Karol Walas - Gabinet Psychoterapii Indywidualnej i Rodzinnej

18/06/2025

Czasem życie naprawdę jest ciężkie. Zdarzają się momenty, które wydają się nie mieć końca – przytłaczające emocje, lęk, zmęczenie, poczucie utknięcia. I chociaż te stany mogą trwać długo, nie są wieczne.

Emocje, nawet te trudne, są cenną informacją – pokazują nam, że coś potrzebuje uwagi, że coś w nas domaga się troski, zmiany, czasem ukojenia. Nie trzeba ich tłumić. Warto je zauważyć i nazwać, bo to pierwszy krok do poruszenia się z miejsca.

www.karolwalas.pl

01/06/2025

To zdanie Janusza Korczaka towarzyszy nam dziś nie tylko jako cytat z historii.
To też myśl, która codziennie wraca w gabinecie.

Bo nawet dorośli mają w sobie kogoś małego.
Czasem przestraszonego. Czasem zagubionego.
Czasem pełnego tęsknoty za tym, co nie wydarzyło się wtedy, kiedy było najbardziej potrzebne.

To wewnętrzne dziecko nie potrzebuje „naprawienia”.
Ono czeka, aż ktoś przy nim usiądzie z łagodnością.
Zobaczy. Usłyszy. Zapyta: „co Cię boli?”

Dobrego Dnia Dziecka :)

27/05/2025

Czasem to, czego najbardziej potrzebujemy, to ciepło, spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Takie swoje wewnętrzne hygge — przestrzeń, w której możemy po prostu być. Bez przymusu działania, bez oceniania siebie, bez presji.

Hygge to duńskie słowo, które opisuje stan przytulności, komfortu, ciepła i wewnętrznego spokoju. To momenty zanurzone w prostocie i obecności — herbata, koc, cicha muzyka, rozmowa z bliską osobą.

W świecie pełnym bodźców i wymagań, warto przypominać sobie, że odpoczynek, cisza i komfort to nie kaprys.
To troska. To regulacja. To psychiczne schronienie.

Dbaj o swoje wewnętrzne hygge.
Twój spokój ma znaczenie. Ty masz znaczenie.

A dziś? Może spróbujesz jednej z tych małych rzeczy:
– zapal świecę i przez chwilę po prostu popatrz na jej światło
– otul się kocem i zrób sobie herbatę z ulubionym miodem
– przeczytaj kilka stron książki, którą dawno odłożyłeś
– napisz wiadomość do kogoś, kogo lubisz
– usiądź w ciszy i posłuchaj swojego oddechu
– zrób coś wolno — bez pośpiechu, bez celu
– wyłącz powiadomienia na godzinę

www.karolwalas.pl

07/05/2025

Są momenty, gdy nawet nie zauważamy, że się oddalamy od siebie.
Że coś się w nas zaciska, coś przemilczamy, coś nosimy zbyt długo.
To nie wydarza się nagle. Zmęczenie, napięcie, drażliwość — one nie przychodzą znikąd.

W terapii często wracamy do pytań:
Co zaniedbałem w sobie? Kiedy przestałam się słuchać? Dlaczego tak trudno mi było się zatrzymać?
Troska o siebie to nie zawsze świeca, kąpiel i spacer.
Czasem to trudna decyzja, że dziś nie dam rady.
Czasem to powiedzenie „nie” komuś, kogo kocham.
Czasem — to rozmowa, której bardzo się boję.

Nie musisz umieć wszystkiego unieść.
Wystarczy, że raz na jakiś czas zapytasz siebie: czy jeszcze jestem w tym wszystkim?

www.karolwalas.pl

21/05/2024

Ciało ma swoją mądrość. Chroni nas lub komunikuje światu zakodowaną, ważną wiadomość…

Wiedzy nigdy dość 🙂

24/01/2024

„Jeśli zrobisz wszystko, co możesz, by wspomagać osobisty rozwój swego potomka, przygotuj się na to, że będziesz musiała radzić sobie z niepokojącymi skutkami tego rozwoju. Jeśli twoje dzieci w ogóle siebie odnajdą, to nie zadowolą się, dopóki nie odnajdą całych siebie, a to będzie obejmowało zarówno agresję i niszczycielskie elementy destrukcyjne, jak i elementy, które określamy jako miłosne. Nastąpi długa szarpanina, którą musisz przeżyć.” (Donald Winnicott)

16/01/2024

Bajki od zawsze niosły dla słuchającego coś wartościowego, zmieniającego i ubogacającego. No więc wzbudzając refleksję zostawiam bajkę:

Umarł bardzo bogaty przemysłowiec, który cały swój majątek zapisał sprawiedliwie,bliższej i dalszej rodzinie, nie zapominając przy tym o przyjaciołach i znajomych.
Na niezwykle uroczystym pogrzebie uwagę wszystkich przykuwał pewien mężczyzna, który płakał od początku ceremonii, roniąc rzęsiste łzy. Nie uspokoił się ani na chwilę.

Po pogrzebie kilka osób podeszło do niego z wyrazami współczuciai wsparcia, ale przede wszystkim z pytaniem, kim był zmarły dla niego, że tak mocno po nim rozpacza.

- Czy dobrze znał pan zmarłego? - ktoś zapytał.
- Nie - odpowiedział płacząc.
- Był panu bardzo bliski?
- Nie.
- Był pana przyjacielem?
- Nie.
- Czy był członkiem pana rodziny?
- Nie.
- To dlaczego pan tak rozpacza ?
- Właśnie dlatego - odrzekł mężczyzna, zalewając się Izami.

(Bajki chińskie dla dorosłych, Z. Królicki)

Głębokich refleksji!

Pomagam ludziom przejść przez trudny moment. Gabinet Psychoterapii Indywidualnej i Rodzinnej

15/01/2024

Nasza zdolność pomieszczania cudzych stanów emocjonalnych (bez znaczenia czy przyjaciólki, dziecka, partnera) wynika częściowo z tego, w jaki sposób jesteśmy zaciekawieni poznaniem wewnętrznych przeżyć drugiej istoty. Im większy deficyt zaciekawienia, tym więcej trudności w tym, aby dostrzec i zrozumieć, co może zadziać się w drugiej osobie.

Można przecież utknąć na poziomie: "On cały czas jest na telefonie". Ale można też nauczyć się: "On cały czas jest na telefonie. Coś sprawia, że odsuwa się ode mnie. Być może ucieka, albo czymś się znieczula".

Ciekawienie się cudzym umysłem sprawia, że poszerzamy horyzont dostępnych rozwiązań.

14/01/2024

Filifionka nie powstała dla dzieci. Powstała dla dorosłych, którzy jak ona wierzą w katastorfy. Dla tych którzy potrafią się bać, ale też dla tych którzy pomimo strachu i lęku szukają życia wartego przeżycia.

13/01/2024

Zbliża się rok odkąd funkcjonuje gabinet. Dla mnie to ważny moment. W ciągu tego czasu mogłem być w kontakcie z wieloma wspaniałymi ludźmi i towarzyszyć im w ich drodze.

To czas wielu rozmyślań, przyjmowania strategii, superwizji, ale przede wszystkim uzdrawiającego kontaktu i relacji. Mam w sobie za ten czas wiele wdzięczności.

Jednocześnie zapraszam tych wszystkich, dla których jakaś sytuacja stała się na tyle złożona lub trudna, że ciężko się z nią mierzyć w pojedynkę.

Dziękuję i do zobaczenia na wspólnej drodze :)

Gabinet Psychoterapii Indywidualnej i Rodzinnej. Psychoterapeuta w Bytomiu. Wsparcie w kryzysie. Psychoterapia indywidualna dla dorosłych. Pomoc psychologiczno-pedagogiczna dla dzieci i rodziców. - KarolWalas.pl

09/01/2024

"W ludzkiej naturze jest wiele spraw głęboko ukrytych i ja osobiście wolałbym być dzieckiem matki, która boryka się z wewnętrznymi konfliktami istoty ludzkiej, niż takiej, dla której wszystko jest łatwe i proste, która zna odpowiedzi na wszystkie pytania i której nigdy nie nękają wątpliwości." (D.W Winnicott)

24/12/2023

"O Duchu Przyszłych Wigilii! - zawołał Scrooge.
- Lękam się ciebie bardziej niźli twoich poprzedników. Ale ponieważ wiem, że pragniesz mojego dobra, i ponieważ mam nadzieję stać innym, lepszym człowiekiem, gotów jestem wszędzie ci towarzyszyć z sercem przepełnionym wdzięcznością." (Dickens)

Bez względu na to czy i jak obchodzicie święta niech to będzie czas wypełniony uzdrawiającą bliskością, szanującą autonomią i podnoszącą na duchu wdzięcznością. Ostatecznie literacki "Duch Przyszłych Wigilii" chce dla Was dobra. Dzisiaj i za każdym razem.

Wesołych Świąt :)