Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk

07/07/2025

Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli. Produkty light, odtłuszczone, bez cukru kuszą i sprawiają, że wpadamy w liczne pułapki. Z drugiej strony okazuje się, że kategoryzowanie jedzenia może wpłynąć na nasz reakcje fizjologiczne - poziom głodu i sytości.

Posłuchaj podcastu i bardzo ciekawego badania, które w nim opisuje. Może to zachęci cię do zmiany przekonań na temat jedzenia? Warto!

Podcast odsłuchasz na Spotify, iTunes, YouTube i innych platformach podcastowych. Będę wdzięczna za każde polubienie, udostępnienie, ocenę w aplikacji.

Fit przepisy, produkty light, zdrowe jedzenie. To co myślisz, wpływa na to jak odczuwasz głód.Produkty light, fit słodycze, okazuje się, że to, co myślisz o jedzeniu może wpływać na to, jak się czujesz. Postrzeganie jedzenia jako mniej lub bardziej kaloryczne może wpłynąć na poziomy ...

07/07/2025

Ciałożyczliwość, ciało pozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat.
Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca.
https://www.dbamocud.pl/odchudzac-z-powodu-wygladu-podcast/

05/07/2025

Nie tylko o fizjoterapii, ale wokół fizjoterapii i ciała kręci się tematyka dzisiejszej rozmowy z Dr Katarzyną Kubasiak – doświadczoną fizjoterapeutką i wykładowcą. Jak zmieniła się fizjoterapia i dlaczego modelowanie i odmładzanie również powinno się odbywać przy udziale fizjoterapeuty? Dlaczego nie każdy masaż kobido może dać nam oczekiwane rezultaty? Co pamięta nasze ciało, jak bardzo możemy przyzwyczaić się do bólu i dyskomfortu, którego można i warto się pozbyć by odzyskać jakość życia na jaką zasługujemy? A oprócz tego o czakrach, kulturze wschodu, uprzywilejowaniu i stereotypach na temat pracy z ciałem. Zapraszam na bardzo ciekawą i bogatą rozmowę o całościowym podejściu do naszego zdrowia.

Musisz wiedzieć o tym, że:
✨ Napięcia w naszym ciele bardzo wpływają na wygląd naszej twarzy.
✨ Fizjoterapeuci współpracują nie tylko z ortopedami, chirurgami, reumatologami, ale również z stomatologami i ortodontami.
✨ Nasze ciało pamięta napięcia psychiczne, które przekładają się na napięcia w ciele.
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/katarzyna-kubasiak
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Co pamięta ciało? Czym jest PhysioKobido? jak zmienia się fizjoterapia? Rozmowa z Dr Katarzyną Kubasiak Nie tylko o fizjoterapii, ale wokół fizjoterapii i ciała kręci się tematyka dzisiejszej rozmowy z Dr Katarzyną Kubasiak - doświadczoną fizjoterapeutką i wykładowcą. Jak zmieniła si...

05/07/2025

Czasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy – komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspierać, ale równie często utrzymują w chorobie, odbierają energię i najmniejsze pokłady motywacji. Dla wielu z nas neutralne komunikaty czy żarty dla rozładowania atmosfery są odbierane z dużą większą intensywnością i zupełnie nie są śmieszne. Czego więc nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Jakie komunikaty stosować zamiast?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/czego-nie-mowic-zaburzenia-odzywiania/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Czego nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Czasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy - komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspiera...

04/07/2025

Ciało pamięta. Ciało reaguje. Na sytuacje i na naszą interpretacje sytuacji wzbudzając całą kaskadę reakcji w ciele. One mają nam pomóc poradzić sobie ze stresorem i wrócić do równowagi. Niestety coraz częściej stresujemy się przewlekle. Jesteśmy przepracowani i przebodźcowani. Nasze ciało jest ciągle w gotowości i nie ma możliwości regeneracji. Dla własnego zdrowia fizycznego i psychicznego właśnie o regeneracje warto zadbać. Oczywiście kolejnym aspektem jest praca nad stresem, ale dziś skupmy się na ciele i tym jak ono może reagować.Zauważasz te objawy u siebie? To może być efekt przewlekłego pozostawania w napięciu związanym ze stresem, reagowaniem na bodźce czy prace. A może już przywykłeś do tego, że tak się czujesz i nie zwracasz na to uwagi?

Self care dla emocji w ciele. Gdzie ukrywa się stres? Z jednej strony mamy psychologię, którą uwielbiam i w którą wierzę. Mówimy o potrzebie nazywania emocji i radzenia sobie z nimi. Tłumaczymy skąd emocje się biorą i jak bardzo liczy się, to jak interpretujemy sytuacje, zdarzenia, któ...

04/07/2025

📍 Wykup dostęp do nagrania szkolenia.
Anoreksja to zaburzenie odżywiania wymagające skoncentrowania na pacjencie i jego stanie psychicznym z jednoczesnym działaniem mającym na celu poprawie zdrowia fizycznego poprzez zwiększenie masy ciała. To bardzo trudne wyzwanie w obliczu ogromnego lęku przed przytyciem i jedzeniem w ogóle. Interwencje dietetyczne muszą brać pod uwagę stan fizyczny i wyjściową masę ciała, a jednocześnie jak najbardziej pracować z oporem pacjenta przed zmianą. Dodatkowym aspektem w przypadku dzieci i młodzieży jest współpraca z rodzicem i stawiane przez niego wymagania często wynikające z niezrozumienia mechanizmów choroby.💡 Zapraszam na szkolenie, w którym przedstawiam podstawowy schemat postępowania w pracy dietetycznej z młodymi osobami z anoreksją na bazie case study z pracy gabinetowej.

Anoreksja to zaburzenie odżywiania wymagające skoncentrowania na pacjencie i jego stanie psychicznym z jednoczesnym działaniem mającym na celu poprawie zdrowia fizycznego poprzez zwiększenie masy ciała. To bardzo trudne wyzwanie w obliczu ogromnego lęku przed przytyciem i jedzeniem w ogóle. ...

03/07/2025

💡 Najlepszy dietetyk to ten, który rozumie problemy pacjenta.
💡 Najlepszy dietetyk to ten, który potrafi dostosować interwencje do historii pacjenta.
💡 Najlepszy dietetyk to ten, który nie odbiera poczucia sprawczości.
💡 Najlepszy dietetyk to ten, który wie, że dieta to nie wszystko!

Zapraszam na cykl 5 szkoleń psychodietetycznych – psychologia dla dietetyka w praktyce. Jak skutecznie pomagać? Jak utrzymać motywacje do zmian? Tylko praktyczne informacje, samo psychologiczne „mięso" do zastosowania. To szkolenie powstało na bazie moich doświadczeń z pacjentami. Wiem, kto szuka pomocy, nauczę Cię, jak jej odpowiednio udzielać.
📚 Do Twojej dyspozycji nagrania video pięciu prawie 2 godzinnych szkoleń.
https://www.dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-live

02/07/2025

Zapraszam na największą letnią promocję szkoleniową skierowaną do dietetyków, psychodietetyków, trenerów, psychologów. Paczka webinarów to zestaw 8 nagrań psychodietetycznych szkoleń w formie webinarów oraz dostęp do nowego szkolenia, które odbędzie się 22 sierpnia.

W ramach przygotowywania się na czas powrotu do regularnych szkoleń online jesienią, postanowiłam dać możliwość wzmocnienia poczucia swoich kompetencji w zakresie pracy z pacjentem wszystkim zaczynającym swoją zawodową drogę. Może masz teraz trochę więcej czasu, żeby w zaciszu domu popracować nad psychodietetycznym podejściem do pracy z pacjentem?
Promocja trwa do 19 sierpnia.

Zapraszam na promocję szkoleniową skierowaną do dietetyków, psychodietetyków, trenerów, psychologów. Promocja trwa do końca marca. Mam dla Ciebie zestaw 10 nagrań psychodietetycznych szkoleń w formie webinarów. 10 szkoleń, ponad 15 godzin nagrań o wartości 1309 zł za 269 zł.

01/07/2025

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:
- W jakich trzech obszarach często pracujemy, jeśli występuje problem objadania się?
- Dlaczego poczucie osamotnienia może towarzyszyć również osobom w dobrym relacjach?
- Jak nasze stany emocjonalne informują nas o trudnych obszarach w naszym życiu?
- Jak bardziej zaangażować się w zmianę sytuacji i ograniczyć napady objadania?

Z moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epizodami objadania się dotyczy 3 ważnych życiowych obszarów. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego właśnie tutaj często pojawia się problem. Może sama zastanowisz się nad swoimi obszarami i rozważysz wprowadzenie małych zmian?

Epizody objadania się utrudniają Ci życie? Przyjrzyj się tym 3 obszarom! Epizody objadania mogą prowadzić do typowych zaburzeń odżywiania, czyli kompulsywnego czy napadowego objadania się. Mogą też stanowić element naszego życia, któremu daleko do typowych zaburzeń, natomiast sprawia ...

