Mój Dietetyk Chełmno

24/10/2025

Kawa bez deseru? Dla wielu osób to niemożliwe... Przecież nic tak nie pasuje do kawy, jak kawałek ulubionego ciasta 🤤

Sprawdziliśmy dla Was, ile kalorii mają popularne desery z Costa Coffee

➡️Sernik baskijski Biscof – 539 kcal
➡️Sernik z wiśnią – 351 kcal
➡️Ciasto marchewkowe – 375 kcal
➡️Cynamonka – 382 kcal
➡️Croissant z kremem pistacjowym – 482 kcal
➡️Tarta migdałowo-karmelowa – 365 kcal

✨Pamiętaj w zdrowej, dobrze zbilansowanej diecie jest miejsce także na coś słodkiego.
Nie chodzi o rezygnację, ale o świadomość i umiar. Tak aby deser był przyjemnością, a nie wyrzutem sumienia.

✨Jeśli chcesz nauczyć się, jak łączyć zdrowe nawyki z codziennymi przyjemnościami zgłoś się do mnie ✅

☎️ +48 574-651-817
💻 aneta.ziomek@mojdietetyk.pl

• deser • costa coffee • kalorie • zdrowe odżywianie • świadome odżywianie • odchudzanie • dieta • zdrowe podejście • równowaga • zdrowa relacja z jedzeniem

30/09/2025

06/09/2025

💚Opinie podopiecznych są dla mnie kompasem w drodze do doskonałości 💚

Dziękuję wszystkim moim podopiecznym za zaufanie i za to, że dzielicie się swoimi doświadczeniami! 🏅

12/08/2025

Mój kolejny BOHATER 🆒️
Pan Piotr 40+, z historią chorobową.
Uwaga ❗️
12.03 waga 70 kg
25.06 waga 63,9 kg
⚖️ MINUS 6️⃣, 1️⃣ kg❗️ale nie to było najważniejsze - to tzw "szlify". Piękny spadek cholesterolu i trójglicerydów, które były mega wyzwaniem wynikającym z braniem leków.
Spadek tkanki tłuszczowej o 6️⃣ % 🔝
Obecnie tylko 14,8% ‼️
Tłuszcz wiscelarny 2 jednostki ⬇️
Wzrost zawartości wody 2️⃣, 6️⃣ %
Proszę pobijmy BRAWO dla Pana Piotra 👏👏👏
Obecnie stosowana dieta stabilizacyjna dla utrzymania wyników i powrotu do prawidłowej CPM. 2 miesiące i efekt constans. WOOW ⛔️
Ja jestem BARDZO DUMNA ❗️
Uśmiech i radość z życia Pana Piotra to dla mnie najważniejsze 💚
To SZCZĘŚLIWY SPOSÓB ODŻYWIANIA

01/08/2025

A Ty często kupujesz produkty proteinowe?

21/07/2025

Uwielbiam🍲

08/07/2025

Masz insulinooporność? Te sezonowe produkty świetnie sprawdzą się dla Ciebie✨

🔶Szparagi
🔶Fasolka szparagowa
🔶Bób
🔶Groszek cukrowy
🔶Truskawki
🔶Jagody
🔶Porzeczki
🔶Rabarbar
🔶Agrest

➡️Mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu Twój poziom cukru będzie stabilniejszy i nie odczujesz gwałtownych spadków energii.

❗️Pamiętaj również o tym, że sam indeks glikemiczny produktów to nie wszystko. Ważne jest również to, aby posiłki były dobrze zbilansowane pod względem ładunku glikemicznego, czyli to jak cały posiłek wpływa na glikemię.

➡️Dobrze zbilansowany posiłek to klucz do osiągnięcia stabilnej glikemii.

💡Wskazówka jak zmniejszyć ładunek glikemiczny posiłku:

✅ Łącz owoce z białkiem lub tłuszczami (np. jogurt skyr, orzechy, pestki).
✅ Warzywa i owoce spożywaj w postaci surowej.
✅ Nie rozgotowuj produktów. Im bardziej rozgotowane, tym wyższy indeks glikemiczny - gotuj al dente.
✅Zacznij posiłek od warzyw - spożywanie warzyw jako pierwszego elementu posiłku spowalnia wchłanianie cukrów i zmniejsza skoki glukozy we krwi.
✅Unikaj blendowania i przecierania owoców - powoduje to szybszy wzrostu cukru we krwi.

27/06/2025

🩸 27 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Walki z Cukrzycą.

⚠️Dla przypomnienia

Cukrzyca jest chorobą metaboliczną, w której obserwuję się zwiększony poziom glukozy we krwi wynikający z zaburzeń wydzielania lub działania insuliny.

Wyróżniamy kilka typów cukrzycy:

➡️Cukrzyca typu 1 - (insulinozależna): choroba autoimmunologiczna, wymaga przyjmowania insuliny.
➡️Cukrzyca typu 2 - często jest powiązana z niezdrowym stylem życia i dietą. Nieleczona insulinooporność może zwiększać ryzyko pojawienia się cukrzycy typu 2.
➡️Cukrzyca typu LADA - jest to cukrzyca typu 1, która występuje u osób dorosłych.
➡️Cukrzyca ciężarnych - pojawia się w ciąży i zazwyczaj ustępuje po porodzie.

🔍Objawy, które powinny Cię zaniepokoić:

➡️osłabienie
➡️senność
➡️zmęczenie
➡️zwiększone oddawanie moczu
➡️nieplanowana utrata masy ciała

Zalecenia dietetyczne w cukrzycy:

✅Spożywaj 4–5 posiłków dziennie co 3,4 godziny – unikaj podjadania i długich przerw między posiłkami.
✅Odpowiednio bilansuj posiłki - zadbaj o źródło białka, tłuszczy i węglowodanów.
✅Wybieraj węglowodany złożone – pieczywo razowe, grube kasze, brązowy ryż, płatki owsiane.
✅Gotuj al dente – unikaj rozgotowanych potraw.
✅Unikaj cukrów prostych i produktów o wysokim indeksie glikemicznym – biała mąka, słodycze, sok owocowei, suszone owoce.
✅Nie spożywaj alkoholu.
✅Włącz aktywność fizyczną - nawet spacery mają znaczenie.
✅Warzywa i owoce – najlepiej w formie surowej.

Znasz zalecenia ale wdrożenie ich w życie jest dla Ciebie wyzwaniem?
Zmiany zaczynają się w głowie - umów się na konsultacje psychodietetyczną online z 20% zniżką.

👉𝗦𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘂𝗷 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗵𝗮𝘀ł𝗲𝗺 "𝘀𝘁𝗼𝗽 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘇𝘆𝗰𝘆”

•cukrzyca •stop cukrzycy •światowy dzień walki z cukrzycą •zalecenia żywieniowe •leczenie cukrzycy •dieta •zdrowe odżywainie •porady dietetyka •konsultacja dietetyczna online •insulina •glukoza

10/06/2025

Operacje bariatryczne stały się coraz częściej stosowanym narzędziem w leczeniu otyłości.

Zabiegi te prowadzą do znacznej redukcji masy ciała (średnio 15–30%), ale mogą wiązać się też z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Jakie są najczęstsze powikłania po operacji?

➡️Niedobory witamin i minerałów (żelaza, witamin B12, D, folianów, wapnia).
➡️Zespół poposiłkowy (dumping syndrome) - uczucie pełności, wzdęcia, nudności.
➡️Zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej prowadzące do osteoporozy.
➡️Kamica nerkowa i problemy żołądkowo-jelitowe.
➡️Zaburzenia mikrobioty jelitowej.

Jak pomoże Ci dietetyk?.
✅ Dostosuje dietę do zmienionej anatomii przewodu pokarmowego po operacji
✅ Zbilansuje jadłospis pod względem makro i mikroskładników.
✅ Nauczy Cię zdrowych nawyków żywieniowych .
✅ Pomoże odbudować mikrobiotę jelitową.

✨Operacje bariatryczne są bardzo skuteczną metodą leczenia otyłości, ale trwała redukcja masy ciała wymaga zmiany stylu życia przestrzegania zaleceń dietetycznych oraz zwiększenia aktywności fizycznej.

✨Wsparciem będzie również pomoc psychodietetyka, który nauczy Cię radzić sobie z emocjami i stresem, który może prowadzić do niekontrolowanego jedzenia.

❗Chirurgia bariatryczna to nie „cudowne” rozwiązanie problemu otyłości, ale narzędzie, które przy odpowiednim wsparciu dietetyka może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała.