Dietetyk mgr Kinga Blacharska

Dietetyk mgr Kinga Blacharska mgr dietetyk kliniczny | lic.

psychologii
Nauczyciel akademicki | Edukator żywieniowy | Szkolenia i warsztaty |Specjalizacja: lipidologia • otyłość • IO • nadciśnienie • choroby układu pokarmowego • immunologia

Hejooo 🙋‍♀️ Zrobiłam tę karuzelkę podczas mojej choroby😅miałam silną potrzebę edukacji, a jednocześnie chciałam się dobr...
14/05/2026

Hejooo 🙋‍♀️ Zrobiłam tę karuzelkę podczas mojej choroby😅miałam silną potrzebę edukacji, a jednocześnie chciałam się dobrze pobawić🤪. Mój układ immunologiczny na całe szczęście ogarnął wroga. Jaram się! Dziś jeszcze czuję się słabo ale to nie to samo co trzy dni temu💪

Wiesz, że antybiotyki zabijają bakterie, które zagrażają Naszemu zdrowiu. Ale smuteczek polega na tym, że niestety „przy okazji” obrywa Nasza mikrobiota jelitowa 🦠

Dlatego warto pamiętać, że:
➡️podczas antybiotykoterapii stosujemy probiotyk odpowiedni na czas brania antybiotyku
➡️po zakończeniu leczenia warto wdrożyć inny probiotyk wspierający odbudowę mikrobioty

To ma ogromne znaczenie dla jelit, odporności i samopoczucia💙.

A jak to wygląda u Ciebie? Stosujesz probiotyk podczas antybiotyku i po jego zakończeniu 👀?
Czy masz to w nosie🤭.
_____________________
Mój e-book KOSMICZNE SPRAWY tłumaczy dokładnie jaki probiotyk należy przyjąć w trakcie jak i po antybiotykoterapii. Są wymienione kontkretne preparaty. Oprócz tego konkretne wskazówki jak wspomagać organizm od strony żywienia w trakcie i po antybiotykoterapii. E-book dostępny na mojej stronie internetowej - link w BIO.

09/05/2026

Co trudniej utrzymać regularnie: zdrowe jedzenie czy aktywność fizyczną?

Uwielbiam prowadzić warsztaty i spotkania podczas których mogę dzielić się wiedzą na temat zdrowia, żywienia i aktywnośc...
07/05/2026

Uwielbiam prowadzić warsztaty i spotkania podczas których mogę dzielić się wiedzą na temat zdrowia, żywienia i aktywności fizycznej.💙

Tym razem miałam przyjemność prowadzić warsztaty dla osób po 60. roku życia. Rozmawialiśmy o tym, jak odpowiednio dobrana dieta i codzienna aktywność fizyczna mogą wspierać zdrowie, sprawność oraz dobre samopoczucie.

Podczas spotkania uczestnicy mieli możliwość:
🚀sprawdzenia czy masa ciała jest prawidłowa
🚀wykonania pomiaru siły uścisku
🚀przeprowadzania samokontroli glikemii przygodnej

Bardzo cenię takie spotkania, ogromne zaangażowanie uczestników i organizatorek, ciekawe rozmowy i wspólnie spędzony czas.

Dzięki współpracy z
uczestnicy mogli spróbować nutridrinków, które mogą być wykorzystywane jako wspomaganie żywienia w różnych sytuacjach zdrowotnych.
marszalkowska ślicznie dziękuję za piękne zdjęcia! Profffffesionalllllll🚀😍🤩💥 LOWE Gmina Chełmża ogromnie dziękuję za zaufanie!
profilaktyka

03/05/2026

Dajcie znać czy próbowaliście już kosmicznych owoców?🤭🚀💙

[współpraca]

To historia wojowniczki🦸‍♀️.Pacjentka, która zaczynała od otyłości I stopnia, dziś cieszy się prawidłową masą ciała.To k...
29/04/2026

To historia wojowniczki🦸‍♀️.

Pacjentka, która zaczynała od otyłości I stopnia, dziś cieszy się prawidłową masą ciała.

To kobieta, która każdego dnia łączy wiele ról: mama dwójki dzieci, osoba prowadząca własny biznes i stawiająca na rozwój osobisty.

Wraz z utratą tkanki tłuszczowej, odeszły też bóle pleców, zmęczenie i ograniczenia, które utrudniały codzienne funkcjonowanie.

W ich miejsce pojawiło się coś bezcennego:
energia, większa sprawność i pewność siebie.

W przeszłości było kilka nieudanych prób odchudzania co dodatkowo zawsze stanowią większe wyzwanie. To była konsekwencja, ciężka praca i świadome decyzje podejmowane każdego dnia.

Stałym elementem dnia była aktywność fizyczna, która za każdym razem, zamiast odbierać energii, dodawała jej🚀! Były szybsze marsze i treningi oporowe, oprócz tego aktywność z dziećmi!

W trakcie współpracy, moim celem było m.in. to aby pacjentka nauczyła się, jak budować posiłki, które dają sytość, satysfakcję i jednocześnie wspomagają redukcję masy ciała.