30/06/2025

Głód i sytość dwa najważniejsze i podstawowe mechanizmy regulowania naszego odżywiania. Czy dostatecznie dobrze i często z nich korzystamy? Niestety nie. Nasze doświadczenia życiowe, wpływ zewnętrznych okoliczności, niedostateczna wiedza dietetyczna, a przede wszystkim ignorowanie sygnałów ciała i niewystarczająca uważność na ciało i jego potrzeby sprawia, że nasze mechanizmy odczuwania i reagowania na głód i sytość stają się coraz bardziej rozregulowane. Szkoda, bo to nasz najbardziej indywidualny system regulowania zdrowia i masy ciała. Od tego powinniśmy zacząć pracę nad naprawianiem relacji z jedzeniem.

Od głodu do sytości to webinar podczas którego:
- Dowiesz się jak w toku rozwoju kształtują się nasze mechanizmy regulacji w zakresie odżywiania i dlaczego mogą zostać zaburzone. Czym jest głód? Czym jest sytość?
- Nauczysz się rozróżniać głód fizjologiczny od psychologicznego i zrozumiesz ich znaczenie w życiu.
- Nauczysz się rozróżniać jedzenie naturalne od przejadania i objadania się.
- Poznasz narzędzia do pracy nad odzyskiwaniem kontroli w jedzeniu.
- Dowiesz się, dlaczego jadłospis nie u wszystkich sprawdzi się podczas odchudzania, na różnych etapach zmiany.
- Poznasz praktyczne wskazówki, które pomagają czuć sytość i nie jeść za dużo.

Dołączysz?

Głód i sytość dwa najważniejsze i podstawowe mechanizmy regulowania naszego odżywiania. Czy dostatecznie dobrze i często z nich korzystamy? Niestety nie. Nasze doświadczenia życiowe, wpływ zewnętrznych okoliczności, niedostateczna wiedza dietetyczna, a przede wszystkim ignorowanie sygna....

29/06/2025

Tak wiele spada na nas presji, oczekiwań, poczucia, że należy swoim wyglądem dopasować się do tego, co modne, że sama kwestia zdrowia schodzi zupełnie na boczny plan. A to ona powinna być fundamentem dla ewentualnych zmian czy po prostu prowadzenia zdrowego stylu życia. Oczywiście, że można dbać o swój sposób odżywiania. Można mieć radochę z regularnej aktywności fizycznej. Można zaliczyć do swoich priorytetów dbanie o zdrową masę ciała. Jeśli to są naprawdę Twoje cele!Kiedy więc zaczyna się problem? Kiedy czujemy przymus dbania o siebie. Kiedy w wyniku odstępstw od zasad odczuwamy poczucie winy. Kiedy dajemy się uwikłać w odchudzanie, które kończy się efektem jojo lub brakiem satysfakcji z wyników.
Kogo może dotyczyć zaburzona relacja z jedzeniem?

Czy dotyczy mnie zaburzona relacja z jedzeniem? Nie znalazłam do tego pory lepszego wyrażenia niż relacja z jedzeniem na określenie tego, w jaki sposób traktujemy odżywianie, diety, odchudzanie. Jedzenie może być tylko źródłem energii i podstawową potrzebą do zaspokojenia, tak po prostu...

28/06/2025

Jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną?
- Zaczynaj powoli. Sprawdzaj, testuj różne aktywności. Proszę, wypróbuj 3 różne aktywności zanim odpuścisz. Z drugiej strony oswajanie z ruchem, tak jak z każdą rzeczą, która stanowi dyskomfort lepiej, jeśli odbywa się powoli.
- Dowiedz się więcej o tym, dlaczego warto. Zrób research, poczytaj książki, obejrzyj dokument. Często jakieś zdanie, obraz, emocja potrafi zasiać w nas to ziarenko. Drąży aż nie spróbujemy.
- Nie musisz wszystkiego robić samodzielnie, również motywować się. Wsparcie ma różne wymiary. Po pierwsze umówienie się z kimś, jest bardziej zobowiązujące niż ze sobą. Bez względu na to, czy to spacer z koleżanką, czy zajęcia w klubie. Siła zobowiązania na początku może być ważnym motywującym czynnikiem i warto z niego korzystać.

Po więcej zapraszam do odsłuchania podcastu!

Jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną?To jest takie męczące. Nie lubię, kiedy się pocę. Nigdy więcej nie zrobię tego treningu. Ile jeszcze tych powtórzeń? Znasz to? Może ty też nie należysz do grypy entuzjastów aktywności. Bardzo często w procesie zmiany n...