Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk

Strona główna
Polska
Chocznia
Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk

Psycholog, Psychodietetyk, Edukatorka. Skuteczne odchudzanie, wsparcie psychologiczne, zaburzenia od

Jestem psychologiem, psychodietetykiem, szkoleniowcem, autorką szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów i klientów indywidualnych. Już od 5 lat prowadzę Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania, gdzie pomagam naprawiać relacje z jedzeniem i wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Udzielam wsparcia psychologicznego i wspieram w zmianie dorosłych i młodzież.

02/01/2026

Ciało pamięta. Ciało reaguje. Na sytuacje i na naszą interpretacje sytuacji wzbudzając całą kaskadę reakcji w ciele. One mają nam pomóc poradzić sobie ze stresorem i wrócić do równowagi. Niestety coraz częściej stresujemy się przewlekle. Jesteśmy przepracowani i przebodźcowani. Nasze ciało jest ciągle w gotowości i nie ma możliwości regeneracji. Dla własnego zdrowia fizycznego i psychicznego właśnie o regeneracje warto zadbać. Oczywiście kolejnym aspektem jest praca nad stresem, ale dziś skupmy się na ciele i tym jak ono może reagować.Zauważasz te objawy u siebie? To może być efekt przewlekłego pozostawania w napięciu związanym ze stresem, reagowaniem na bodźce czy prace. A może już przywykłeś do tego, że tak się czujesz i nie zwracasz na to uwagi?

Dla mnie selfcare to orientowanie się w tym, jak moje ciało reaguje na emocje, stres i wypracowanie swojego sposobu radzenia sobie.

02/01/2026

📍 Wykup dostęp do nagrania szkolenia.
Anoreksja to zaburzenie odżywiania wymagające skoncentrowania na pacjencie i jego stanie psychicznym z jednoczesnym działaniem mającym na celu poprawie zdrowia fizycznego poprzez zwiększenie masy ciała. To bardzo trudne wyzwanie w obliczu ogromnego lęku przed przytyciem i jedzeniem w ogóle. Interwencje dietetyczne muszą brać pod uwagę stan fizyczny i wyjściową masę ciała, a jednocześnie jak najbardziej pracować z oporem pacjenta przed zmianą. Dodatkowym aspektem w przypadku dzieci i młodzieży jest współpraca z rodzicem i stawiane przez niego wymagania często wynikające z niezrozumienia mechanizmów choroby.💡 Zapraszam na szkolenie, w którym przedstawiam podstawowy schemat postępowania w pracy dietetycznej z młodymi osobami z anoreksją na bazie case study z pracy gabinetowej.

Anoreksja to zaburzenie odżywiania wymagające skoncentrowania na pacjencie i jego stanie psychicznym z jednoczesnym działaniem mającym na celu poprawie zdrowia fizycznego poprzez zwiększenie masy ciała. To bardzo trudne wyzwanie w obliczu ogromnego lęku przed przytyciem i jedzeniem w ogóle. ...

01/01/2026

Pracując z osobami, które odchudzają się kolejny raz, 10, 20 albo wręcz przyznają, że odkąd pamiętają są na jakiejś diecie wiem, że musimy przede wszystkim zdać sobie sprawę z tego, że to ma być PROCES.

Nie dieta i brak diety, ale proces naprawiania relacji z jedzeniem, traktowania wszystkich produktów sprawiedliwie i akceptacja, że zmiana, której dokonuje pod pewnymi względami musi być trwała. Część nawyków ze mną zostanie dla mojego dobra i zdrowia.
Co oznacza ten PROCES? Że nie rezygnujemy z działań, kiedy coś pójdzie nie tak, ale akceptujemy, że nie poszło i wyciągamy z tego lekcje. Co się dzieję? Na co następnym razem muszę zwrócić uwagę? Bez potknięć nie ma nauki i nie ma możliwości dopasowania działań do siebie. W każdym obszarze życia, podczas odchudzania również musimy być gotowi na trudności, potknięcia.

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:
📌Co oznacza podejście procesowe w odchudzaniu?
📌Jak zmienić myślenie na temat porażek i nie odpuszczać działań?
📌Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?
📌Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?

Odchudzaniez głową czyli metoda 5 x S: system, sytość, smakowitość, swoboda, systematyczność. Jak je wprowadzić w życie?

31/12/2025

Nie potrafię wytrzymać. Nigdy nie schudnę. Jestem beznadziejna. Inni wytrzymują tylko ja nie. Nie potrafię się powstrzymać. Zacznę znów od poniedziałku. Wszyscy wyglądają lepiej. Nie mam żadnych efektów. Znasz je, prawda? To te przekonania sprawiają, że odpuszczamy. Nie mamy siły, skoro wierzymy tym pojawiającym się w naszym umyśle i wciąż powtarzającym się komunikatom. To przez te przekonania odpuszczasz po pierwszym potknięciu, które dla Ciebie jest już porażką. Co zrobić, aby te przekonania nie zawładnęły naszą relacją z jedzeniem?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/to-nie-porazka
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Potknięcie to nie porażka. To najważniejsze przekonanie, nad którym warto pracować. Co sprawia, że szybko rezygnujemy np. z diet

30/12/2025

Bardzo często zwłaszcza w przestrzeni internetowej spotykam się z poradnikami, książkami, ebookami, wyzwaniami, które zachęcają do rezygnacji z cukru. Zapisz się na detoks cukrowy! Jak przestać jeść słodycze? Pozbądź się cukru z diety! To tylko niektóre nagłówki. Czy rzeczywiście detoks cukrowy ma sens? Moim zdaniem nie. W skrócie: Po pierwsze cukrowy rachunek sumienia. Po drugie świadomość konsekwencji nadmiernego spożycia cukru. Po trzecie indywidualna analiza mojej własnej relacji z cukrem i słodyczami. Po czwarte podjęcie decyzji o rozsądnym ograniczaniu cukru i słodyczy, wykluczając ze słownika słowa detoks, eliminacja (chyba, że są wskazania zdrowotne). Po piąte dbanie o zasoby samokontroli i praca nad psychologicznymi aspektami swojego sięgania po słodycze. Po szóste cieszenie się przyjemnością jedzenia ulubionych słodyczy bez poczucia winy i uleganie zachciankom z pełną świadomością.
Posłuchaj całości!
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/detoks-cukrowy-podcast
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Zapisz się na detoks cukrowy! Jak przestać jeść słodycze? To tylko niektóre nagłówki. Czy rzeczywiście detoks cukrowy ma sens?

29/12/2025

Nawet przy dobrej relacji z jedzeniem możesz mieć epizody napadów objadania, mieć zachcianki i je zaspokajać, jeść emocjonalnie i zaspokajać potrzeby emocjonalne jedzeniem. To, co różni dobrą relację z jedzeniem od zaburzonej to świadomość podejmowanych decyzji. Czy podejmujemy je zgodnie z naszymi celami czy nie? Czy potrafimy się zatrzymać? Jak się czujemy, kiedy zdarzy nam się podjąć decyzję niezgodną z naszymi celami czy zasadami?

Dzisiaj chciałabym zaprosić do odsłuchania odcinka podcastu na temat realistycznego podejścia do zdrowia, zmiany nawyków i wychodzenia z zaburzonej relacji z jedzeniem. Na co musisz się przygotować? Co trzeba zaakceptować? Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest wystarczająco dobra?
Zapraszam na psychodietetyczny podcast!

Zapraszam do odsłuchania odcinka na temat realistycznego podejścia do zdrowia. Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest dobra?

27/12/2025

Moim zdaniem, bardziej od pracy z nawykiem, warto pracować z emocjami i czuciem ciała pod kątem napięć. Może zamiast jedzenia potrzebujesz pozbyć się nadmiaru napięć aktywnie: szybkiego spaceru, siłowni, tańca, płaczu, a może potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia napięć: masażu, medytacji, łagodnej jogi, rozmowy, przytulenia? Zamiast pytania, czym mogę zastąpić jedzenie, żeby to było dla mnie dobre, zadaj sobie pytanie: czego teraz naprawdę potrzebuje? I tak, czasem to może być też kubełek lodów lub ulubiona czekolada zjedzona z uważnością i świadomością, że to właśnie jej potrzebuje i to nie kłóci się z moimi zdrowotnymi celami.

Posłuchaj o tym, na co zwrócić uwagę, pracując z nawykiem jedzenia pod wpływem emocji.

Nawyki i emocje. Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym?

26/12/2025

To zazwyczaj jeden z tej trójki albo każdego po trochę. Nawyk jedzenia za dużo, zachcianki i jedzenie emocjonalne. U osób, które "męczą" się z odchudzaniem i zaburzeniem odżywiania zawsze pojawia się ten temat. Czym te mechanizmy się różnią? Jak rozmawiać i pracować z pacjentem? Jeśli chcesz poznać najczęściej występujące blokady podczas odchudzania to szkolenie jest dla Ciebie.

📌Jak i dlaczego utrwala się w nas nawyk jedzenia w wybranych sytuacjach?
📌Jaka jest podstawowa zasada zmiany nawyków?
📌Co wpływa na pojawianie się zachcianek i jakie są 3 sposoby reagowania?
📌Dlaczego jedzenie emocjonalne może stać się naszym nawykiem?
📌Jak rozpoznać potrzeby psychologiczne regulowane poprzez jedzenie?
📌Jak radzić sobie z impulsem jedzenia?

Nawykowe sięganie po wybrane produkty w określonym momencie, zachcianki, którym ciężko się uprzeć i napięcie, które reguluje choć na chwile, skutecznie jedzenie. To problemy, które towarzyszą naszym podopiecznym w różnym zestawieniu i natężeniu, ale występują u większości osób, ...

26/12/2025

Tak wiele spada na nas presji, oczekiwań, poczucia, że należy swoim wyglądem dopasować się do tego, co modne, że sama kwestia zdrowia schodzi zupełnie na boczny plan. A to ona powinna być fundamentem dla ewentualnych zmian czy po prostu prowadzenia zdrowego stylu życia. Oczywiście, że można dbać o swój sposób odżywiania. Można mieć radochę z regularnej aktywności fizycznej. Można zaliczyć do swoich priorytetów dbanie o zdrową masę ciała. Jeśli to są naprawdę Twoje cele!Kiedy więc zaczyna się problem? Kiedy czujemy przymus dbania o siebie. Kiedy w wyniku odstępstw od zasad odczuwamy poczucie winy. Kiedy dajemy się uwikłać w odchudzanie, które kończy się efektem jojo lub brakiem satysfakcji z wyników.
Kogo może dotyczyć zaburzona relacja z jedzeniem?

Kogo może dotyczyć zaburzona relacja z jedzeniem? Kiedy czujemy przymus dbania o siebie i poczucie winy, gdy zrobimy coś inaczej.

25/12/2025

Praca dietetyka to nie tylko układanie jadłospisów i udzielanie porad żywieniowych. To również intensywna praca z ludźmi, ich emocjami, oczekiwaniami i często – trudnymi doświadczeniami związanymi z jedzeniem, zdrowiem czy wyglądem. Mamy tą świadomość, dlatego tak prężnie rozwija się obszar psychodietetyki. Uczymy się reagować na stan i emocje Pacjenta, a co z naszymi? Zostawiam nowy artykuł. Jako psycholog - zaczęłabym od tych 5 rzeczy.

Praca jako dietetyk to nie tylko układanie jadłospisów i udzielanie porad żywieniowych. To praca z emocjami, doświadczeniami Pacjenta.

25/12/2025

Czy dokonywanie zmian może być przyjemne? Czy zawsze trzeba się ze sobą siłować? Zmiany to wyjście z powtarzalności, to robienie czegoś inaczej lub robienie czegoś innego niż wcześniej. Ze zmianami wiąże się lęk, ale nie da się go oswoić inaczej niż przechodząc przez ten etap i przyzwyczajając się do tego, nowego. Małymi krokami lub na głęboką wodę. To ty decydujesz, na jaki schemat wprowadzania zmian reagujesz lepiej. Samoświadomość, autorefleksja, odpowiedzenie sobie na kilka pytań – od tego warto zacząć.

✨ Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów dokonywania zmian.
Będzie nam dużo łatwiej jeśli osadzimy te zmiany w tym, kim jesteśmy i kim chcemy być w związku z nimi. Jak odpowiesz na pytanie, za kilka lat, o to jaką jesteś osobą? Co chcesz o sobie powiedzieć?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/tozsamosc-w-zmianie-edyta-zajac/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Edyta Zając, z którą rozmawiałam o zmianach, zwraca uwagę na aspekt tożsamości w zmianie. Czym jest ten konstrukt?

24/12/2025

Jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną?
- Zaczynaj powoli. Sprawdzaj, testuj różne aktywności. Proszę, wypróbuj 3 różne aktywności zanim odpuścisz. Z drugiej strony oswajanie z ruchem, tak jak z każdą rzeczą, która stanowi dyskomfort lepiej, jeśli odbywa się powoli.
- Dowiedz się więcej o tym, dlaczego warto. Zrób research, poczytaj książki, obejrzyj dokument. Często jakieś zdanie, obraz, emocja potrafi zasiać w nas to ziarenko. Drąży aż nie spróbujemy.
- Nie musisz wszystkiego robić samodzielnie, również motywować się. Wsparcie ma różne wymiary. Po pierwsze umówienie się z kimś, jest bardziej zobowiązujące niż ze sobą. Bez względu na to, czy to spacer z koleżanką, czy zajęcia w klubie. Siła zobowiązania na początku może być ważnym motywującym czynnikiem i warto z niego korzystać.

Po więcej zapraszam do odsłuchania podcastu!

Chciałabym więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną, ale to w ogóle nie moja bajka. Zanim wygłosisz tą tezę, posłuchaj podcastu.

Adres

Tadeusza Kościuszki 250
Chocznia
34-123WADOWICE

Strona Internetowa

http://www.dbamocud.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Chocznia?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog