30/07/2025
Samoregulacja – czyli jak wrócić do siebie, kiedy życie Cię poniewiera 😌🌪️
Samoregulacja to taka supermoc 💪, którą ma każdy z nas – tylko nie każdy wie, gdzie ją włączyć 🔘😉
To nie żadna magiczna technika ani joga na dachu o wschodzie słońca 🧘♀️🌄 (choć ta bez wątpienia może pomóc).
To zdolność naszego ciała i układu nerwowego do tego, by wracać do równowagi po stresie, napięciu, trudnych emocjach czy zderzeniu z rzeczywistością typu:
„spóźniłam się na autobus 🚌 i wylałam sobie kawę na spodnie ☕👖”.
⸻
Samoregulacja to np.:
🔹 że nie krzyczysz na partnera, choć masz ochotę,
🔹 że nie płaczesz już w pracy po mailu od szefa, tylko odpisujesz spokojnie i potem idziesz na spacer 🌳,
🔹 że czujesz napięcie… i je ROZPOZNAJESZ, zamiast udawać, że wszystko ok 😬🙂,
🔹 że znasz i robisz rzeczy, które pozwalają Ci wypuścić napięcie, gdy emocje biorą górę 💨 oraz odpocząć, gdy tego potrzebujesz 😴.
To nie znaczy, że jesteś zawsze spokojna/y 🪷
To znaczy, że wiesz, jak wrócić do siebie, kiedy życie Cię trochę poniewiera 🚿🌀
⸻
🧠 W kolejnych postach opowiem, co z tym wspólnego ma układ nerwowy, co mówi o tym teoria poliwagalna 🧬 i co zrobić, żeby trochę łatwiej było być sobą – nawet w poniedziałek rano ☕😅
⸻
🧭 Zadanie na najbliższy tydzień:
👉 Obserwuj siebie – po czym poznajesz, że jesteś spokojna/y?
🔥 Ciepło w brzuchu?
🫶 Miękkie barki?
🐦 Znowu słyszysz, że ptaki ćwierkają?
💭 Myślisz dobrze o sobie i innych?
📅 Masz chęć planować i marzyć?
⸻
📍 Jeśli czujesz, że samoregulacja jest dla Ciebie wyzwaniem, to zapraszam Cię na na konsultację.
📞 Zadzwoń: 783 707 000
🔗 Link do elektronicznej rejestracji przez portal ZnanyLekarz.pl znajdziesz w bio.
Zostań ze mną – jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o siebie: swoją psychikę i ciało, jak wspierać swój układ nerwowy.
⸻
