MK-dietoterapia

24/09/2025

Zapraszam !!

12/09/2025

27/08/2025

Miła niespodzianka!
W lokalnej gazecie ukazało się zdjęcie z zajęć, które prowadziłam w Powiatowa i Miejska Biblioteka Publiczna w Chełmży na temat zdrowego odżywiania 👩‍🏫🥦 To było jeszcze w wyjątkowym czasie, kiedy byłam w ciąży 🤰. Cieszę się, że mogę dzielić się wiedzą i promować zdrowe nawyki żywieniowe w różnych grupach wiekowych 💚

25/08/2025

🥢🍜 Światowy Dzień Zupki Instant 🍜🥢

Dziś obchodzimy dzień, który pewnie wielu z Was kojarzy z czasami studenckimi, szybkimi przekąskami w pracy albo „ratunkiem” w chwilach braku czasu – Dzień Zupki Instant! 🎉

Choć trudno odmówić im wygody i smaku, warto pamiętać, że:
👉 są wysoko przetworzone,
👉 zawierają sporo soli i tłuszczów nasyconych,
👉 mają niewiele wartości odżywczych.

21/08/2025

🌱 Małe kroki – wielkie zmiany w odżywianiu 🌱

Często wydaje się, że aby „zacząć zdrowo jeść”, trzeba z dnia na dzień całkowicie zmienić swoje życie. To powoduje stres, poczucie presji i szybkie zniechęcenie.
Tymczasem trwałe efekty daje wdrażanie małych kroków – i to one robią największą różnicę w zdrowiu i samopoczuciu.

🔹 Przykłady prostych zmian:
🥤 zamiana słodzonego napoju na wodę z cytryną
🍏 dodanie 1 owocu w ciągu dnia
🥗 uzupełnienie obiadu o dodatkową porcję warzyw
⏰ ustalenie stałych godzin posiłków
🥜 zamiana chipsów na garść orzechów
🚶‍♀️ krótki spacer po posiłku

Dlaczego to działa?
✔ łatwo je wdrożyć i utrwalić
✔ nie są obciążające psychicznie ani czasowo
✔ dają szybkie poczucie efektu i motywują do kolejnych zmian

✨ A jeśli chcesz, by ktoś pomógł Ci te małe kroki poukładać i dopasować do Twojego stylu życia, smaków i potrzeb zdrowotnych – właśnie tym się zajmuję.
📋 Tworzę indywidualne jadłospisy, które nie są rewolucją, tylko praktycznym planem krok po kroku. Dzięki nim zmiana jest łatwiejsza i przyjemniejsza.

👉 Powiedz mi w komentarzu: Jaki mały krok w kierunku zdrowia wprowadzasz w tym tygodniu?

17/08/2025

Zwolnił się termin na indywidualną dietę
25.08 godzina 16:30

02/08/2025

✨ Długo mnie tu nie było…
Ostatnie dni to dla mnie czas ogromnych zmian i emocji.
Z radością chciałabym podzielić się z Wami wyjątkową wiadomością – nasza rodzina się powiększyła ❤️❤️

Na świecie pojawił się nasz drugi synek.
Teraz uczę się nowej codzienności jako mama dwóch wspaniałych chłopców. Każdy z nich wnosi do mojego życia coś pięknego i niepowtarzalnego.

To dlatego przez chwilę było mnie tutaj mniej – skupiałam się na tym, co najważniejsze 🥰🥰

01/07/2025

🩺 Efekty diety klinicznej w praktyce!
Poniżej przedstawiam wyniki jednej z moich Pacjentek, która zdecydowała się zadbać o swoje zdrowie i rozpoczęła dietoterapię ze mną. Zobaczcie, jakie zmiany zaszły w jej profilu lipidowym!

📊 Przed dietą:
🔹 Cholesterol całkowity: 275,9 mg/dl
🔹 LDL: 201,34 mg/dl
🔹 nie-HDL: 215,7 mg/dl
🔹 HDL: 60,2 mg/dl

📉 Po kilku tygodniach diety:
🔹 Cholesterol całkowity: 194,4 mg/dl
🔹 LDL: 132,72 mg/dl
🔹 nie-HDL: 147,0 mg/dl
🔹 HDL: 47,4 mg/dl

💡 To pokazuje, jak ogromne znaczenie ma odpowiednio dobrany plan żywieniowy. Zmiany w stylu życia mogą realnie obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawić jakość życia.

26/06/2025

✨ Nowy etap Dietetyk kliniczny – nowe logo! ❤️

Z dumą prezentuję Wam nowe logo MK-dietoterapia, które symbolizuje kierunek, w jakim się rozwijam – teraz już jako dietetyk kliniczny 🎓🥼

Za mną intensywny czas: ciąża, obowiązki, praca… a jednak nie zrezygnowałam z marzeń. Ukończyłam studia podyplomowe z dietetyki klinicznej i dziś z jeszcze większym zaangażowaniem wracam do tego, co kocham – pomagania Wam w powrocie do zdrowia i lepszego samopoczucia.

🔬 Co się zmienia?
– logo, które lepiej oddaje moje wartości i kierunek działania
– jeszcze większy nacisk na opiekę dietetyczną w chorobach przewlekłych
– a przede wszystkim: jeszcze więcej wiedzy i serca w codziennej pracy z Pacjentem ❤️

Mam nadzieję, że nowe logo przypadnie Wam do gustu – dla mnie to symbol rozwoju, odwagi i pasji, którą dzielę z Wami każdego dnia.

01/06/2025

Dziękuję bardzo za zaproszenie 🥰
To była cenna okazja, by uświadomić, jak duży wpływ mają codzienne wybory żywieniowe na zdrowie i samopoczucie osób starszych.
Rozmawialiśmy m.in. o cukrze w popularnych produktach, czytaniu etykiet i prostych sposobach na zdrowsze gotowanie.
Cieszę się, że mogłam przekazać wiedzę w przystępny sposób i spotkać tak zaangażowanych uczestników 💚