PoWolność Jedzenia

25/01/2025

🌿 Zapraszamy na warsztaty "Kim tak naprawdę jestem - odszukaj zdrowie, szczęście i harmonię z Ajurwedą" 🌿

🌸Czy masz wrażenie, że straciłaś kontrolę nad swoim życiem...intuicyjnie czujesz, że dryfuje w niewłaściwym kierunku... Może panuje w nim burza, a Ty ledwo trzymasz się na pokładzie, albo wpadłaś na mielizny i totalnie utknęłaś... nie wiesz czego chcesz, nie wiesz co ci służy, tak naprawdę nie wiesz już nawet kim jesteś... 🌸

🌸Mamy dla Ciebie rozwiązanie:) Nie ważne czy potrzebujesz zupełnej zmiany kursu, czy tylko jego drobnej korekty, Ajurweda – starożytna indyjska nauka pomogła już milionom ludzi na całym świecie; a skoro ma 5000 lat i nadal pomaga musi być skuteczna! Jeżeli chcesz poznać jej tajemną moc, dzięki której Twoje życie już zawsze będzie płynąć z prądem i sprzyjającym wiatrem koniecznie przyjdź i posłuchaj.🌸

💜Podczas warsztatów dowiesz się:

✨ dlaczego Ajurweda nazywana jest nauką o życiu;
✨ kim naprawdę jestem - czyli jak rozpoznać swoją energię życiową;
✨ w jaki sposób żywioły, które budują wszechświat wpływają na Ciebie i jak korzystać z ich mocy;
✨ co mnie wspiera, a czego powinnam unikać (dieta, sport, relacje, praca);
✨ dlaczego warto rozpocząć przygodę z Ajurwedą i od czego zacząć

Warsztaty są dla każdego – niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w temacie, czy masz już doświadczenie! 🌱

📅 Data: sobota 01.02.2025 r. godz. 16:00-18:30

📍 Miejsce: Fioletowy Lotos Gabinet Terapii Naturalnych Al. Niepodległości 56 Żórawina

👉Koszt: 190 zł

💻 Rejestracja: tel. : 577-128-308 lub on-line: https://fioletowylotos.asysto.pl/wizyta/krok1

Prowadzący: Anna Malok Psychodietetyczka, Konsultant ds. dietetyki, Konsultantka Ajurwedy, Członek Polskiego Stowarzyszenia Ajurwedy PRANA PoWolność Jedzenia

Nie przegap tej okazji, by odkryć sekret harmonii ciała i umysłu! 🌼
Dołącz do nas i poczuj moc Ajurwedy! 🙏

04/01/2025

Neuroplastyczność mózgu, to zdolność do tworzenia i rozluźniania połączeń między jego częściami w odpowiedzi na określone doświadczenia.

Twój mózg jest niezwykle plastycznym dającym się formować organem, a Ty przez całe życie rozwijasz i rozbudowujesz jego obwody.

Nigdy nie jest za późno, abyś poprzez rozwijanie uważności na siebie, samowspółczucia i samoakceptacji przeprogramował swój mózg na optymalne zdrowie emocjonalne i fizyczne wspierające Twoją odpowiedź na stres i reaktywne zachowania np. emocjonalne jedzenie:)

Ucząc się skupiać w odpowiedni sposób wypracujesz nowe wzorce neuronalne, które wzmocnią połączenia w mózgu i zdolność do samoregulacji.

Musisz nauczyć się jak rozwijać w sobie głos Wewnętrznego Opiekuna.
Być może okaże się, że odnajdziesz go pod stertą trudnych doświadczeń w głosie Twojej ukochanej babci, być może odkurzysz słowa starego nauczyciela, a może nie znajdziesz go nigdzie, może będziesz musiał stworzyć go od podstaw dla siebie...
W każdym wypadku droga zaczyna się w Tobie!

usłysz, zrozum, zadziałaj💚
Ania

Sięgnij PoWolność Jedzenia

Holistyczne konsultacje psychodietetyczne
505 059 707

14/12/2024

Czy Ty mnie zachęcasz do rozczulania się nad sobą, do słabości...I tak już czuję się beznadziejnie nieudolna skoro ciastko jest moim panem...Brzydzę się sobą, a mam sobie współczuć...? Jakoś zebrałam się do morderczych ćwiczeń, jadłospis też nie wygląda zachęcająco...Układam sobie to wszystko w głowie i szykuję się na konkretną batalię, a ty mi tutaj wyjeżdżasz z pobłażliwością...Nie, no weź...Widziałaś kiedyś, żeby Spartanin przed wojną gładził się po policzku mówiąc – obym był silny...
KURTYNA...
To niestety częste podejście dziewczyn, które mierzą się z zaburzoną relacją z jedzeniem, jedzeniem nadmiarowym i zwiększoną masą ciała.
A tymczasem badania pokazują, że self-compassion czyli samowspółczucie ma obiecujące wyniki jeśli chodzi o wsparcie osób w przeżywaniu emocjonalnych wzlotów i upadków związanych z kontrolą wagi! Samowspółczucie zwiększa chęć uczenia się i rozwoju, a także rozwija troskę o siebie i swoje zdrowie. Jak pisze w swojej książce „How to Be Nice to Yourself” Laura Silberstein-Tirch: „samowspółczucie, to coś zdecydowanie większego niż bycie dla siebie miłym, mimo, że traktowanie siebie z życzliwością, to ważny komponent samowspółczucia. Samowspółczucie pomaga nam rozwinąć motywację, rezyliencję* i odwagę do stawiania czoła cierpieniu, wyzwaniom i trudnościom, które są nieodłączną częścią życia.”

*rezylienacja – zdolność do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na nie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam na konsultacje psychodietetyczne. Techniki self-compassion oraz mindfulness (uważności) i mindful eating (uważnego jedzenia) z powodzeniem włączam w proces pracy z moimi Klientkami. Dzięki nim są w stanie bardziej skupić się na swoich doświadczeniach i emocjach, reagować w sposób wspierający, zatrzymać się, zrozumieć w poczuciu wspólnoty z innymi przeżywającymi podobnie. To niezwykle uwalniające!!!

usłysz, zrozum, zadziałaj💚
Ania

30/11/2024

Organizm ludzki to
ciało - umysł -duch.
Wszystko, absolutnie wszystko jest połączone i wzajemnie oddziałuje na siebie. Wyobraź sobie popularną grę zręcznościową Jenga...Wyjściowa struktura, to idealny wzorzec ludzkiego organizmu...są tam miliony klocków, od najmniejszej bakterii naszego mikrobiomu, przez hormony, neuroprzekaźniki, makro i mikro elementy po emocje, głębokie relacje społeczne i wartości duchowe - wszystko!!!
Organizm jest poukładany z milionów zależnych od siebie i wzajemnie na siebie oddziałujących elementów, a my...wyciągamy z niego te klocki na oślep, zmieniając jego strukturę i stabilność...Im więcej klocków brakuje, tym robi się niebezpieczniej...bo nie wiesz, który z nich pociągnie w końcu ten ostatni...
Powiedzmy, że twój klocek w kontekście emocjonalnego jedzenia to "spokój" chcąc go odłożyć na właściwe miejsce może okazać się, że dopiero kiedy poukładasz te dotyczące zdrowych jelit będzie to możliwe, ale te dotyczące jelit znajdą właściwe oparcie, kiedy zadbasz o powrót elementu relacji z rodzicami...
Pamiętaj, że klocek pozornie niepowiązany może okazać się tym kluczowym...Na tym polega przecież sens zabawy z Jengą:)

Ajurweda nie skupia się tylko na jednym klocku, szuka wszystkich i systematycznie dąży do tego, aby odnaleźć jak najwięcej brakujących.
Ajurweda szuka przyczyny - tego klocka, którego wyciągnięcie spowodowało lawinę zaburzeń.

Kiedy zaczniesz żyć w większej samoświadomości i poznasz swoją prawdziwą naturę, dużo łatwiej będzie ci odkładać klocki we właściwej kolejności oraz dostrzegać ich wzajemne zależności.

usłysz, zrozum, zadziałAJURWEDĄ:)

Ania💚

29/11/2024

Ania z PoWolność Jedzenia dołączyła do naszego kursu "Opanuj Emocjonalne Jedzenie" i jako praktyk psychodietetyki podzieliła się swoją opinią, za którą bardzo dziękujemy 🙏 Cudownie czytać takie słowa od kogoś, kto sam wspiera ludzi w ich podróży po zdrowie 😍

"Osoby, które mają problematyczną relację z jedzeniem mierzą się najczęściej z bardzo trudnymi emocjami: lękiem, frustracją, smutkiem, żalem, złością… Często spotykam takie osoby w gabinecie. Są niepewne, zagubione, przygaszone lub odwrotnie - pobudzone, niespokojne, rozproszone. Z takimi osobami należy pracować w odpowiedni sposób - delikatnie, ale jednocześnie efektywnie. I taką propozycję znajdziesz również w kursie. Kurs jest kompaktowy, lekcje są krótkie, przejrzyste tak, aby nie nadwyrężać twojego i tak już mocno przeciążonego układu nerwowego. Z drugiej strony, treści są bardzo esencjonalne i soczyste. Znajdziesz w nim wszystko o czym mówi współczesna psychodietetyka, ale podane w zupełnie inny, wyjątkowy sposób, bo przez praktyka Ajurwedy.
Ajurweda jest nauką, która podchodzi do każdego indywidualnie, a zarazem holistycznie. Ajurweda szuka przyczyn twoich zaburzeń, jednocześnie opiekując twoje „tu i teraz”. Z mojego doświadczenia tylko takie podejście jest w stanie pomóc ci w powrotnym nawiązaniu lub zbudowaniu od nowa właściwej i wspierającej relacji z jedzeniem.
Kurs nie jest zbiorem suchych faktów o fizjologii twojego organizmu – mechanizmach metabolicznych, hormonalnych, trawiennych, emocjonalnych itd. Kurs jest piękną opowieścią o Tobie, czyli o człowieku, jest zachętą do samopoznania, bo tylko przez poznanie siebie możesz zacząć głęboki proces przemiany. Do tej przemiany w kursie zachęca wszystko, począwszy od cudownej, pełnej ciepła i empatii mentorki Moniki Malec-Ziomkowskiej przez merytoryczne treści łączące energetyczną moc medycyny wschodniej ze współczesną wiedzą, aż po zaproszenie kursantów do aktywnego uczestnictwa poprzez quizy, prace domowe, konsultacje, warsztaty:)
Wiem, że osoby zmagające się z emocjonalnym jedzeniem, to zwykle weterani tysiąca różnych diet, metod, sposobów… Jestem jednak głęboko przekonana, że jeśli sięgniesz po ten kurs będzie on już Twoim ostatnim, bo z jego pomocą nie tylko skutecznie rozwiążesz swoje problemy, ale też wejdziesz na drogę Ajurwedy, która uczyni twoje życie piękniejszym".
Ania Malok
Psychodietetyczka, konsultantka Ajurwedy.

🍃Jeśli i Ty chcesz popracować nad swoimi jedzeniem, emocjami, naturalnie i bez presji poprawić stan jelit, układu hormonalnego i nauczyć się, jak okiełznać stres, jeszcze do jutra ten kurs jest w baardzo korzystnej cenie: nawet do -45%, a dodatkowo dostaniesz prezent od dr Shivani Sood: kurs "Transformacja z Ajurwedą" gratis ♥
👉Tutaj są wszystkie szczegóły: https://kurs.emocjonalnejedzenie.pl/

05/11/2024

usłysz, zrozum, zadziałaj
Ania💚

01/09/2024

Słaba silna wola...

Czy sięgając po niezdrowe przekąski masz wrażenie jakbyś kompletnie nie kontrolowała swojego zachowania...robisz to jakby mimochodem, automatycznie, bezwiednie...Ale przecież inne sfery życia ogarniasz perfekcyjnie...praca, dom, dzieci, przyjaciele...no po prostu jak w szwajcarskim zegarku, którego dokładność cenisz równie mocno jak....ach smak szwajcarskiej czekolady....choć z drugiej strony, ty wcale nie doceniasz smaku, ty go przecież i tak nie czujesz...wszystko jedno czy szwajcarskie, polskie czy chińskie...byleby poczuć ulgę...choć na chwilę...
Obiecujesz sobie, że tym razem będzie inaczej...i nawet nie wiesz kiedy kolejny kawałek sernika odwiedza twój talerzyk, kiedy nalewasz kolejny kieliszek wina , kiedy zamiast ciepłej, lekkiej zupy z ryżowym makaronem nagle zamawiasz makaron pszenny w zupie beszamelowej...
Co jest pomiędzy twoim postanowieniem, a chwilą obecną?
Słaba silna wola?
Nie, to Twój „trójjedyny mózg”...
🧠Mózg gadzi – najbardziej prymitywna część mózgu odpowiedzialna za podstawowe funkcje życiowe oraz odruchowe reakcje związane z niebezpieczeństwem – atak, ucieczka lub poczucie odrętwienia.
🧠Układ limbiczny, w którego skład wchodzi między innymi ciało migdałowate i hipokamp – dwie struktury odgrywające bardzo ważną rolę w procesie jedzenia emocjonalnego. Hipokamp jest istotny w kontekście uczenia się i zapamiętywania w tym również nawyków związanych z jedzeniem. To tam znajduje się baza informacji jak reagowaliśmy np. na dane smaki...Ciało migdałowate natomiast jest centralnym systemem alarmowym, który bierze udział w rozpoznawaniu i reakcji na różne emocje. Lubi to, co znane i bezpieczne jeżeli natomiast uzna, że coś jest dla niego zagrażające (np. stresujący dzień w pracy) potrafi odciąć dopływ glukozy i tlenu do kory mózgowej i zatrzymać racjonalne myślenie.
🧠Kora mózgowa jest natomiast odpowiedzialna za umiejętności poznawcze, emocjonalne i relacyjne. Kora powinna stać na straży racjonalnych wyborów żywieniowych w stylu - zjadłeś już jedno ciastko – wystarczy, bo przecież dbasz o swoje zdrowie.
I wszystko pięknie kiedy wymienione struktury mają otwartą komunikację, a wszystkie nasze obwody samoregulacji działają dobrze, jeśli jednak tak nie jest np. z powodu krzywdzących lub deficytowych doświadczeń z okresu wczesnego dzieciństwa, żeby podnieść się na duchu, uspokoić lub pobudzić do działania jesteśmy dużo bardziej zależni od zewnętrznego wsparcia np. góry drożdżówek...
ps. To nie jest tekst usprawiedliwiający Twoje trzecie pięterko ptasiego mleczka, to jest tekst w duchu

usłysz, zrozum, zadziałaj💚

NAMASTE

Ania💚

20/07/2024

"𝓝𝓪𝓼𝔃𝓮 𝓬𝓲𝓪ł𝓪 𝔃𝓪𝔀𝓲𝓮𝓻𝓪𝓳𝓪̨ 𝓷𝓪𝓼𝔃𝓮 𝓱𝓲𝓼𝓽𝓸𝓻𝓲𝓮 - 𝓴𝓪𝔃̇𝓭𝔂 𝓻𝓸𝔃𝓭𝔃𝓲𝓪ł, 𝓪𝓴𝓪𝓹𝓲𝓽 𝓲 𝔀𝓮𝓻𝓼 𝓴𝓪𝔃̇𝓭𝓮𝓰𝓸 𝔀𝔂𝓭𝓪𝓻𝔃𝓮𝓷𝓲𝓪 𝓲 𝓻𝓮𝓵𝓪𝓬𝓳𝓲. 𝓦𝓻𝓪𝔃 𝔃 𝓷𝓪𝓫𝔂𝔀𝓪𝓷𝓲𝓮𝓶 𝓭𝓸𝓼́𝔀𝓲𝓪𝓭𝓬𝔃𝓮𝓷́, 𝓷𝓪𝓼𝔃𝓮 𝔃𝓭𝓻𝓸𝔀𝓲𝓮 𝓫𝓲𝓸𝓵𝓸𝓰𝓲𝓬𝔃𝓷𝓮 𝓼𝓽𝓪𝓳𝓮 𝓼𝓲𝓮̨ 𝔃̇𝔂𝔀𝔂𝓶, 𝓸𝓭𝓭𝔂𝓬𝓱𝓪𝓳𝓪̨𝓬𝔂𝓶, 𝓫𝓲𝓸𝓰𝓻𝓪𝓯𝓲𝓬𝔃𝓷𝔂𝓶 𝓸𝓻𝓰𝓪𝓷𝓲𝔃𝓶𝓮𝓶, 𝓴𝓽𝓸́𝓻𝔂 𝓼𝓴ł𝓪𝓭𝓪 𝓼𝓲𝓮̨ 𝔃 𝓷𝓪𝓼𝔃𝔂𝓬𝓱 𝓶𝓸𝓬𝓷𝔂𝓬𝓱 𝓲 𝓼ł𝓪𝓫𝔂𝓬𝓱 𝓼𝓽𝓻𝓸𝓷, 𝓷𝓪𝓼𝔃𝔂𝓬𝓱 𝓷𝓪𝓭𝔃𝓲𝓮𝓲 𝓲 𝓸𝓫𝓪𝔀."
-𝓒𝓪𝓻𝓸𝓵𝓲𝓷𝓮 𝓜𝔂𝓼𝓼, 𝓐𝓷𝓪𝓽𝓸𝓶𝔂 𝓸𝓯 𝓽𝓱𝓮 𝓢𝓹𝓲𝓻𝓲𝓽

Często słyszę w gabinecie słowa pełne zrezygnowania...

nie mam już siły...
nic nie działa...
dwa kroki w przód i dziesięć w tył...
jej się udało, a mnie oczywiście nie...
dlaczego nigdy nie daję rady...
dlaczego nie potrafię dokończyć tej cholernej diety...
jestem beznadziejna...
jestem zmęczona...
jestem sfrustrowana...
pierd...lę to...

Ania, to od czego zacząć...?
zawsze powtarzam – zacznij od poznania SIEBIE !!!

Zaczerpnij z wiedzy i mądrości jaką daje ci Medycyna Indyjska – Ajurweda.

Często pytacie mnie po co mi ta cała Aju coś tam... ale kiedy zaczynamy wspólną pracę i szeroko otwieracie oczy ze zdumienia wzdychając...
”teraz, to ma sens...”,
„ no tak, to takie logiczne...”,
„szkoda, że zmarnowałam tyle lat goniąc własny ogon...”,

Wraz z klarującym się obrazem samej siebie, klaruje się i odpowiedź na pytanie: po co jest nam Ajurweda – po prawdę:)

Tylko poznając siebie prawdziwie będziesz mogła zacząć odbudowywać zdrową relację z jedzeniem!!!

🌱zobaczysz co jest ci przekazane w genach (uwielbiam etap przeglądania rodzinnych zdjęć...ileż emocji zostaje uwolnionych, ile retrospekcji, wglądów i zdziwień...)
🌱odkryjesz jakie tendencje i skłonności będą ci towarzyszyć przez całe życie...
🌱odkryjesz z czym możesz pracować, a co powinno zostać łagodnie zaakceptowane...
🌱poznasz i zrozumiesz swoje mocne i słabe strony...
🌱nauczysz się wykorzystywać potencjał, który masz naturalnie w sobie ...
🌱zaopiekujesz się tym co przez lata wołało o uwagę np. małym, emocjonalnie wygłodzonym wewnętrznym dzieckiem, które przejęło kontrolę nad twoim życiem...
🌱zrozumiesz dlaczego nie potrafisz schudnąć, albo dlaczego diety, które stosujesz są nieskuteczne...
🌱zrozumiesz dlaczego tyjesz w brzuchu, a nie jak Twoja koleżanka w biuście:)
🌱zaakceptujesz fakt bycia dostojną „niedźwiedzicą” choć całe życie walczyłaś o stanie się sarenką...
🌱dostrzeżesz mechanizmy, które stoją za Twoim niekontrolowanym sięganiem po jedzenie...
🌱zaobserwujesz jak twoje środowisko wychowania wpłynęło na twoje obwody mózgowe, chemię mózgu i wzorce odpowiadania na stres...
🌱i w końcu czy rozwinęłaś wczesne zdolności do dbania o siebie i opanowałaś umiejętność samoregulacji...

Przyjdź po prawdę
Zapraszam💚

a jeśli, to jeszcze nie ten czas...
zaglądaj tutaj, może zaczniesz układać się na nowo lub znajdziesz ostatnie brakujące puzzle...

Ania💚
powolnoscjedzenia@gmail.com
505059707

16/07/2024

„𝓩𝓪𝓸𝓹𝓲𝓮𝓴𝓾𝓳 𝓼𝓲𝓮̨ 𝓶𝓷𝓪̨,
𝓝𝓪𝔀𝓮𝓽 𝓰𝓭𝔂 𝓹𝓸𝔀𝓸𝓭𝓸́𝔀 𝓫𝓻𝓪𝓴 !
𝓩𝓪𝓸𝓹𝓲𝓮𝓴𝓾𝓳 𝓼𝓲𝓮̨ 𝓶𝓷𝓪̨,
𝓜𝓸𝓬𝓷𝓸 𝓽𝓪𝓴 !”

Połóż jedną rękę na sercu, a drugą na brzuchu...
i wsłuchaj się w siebie...

krótki oddech...dlaczego?
twardy brzuch...dlaczego?
nierówne bicie...dlaczego?
frustracja...dlaczego?
napięcie...dlaczego?
cisza...dlaczego?

„𝓩𝓪𝓸𝓹𝓲𝓮𝓴𝓾𝓳 𝓼𝓲𝓮̨ 𝓶𝓷𝓪̨,
𝓝𝓪𝔀𝓮𝓽 𝓰𝓭𝔂 𝓷𝓲𝓮 𝓫𝓮̨𝓭𝓮̨ 𝓬𝓱𝓬𝓲𝓪ł !
𝓩𝓪𝓸𝓹𝓲𝓮𝓴𝓾𝓳 𝓼𝓲𝓮̨ 𝓶𝓷𝓪̨,
𝓜𝓸𝓬𝓷𝓸 𝓽𝓪𝓴!”

usłysz, zrozum, zadziałaj

Ania💚

07/07/2024

„(...) 𝙬𝙖𝙧𝙩𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙠𝙩𝙤𝙬𝙖𝙘́ 𝙨𝙬𝙤𝙟𝙚 𝙘𝙞𝙖ł𝙤 𝙣𝙞𝙚 𝙟𝙖𝙠 𝙤𝙧𝙣𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙖𝙡𝙚 𝙟𝙖𝙠 𝙞𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩”
(Ewa Woydyłło, „Muszę, lubię chcę”, Zwierciadło, 7 lipiec 2024)

Ostatnio pisałam, że powinniśmy zaprzyjaźnić się z naszym ciałem...

𝙎ł𝙪𝙘𝙝𝙖𝙘́, 𝙨𝙯𝙖𝙣𝙤𝙬𝙖𝙘́, 𝙬𝙨𝙥𝙞𝙚𝙧𝙖𝙘́...

Doktor psychologii Ewa Woydyłło we wspomnianym przeze mnie wywiadzie gdzie przytacza słowa swojej matki podkreśla, że ciało nie może być jedynie naszą ozdobą, ale powinno być fundamentem, o który opiera się jakość naszego życia....

𝙅𝙖𝙠𝙤𝙨́𝙘́ 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚𝙜𝙤 𝙯̇𝙮𝙘𝙞𝙖 𝙯𝙖𝙡𝙚𝙯̇𝙮 𝙤𝙙 𝙩𝙚𝙜𝙤 𝙟𝙖𝙠 𝙛𝙪𝙣𝙠𝙘𝙟𝙤𝙣𝙪𝙟𝙚 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚 𝙘𝙞𝙖ł𝙤!!!!

Często z przykrością przyglądam się pożądanym przez nastolatki (i nie tylko) wizerunkom uwielbianych celebrytów, którzy wyginając smukłe, muskularne, gładkie i „piękne” ciała wysuwają język w zadziornych minach...
Jestem konsultantką Ajurwedy i dla mnie język jest jednym z narzędzi diagnostycznych...Gdybyście tylko wiedzieli jak bardzo obraz języka nie współgra z obrazem prezentowanym na zdjęciu (czekam kiedy i język będzie wrzucany w filtry:) Gdyby istniała apka umożliwiająca konwersję obrazu języka na obraz ciała....uuuuu wiele „ideałów” sięgnęłoby bruku...:)

Oczywiście nie chcę powiedzieć, że fizyczność nie ma znaczenia...ależ ma ogromne!
Tylko, na litość boską, ta fizyczność, obecny obraz Twojego ciała, to Twój drogowskaz, Twoja mapa, Twój potencjał i trampolina do zmian... Przyjrzyj się jej najpierw z uwagą, zanim zechcesz na siłę wypiętrzać równiny i wypłaszczać wzniesienia...

Twoje ciało cały czas do Ciebie mówi....przestań je w końcu zagłuszać...każda odpowiedź jest zapisana w Tobie, musisz ją tylko usłyszeć. Na początku będzie ciężko, ale z czasem zaczniesz działać efektywnie i finalnie odczujesz ogromną ulgę💚

Wyrusz w drogę:

𝙐𝙎Ł𝙔𝙎𝙕, 𝙕𝙍𝙊𝙕𝙐𝙈, 𝙕𝘼𝘿𝙕𝙄𝘼Ł𝘼𝙅!

Ania💚

Jeśli chcesz, żebym towarzyszyła Ci w tej drodze, wykorzystując również cudowną wiedzę Ajurwedy, będę zaszczycona🙂

zadzwoń lub napisz:
505 059 707, powoloscjedzenia@gmail.com

30/06/2024

Jaki jest najlepszy przyjaciel?

Ktoś lojalny i wspierajacy...
Ktoś, kto doceni, a nie oceni
Ktoś przy kim czujesz się swobodnie...
Ktoś z kim świetnie się bawisz...
Ktoś z kim lubisz spędzać czas...
Ktoś, kto akceptuje wyrozumiale
i krytykuje konstruktywnie...
Ktoś, kto jest szczery,
ale zawsze na uwadze ma Twoje dobro...
Ktoś komu i tak wybaczysz...

Czy Twoje ciało jest Twoim najlepszym przyjacielem?
Czy Ty jesteś najlepszym przyjacielem dla Twojego ciała?
Na siebie skazani....
Czy sobie oddani...
Wszak idziecie ramię w ramię przez całe życie...
Nie musicie się ani wielbić, ani kochać, nie musicie się sobie podobać...
wystarczy żebyście mogli na siebie liczyć:)
Zaprzyjaźnij się ze swoim Ciałem!!!
Masz gwarancję głębokiej przyjaźni do śmierci:)

Zdrowie zawsze jest piękne!
Piękno nie zawsze jest zdrowe...

Ania💚

, , ,

11/01/2024

Chwila ajurefleksji nad tym ...czego chcę...
Serdecznie zachęcam 🙂

NOWOROCZNA PODRÓŻ
- 7 wedyjskich pytań mocy, by wrócić do siebie i ruszyć przed siebie


4.CZEGO CHCĘ ?

A „Czego chcę?” - to wiem, podchwytliwe jest i czasem niełatwe.

Bo my przecież o wiele częściej wiemy czego nie chcemy. Albo nie wiemy czego chcemy. I nie wiedzieć czego chcemy też jest w porządku. Pytanie przez jaki czas nie wiem. Bo jeśli przewidziany dla mnie czas życia, to załóżmy od 1980 do 2079 i ja w tym przedziale nie wiem czego chcę, to moim zdaniem to jest trochę strata czasu. Strata danego mi czasu.

Czego tak naprawdę chcę? No bo z tych codziennych rzeczy, że chcę miękkiej pościeli, najlepszej w okolicy bajaderki i wolnej ławki w słońcu, to wiem, że chcę.
Ale coś jeszcze może?
Ooo, to może zobaczymy z tego, co w sanskrycie nazywa się Parusharthas.
Parusharthas – wedyjski przepis na życiowe spełnienie.
ARTHA, K**A, DHARMA i MOKSHA. Jedna linijka tekstu i aż cztery mądre słowa. Na bogato. O bogactwie to akurat Artha mówi. Na szybko polecimy po nich tym razem, bo tekst widzę robi się długi, a miało być krócej tym razem ;)
A zatem.

ARTHA.
Czy chcę czegoś materialnego ?
Nic w tym złego. Pościel, bajaderka i ławka w słońcu są takie. Żyjemy w świecie i potrzebujemy jakiejś ilości rzeczy materialnych, by poczuć się w nim bezpiecznie, jak u siebie, wygodnie. Czasem nawet żyć po prostu na bogato. Czasem po prostu mieć złote życie, cokolwiek to znaczy dla Ciebie.

Co jeszcze chcę mieć ?
Mega związek, super karierę, wielu przyjaciół, podróż do Tybetu, dobre zdrowie? To jest wszystko dla ludzi.
Możemy zapytać „Co jest dla MNIE wartością”? Każdy z nas ma prawo do innych wartości i ma inne.
Albo: „Czy moje wartości są MOJE?”. Skąd wiem, że tego właśnie chcę? Skąd wiem, że to JA tego chcę?

To teraz K**A. K**a, czyli przyjemność. Coś dla zmysłów. Bez niej życie nie miałoby smaku, zapachu, koloru, wibracji. To może być wszystko. Pyszne jedzenie, czuły dotyk, piękny wiersz. I tutaj ostrożnie z tym, czego chcemy, bo jak mówią nam wedyjskie teksty- Upaniszady:

"Jesteś tym, czym twoje głębokie pragnienie,
Jakie twe pragnienie, taka twoja wola,
Jaka twoja wola taki czyn,
Jaki twój czyn, taki los."

Jeśli naszym pragnieniem jest ciągle ogromna bajaderka, wkrótce się nią staniemy. Dlatego ja tu uważam bardzo ;)

Chodźmy dalej. DHARMA. To jest takie słowo, że chciałabym tu powiększyć czcionkę. I zrobię to. DHARMA.

To takie bycie w życiu na swoim miejscu. Bycie na właściwym miejscu.
Kim jestem?
Co lubię robić ?
Co robię z lekkością i entuzjazmem?
Za jaką mną tęskni moje serce? Za jaką mną tęskni świat?

Po czym poznasz, że jesteś w swojej Dharmie? Po lekkości. Lekkości z jaką oddychasz, tworzysz, jesteś, idziesz do przodu. Nie zawsze jest lekko, ale jest lekkość. Jest flow. Rozwija się taki jakby sprzyjający dywan, gdy idziesz po swoje, dużo rzeczy się układa niespodziewanie. Wtedy, jak mówi Paulo Coelho „Kiedy czegoś chcesz, cały wszechświat spiskuje, pomagając ci to osiągnąć. ”

I na koniec. MOKSHA.

To kompletna wolność. Wyzwolenie. Widzenie siebie, innych i życia, takimi, jakie są w swej najgłębszej prawdzie. Dostęp do wszelkiej możliwej kreatywności i wszelkiego możliwego rozumienia. Stan tak zaawansowany, że aż trudno ubrać go w słowa. Nie będę teraz próbować ubierać.

Zadaję sobie pytanie nr 4 → CZEGO CHCĘ ?

{Wygląda na jakieś takie niedokończone, niedomknięte? To prawda. Po raz pierwszy decyduję się na coś krótszego i zrobiłam to tak, że podzieliłam długaśny artykuł na części. Zapraszam jutro po kolejny kawałek. W Ajurwedzie mamy tak, że staramy się nie przejadać ;)Teraz zrozumiałam to jeszcze lepiej.]

Nika Borowska

psychoedukacja wedyjska (Sattvavajah)
ajurweda
coaching zdrowia

spotkania psychoedukacyjne 1:1/warsztaty (TI)

06/01/2024

Im bardziej zagłębiam się w Ajurwedę, tym bardziej mam wrażenie, że życie naprawdę byłoby o wiele prostsze gdybyśmy wszyscy zaczęli stosować jej niezwykłe metody...
Ten cykl będzie dla osób zmęczonych ( czyli dla jakiś 90 % z nas...no dobra 96 %...?), które chcą sobie poukładać relacje ze swoim ciałem. Ajurweda nie ocenia, ale mówi Ci kim naprawdę jesteś i jak daleko oddaliłeś się od Siebie.
Kiedy to zrozumiesz, postępując zgodnie ze swoją naturą, uspokoi się Twój umysł, a za nim pójdzie ciało...
Weź Ajurwedę pod roz-WAGĘ:)
Namaste
Ania💚

W cyklu:

Ajurweda w sprawach wielkiej WAGI.

„Noworoczne POSTanowienia ”

Zima – czas zatrzymania, refleksji, otulenia, ciepła...NATURAlny proces przyrody, która odpoczywa - zbiera siły do wiosennego odrodzenia...drzewa gromadzą cukry i białka, izolują się grubą korowiną, okrywają liśćmi korzenie, a łuskami delikatne pąki...zwierzęta gromadzą zapasy, szykują gawry, zwiększają swoją objętość, zmieniają ubarwienie, stroszą piórka, hibernują lub migrują...
Nikt tutaj nie dyskutuje...
Ale jak pisze Clarissa Pinkola Estés autorka Biegnącej z Wilkami -
„ Natura odmierza czas inaczej, inaczej niż człowiek...”
Bo co robi człowiek? Spisuje noworoczne postanowienia, a jednym z tych, które od lat nie schodzi z czołówki listy przebojów jest : przechodzę na dietę(sic)

Ajurweda pięknie nas uczy, że my ludzie jesteśmy nierozerwalną częścią natury...
Tak, nawet w XXI wieku, w globalnej wiosce, z botoksem i sztuczną inteligencją... Im szybciej zdamy sobie z tego sprawę i przestaniemy zawracać kijem Wisłę, tym lepiej dla nas. Istnieją pewne NATURAlne uwarunkowania, które trzymają nas w szachu, a my desperacko próbujemy je przeskoczyć, ominąć, zakłamać odmrażając sobie w końcu, na złość Matce Naturze, uszy....

Z ogromną trwogą obserwuję opłakane skutki uboczne „noworocznych diet”, tym bardziej, że zwykle kaliber ich restrykcyjności jest wprost proporcjonalny do świątecznych „ciężkich” kalorii i nierzadko jeszcze„ cięższych” emocji... monodiety, posty warzywno-owocowe, diety niskowęglowodanowe albo wysokobiałkowe, a może dieta słoneczna...:)
Oczywiście kultura instant nie zakłada fazy intro...
nie, nie, jeńców nie bierzemy... bo i faktycznie miotając na oślep kolejne keto-maczety, vege-noże, soko-armaty czy inne super-(na pewno) działa… kończymy poobijani, umordowani, sfrustrowani i zniechęceni.
Ociężali, chorzy, załamani… znowu na tarczy…

Proponuję, aby na początek przyjrzeć się naszej motywacji. Czas temu sprzyja. Zimowa cisza subtelnie zaprasza do wycofania części energii skierowanej na zewnątrz i przekierowania jej ku wnętrzu.
Nasze postanowienie powinno być sformułowane w sposób przyjazny dla mózgu, a mówiąc jeszcze dokładniej dla naszego nerwu błędnego, którego lubię nazywać O!błędnym, bo spełnia tyle różnych funkcji w naszym organizmie!
Za każdym postanowieniem stoi emocja, emocje są świetnymi motywatorkami! Zadaj sobie jednak pytanie na fali jakich emocji płyniesz po świętach...

WSTYD, że nie zmieściłaś się w spódnicę, którą kupiłaś w zeszłym roku...
ŻAL, że żona komplementuje olimpijską formę kuzyna...
FRUSTRACJA, że dawno niewidziany wujek uskuteczniał przaśne żarty na temat „ świątecznych boczków...”
ZŁOŚĆ, kiedy „serdeczna” koleżanka cały sylwestrowy wieczór zachwalała nowego trenera personalnego, speca od „spraw beznadziejnych...
czy wreszcie SMUTEK- wierny towarzysz – ten, w którym tak błogo trawi się sernik, tort i pierniczki...

Dla kogo zatem będzie dedykowane Twoje postanowieni...dla Ciebie?... Czy raczej męża, żony, kuzyna, wujka, koleżanki... Czy będzie w nim chodziło o Twój dobrostan, czy usatysfakcjonowanie osób trzecich...Czy prawdziwe brzmienie postanowienia będzie „kocham Siebie więc zatroszczę się w tym roku o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne”, czy raczej „gardzę sobą, muszę schudnąć, bo jestem obrzydliwa(y)"...
Zimowe miesiące, to czas kiedy na pierwszy plan wychodzą Vata i Kapha...Bardziej odczuwamy zimno i suchość, szybciej się męczymy, gromadzimy dodatkowe kilogramy, robimy się ospali, mniej ruchliwi, leniwi, często melancholijni, dopadają nas sezonowe infekcje...Czy faktycznie jest to dobry czas na dokładanie sobie kolejnego stresora w postaci wymagającego planu żywieniowego połączonego często z przesadnym wysiłkiem fizycznym...? Twój organizm jest niezwykle mądry, a neuromatrix baaardzo pamiętliwy... zapamiętuje szybko jak Vata, ale przechowuje wspomnienia długo jak Kapha:) . Jeśli jesteście weteranami diet, możecie być pewni, że sama myśl o kolejnym „wyzwaniu” spowoduje w waszym organizmie szereg procesów biochemicznych...
”O nie! znowu będzie nas głodzić...” - następuje zwolnienie maszyny losującej i pospolite ruszenie przestraszonych adipocytów białych tłumnie zaczyna upychać się w coraz to grubszą warstwę tkanki tłuszczowej przeznaczonej na „chude lata i przyszłe okresy głodu...

Kochani, chciałabym, aby z tego tekstu wybrzmiała bardzo ważna, o ile nie najważniejsza informacja. Kiedy jesteśmy zestresowani, kiedy nasz nerw błędny działa w trybie neuronalnym walki lub ucieczki czyli kontrolę przejmuje współczulny układ nerwowy,
NIE TRAWIMY !!! Za to, na skutek stale zawyżonego poziomu kortyzolu możemy nadmiernie gromadzić tkankę tłuszczową....paradoksalnie, bo przecież cały czas uciekamy przed tygrysem... :) Kortyzol jako hormon stresu jest odpowiedzialny za zwiększenie dowozu glukozy w sytuacji zagrożenia, co ułatwia ucieczkę. Taka była jego pierwotna rola. Obecnie nie mamy potrzeby stałego uciekania, a kortyzol mimo to przewlekle utrzymuje się na wysokim poziomie, generując np. silną ochotę na słodkie przy jednoczesnym hamowaniu funkcji trawienia, odporności i rozmnażania...Aktywacja tzw. „szlaku nagrody” w takiej sytuacji może skutkować, o zgrozo, przewlekłym przejadaniem się... Niestety, osoby o nadmiarowej wadze lub otyłe są zwłaszcza narażone na łagodną hiperkortyzolemię, a każdy dodatkowy stresor (restrykcyjność żywieniowa, intensywny wysiłek fizyczny) będzie pogłębiać ten stan wpędzając w pułapkę błędnego koła...W rezultacie zanim na dobre zaczniemy naszą dietę cud, zamiast tygrysa dopadnie nas efekt jojo i kompletny dołek emocjonalny...bo przecież zima, przecież Vata, przecież Kapha, przecież depresja... mniej serotoniny, więcej melatoniny, mniej witaminy D3 więcej tkanki tłuszczowej (o tym szerzej następnym razem:)
Szanując nasze uwarunkowania oraz psycho-emocjonalno-somatyczną równowagę popracujmy przez ten zimowy czas nad naszym przywspółczulnym układem nerwowym. Pogadajmy ciepło z nerwem błędnym (on to uwielbia) dzięki czemu będziemy częściej w stanie systemu zaangażowania społecznego - trawienia i relaksacji, a to otworzy przestrzeń do odbudowy lub w ogóle nawiązania relacji z naszym ciałem. Skorzystajmy z ajurwedyjskiego masażu, spotykajmy się z przyjaciółmi, zróbmy coś dobrego dla innej istoty, praktykujmy jogę Jin, śpiewajmy mantry, szydełkujmy, piszmy bajki, śmiejmy się, wychodźmy na długie spacery (nawet jak troszkę zmarzniemy, będzie to dobre dla budowania naszej pożytecznej brunatnej tkanki tłuszczowej:) medytujmy, siedźmy przy świecach lub kominku, przytulajmy (nawet samych siebie), praktykujmy samowspółczucie – róbmy wszystko co wprowadzi nasz organizm w stan spokoju, bo tylko wtedy będziemy mogli efektywnie pójść dalej np. rozsądnie ograniczając kalorie z początkiem wiosny, odciążając organizm poprzez ajurwedyjski sezonowy detoks...NATURAlnie płynąc z prądem:)

Pamiętajmy, że Ajurweda podchodzi do zdrowia, szczęścia i rozwoju człowieka w aspekcie fizycznym, emocjonalnym, duchowym i społecznym! Wszystkie one muszę być zaopiekowane z jednakową miłością, uważnością i wrażliwością.
Nie inaczej jest w kwestii dietetycznej:)

Weźmy zatem Ajurwedę pod roz – Wagę!
Gorąco zachęcam i tego Wam życzę w 2024 roku:)

Kiedy będziecie tworzyć swoje satwiczne postanowienia, polecam posłuchać pięknego utworu opartego na słowach Biegnącej z Wilkami...
https://www.youtube.com/watch?v=w5BINgC0s58
lub na Spotify CISI „Inkaust” Natura odmierza czas inaczej.

Ania Malok
Konsultanka Ajurwedy, holistyczna konsultantka żywieniowa, psychodietetyczka
PoWolność Jedzenia
https://www.facebook.com/PoWolnoscJedzenia