Miejsce Rozwoju Anna Łaszcz - psycholog

23/09/2025

Dziękuję za takie piękne podsumowanie 🩷

22/09/2025

🌿🐴 Pozwól sobie – dla mnie to hasło przewodnie tegorocznych warsztatów rozwojowych dla opiekunów i osób pracujących z osobami z niepełnosprawnością zorganizowanych przez Fundacja "Terapeuta Na 4 Łapach"

To już trzeci raz, kiedy spotykamy się w tym gronie – wyjątkowym, pełnym wrażliwości, uważności i wzajemnego wsparcia. Dziewczyny co roku wracają do nas, a każde takie spotkanie jest głębokie, poruszające i… po prostu cudowne ❤️.

Tym razem pozwalałyśmy sobie na:
✨ odpoczynek,
✨ bycie sobą,
✨ zauważenie własnych potrzeb i emocji,
✨ czerpanie siły ze spotkania z końmi i naturą
✨myślenie o zmianach
✨planowanie nowego

Dziękujemy za zaufanie, otwartość i piękną energię, jaką wnosicie. To ogromny przywilej towarzyszyć Wam w tej drodze 💚🌿🐴

30/08/2025

Wyjątkowe warsztaty rozwojowe dla dzieci zorganizowane w Stajnia Zadora dzięki Fundacja Wspierania Rodziny "Niebieski Koralik"🐴✨.
Był to czas pełen uśmiechu, odwagi i odkrywania własnych mocnych stron — w towarzystwie koni, które uczą uważności, zaufania i szacunku.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za otwartość i piękną energię ❤️.
Każde spotkanie pokazało nam, jak wiele w tych młodych ludziach jest siły i potencjału — wystarczy stworzyć bezpieczne miejsce, by mogły rozkwitać 🌱.

19/08/2025

Twój autonomiczny układ nerwowy działa jak radar – skanuje otoczenie i decyduje:
bezpiecznie 🌿 / walcz-uciekaj 🔥 / zamroź się 🧊.
Nie możesz go wyłączyć, ale możesz pomóc mu wrócić do równowagi.

⸻

1. Oddychaj wolniej niż myślisz
• spróbuj wdech 4 sekundy, wydech 6–8 sekund
• skup się na ruchu brzucha, nie klatki piersiowej
• kilka takich oddechów może obniżyć napięcie

⸻

2. Porusz ciało – nawet delikatnie
• rozciągnij ramiona, szyję, plecy
• potrząśnij rękami albo przejdź się na 5 minut
• ruch wysyła sygnał: „jest bezpiecznie, możemy działać”

⸻

3. Skieruj uwagę na zmysły
• znajdź 5 rzeczy, które widzisz, 4 które słyszysz, 3 które czujesz dotykiem
• taki „reset sensoryczny” pomaga wrócić do chwili obecnej

⸻

4. Kontakt z drugim człowiekiem
• rozmowa, uśmiech, nawet krótka wiadomość
• relacje aktywują nerw błędny i uspokajają AUN

⸻

5. Daj sobie coś przyjemnego (małe kroki!)
• ulubiona herbata ☕
• miękki koc
• chwila na świeżym powietrzu

⸻

Samoregulacja nie jest „naprawianiem siebie” – to uczenie ciała, że może znów poczuć się bezpieczne.
To codzienna praktyka drobnych kroków, które naprawdę robią różnicę.

Aby ciało i psychika mogły wrócić do równowagi, potrzebne są dwa kroki:
1️⃣ wentylacja napięcia – ruch, który pozwala rozładować energię (np. szybki marsz, taniec, rower 🚴‍♀️💃)
2️⃣ regulacja – techniki, które wyciszają i przywracają spokój (np. głęboki oddech, uważność, kontakt z bliskimi 🌬🤝).

Badania Stephena Porgesa nad teorią poliwagalną pokazują, że elastyczny układ nerwowy = większa odporność na stres. A elastyczność można ćwiczyć na co dzień.

👉 Twórz swoją listę regulatorów! Zapisuj, co działa na Ciebie najlepiej – wtedy w kryzysie nie musisz wymyślać niczego od nowa.

A Ty jak rozładowujesz napięcie po ciężkim dniu? Podziel się w komentarzu! 💬

05/08/2025

Po czym poznać, że samoregulacja zawodzi? 🤯🌀

Autonomiczny układ nerwowy (czyli ten, który działa bez naszej kontroli – oddychanie, bicie serca, napięcie mięśni) 📡 reguluje nasz stan „gotowości do działania” i „powrotu do równowagi”.

Gdy wszystko działa dobrze – po stresie potrafimy wrócić do siebie, odpocząć, zasnąć, rozluźnić się.

Ale kiedy układ nerwowy jest przeciążony, rozregulowany albo od dawna działa na wysokich obrotach… 🚨💣

…to mogą pojawić się takie objawy:

😬 napięcie w ciele, trudność z rozluźnieniem
🧨 wybuchowość, drażliwość, reakcje „z niczego”
🧊 odcięcie od emocji albo od siebie („jakby mnie nie było”)
🥱 zmęczenie, brak energii – nawet po śnie
💭 gonitwa myśli, trudność z koncentracją
💤 problemy z zasypianiem lub snem
💔 trudności w relacjach – czujesz się albo za bardzo, albo za mało

To nie znaczy, że „coś z Tobą nie tak”.
To znaczy, że Twój układ nerwowy robi, co może… ale może potrzebować wsparcia ⚙️🧠

⸻

Jeśli widzisz u siebie te objawy – zatrzymaj się na chwilę ⛔

To może być moment, żeby zacząć wspierać swoją regulację – ciałem, oddechem, ruchem, relacją, dotykiem, spokojną obecnością.

W kolejnych postach pokażę Ci, jak to robić małymi krokami.

📍 Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy – jestem tu i chętnie Cię wesprę.

📞 Zadzwoń: 783 707 000
🔗 Link do rejestracji online przez ZnanyLekarz.pl znajdziesz w bio.

⸻

30/07/2025

Samoregulacja – czyli jak wrócić do siebie, kiedy życie Cię poniewiera 😌🌪️

Samoregulacja to taka supermoc 💪, którą ma każdy z nas – tylko nie każdy wie, gdzie ją włączyć 🔘😉

To nie żadna magiczna technika ani joga na dachu o wschodzie słońca 🧘‍♀️🌄 (choć ta bez wątpienia może pomóc).
To zdolność naszego ciała i układu nerwowego do tego, by wracać do równowagi po stresie, napięciu, trudnych emocjach czy zderzeniu z rzeczywistością typu:
„spóźniłam się na autobus 🚌 i wylałam sobie kawę na spodnie ☕👖”.

⸻

Samoregulacja to np.:
🔹 że nie krzyczysz na partnera, choć masz ochotę,
🔹 że nie płaczesz już w pracy po mailu od szefa, tylko odpisujesz spokojnie i potem idziesz na spacer 🌳,
🔹 że czujesz napięcie… i je ROZPOZNAJESZ, zamiast udawać, że wszystko ok 😬🙂,
🔹 że znasz i robisz rzeczy, które pozwalają Ci wypuścić napięcie, gdy emocje biorą górę 💨 oraz odpocząć, gdy tego potrzebujesz 😴.

To nie znaczy, że jesteś zawsze spokojna/y 🪷
To znaczy, że wiesz, jak wrócić do siebie, kiedy życie Cię trochę poniewiera 🚿🌀

⸻

🧠 W kolejnych postach opowiem, co z tym wspólnego ma układ nerwowy, co mówi o tym teoria poliwagalna 🧬 i co zrobić, żeby trochę łatwiej było być sobą – nawet w poniedziałek rano ☕😅

⸻

🧭 Zadanie na najbliższy tydzień:

👉 Obserwuj siebie – po czym poznajesz, że jesteś spokojna/y?
🔥 Ciepło w brzuchu?
🫶 Miękkie barki?
🐦 Znowu słyszysz, że ptaki ćwierkają?
💭 Myślisz dobrze o sobie i innych?
📅 Masz chęć planować i marzyć?

⸻

📍 Jeśli czujesz, że samoregulacja jest dla Ciebie wyzwaniem, to zapraszam Cię na na konsultację.
📞 Zadzwoń: 783 707 000
🔗 Link do elektronicznej rejestracji przez portal ZnanyLekarz.pl znajdziesz w bio.

Zostań ze mną – jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o siebie: swoją psychikę i ciało, jak wspierać swój układ nerwowy.

⸻

24/07/2025

Zapraszamy 🩷

Zapraszamy rodziców i opiekunów osób z niepełnosprawnością z Wrocławia oraz kadrę wspierającą osoby z niepełnosprawnością na warsztaty rozwojowe z końmi (Horse Assisted Education). Warsztaty odbędą się w pięknym miejscu (Stajnia Zadora w Zajączkowie koło Poznania) w terminie 12-14.09.2025. W celu uzyskania szczegółowych informacji i zapisów skontaktuj się: tel. 790715876 lub terapeutana4lapach@gmail.com. Ilość miejsc ograniczona – obowiązuje rekrutacja. Udział w warsztatach jest bezpłatny - realizowane są w ramach projektu REHABILITACJA SPOŁECZNA OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH ZLECANA ZE ŚRODKÓW PFRON – warsztaty rozwojowe z końmi dla otoczenia osób z niepełnosprawnością, zadanie współfinansowane ze środków PFRON będących w dyspozycji Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej we Wrocławiu, www.mops.wroclaw.pl

17/07/2025

Z radością informuję, że otworzyłam gabinet psychologiczny przy ul. Sikorskiego 32/4 w Bytowie.

Pracuję z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, towarzysząc im w momentach zatrzymania, zmiany, napięcia, kryzysu.
Uważnie i z empatią wspieram w odzyskiwaniu równowagi, budowaniu uważności, pracy z emocjami, ciałem, przekonaniami i relacjami.

Łączę wiedzę z zakresu psychologii, neurobiologii i kognitywistyki z doświadczeniem pracy terapeutycznej i rozwojowej – także z końmi i naturą.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zatroszczyć się o siebie – zapraszam do kontaktu i do wspólnej drogi.

📍 Bytów, ul. Sikorskiego 32/4
📩 kontakt w wiadomości prywatnej lub pod numerem telefonu 783 707 000
Rejestracja on-line: https://www.znanylekarz.pl/z/YzwFBY

30/06/2025

🧠🐴 Warsztaty psychologiczne w asyście koni – zakończone! 💚

Za nami wyjątkowy czas pełen uważności, emocji i bliskości z końmi. Dzieci pracowały nad poczuciem własnej wartości, pewnością siebie i zdrową samooceną, a konie – jak zawsze – były czułymi przewodnikami w tej podróży do siebie.

🌿 Było dużo ruchu, śmiechu, wzruszeń i małych, ale ważnych przełomów. Dziękujemy za zaufanie, odwagę i otwartość. Każde dziecko zabrało ze sobą nie tylko nowe umiejętności, ale też doświadczenie bycia ważnym i wystarczającym – dokładnie takim, jakim jest. 💫

02/06/2025

Z wdzięcznością i pokorą kończę kolejne szkolenie z terapii czaszkowo-krzyżowej organizowane przez .pl To subtelna, a jednocześnie niezwykle głęboka metoda pracy z ciałem i układem nerwowym, która uczy słuchać – nie tylko objawów, ale całej wewnętrznej mądrości organizmu.

Cieszę się, że mogę wzbogacać swoją praktykę o narzędzia, które wspierają regenerację, wyciszenie i przywracanie naturalnej równowagi.

Dziękuję i Karolina Talaga za prowadzenie, a całej grupie za super flow.

22/05/2025

📸✨ Dwa dni pełne radości, ruchu i rozwoju za nami! ✨🐴

Dzięki inicjatywie Fundacja Wspierania Rodziny "Niebieski Koralik" mogliśmy zaprosić dzieci na wyjątkowe zajęcia, w których nie zabrakło zabawy, natury i wspierającej obecności koni. 🐎💙

W programie znalazły się:
🌿 oprowadzanki na kucykach
🌿 zajęcia z woltyżerki
🌿 integracyjna gra terenowa

🌿 zajęcia artystyczne

🌿 warsztaty rozwojowe w asyście koni

W trakcie warsztatów rozwojowych uczyliśmy się wyciszenia, uważnego słuchania siebie i innych, obserwacji i koncentracji. Dzieci odkrywały swoje mocne strony, budowały pewność siebie i nawiązywały prawdziwą relację z końmi – i z samymi sobą. 🌟💬

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, zaangażowanie i otwartość. Takie spotkania pokazują, jak ogromną wartość ma kontakt z naturą i świadoma praca nad sobą – już od najmłodszych lat. 🫶

17/01/2025

Zapraszamy firmy i organizacje do udziału w warsztatach rozwojowych w asyście koni.

✅Jest to super sposób na rozwój i integrację zespołu.

Uczestnicy warsztatów mówią m.in. :
✅ „warsztaty z końmi to szkolenia nie do zapomnienia, zupełnie inaczej niż na Sali szkoleniowej”
✅„te szkolenia zmieniają codzienność”
✅„tu się uczy i odpoczywa, to niesamowite”.

W 2024r. wraz ze zrealizowaliśmy 20 takich warsztatów i trzymamy kciuki żeby w 2025 było ich zdecydowanie więcej.

Dlatego proponujemy możliwość dofinansowania warsztatów.



Rozwijaj swój zespół z dofinansowaniem nawet do 100%!

Krajowy Fundusz Szkoleniowy - dofinansowanie na szkolenia w wysokości od 80% do 100%!

Dlaczego warto skorzystać?

✅Wysokie dofinansowanie: Od 80% do 100% kosztów szkolenia.

✅Brak limitów: Nie ma ograniczeń finansowych na jedno przedsiębiorstwo.

✅Elastyczność: Wniosek możesz złożyć w formie elektronicznej.

✅Dostęp dla wszystkich: Program obejmuje mikro, małe, średnie i duże przedsiębiorstwa, a także fundacje, organizacje, szkoły i uczelnie.

✅Realizacja do końca roku: Masz czas na przeprowadzenie szkoleń do końca roku kalendarzowego.

✅Szybko i bezpiecznie: Brak konieczności wykładania własnych środków i czekania na zwrot.

Kluczowe terminy

· Nabory odbywają się w I kwartale 2025 roku – raz w roku, więc warto zaplanować i skorzystać z tej okazji!

Jak możemy Ci pomóc?

Oferujemy pełne wsparcie w przygotowaniu wniosku o dofinansowanie. Pomożemy Ci na każdym etapie procesu, abyś mógł skupić się na rozwoju swojego zespołu.

Nie przegap tej szansy! Skontaktuj się z nami już dziś, aby dowiedzieć się więcej i przygotować swój wniosek.

Kontakt:
👩‍💼Agnieszka Skupio
☎️ 533 856 555
✉️ agnieszka.skupio@ask-szkolenia.pl