PoWolność Jedzenia

18/07/2025

Serdecznie zapraszamy 💚

Ciało wie, zanim Ty to nazwiesz. Migreny, napięcia, duszności, uciski – mimo dobrych wyników badań – mogą być sygnałem, że Twój układ nerwowy potrzebuje wsparcia.

Zapraszamy na warsztat 🌿 Stres i emocje uwięzione w ciele – jak je uwolnić? Z Anią z Fioletowy Lotos:
💫 nauczysz się rozpoznawać emocje w ciele
💫 poznasz techniki oddechowe i medytacyjne
💫 dowiesz się, jak wspierać układ nerwowy dietą i dotykiem
💫 poznasz metody powrotu do równowagi w stresie i przeciążeniu

👣 W bezpiecznej przestrzeni popracujemy z ciałem, oddechem i emocjami. To spotkanie dla osób, które czują, że ich ciało coś mówi – i chcą w końcu usłyszeć.

📅 Sobota, 19 lipca
🕘 Godzina: 18:00–20:00
📍 CAL Jagodno, ul. Wilhelma Grapowa 1

🆓 Udział bezpłatny, ilość miejsc ograniczona, obowiązują zapisy: 📩 caljagodno@biblioteka.wroc.pl | ☎️ 71 718 61 78 | Messenger | osobiście

🧘 Ubierz się wygodnie, zabierz swoją matę i wodę.

✨ Przyjdź i poczuj ulgę, której szukasz.

08/06/2025

03/05/2025

Dietetyczny rollercoaster może skrajnie wykończyć...I choć dramatycznie pragniemy osiągnąć właściwą masę ciała... im bardziej chcemy, tym bardziej nam nie wychodzi...Dlaczego? Bo głównym paliwem napędowym są wyrzuty sumienia, żal, smutek, bezradność, rozpacz, zrezygnowanie...Ciało potrzebuje odżywienia!!! Czy przyszło Ci kiedyś do głowy, że Ty jesteś najzwyczajniej w świecie głodna...Potrzebujesz dobrej jakości jedzenia, które strawisz i przyswoisz, którym zaczniesz cegiełka po cegiełce budować swoje nowe silne JA...Ciało jest zmęczone uporczywymi dietami, kompensacjami, wzlotami i upadkami...wariuje, a Ty razem z nim. Uwierz, uczyłam się podejścia zachodniego, zgłębiałam tajniki wschodnich systemów medycznych, słuchałam lekarzy, dietetyków, psychodietetyków, naturopatów, zielarzy, lekarzy ajurwedyjskich i wszyscy mówią to samo - restrykcyjne diety NIE DZIAŁAJĄ. Amen.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, rozmowy, wyjaśnienia, wysłuchania...

Jeśli chcesz zamiast wyrzutów sumienia poczuć wdzięczność...:)
Jestem💚
505 059 707

25/02/2025

Oj, wiele takich potraw z dzieciństwa...aż ślinianki zaczynają intensywnie pracować i błogość rozlewa się po trzewiach na wspomnienie babcinych knedli, faworków, racuchów, ale też prostego "bubu mniam mniam" czyli kubka ciepłego, słodkiego mleka z kawałkami rozmoczonej bułki...pizzy serwowanej przez mamę raz w roku na sylwestra czy deseru z kolorowych posiekanych galaretek...przywołują na myśl radosne wspomnienia porannych śniadań z siostrą, wakacji, spotkań z kuzynami, świąt...osób, miejsc i wydarzeń, które ożywają właśnie w zapachach, smakach, teksturach...Oczywiście był też ohydny szpinak czy grysik pocięty w kostkę do rosołu, blee... którego unicestwianie (za plecami babci) ja i moja siostra opanowałyśmy do perfekcji:)

Nasz mózg, a dokładniej układ limbiczny zapamiętuje i kojarzy nasze smaki z doświadczeniem i z towarzyszącą mu emocją.
Wiesz dlaczego większość osób uwielbia lody - kremowe, słodkie i mleczne - bo nasz mózg kojarzy to połączenie z ciepłem matczynej piersi, przytuleniem, snem, bezpieczeństwem i spokojem - ze smakiem naszego pierwszego pokarmu. Choć może zdarzyć się i odwrotna sytuacja... Moja kuzynka nie lubi lodów ponieważ jako dziecko często chorowała na anginę i zakazywano jej tego smakołyku...i chociaż nie jest już ani małą dziewczynką, ani nie choruje na gardło jej mózg nadal łączy lody z przykrym czasem infekcji przywołując nieprzyjemne wspomnienia...

Zachęcam Cię serdecznie do wzięcia udziału w konkursie👇
Szczególnie jeśli czujesz, że emocjonalne jedzenie, to Twoja mroczna strona, która wymaga światła i opieki...
Połączenie mądrości Ajurwedy ze współczesną wiedzą z zakresu psychodietetyki oraz mindfulness i mindfuleating okazuje się być przełomowe w wychodzeniu z błędnego koła emocjonalnego jedzenia i napadowego objadania się.

Do zobaczenia:)
Widzimy się na warsztatach💪❗️❗️❗️
💚
Ania

Chyba każdy z nas ma smak z dzieciństwa, który... no właśnie: albo jest słodkim wspomnieniem, albo czymś, do czego nie chcemy wracać. A według Ajurwedy dzieciństwo często wpływa na nasze "dorosłe" wybory żywieniowe 🍲

📌 Zadanie: napisz w komentarzu, jaki smak kojarzy Ci się z dzieciństwem i dlaczego do dziś to pamiętasz.

10 najciekawszych odpowiedzi nagrodzimy kursem online "Opanuj Emocjonalne Jedzenie" w pakiecie Premium. Weźmiesz też udział w praktycznych warsztatach z psychodietetykiem!

Jeśli chcesz, oznacz znajomych, którzy też mają jedzeniowe wspomnienia 🧡

Na Wasze odpowiedzi czekamy od dziś do 5 marca (do końca dnia), a zwycięzców ogłosimy 10 marca 🙏

Regulamin konkursu: https://shorturl.at/4nThV

25/01/2025

🌿 Zapraszamy na warsztaty "Kim tak naprawdę jestem - odszukaj zdrowie, szczęście i harmonię z Ajurwedą" 🌿

🌸Czy masz wrażenie, że straciłaś kontrolę nad swoim życiem...intuicyjnie czujesz, że dryfuje w niewłaściwym kierunku... Może panuje w nim burza, a Ty ledwo trzymasz się na pokładzie, albo wpadłaś na mielizny i totalnie utknęłaś... nie wiesz czego chcesz, nie wiesz co ci służy, tak naprawdę nie wiesz już nawet kim jesteś... 🌸

🌸Mamy dla Ciebie rozwiązanie:) Nie ważne czy potrzebujesz zupełnej zmiany kursu, czy tylko jego drobnej korekty, Ajurweda – starożytna indyjska nauka pomogła już milionom ludzi na całym świecie; a skoro ma 5000 lat i nadal pomaga musi być skuteczna! Jeżeli chcesz poznać jej tajemną moc, dzięki której Twoje życie już zawsze będzie płynąć z prądem i sprzyjającym wiatrem koniecznie przyjdź i posłuchaj.🌸

💜Podczas warsztatów dowiesz się:

✨ dlaczego Ajurweda nazywana jest nauką o życiu;
✨ kim naprawdę jestem - czyli jak rozpoznać swoją energię życiową;
✨ w jaki sposób żywioły, które budują wszechświat wpływają na Ciebie i jak korzystać z ich mocy;
✨ co mnie wspiera, a czego powinnam unikać (dieta, sport, relacje, praca);
✨ dlaczego warto rozpocząć przygodę z Ajurwedą i od czego zacząć

Warsztaty są dla każdego – niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w temacie, czy masz już doświadczenie! 🌱

📅 Data: sobota 01.02.2025 r. godz. 16:00-18:30

📍 Miejsce: Fioletowy Lotos Gabinet Terapii Naturalnych Al. Niepodległości 56 Żórawina

👉Koszt: 190 zł

💻 Rejestracja: tel. : 577-128-308 lub on-line: https://fioletowylotos.asysto.pl/wizyta/krok1

Prowadzący: Anna Malok Psychodietetyczka, Konsultant ds. dietetyki, Konsultantka Ajurwedy, Członek Polskiego Stowarzyszenia Ajurwedy PRANA PoWolność Jedzenia

Nie przegap tej okazji, by odkryć sekret harmonii ciała i umysłu! 🌼
Dołącz do nas i poczuj moc Ajurwedy! 🙏

04/01/2025

Neuroplastyczność mózgu, to zdolność do tworzenia i rozluźniania połączeń między jego częściami w odpowiedzi na określone doświadczenia.

Twój mózg jest niezwykle plastycznym dającym się formować organem, a Ty przez całe życie rozwijasz i rozbudowujesz jego obwody.

Nigdy nie jest za późno, abyś poprzez rozwijanie uważności na siebie, samowspółczucia i samoakceptacji przeprogramował swój mózg na optymalne zdrowie emocjonalne i fizyczne wspierające Twoją odpowiedź na stres i reaktywne zachowania np. emocjonalne jedzenie:)

Ucząc się skupiać w odpowiedni sposób wypracujesz nowe wzorce neuronalne, które wzmocnią połączenia w mózgu i zdolność do samoregulacji.

Musisz nauczyć się jak rozwijać w sobie głos Wewnętrznego Opiekuna.
Być może okaże się, że odnajdziesz go pod stertą trudnych doświadczeń w głosie Twojej ukochanej babci, być może odkurzysz słowa starego nauczyciela, a może nie znajdziesz go nigdzie, może będziesz musiał stworzyć go od podstaw dla siebie...
W każdym wypadku droga zaczyna się w Tobie!

usłysz, zrozum, zadziałaj💚
Ania

Sięgnij PoWolność Jedzenia

Holistyczne konsultacje psychodietetyczne
505 059 707

14/12/2024

Czy Ty mnie zachęcasz do rozczulania się nad sobą, do słabości...I tak już czuję się beznadziejnie nieudolna skoro ciastko jest moim panem...Brzydzę się sobą, a mam sobie współczuć...? Jakoś zebrałam się do morderczych ćwiczeń, jadłospis też nie wygląda zachęcająco...Układam sobie to wszystko w głowie i szykuję się na konkretną batalię, a ty mi tutaj wyjeżdżasz z pobłażliwością...Nie, no weź...Widziałaś kiedyś, żeby Spartanin przed wojną gładził się po policzku mówiąc – obym był silny...
KURTYNA...
To niestety częste podejście dziewczyn, które mierzą się z zaburzoną relacją z jedzeniem, jedzeniem nadmiarowym i zwiększoną masą ciała.
A tymczasem badania pokazują, że self-compassion czyli samowspółczucie ma obiecujące wyniki jeśli chodzi o wsparcie osób w przeżywaniu emocjonalnych wzlotów i upadków związanych z kontrolą wagi! Samowspółczucie zwiększa chęć uczenia się i rozwoju, a także rozwija troskę o siebie i swoje zdrowie. Jak pisze w swojej książce „How to Be Nice to Yourself” Laura Silberstein-Tirch: „samowspółczucie, to coś zdecydowanie większego niż bycie dla siebie miłym, mimo, że traktowanie siebie z życzliwością, to ważny komponent samowspółczucia. Samowspółczucie pomaga nam rozwinąć motywację, rezyliencję* i odwagę do stawiania czoła cierpieniu, wyzwaniom i trudnościom, które są nieodłączną częścią życia.”

*rezylienacja – zdolność do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na nie.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam na konsultacje psychodietetyczne. Techniki self-compassion oraz mindfulness (uważności) i mindful eating (uważnego jedzenia) z powodzeniem włączam w proces pracy z moimi Klientkami. Dzięki nim są w stanie bardziej skupić się na swoich doświadczeniach i emocjach, reagować w sposób wspierający, zatrzymać się, zrozumieć w poczuciu wspólnoty z innymi przeżywającymi podobnie. To niezwykle uwalniające!!!

usłysz, zrozum, zadziałaj💚
Ania

30/11/2024

Organizm ludzki to
ciało - umysł -duch.
Wszystko, absolutnie wszystko jest połączone i wzajemnie oddziałuje na siebie. Wyobraź sobie popularną grę zręcznościową Jenga...Wyjściowa struktura, to idealny wzorzec ludzkiego organizmu...są tam miliony klocków, od najmniejszej bakterii naszego mikrobiomu, przez hormony, neuroprzekaźniki, makro i mikro elementy po emocje, głębokie relacje społeczne i wartości duchowe - wszystko!!!
Organizm jest poukładany z milionów zależnych od siebie i wzajemnie na siebie oddziałujących elementów, a my...wyciągamy z niego te klocki na oślep, zmieniając jego strukturę i stabilność...Im więcej klocków brakuje, tym robi się niebezpieczniej...bo nie wiesz, który z nich pociągnie w końcu ten ostatni...
Powiedzmy, że twój klocek w kontekście emocjonalnego jedzenia to "spokój" chcąc go odłożyć na właściwe miejsce może okazać się, że dopiero kiedy poukładasz te dotyczące zdrowych jelit będzie to możliwe, ale te dotyczące jelit znajdą właściwe oparcie, kiedy zadbasz o powrót elementu relacji z rodzicami...
Pamiętaj, że klocek pozornie niepowiązany może okazać się tym kluczowym...Na tym polega przecież sens zabawy z Jengą:)

Ajurweda nie skupia się tylko na jednym klocku, szuka wszystkich i systematycznie dąży do tego, aby odnaleźć jak najwięcej brakujących.
Ajurweda szuka przyczyny - tego klocka, którego wyciągnięcie spowodowało lawinę zaburzeń.

Kiedy zaczniesz żyć w większej samoświadomości i poznasz swoją prawdziwą naturę, dużo łatwiej będzie ci odkładać klocki we właściwej kolejności oraz dostrzegać ich wzajemne zależności.

usłysz, zrozum, zadziałAJURWEDĄ:)

Ania💚

29/11/2024

Ania z PoWolność Jedzenia dołączyła do naszego kursu "Opanuj Emocjonalne Jedzenie" i jako praktyk psychodietetyki podzieliła się swoją opinią, za którą bardzo dziękujemy 🙏 Cudownie czytać takie słowa od kogoś, kto sam wspiera ludzi w ich podróży po zdrowie 😍

"Osoby, które mają problematyczną relację z jedzeniem mierzą się najczęściej z bardzo trudnymi emocjami: lękiem, frustracją, smutkiem, żalem, złością… Często spotykam takie osoby w gabinecie. Są niepewne, zagubione, przygaszone lub odwrotnie - pobudzone, niespokojne, rozproszone. Z takimi osobami należy pracować w odpowiedni sposób - delikatnie, ale jednocześnie efektywnie. I taką propozycję znajdziesz również w kursie. Kurs jest kompaktowy, lekcje są krótkie, przejrzyste tak, aby nie nadwyrężać twojego i tak już mocno przeciążonego układu nerwowego. Z drugiej strony, treści są bardzo esencjonalne i soczyste. Znajdziesz w nim wszystko o czym mówi współczesna psychodietetyka, ale podane w zupełnie inny, wyjątkowy sposób, bo przez praktyka Ajurwedy.
Ajurweda jest nauką, która podchodzi do każdego indywidualnie, a zarazem holistycznie. Ajurweda szuka przyczyn twoich zaburzeń, jednocześnie opiekując twoje „tu i teraz”. Z mojego doświadczenia tylko takie podejście jest w stanie pomóc ci w powrotnym nawiązaniu lub zbudowaniu od nowa właściwej i wspierającej relacji z jedzeniem.
Kurs nie jest zbiorem suchych faktów o fizjologii twojego organizmu – mechanizmach metabolicznych, hormonalnych, trawiennych, emocjonalnych itd. Kurs jest piękną opowieścią o Tobie, czyli o człowieku, jest zachętą do samopoznania, bo tylko przez poznanie siebie możesz zacząć głęboki proces przemiany. Do tej przemiany w kursie zachęca wszystko, począwszy od cudownej, pełnej ciepła i empatii mentorki Moniki Malec-Ziomkowskiej przez merytoryczne treści łączące energetyczną moc medycyny wschodniej ze współczesną wiedzą, aż po zaproszenie kursantów do aktywnego uczestnictwa poprzez quizy, prace domowe, konsultacje, warsztaty:)
Wiem, że osoby zmagające się z emocjonalnym jedzeniem, to zwykle weterani tysiąca różnych diet, metod, sposobów… Jestem jednak głęboko przekonana, że jeśli sięgniesz po ten kurs będzie on już Twoim ostatnim, bo z jego pomocą nie tylko skutecznie rozwiążesz swoje problemy, ale też wejdziesz na drogę Ajurwedy, która uczyni twoje życie piękniejszym".
Ania Malok
Psychodietetyczka, konsultantka Ajurwedy.

🍃Jeśli i Ty chcesz popracować nad swoimi jedzeniem, emocjami, naturalnie i bez presji poprawić stan jelit, układu hormonalnego i nauczyć się, jak okiełznać stres, jeszcze do jutra ten kurs jest w baardzo korzystnej cenie: nawet do -45%, a dodatkowo dostaniesz prezent od dr Shivani Sood: kurs "Transformacja z Ajurwedą" gratis ♥
👉Tutaj są wszystkie szczegóły: https://kurs.emocjonalnejedzenie.pl/

05/11/2024

usłysz, zrozum, zadziałaj
Ania💚

01/09/2024

Słaba silna wola...

Czy sięgając po niezdrowe przekąski masz wrażenie jakbyś kompletnie nie kontrolowała swojego zachowania...robisz to jakby mimochodem, automatycznie, bezwiednie...Ale przecież inne sfery życia ogarniasz perfekcyjnie...praca, dom, dzieci, przyjaciele...no po prostu jak w szwajcarskim zegarku, którego dokładność cenisz równie mocno jak....ach smak szwajcarskiej czekolady....choć z drugiej strony, ty wcale nie doceniasz smaku, ty go przecież i tak nie czujesz...wszystko jedno czy szwajcarskie, polskie czy chińskie...byleby poczuć ulgę...choć na chwilę...
Obiecujesz sobie, że tym razem będzie inaczej...i nawet nie wiesz kiedy kolejny kawałek sernika odwiedza twój talerzyk, kiedy nalewasz kolejny kieliszek wina , kiedy zamiast ciepłej, lekkiej zupy z ryżowym makaronem nagle zamawiasz makaron pszenny w zupie beszamelowej...
Co jest pomiędzy twoim postanowieniem, a chwilą obecną?
Słaba silna wola?
Nie, to Twój „trójjedyny mózg”...
🧠Mózg gadzi – najbardziej prymitywna część mózgu odpowiedzialna za podstawowe funkcje życiowe oraz odruchowe reakcje związane z niebezpieczeństwem – atak, ucieczka lub poczucie odrętwienia.
🧠Układ limbiczny, w którego skład wchodzi między innymi ciało migdałowate i hipokamp – dwie struktury odgrywające bardzo ważną rolę w procesie jedzenia emocjonalnego. Hipokamp jest istotny w kontekście uczenia się i zapamiętywania w tym również nawyków związanych z jedzeniem. To tam znajduje się baza informacji jak reagowaliśmy np. na dane smaki...Ciało migdałowate natomiast jest centralnym systemem alarmowym, który bierze udział w rozpoznawaniu i reakcji na różne emocje. Lubi to, co znane i bezpieczne jeżeli natomiast uzna, że coś jest dla niego zagrażające (np. stresujący dzień w pracy) potrafi odciąć dopływ glukozy i tlenu do kory mózgowej i zatrzymać racjonalne myślenie.
🧠Kora mózgowa jest natomiast odpowiedzialna za umiejętności poznawcze, emocjonalne i relacyjne. Kora powinna stać na straży racjonalnych wyborów żywieniowych w stylu - zjadłeś już jedno ciastko – wystarczy, bo przecież dbasz o swoje zdrowie.
I wszystko pięknie kiedy wymienione struktury mają otwartą komunikację, a wszystkie nasze obwody samoregulacji działają dobrze, jeśli jednak tak nie jest np. z powodu krzywdzących lub deficytowych doświadczeń z okresu wczesnego dzieciństwa, żeby podnieść się na duchu, uspokoić lub pobudzić do działania jesteśmy dużo bardziej zależni od zewnętrznego wsparcia np. góry drożdżówek...
ps. To nie jest tekst usprawiedliwiający Twoje trzecie pięterko ptasiego mleczka, to jest tekst w duchu

usłysz, zrozum, zadziałaj💚

NAMASTE

Ania💚