🧠Redukcja masy ciała wiąże się z trudniejszymi etapami. Dlatego w pracy stawiam na stały kontakt i regularne spotkania. Bo Nasze mózgi potrzebują szczególnego wsparcia, w procesie zmian.

Ta droga nie kończy się na liczbie, a to co zostało wypracowane, może być utrzymane dzięki wszystkim nowym nawykom.

Jestem przekonana, że dzieci mają najlepszy na świecie przykład, że ciężka praca może dosłownie zmienić życie.

19/04/2026

Ten przepis ułatwia spożywanie większej ilości warzyw. Robotę robisz raz i może wystarczyć na kilka posiłków😎 Przemycamy tu błonnik, białko, dobre tłuszcze czyli zestaw, który pomaga poczuć sytość, wspiera zdrowie i ułatwia redukcję! Jeśli do surówki dołożysz jeszcze rybę / kurczaka / chudą wołowinę / jaja / tofu / soczewicę / fasolę lub ciecierzycę TO OTRZYMASZ TURBO SYCĄCY POSIŁEK🙉!

𝗡𝗶𝗲𝗕𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿ó𝘄𝗸𝗮
▶️Składniki:
•kapusta
•rzodkiewki
•marchewki
•szczypiorek

▶️Składniki na sos:
•kilka listków bazylii
•100g szpinaku baby
•odrobina soku z limonki
•pół łyżeczki miodu lipowego
•2 pożądne łyżeczki pasty z migdałów i orzechów laskowych
(pyszna jest! Słodziutka i wyczuwalne oba rodzaje orzechów😍)
•2 łyżeczki oliwy extra virgin
•łyżeczka musztardy Dijon
•około 100g fasoli białej
•sól i pieprz

Ta surówka dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego, polifenoli i nienasyconych kwasów tłuszczowych dzięki czemu dba o ❤️układ sercowo-naczyniowy, 🪽układ immunologiczny i 🤌skórę!

A jeśli zastanawiasz się czy czuć tu fasolę lub szpinak. Sprawdziłam to na innych, nikt się nie połapał😅 a wszystkim smakowało😉

[współpraca]

Podczas warsztatów z dziećmi zostałam… zamknięta w kuchni😁Myję spokojnie tarkę do czekolady, aż tu nagle - trzask drzwi....
16/04/2026

Podczas warsztatów z dziećmi zostałam… zamknięta w kuchni😁

Myję spokojnie tarkę do czekolady, aż tu nagle - trzask drzwi. Odwracam się… a tam dwóch ośmiolatków, ręce założone, poważne miny:

„Musimy sobie porozmawiać.
Kiedy pani zamierza do nas wrócić?”
Priorytety jasno określone😁 wrócić muszę!😍

Ta grupa, jak kurcze każda🙈, była wyjątkowa! Ile ja się tam nasłuchałam mądrości! Ile pomysłów! Kosmos🤩! Kocham działać w profilaktyce zdrowia. Tak serio całym sercem.

Na warsztatch mieliśmy podstawy zdrowego odżywiania. Robiliśmy owsianki w słoiczkach. Do dyspozycji same super produkty! Jogurty naturalne, płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona lnu, słonecznik, czekolada 85%, truskawki, banany, kiwi, mandarynki😍 Te słoiczki były napakowane zdrowiem!

Maliny w miodzie od były niezwykle miłym akcentem w każdej owsiance!

08/04/2026

Kwas moczowy to końcowy produkt przemiany materii puryn.

🔥Jego wysokie stężenie we krwi (hiperurykemia) może prowadzić m.in. do dny moczanowej, kamicy nerkowej oraz uszkodzenia nerek.

❗️Hiperurykemia ma również destrukcyjny wpływ na serce i układ krążenie.

Guzki dnawe są wynikiem hiperurykemii. To twarde złogi, które powstają w tkankach miękkich, stawach i ścięgnach. Najczęściej rozpoczyna się atakiem zapalenia pojedynczego stawu - najczęściej duży palec u stopy. Ale stopy, staw kolanowy, stawy palców rąk również mogą być atakowane.

30/03/2026

Olej kokosowy - to praktycznie same nasycone kwasy tłuszczowe.

Pamiętam pacjenta, który regularnie pił kawę z dodatkiem oleju kokosowego. Jego wynik cholesterolu LDL był bardzo wysoki, do tego w rodzinie występowały incydenty sercowo-naczyniowe. Pacjent nie miał świadomości, że ta kawa i pozostałe elementy jego sposobu żywienia, dostarczały ogromnej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, które przyspieszają rozwój miażdżycy.

Tłuszcz jest ważnym elementem żywienia. Orzechy, tłuste ryby, pestki, nasiona, awokado czy oliwa to produkty, po które warto sięgać każdego dnia. One wspierają Nasze zdrowie. Wybierasz te źródła tłuszczu? Daj znać💙

22/03/2026

Kiedy się wybierasz? Ja w przyszłym tygodniu razem z mamą😁

W filmie wymieniłam najważniejsze przyczyny ale do niedoboru witaminy B12 może również prowadzić zakażenie Helicobacter pylori, przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka czy SIBO.

16/03/2026

Daj znać czy wcinasz kaszę! A jeśli tak to jaka jest Twoja ulubiona

Adres

Chełmza

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr Kinga Blacharska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria