Gabinet Zmian

29/11/2025

Strata.

Są takie doświadczenia, po których trudno wrócić do dawnego rytmu.

Codzienne sprawy przestają mieć znaczenie. Zwykłe rozmowy męczą. Pojawia się pustka albo przeciążenie – i trudno się w tym odnaleźć. Czas płynie dalej, ale w środku wszystko jest… nie tak.

Otoczenie często oczekuje, że po jakimś czasie będzie „lepiej”. Że człowiek wróci do siebie. Zacznie znowu „normalnie żyć”. Tyle że to, co się wydarzyło, nie mieści się w absolutnie żadnej akceptacji i zrozumieniu. I nie da się tego naprawić.

Pocieszanie może wtedy bardziej ranić niż wspierać. Zamiast słów otuchy potrzeba przestrzeni na to, co niewypowiedziane.

Na obecność, która nie ocenia, nie pogania, nie porównuje.

Drogi Wspierający, czasem warto po prostu BYĆ obok.

Na naszym bogu nowy wpis o pracy ze strata metodą EMDR:
https://gabinetzmian.pl/?15,terapia-emdr-w-pracy-z-zaloba

—

06/11/2025

26/10/2025

To już trzeci dzień XX Trójkonferencji Psychoterapia Nauka i Sztuka. Dla nas to ogrom wiedzy i nowe perspektywy. Pozdrawiamy z Torunia :)

18/10/2025

Odrabianie lekcji z dzieckiem może poruszyć w dorosłych więcej, niż widać na pierwszy rzut oka.

Nie chodzi wyłącznie o trudność materiału czy brak czasu. Czasem to, co wywołuje napięcie, sięga znacznie głębiej. Własne doświadczenia. Wstyd z przeszłości. Lęk przed porażką, który kiedyś nie miał gdzie wybrzmieć.

W relacji z dzieckiem wiele emocji wraca — nie zawsze da się je szybko nazwać. Ale warto zauważyć, co tak naprawdę wywołuje złość, frustrację, zmęczenie.

https://gabinetzmian.pl/?14,o-zmaganiach-szkolnych--rodzicow

🔸 Co w Was odzywa się, kiedy siadacie do szkolnych obowiązków?

—

18/09/2025

Wiele osób nauczyło się, że trzeba iść dalej, nie zatrzymywać się, radzić sobie – i nie okazywać strachu.

To miało chronić. I często działało.
Ale ciało zapamiętało to, co zostało pominięte.

Niektóre reakcje pojawiają się nagle – i trudno je połączyć z tym, co realnie się wydarza.

Ponieważ emocje nie zawsze przychodzą wtedy, gdy coś się dzieje. Czasem wracają dopiero wtedy, gdy organizm uzna, że w końcu… może.

Tak więc, dziś może reagować szybciej niż Ty. Wystarczy podobny ton głosu, presja, nieoczekiwane słowa – i napięcie wraca.

Choć rozum mówi, że to „nic takiego”, organizm działa, jakby znów trzeba było się bronić.

Trauma to częsty problem w psychoterapii. O terapii traumy metodą EMDR więcej w najnowszym artykule na naszej stronie

https://gabinetzmian.pl/?13,o-terapii-emdr

—

31/08/2025

Nie każda relacja dobrze znosi wspólny czas bez określonych ram.

Niektórym parom służy rytm dnia, zadania, krótsze rozmowy. I to wcale nie musi oznaczać braku więzi – czasem po prostu pokazuje, że bliskość potrzebuje struktury.

W czasie wolnym łatwiej zauważyć różnice, które na co dzień były mniej widoczne: inne potrzeby, inne tempo, inny sposób bycia razem.

Nie zawsze pomaga wspólny wyjazd czy dłuższe poranki – jeśli nie ma kontaktu, który rzeczywiście łączy.

Czasem to właśnie w chwilach bez pracy wychodzi, jak bardzo jest się obok siebie.

🟠 Jak to jest u Was? Wspólny czas zbliża, czy raczej pokazuje, że jest trudniej być razem?

https://gabinetzmian.pl/?12,wolny-czas-jako-zrodlo--napiecia

—

22/08/2025

Bywa, że wcale nie mamy ochoty być z naszymi emocjami. I one tak czekają…

Na lepszy moment. Na spokojniejszy dzień. Na to, aż będziemy mieli siłę, żeby się nimi zająć. Czasem odkładamy je celowo – bo mamy ważniejsze sprawy, bo ktoś inny potrzebuje nas bardziej, bo nie wypada się zatrzymać. A czasem nawet nie wiemy, że coś w nas zostało. Że jeszcze nie zostało do końca zaopiekowane.

Nie mówimy, że jesteśmy zmęczeni, bo przecież wszyscy są. Nie mówimy, że jesteśmy źli, bo nie chcemy zaczynać konfliktu. Nie przyznajemy się do smutku, bo nie widzimy na niego miejsca w codzienności.

Na początku wydaje się, że to nic wielkiego. Że można przeczekać. Ale ciało i psychika nie mają osobnych szuflad. Jeśli coś zostaje w środku zbyt długo, zaczyna się układać po swojemu. W rozdrażnieniu, które pojawia się bez powodu. W trudnościach z koncentracją. W trudnych snach. W napięciu, które nie mija, nawet kiedy wszystko dookoła wygląda dobrze.

Wiele osób mówi, że „przecież nie dzieje się nic złego”. I rzeczywiście – czasem nie dzieje się nic. Ale właśnie ta codzienna „normalność” sprawia, że trudniej o uważność. W emocjach, które zostały odłożone na później, rzadko chodzi o dramat. Częściej o coś małego, czego nie było komu powiedzieć. Co zostało zignorowane, pominięte, niedopuszczone do głosu.

Im dłużej coś w nas czeka, tym trudniej do tego wrócić. Tym większe ryzyko, że to, co było do przeżycia, zamieni się w coś, co zaczyna przeszkadzać w codzienności.

Jeśli czujesz, że w Tobie też coś zostało – jest przestrzeń, by się temu poprzyglądać. Bez oceny, bez pośpiechu, bez przymusu. W Twoim tempie.

📍 Zapraszamy do Gabinetu Zmian – pracujemy w Chorzowie i Bytomiu

---

01/08/2025

Czasem nie trzeba nic robić. Nie trzeba też szukać sensu w każdym stanie, tłumaczyć sobie nastrojów, ani dopasowywać się do rytmu dnia.

Wystarczy usiąść.
Zamknąć komputer.
Odłożyć telefon.
Zostać ze sobą.

Tak po prostu – pobyć chwilę sam na sam ze swoimi myślami, zmęczeniem, ciszą. Bez zadania. Bez roli. Bez potrzeby, żeby coś z tego wynikało.

Czasami to właśnie wtedy łatwiej coś usłyszeć. Albo po prostu poczuć, że w tym wszystkim nadal jesteśmy obecni – nie dla innych, tylko dla siebie.

Jeśli potrzebujesz rozmowy – jesteśmy.

A jeśli potrzebujesz poczytać na urlopie, zapraszamy do lektury:
https://gabinetzmian.pl/?11,o-bliskich-spotkaniach-urlopowych

📍 Gabinet Zmian – Chorzów i Bytom

15/06/2025

Z ogromną radością przedstawiamy Wam nowego członka naszego Zespołu, doświadczoną psycholog i psychoterapeutkę Lilianę Oczkowicz. Zapraszamy do umawiania wizyt: https://gabinetzmian.znajdztermin.pl/

LILIANA OCZKOWICZ o sobie:
W Gabinecie Zmian oferuję psychoterapię indywidualną dorosłych, terapię nastolatków oraz terapię rodzin. Pomagam osobom, które doświadczają silnego lęku, wahań nastroju, przeżywają stratę, kryzys, trudności w budowaniu satysfakcjonujących relacji z
innymi ludźmi, mają problemy w radzeniu sobie ze złością. Udzielam również profesjonalnego wsparcia w obliczu ważnych zmian życiowych. Psychoterapię prowadzę przede wszystkim w duchu podejścia systemowego, które zakłada, że problemy pojedynczej osoby są związane m.in. z jej relacjami rodzinnymi,
funkcjonowaniem całej rodziny generacyjnej i historią życia tej rodziny. Wszyscy członkowie danej rodziny są wzajemnie ze sobą powiązani siecią potrzeb i oczekiwań, lojalności i
zobowiązań, emocji i przekonań, wywierając wpływ na funkcjonowanie całego systemu rodzinnego. Pojawiające się problemy można lepiej zrozumieć i znaleźć ich rozwiązanie,
kiedy widzi się je w kontekście rodzinnym.
W swojej pracy czerpię także z podejścia psychodynamicznego, które przykłada niezwykłą wagę do relacji pomiędzy terapeutą a pacjentem. Podejmując się pracy z daną osobą, w pierwszej kolejności koncentruję się na stworzeniu bezpiecznej, dobrej więzi
terapeutycznej, która pozwala na swobodną opowieść o sobie, swoich przeżyciach i swoich potrzebach. Traktuję pacjenta jako partnera w procesie terapeutycznym, eksperta od
swojego życia i swoich wyborów. Wierzę, że relacja terapeutyczna jest najważniejszym czynnikiem leczącym w procesie psychoterapii, bezpieczną przestrzenią do wymiany myśli i uczenia się nowych sposobów reagowania w kontakcie z drugim człowiekiem.
Jestem absolwentką 5-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie systemowo-psychodynamicznym, atestowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Jestem członkiem wspomnianego Towarzystwa. Dyplom psychologa uzyskałam, kończąc dzienne, jednolite studia magisterskie na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji indywidualnej. Korzystam także z superwizji grupowej.

Ponad 10 lat pomagam osobom w różnym wieku, które doświadczają trudności w radzeniu sobie z regulacją emocji, mierzą się z kryzysami i potrzebują wsparcia w procesie
rozwoju. Swoje doświadczenie zdobywałam w zespole gabinetów w Katowicach, gdzie prowadziłam terapię osób dorosłych, dzieci i młodzieży, a także terapię rodzin. Od 2021 roku
współpracuję z Wellbee. Przez wiele lat pracowałam w szkołach
podstawowych, prowadząc psychoedukację dzieci i młodzieży, wspierając rodziców w procesie diagnozy oraz rozwiązywania konfliktów rodzinnych i szkolnych.

10/06/2025

Z dumą pokazujemy nowe wnętrza w Gabinecie Zmian w Chorzowie. Mamy nadzieję, że zarówno pacjentom, jak terapeutom będzie się w nich dobrze pracowało. Dziękujemy za zdjęcia www.patrykpohl.pl, a za remont Zimotech Robert Zimoląg i Łukasz Suwada