Chełmskie Centrum Terapii i Rozwoju Self

28/12/2025

Zaproszenie do współpracy

Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF zaprasza do współpracy
lekarzy psychiatrów oraz lekarzy w trakcie specjalizacji z psychiatrii,
zainteresowanych pracą w przyjaznym, interdyscyplinarnym środowisku, skoncentrowanym na realnym wsparciu pacjenta i komforcie pracy specjalisty.

Oferujemy:

🔹 możliwość prowadzenia konsultacji psychiatrycznych online
🔹 opcjonalnie pracę stacjonarną w naszej placówce
🔹 pełną obsługę administracyjną, w tym rejestrację pacjentów prowadzoną przez zespół Fundacji
🔹 współpracę z zespołem psychoterapeutów, psychologów i specjalistów zdrowia psychicznego
🔹 elastyczne godziny pracy możliwość dopasowania grafiku do dyżurów i szkolenia specjalizacyjnego
🔹 wsparcie organizacyjne i merytoryczne, także dla lekarzy w trakcie specjalizacji
🔹 partnerskie i przejrzyste warunki współpracy

Zapewniamy warunki, w których lekarz może skupić się wyłącznie na pracy klinicznej, bez obciążeń administracyjnych.

Jeśli bliska jest Ci idea nowoczesnej, empatycznej psychiatrii oraz pracy w zespole opartym na wzajemnym szacunku i współpracy

zapraszamy do kontaktu.

📩 Zgłoszenia i pytania prosimy kierować na adres: biuro@selfcentrum.pl
Więcej informacji o nas: www.selfcentrum.pl

Zespół Fundacji SELF

Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać jeśli nie czujemy się za nie odpowiedzialni?

24/12/2025

20/12/2025

💚 Sobota z refleksją

Im bliżej świąt, tym więcej „powinno”:
powinno być radośnie, rodzinnie, spokojnie, wyjątkowo.

A życie bywa inne.

🌿 Grudzień może przynieść zmęczenie,
tęsknotę,
pustkę,
albo po prostu brak siły na świąteczny nastrój.

I to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że jesteś w swoim prawdziwym miejscu emocjonalnie.

Nie musisz mieć świątecznego klimatu,
żeby zasługiwać na spokój, ciepło i życzliwość — także wobec siebie. 💚

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF

18/12/2025

📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF

Wielu rodziców mówi:
„W szkole jest grzeczne, a w domu jakby ktoś je podmienił.”

To bardzo częste — i zupełnie naturalne.

Po całym dniu:
– skupienia,
– kontroli emocji,
– dostosowywania się do zasad,
– hałasu i bodźców,

układ nerwowy dziecka jest po prostu wyczerpany.

Dom to miejsce, gdzie dziecko czuje się bezpiecznie —
więc emocje, które były „trzymane” cały dzień, w końcu mogą wyjść.

🌿 To nie złośliwość ani brak wychowania.
To zmęczenie emocjonalne.

Co pomaga?
✔️ chwila ciszy po powrocie,
✔️ jedzenie i odpoczynek,
✔️ empatia zamiast przesłuchiwania,
✔️ obecność zamiast ocen.

Dziecko nie „robi tego specjalnie”.
Ono wraca do równowagi. 💚

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF

15/12/2025

Dlaczego cudza opinia potrafi ważyć więcej niż własne samopoczucie?
Jutro w Psychowtorku. 💚

13/12/2025

💚 Sobota z refleksją

Nie każda sobota musi być produktywna.
Nie każda musi być „ogarnięta”, pełna planów i energii.

Czasem najlepsze, co możesz dziś zrobić,
to odpuścić tempo, które narzucił tydzień.

🌿 Masz prawo być zmęczona.
Masz prawo nie mieć planu.
Masz prawo potrzebować ciszy, a nie rozmów.

Odpoczynek to nie nagroda za bycie wystarczającą.
To warunek, żeby w ogóle mieć siłę być.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.pl

12/12/2025

💚 Sobota z refleksją- zapraszamy jutro :)
Czasem największą ulgą jest pozwolić sobie nie być w formie. 💚

11/12/2025

📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
Dlaczego dzieci czasem reagują „za mocno”, „za szybko”, „za głośno”?
Bo ich układ nerwowy działa inaczej niż dorosły.

Dziecko nie ma jeszcze rozwiniętych narzędzi regulacji.
Gdy jest zmęczone, przebodźcowane albo przeciążone emocjami —
nawet drobiazg może wywołać silną reakcję.

To nie jest „przesada”.
To brak zasobów, a nie brak wychowania.

🌿 Co pomaga?
✔️ nazwanie emocji,
✔️ przerwa sensoryczna,
✔️ spokojny ton dorosłego,
✔️ proste i jasne komunikaty,
✔️ łagodność zamiast oceny.

Dzieci zachowaniem pokazują to, czego nie potrafią jeszcze powiedzieć. 💚
A my możemy nauczyć się je czytać.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.pl

Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać jeśli nie czujemy się za nie odpowiedzialni?

10/12/2025

Juto📘 Czwartkowa Dawka Wiedzy z Fundacją SELF
„Dlaczego dzieci reagują ‘przesadnie’? o emocjonalnym przeładowaniu i braku zasobów”
Kiedy reakcja dziecka wydaje się „przesadna”, zwykle jest… adekwatna do jego zasobów.
Jutro o emocjonalnym przeładowaniu u dzieci. 💚
📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.pl
www.selfcentrum.pl

09/12/2025

💚 Psychowtorek z Fundacją SELF

Dlaczego tak trudno jest poprosić o pomoc, nawet gdy naprawdę jej potrzebujemy?

Często nie chodzi o brak odwagi.
Chodzi o to, że:

– nie chcemy być „obciążeniem”,
– boimy się oceny,
– jesteśmy przyzwyczajeni radzić sobie sami,
– nauczyliśmy się, że proszenie = słabość.

A przecież proszenie o pomoc to dojrzałość, nie słabość.
To uznanie, że człowiek nie musi dźwigać wszystkiego sam.

🌿 Dziś porozmawiamy o tym, jak zrobić pierwszy krok
i dlaczego czasem najodważniejszym gestem jest… pozwolić komuś być obok.

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.pl

08/12/2025

💚 Już jutro Psychowtorek z Fundacją SELF zapraszamy o 20:00

06/12/2025

💚 Sobota z refleksją SELF

Okres przedświąteczny często niesie ze sobą jedno ukryte oczekiwanie:
„powinnam być radosna, wdzięczna, w klimacie świąt”.

A tymczasem możesz czuć:
– zmęczenie,
– napięcie,
– smutek,
– spadek energii,
– albo… po prostu nic szczególnego.

I to jest w porządku.

🌿 Nie musisz „dopasowywać” swojego nastroju do kalendarza.
Masz prawo czuć to, co czujesz – nawet jeśli nie wygląda jak reklama świąt.

Spróbuj dziś dać sobie trochę łagodności zamiast oceny.
To też jest dbanie o siebie. 💚

📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
📞 608 100 676
📧 rejestracja@selfcentrum.pl