27/09/2024
Suplementujesz witaminę D od dłuższego czasu, a jej poziom rośnie bardzo powoli❓
Jakie mogą być przyczyny:
🔹zbyt mała dawka – jeżeli jesteś osobą dorosłą to dawka 2000 j. jest dla ciebie bez znaczenia (jeżeli masz nadwagę lub otyłość albo zaburzenia hormonalne – zapotrzebowanie na tą witaminę rośnie), dlatego - oznacz poziom tej witaminy we krwi i poproś lekarza lub dietetyka o dobór suplementacji)
🔹 masz dobrze dobraną dawkę, ale twój suplement jest po prostu złej jakości (radzę wybierać leki)
🔹 przyjmujesz ją niewłaściwie tzn. na czczo. Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach – przyjmuj ZAWSZE po posiłku
🔹jesteś niesystematyczny – od jednej tabletki przyjętej co parę dni nic się nie zmieni
🔹 Twoja wątroba nie pracuje w odpowiedni sposób (musisz wiedzieć, że wątroba bierze udział w pierwszym etapie aktywacji tej witaminy i produkcji jej metabolitu
25 - OH - D3, którego poziom oznaczasz we krwi (w tym przypadku do suplementacji włącz magnez i witaminę b6- powinno trochę pomóc).
Poza tym witamina D wymaga emulsyfikacji (zadbaj o odpowiednie wydzielanie żółci przez wątrobę), włącz do diety np. kawę z cykorii, suplementy z ostropestem czy karczochem.
🔹 stan zapalny przewodu pokarmowego – (zwłaszcza jelit) -znacząco pogorszy jej wchłanianie
🔹 używki – zwłaszcza alkohol zdecydowanie pogarszają wchłanianie witamin (tak naprawdę wszystkich)
Z pozdrowieniami - Ania.
