Acti-vit Maciej Grzybowski

11/09/2025

💯 To już 100 opinii na ZnanyLekarz! 🎉

Dziękuję Wam za każde słowo i za to, że dzielicie się swoimi doświadczeniami. To ogromnie ważne wiedzieć, że czujecie się dobrze w gabinecie, że terapia naprawdę Wam pomaga i że mogę być częścią Waszej drogi do zdrowia.

Wasze zaufanie i satysfakcja to dla mnie coś więcej niż tylko liczby – to motywacja, by codziennie dawać z siebie 100%, rozwijać się i utrzymywać jak najwyższy poziom pracy. 💪✨

Jestem tu dla Was i cieszę się, że możemy wspólnie osiągać tak dobre efekty! 🙌

30/06/2025

22/06/2025

Z takiego terapeuty jak Maciej nie da się zrezygnować 🤗 mimo, że nie pracuje tam gdzie mieliśmy wspólne zajęcia 🫣 zgodnie z zaleceniami pana profesora "tego fizjoterapeuty trzymajcie się rękami i nogami- kawał dobrej roboty zrobione 🤗" nie zrezygnowaliśmy z Macieja 🙂 i to z nim spędzam te piątkowe popołudnia 😉 jak zawsze jest 💪
Polecamy miejscówkę Acti-vit Maciej Grzybowski i oczywiście przede wszystkim tego gościa 😁 i najważniejsze przez apkę 'znany lekarz' sami wybieracie sobie dzień i godzinę wizyty jak Wam pasuje 🙂
P.S. zdjęcia z ubiegłego piątku 😅

09/06/2025

🏃‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️ Sezon na zawody w pełni – zadbaj o regenerację!

Czerwiec i lipiec to czas, kiedy kalendarz aż pęka od zawodów: biegi uliczne, triathlony, duathlony, open water... Emocje są ogromne, adrenalina działa, a motywacja sięga zenitu. Ale właśnie w tym okresie łatwo zapomnieć o jednej, bardzo ważnej rzeczy – o regeneracji.

🔁 Trenując intensywnie, narażamy się na przeciążenia i mikrourazy. Nasze ciało potrafi dawać wyraźne sygnały ostrzegawcze – ból, uczucie zmęczenia, ograniczenia w ruchomości. I to są sygnały, których nie wolno ignorować.

🧠 W sporcie często "mniej znaczy więcej" – szczególnie wtedy, gdy zaczynają pojawiać się objawy przetrenowania. Czasem lepszym wyborem od kolejnego treningu jest dzień odpoczynku, masaż, rozluźnienie czy regeneracja aktywna. To właśnie balans między wysiłkiem a regeneracją decyduje o Twojej formie i zdrowiu.

👩‍⚕️ W mojej pracy łączę diagnostykę i terapię. Dzięki badaniu USG mogę dokładnie ocenić, co dzieje się z Twoimi strukturami – mięśniami, ścięgnami czy więzadłami. Z kolei analiza postawy pomaga znaleźć głębszą przyczynę kontuzji – np. przeciążenie wynikające z asymetrii czy nieprawidłowego wzorca ruchowego.

👐 Masaż, celowane ćwiczenia, a także nogawki kompresyjne do drenażu wspierają regenerację, zmniejszają obrzęki i przyspieszają powrót do treningów bez bólu i ryzyka nawrotu kontuzji.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało wysyła sygnały ostrzegawcze – nie czekaj. Im szybciej zareagujesz, tym szybciej wrócisz do formy.

📩 Napisz wiadomość lub umów się na konsultację https://www.znanylekarz.pl/z/SGt8by

02/06/2025

💨 Szybka regeneracja po treningu? To możliwe – dzięki nogawkom pneumatycznym! 🦵⚡

Jeśli trenujesz bieganie, triathlon lub kolarstwo, wiesz, jak ważna jest skuteczna regeneracja między jednostkami treningowymi i startami. Zbyt mało czasu na odpoczynek? Ciężkie nogi? To może spowalniać Twój progres i zwiększać ryzyko kontuzji.

W moim gabinecie możesz skorzystać z nogawek pneumatycznych do drenażu limfatycznego, które:
✔️ wspomagają oczyszczanie tkanek z produktów przemiany materii,
✔️ zmniejszają uczucie zmęczenia i obrzęki,
✔️ poprawiają krążenie i przyspieszają regenerację mięśni.

To idealne wsparcie w okresie intensywnych treningów i startów.

📍Zapraszam do gabinetu – sprawdź na sobie, jak działają.

21/05/2025

📍 Dziś, w gronie osób zainteresowanych tematem spotkaliśmy się w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej nr 1, by porozmawiać o... postawie!

To była świetna okazja, by wspólnie zastanowić się nad tym:
✔️ co wpływa na kształtowanie postawy ciała,
✔️ jak postawa wpływa na inne funkcje organizmu – od oddychania, przez koncentrację, aż po napięcie mięśniowe i sposób poruszania się.

Cieszę się, że temat wad postawy budzi coraz większe zainteresowanie. Świadomość tego, że nasze ciało funkcjonuje jako całość, to pierwszy krok do skutecznej profilaktyki i terapii.

Dziękuję za zaproszenie! 🙌

19/04/2025

🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🐣

Zdrowia, spokoju, radości i siły na każdy dzień!
Niech ten czas przyniesie odpoczynek, rodzinne ciepło i wiosenną energię 🌷💪

04/04/2025

Jak emocje wpływają na ciało? 😊

Czy wiesz, że emocje mogą mieć ogromny wpływ na Twoje ciało? 😲 Stres, lęk czy napięcie emocjonalne mogą objawiać się w postaci bólu pleców, migren czy problemów trawiennych. 🤕 W fizjoterapii coraz częściej zwracamy uwagę na te zależności, pomagając pacjentom nie tylko poprzez ćwiczenia, ale także przez holistyczne podejście do zdrowia. 💆‍♂️💆‍♀️

Nasze ciało reaguje na emocje w różny sposób. Oto kilka przykładów:

Napięcie mięśniowe 💪 – stres sprawia, że mięśnie stają się napięte, co może prowadzić do bólu w obrębie szyi, barków czy kręgosłupa lędźwiowego.

Zaburzenia trawienne 🤯 – nerwowość i napięcie mogą powodować dolegliwości takie jak bóle brzucha, zgaga czy zespół jelita drażliwego.
Ból psychosomatyczny 🤕 – to bóle, których przyczyna leży w emocjach, a nie w urazach czy chorobach.

Co może pomóc? 🤔

W fizjoterapii ważne jest holistyczne podejście do pacjenta. Oprócz pracy z ciałem kluczowe są:

Rozmowa i analiza stylu życia 🗣️ – zwracamy uwagę na poziom stresu i jego wpływ na organizm.

Techniki manualne ✋ – masaż, terapia powięziowa czy rozluźnianie mięśni pomagają zmniejszyć napięcie.

Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne 🧘‍♂️ – obniżają stres i pomagają lepiej kontrolować emocje.

Współpraca z innymi specjalistami 🧠 – czasem warto skorzystać z dodatkowego wsparcia psychologa, czy psychiatrii.

Jak możesz sobie pomóc? 🤩

Kilka prostych metod, które warto wdrożyć na co dzień:

Ćwiczenia oddechowe 🌬️ – głęboki, świadomy oddech pomaga się wyciszyć.

Joga i Pilates 🏋️‍♀️ – poprawiają świadomość ciała i redukują napięcie mięśniowe.

Mindfulness i medytacja 🧘 – uczą, jak kontrolować emocje i redukować stres.

Podsumowanie

Nie lekceważ sygnałów, jakie wysyła Twoje ciało! 🚨 Jeśli często odczuwasz napięcie, bóle mięśniowe czy inne dolegliwości bez wyraźnej przyczyny, warto zastanowić się, czy emocje nie odgrywają w tym roli. 🤔 Holistyczne podejście do zdrowia, odpowiednia fizjoterapia i techniki relaksacyjne mogą pomóc

18/03/2025

Bolą Cię plecy? A może to przez… Twoje łydki? 😲

Brzmi dziwnie? A jednak! Twoje ciało działa jak system naczyń połączonych – problem w jednej części może powodować ból w zupełnie innym miejscu. Sprawdź, jak działają mechanizmy kompensacyjne!

🔹 1️⃣ Ból pleców? Winne mogą być łydki! 🦵
Napięte mięśnie łydek wpływają na ustawienie miednicy. Gdy miednica ustawia się nieprawidłowo, lędźwie są nadmiernie obciążone. Efekt? Ból, sztywność i problemy z kręgosłupem.

🔹 2️⃣ Uraz barku? Cierpieć może biodro! 😩
Po kontuzji barku często nieświadomie zmieniasz sposób chodzenia i ustawienia tułowia. W efekcie biodro przejmuje dodatkowe obciążenia, co prowadzi do przeciążeń i bólu.

🔹 3️⃣ Ból kolana? Przyczyną może być kręgosłup! 🔄
Słaba stabilizacja centralna (CORE) powoduje nieprawidłową pracę kolan. Brak kontroli nad ruchem bioder i miednicy sprawia, że kolana są przeciążone i bardziej podatne na urazy.

🔹 4️⃣ Ból nadgarstka? Sprawdź bark! 🖐
Barki i łopatki stabilizują całą kończynę górną. Jeśli ruchomość barku jest ograniczona, lub mięśnie obręczy barkowej są osłabione, nadgarstek będzie musiał wykonać większą pracę przy codziennych czynnościach, co prowadzi do przeciążeń i bólu.

🔹 5️⃣ Skręcenie jednej nogi a ból drugiej! 🤕
Kiedy skręcisz jedną nogę, Twoje ciało zaczyna kompensować przez przenoszenie obciążenia na drugą stronę. Na początku nie odczuwasz tego aż tak mocno, ale z czasem zdrowa noga zaczyna przejmować nadmierne obciążenie. Efekt? Zaczyna boleć druga noga, a Ty możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to kompensacja, która w końcu prowadzi do jej przeciążenia!

💡 Dlatego pracuję, myśląc globalnie.
Nie skupiam się tylko na bolącym miejscu, ale analizuję całe ciało i sposób, w jaki się poruszasz. Dzięki temu mogę znaleźć prawdziwą przyczynę bólu i skutecznie pomóc Ci wrócić do pełnej sprawności!

✅ Co możesz zrobić?
✔ Nie skupiaj się wyłącznie na miejscu bólu – szukaj przyczyny (być może odległej w czasie)!
✔ Pracuj nad mobilnością całego ciała – stretching, rolowanie i ćwiczenia stabilizacyjne są kluczowe.
✔ Nie ignoruj sygnałów od organizmu – ból to znak, że czas o siebie zadbać!

💬 Masz doświadczenia z kompensacjami? Podziel się swoją historią w komentarzu!