej zrozumieć takie zachowania i wspierać menedżerów oraz liderów w radzeniu sobie ze stresem w zdrowy sposób.
Dzięki temu mogę zaoferować bardziej holistyczne podejście w konsultacjach biznesowych, pomagając moim klientom osiągać pełnię swojego potencjału zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym.



Dziękuję za to inspirujące szkolenie! 🌟

Ciekawe czy zdarza Ci się zajadać stres?

zapraszam na konsultacje biznesowe, link w komentarzu: