Pracownia psychologiczna Sylwia Lipińska-Wycisk

23/01/2025

Zapraszam do licytacji ebooka o emocjach! Wspólnie ze mną poznaj najczęstsze mity na temat emocji, z pomocą kwestionariusza oceń Twoje radzenie sobie z uczuciami oraz naucz się odzyskiwać spokój 🤩
To wszystko i wiele więcej znajdziesz w ebooku 🤩

Kto będzie licytował?
💚

Sztab: Akademicki Zespół Szkół w Piekarach Śl. I LO im. Króla Jana III Sobieskiego

Wspomóż: 33. Finał WOŚP - Gramy na zdrowie! - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz EMOCJE - Sylwia Lipińska-Wycisk (17136451778) na Charytatywni Allegro

23/01/2025

Zapraszam do licytacji szkolenia online z zakresu samooceny z praktycznym wokrbookiem.
Wspólnie ze mną podnieś swoją samoocenę, odkryj swoją wartość i zwiększ pewność siebie 🤩

To kto da więcej?? 🤩🤩🤩

Sztab: Akademicki Zespół Szkół w Piekarach Śl. I LO im. Króla Jana III Sobieskiego

Wspomóż: 33. Finał WOŚP - Gramy na zdrowie! - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz 21 KROKÓW DO WYSOKIEJ SAMOOCENY - szkolenie on-line (17136521657) na Charytatywni Allegro

08/01/2025

ZASKAKUJĄCE FAKTY O LĘKU, KTÓRE CIĘ ZDZIWIĄ!

Lęk to emocja, którą każdy z nas zna – ale czy wiesz, że nie zawsze jest twoim wrogiem?
Oto kilka faktów, które zmienią Twoje spojrzenie na strach i obawy:

1️⃣ Lęk znika, kiedy zaczynasz działać.
Paradoksalnie, im bardziej unikasz tego, co Cię przeraża, tym bardziej lęk rośnie.
Ale gdy wykonasz pierwszy krok – odwaga zaczyna wygrywać.

2️⃣ Im więcej myślisz o obawach, tym szybciej strach się nasila.
Rozmyślanie to paliwo dla lęku.
Zamiast analizować wszystko w nieskończoność, spróbuj skupić się na tym, co możesz zrobić tu i teraz.

3️⃣ Lęk jest potrzebny!
To naturalna reakcja Twojego organizmu, która ostrzega Cię przed potencjalnym zagrożeniem.
Bez lęku nie mielibyśmy instynktu przetrwania.

4️⃣ Stawienie czoła lękom prowadzi do rozwoju.
Każde przezwyciężone wyzwanie czyni Cię silniejszym.
Każda pokonana obawa to krok w stronę większej pewności siebie.

👉 Pamiętaj: Lęk to emocja, która mija.
Masz w sobie siłę, by go pokonać – krok po kroku.
Zamiast walczyć z nim, spróbuj go zrozumieć i wykorzystać jako sygnał do działania!

Sylwia

12/11/2024

Jak nawiązywać relacje?
4 proste kroki, które ułatwią Ci pierwsze kroki! 💫

Budowanie relacji to proces, który zaczyna się od drobnych kroków i otwartości na innych.
Jeśli chcesz rozwijać swoje umiejętności społeczne i czuć się pewniej w kontaktach z innymi, oto kilka prostych wskazówek, które mogą Ci pomóc:

1️⃣ Skontaktuj się z miłymi osobami, które już znasz i umów się na spotkanie.
To świetny sposób na odnowienie więzi i budowanie zaufania.

2️⃣ Spędzaj wolny czas poza domem, w miejscach, gdzie są ludzie.
Często nie zdajemy sobie sprawy, że obecność w otoczeniu innych może być początkiem nowych znajomości.

3️⃣ Uśmiechaj się do nieznajomych i nie bój się rozpocząć „small talków” – drobne rozmowy mogą prowadzić do głębszych więzi i dają poczucie przynależności.

4️⃣ Uczestnicz w różnych wydarzeniach – warsztatach, spotkaniach lub imprezach.
W ten sposób naturalnie poszerzasz swój krąg znajomych.

Pamiętaj, że nawiązywanie relacji wymaga czasu i otwartości, ale każdy krok przybliża Cię do poczucia bliskości i zrozumienia.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu i spróbuj choć jednego z tych kroków już dziś! 🫶

Który krok wydaje Ci się najłatwiejszy do wdrożenia?
Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu! ⬇️

Z uśmiechem
Sylwia 💚

08/11/2024

Depresja to coś więcej niż tylko smutek.
To stan, który może wpływać na każdy aspekt życia i trudności z codziennymi aktywnościami.
Warto znać symptomy, aby móc pomóc sobie lub komuś bliskiemu.

Jeśli zauważasz u siebie lub u kogoś z otoczenia takie objawy, jak:
💔 odczuwanie smutku lub obojętności,
💔 utrata zainteresowań, brak energii,
💔 problemy ze snem,
💔 trudności z koncentracją,
💔 poczucie bezwartościowości…

…to może być czas, by poszukać wsparcia. Pamiętaj – pomoc jest dostępna, a sięgnięcie po nią to pierwszy krok ku poprawie.

Każdy zasługuje na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie 💫

Udostępnij post dalej 🙏🏻
Bo depresja to nie zwykły smutek, ani widzimisię, ale choroba.

Sylwia

04/11/2024

Zdrowe odreagowanie vs. przesadne reagowanie 💪🧠

W życiu codziennym często mierzymy się z sytuacjami, które wywołują stres i emocje.
Czy wiesz, że sposób, w jaki reagujemy, może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie i relacje z innymi? 🌱

Wybieraj zdrowe odreagowanie – szukaj rozwiązań, przyznaj się do błędów, pracuj nad sobą.
Unikaj obwiniania innych i negatywnych reakcji.
Twoje podejście ma moc zmiany! ✨

Która strona bardziej do Ciebie przemawia? Napisz w komentarzu! ⬇️

Posyłam uśmiech
Sylwia

31/10/2024

🌿 Jak zmniejszyć wpływ stresu na siebie?

Nie zliczę, ile razy otrzymałam pytanie, jak radzić sobie ze stresem!
Radzenie sobie z nim to bardzo szeroki temat, a dziś chciałabym zachęcić Cię do profilaktyki 💚

Nie pozwól, aby stres przejął kontrolę nad Twoim życiem!
Sprawdź te proste sposoby na poprawę swojego samopoczucia:

1️⃣ Bądź dla siebie życzliwa – wypracuj nawyk dbania o siebie i wspierania siebie 🧘‍♀️💖
2️⃣ Szukaj rozwiązań – zamiast się zamartwiać, pomyśl, co możesz zrobić. Przejmij kontrolę 👀✨
3️⃣ Aktywność fizyczna i pasje – zajmij się tym, co kochasz i ruszaj się! 🤸‍♂️❤️
4️⃣ Wsparcie bliskich – pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na innych, korzystaj ze wsparcia, które masz obok siebie 👩‍❤️‍👨👫

Małe kroki potrafią przynieść ogromne zmiany! 💪✨

👉 Podziel się swoimi sposobami na radzenie sobie ze stresem w komentarzach!

Posyłam uśmiech
Sylwia 💚

30/10/2024

Znaki, po których poznasz, że się rozwijasz 🌱

Rozwój osobisty to proces, który wymaga czasu, uwagi i pracy nad sobą.
Jak poznać, że jesteś na dobrej drodze?
Oto kilka znaków, które mogą o tym świadczyć:

1️⃣ Masz częsty kontakt z życzliwymi i wspierającymi osobami 🤗
➖ Otocz się ludźmi, którzy dodają Ci energii i wspierają w trudnych momentach.
Wspólne rozmowy, wsparcie i inspiracja od innych są kluczowe w rozwoju.

2️⃣ Nie oglądasz się za siebie z żalem i obwinianiem 💭
➖ Przeszłość to cenne lekcje, ale nie rozpamiętuj ich z negatywnymi emocjami.
Skup się na tym, co tu i teraz oraz na planowaniu przyszłości.

3️⃣ Twoje zainteresowania się zmieniły 🔍
➖ Zacznij interesować się nowymi tematami, szukaj nowych pasji i odkryj to, co naprawdę Cię inspiruje.
To znak, że Twój umysł się rozwija i otwiera na nowe możliwości.

4️⃣ Słuchasz potrzeb swojego ciała i dbasz o siebie 🧘‍♀️
➖ Zauważ, jak ważne jest słuchanie siebie – zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym.
Dbaj o regenerację, odpowiednią dietę, odpoczynek i równowagę.

🔄 Jeśli rozpoznajesz te znaki u siebie, to świetna wiadomość!
Jesteś na dobrej drodze.
Pamiętaj, że każdy krok się liczy, a nawet małe zmiany prowadzą do dużych efektów. 💪✨

A jakie są Twoje znaki rozwoju?
Podziel się nimi w komentarzu 👇 lub oznacz kogoś, kto inspiruje Cię do bycia lepszą wersją siebie! 💚

Posyłam uśmiech
Sylwia

02/09/2024

Jak rozpoznać bullying?

Dziś pierwszy września, już jutro dzieci i młodzież rozpoczynają kolejny rok szkolny. Z mojego punktu widzenia to idealny moment na przypomnienie dla dorosłych - nauczycieli, pracowników szkoły, rodziców jak rozpoznawać przejawy przemocy rowieśniczej.

Pracowałam w kilku szkołach jako psycholog szkolny, a obecnie wspieram młodzież w gabinecie psychologicznym i niestety nadal mam poczucie, że dość często dochodzi do bullyingu w szkole.

A czym właściwie jest bullying?
Jest to forma przemocy, w której jedna osoba lub grupa osób celowo, powtarzalnie i z premedytacją krzywdzi, poniża lub nęka inną osobę.

1. Wykluczanie społeczne.
Jest to celowe ignorowanie lub wykluczanie ucznia z grupy rówieśników, co może być pierwszym sygnałem nękania. Dziecko, które jest wykluczane, często jest pomijane w rozmowach, zabawach czy wspólnych aktywnościach.

2. Sarkazm i żarty kosztem ofiary.
Bullying często zaczyna się od złośliwych żartów, które są maskowane jako „żarty” lub „droczenie się”.

3. Kradzież lub niszczenie mienia.
Wczesnym przejawem agresji może być częste niszczenie lub zabieranie przedmiotów należących do ofiary, takich jak plecak, ubrania czy przybory szkolne. To może być subtelny sposób wyrażania władzy nad drugą osobą, a jednocześnie forma poniżenia.

4. Złośliwe plotki i oszczerstwa.
Rozpowszechnianie negatywnych plotek na temat ucznia, które mają na celu zniszczenie jego reputacji, to kolejny znak wczesnej fazy nękania.

5. Zmiana w zachowaniu ofiary.
Czasami ofiara zaczyna wykazywać zmiany w zachowaniu, takie jak unikanie szkoły, wycofanie się z aktywności, które wcześniej sprawiały jej radość, nagłe pogorszenie wyników w nauce czy nadmierna drażliwość.

Wczesne rozpoznanie tych objawów może pomóc nauczycielom, rodzicom i rówieśnikom podjąć działania, zanim bullying stanie się bardziej agresywny i trudniejszy do powstrzymania.

Drodzy uczniowie, nauczyciele i rodzice - życzę Wam spokojnego i przede wszystkim bezpiecznego roku szkolenego.

Udostępnij ten post, jeśli uważasz go za wartościowy 💚
Sylwia

26/08/2024

💭 Jak przestać się zamartwiać? 💭

Każdemu z nas zdarza się zadręczać różnymi myślami.
Zamiast pozwalać im przejąć kontrolę, warto zastosować trzy proste kroki, które pomogą Ci odzyskać spokój ducha i poczuć się lepiej. 😊

Oto one:

1. Analiza myśli ✍️
Zatrzymaj się na chwilę i przemyśl, czego tak naprawdę się boisz.
Często nasze obawy są niejasne, a zapisanie ich pomaga nam lepiej je zrozumieć. Kiedy nazwiesz swoje lęki, łatwiej będzie Ci się z nimi zmierzyć. 📝

2. Urealnienie 🛑
Pomyśl, czy Twoje obawy są rzeczywistym zagrożeniem, czy jedynie wytworem Twojej wyobraźni.
Często martwimy się rzeczami, które wcale się nie wydarzą.
Odróżnij to, co realne, od tego, co wyobrażone i skup się na faktach. 💡

3. Plan działania 🗂️
Zastanów się, co w danej sytuacji zależy od Ciebie.
Wypisz konkretne kroki, które możesz podjąć, aby rozwiązać problem.
Działanie zamiast zamartwiania się przynosi ulgę i pomaga odzyskać poczucie kontroli. 🛠️

Przestań martwić się na zapas i podejmij działania już dziś! 💪

Daj znać w komentarzu, czy często się zamartwiasz.

Z uśmiechem
Sylwia

20/08/2024

👥 Filary wsparcia psychologicznego osób g/Głuchych 🧠

Aby skutecznie wspierać osoby g/Głuche i słabosłyszące, konieczne jest uwzględnienie kilku kluczowych elementów.
Wyróżniam je na podstawie swojego bogatego doświadczenia we wspieraniu tej społeczności.
Oto one:

1. 🗣 Pełne dopasowanie komunikacyjne do pacjenta – niezbędna znajomość polskiego języka migowego oraz alternatywnych form komunikacji. To osoba, która się zgłasza proponuje dla siebie najwygodniejszy sposób komunikacji.
2. 📚 Znajomość i zrozumienie historii i kultury Głuchych - trudno pracować z trudnościami osób niesłyszących bez znajomosci specyfiki społeczności i szerszej perspektywy.
3. 🤝 Doświadczenie w pracy z osobami g/Głuchymi i słabosłyszącymi - poznanie osób niesłyszących, rozmowy, szlifowanie komunikacji to kolejny kluczowy element.
4. 📝 Zndywidualizowany plan wsparcia i dobór metod terapeutycznych - w przypadku osób niesłyszących trzymanie się sztywnego protokołu leczenia, czy nawet jednego określonego nurtu nie sprawdza się. Kluczowa jest otwartość psychologa na różne sposoby leczenia i indywidualny ich dobór do osoby.
5. 📖 Rozbudowana część psychoedukacyjna terapii z dopasowanymi materiałami - wyjaśnianie mechanizmów, tłumaczenie pewnych zjawisk, powiązań jest kluczowe, w tym wyjaśnianie terminów psychologicznych. Do tego bardzo pomocne będą dodatkowe materiały, często tworzone na potrzeby konkretnej osoby.

Zadbajmy o odpowiednie wsparcie psychologiczne, dostosowane do specyficznych potrzeb osób Głuchych.

Drodzy g/Głusi i słabosłyszący - co byście jeszcze dodali do tej listy?

Udostępnij ten post dalej, osoby g/Głuche powinny mieć pełne prawo i dostęp do terapii.

Sylwia 💚

16/04/2024

Wysoka samoocena to coś, o czym tak wiele osób marzy i jednocześnie wiele osób nie wierzy, że jest możliwa do osiągniecia.
Zauważam, że na co dzień tak naprawdę podejmujemy wiele działań, by swoją samoocenę skutecznie zaniżać. Ty też tak robisz?

Obserwuję szereg zachowań, które sprawiają, że zarówno poczucie własnej wartości, jak i pewność siebie są niskie:
- niedostrzeganie swoich zasobów
- autokrytyka
- porównywanie się z innymi
- perfekcjonizm
- zbyt wysokie wymagania
- ignorowanie własnych potrzeb
- pracoholizm
- rezygnacja z odpoczynku
i wiele, wiele innych.

Aby sytuację z samooceną poprawić warto w pierwszej kolejności uświadomić sobie, gdzie konkretnie leży problem, a następnie wdrożyć działania naprawcze.

Z tego powodu opracowałam szkolenie, w którym przeprowadzam Cię przez 21 kroków do wysokiej samooceny.
Integralną częścią szkolenia jest zeszyt ćwiczeń, dzięki któremu od razu przejdziesz od teorii do praktyki.

Szkolenie znajdziesz na stronie:
www.pracowniapomoc.pl/sklep

Nie czekaj na wysoką samoocenę, jak na dobrą wróżkę.
Weź sprawy w swoje ręce.

Powodzenia!
Z uśmiechem - Sylwia

Sklep online, pomoce psychologiczne, ebooki psychologiczne.