Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk

Strona główna
Polska
Chocznia
Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk

Psycholog, Psychodietetyk, Edukatorka. Skuteczne odchudzanie, wsparcie psychologiczne, zaburzenia od

Jestem psychologiem, psychodietetykiem, szkoleniowcem, autorką szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów i klientów indywidualnych. Już od 5 lat prowadzę Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania, gdzie pomagam naprawiać relacje z jedzeniem i wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Udzielam wsparcia psychologicznego i wspieram w zmianie dorosłych i młodzież.

06/08/2025

W świecie presji, oczekiwań brakuje nam uważności. Myślimy zamiast zauważać. Analizujemy zamiast dostrzegać. Potrzebujemy uważności, żeby nabyć świadomości na temat tego, co się dzieje w naszym życiu i przede wszystkim, co tak naprawdę odczuwamy. Odcinamy się od emocji, nie mamy szansy ich przeżyć. Działamy impulsywnie i bezmyślnie, bo nie umiemy być tu i teraz. Często nie chcemy, ale też już nie potrafimy. Rozpraszamy się, a myśli i analizy nas bombardują. Odpływamy.Jeżeli lęk tak często towarzyszy analizowaniu naszej przeszłości albo myśleniu o naszej przyszłości coraz znaleźć przestrzeń na tu i teraz. Bycie tu i teraz oznacza prawdziwe zaangażowanie w działanie, skupienie na tym, kim chce być i jak chcę żyć.
💡 Jak zacząć praktykowanie uważności?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/jak-radzic-sobie-z-lekiem-uwaznosc-oddechu-podcast/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Uważność to tak naprawdę nadawanie ważności sobie i temu co wokół. Pomaga nam radzić sobie z lękiem i emocjami wywołanymi różnymi sytuacjami, na różnych polach naszego życia. Bardzo często lęk dotyczy naszej przeszłości i przyszłości. Dajemy się wciągnąć w wehikuł czasu. B...

05/08/2025

Czy joga jest dla mnie? Mogę odpowiedzieć na to pytanie postawione w tytule jednym zdaniem, które często mówi Joga-Joanna Jucha , nauczycielka jogi z 5 letnim doświadczeniem w nauczaniu, moja nauczycielka i gość dzisiejszej rozmowy:
„Joga ma być dla Ciebie, a nie Ty dla jogi."

Rozmowa, do której dzisiaj zapraszam to rozmowa o łagodności wobec siebie, swojego ciała, swoich celów. Mimo, że skupiamy się na jodze, to takie podejście można odnieść do wszystkich sfer naszego życia: pracy, relacji, rozwoju. Warto wszelkie zmiany wprowadzać łagodnie, w zgodzie ze sobą, dostosowując cele do zasobów swojej energii, a nie do presji i oczekiwań.
Ze swojej strony uważam, że joga jest również świetnym narzędziem psychologicznym.
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/joga-joanna-jucha/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Czy joga jest dla Ciebie? Rozmowa z Joanną Juchą Czy joga jest dla mnie? Mogę odpowiedzieć na to pytanie postawione w tytule jednym zdaniem, które często mówi Asia Jucha, nauczycielka jogi z 5 letnim doświadczeniem w nauczaniu, moja nauczycielka i gość dzisiejszej rozmowy: "Joga ma być dl...

05/08/2025

Wypalenie zawodowe dotyczy jednej ze sfer naszego życia – kariery zawodowej. Nierzadko jednak wpływa na nasze funkcjonowanie w pozostałych sferach życia. Przecież przeciążenie, dekoncentracja czy pustka emocjonalna będą się przenosić na nasze funkcjonowanie prywatne, choćbyśmy bardzo chcieli to ukryć. Musimy pamiętać, że wypalenie może dotknąć osób, które w określonym momencie nie pracują zawodowo: rodziców, studentów. Możesz doświadczyć wypalenia bez względu na to, czy i jak pracujesz. Oczywiście pewne zawody są dużo bardziej obciążone możliwością wypalenia. Są to profesje związane z opieką nad innymi osobami. Ale nie dyskryminujmy, wypalenie może dotknąć każdego. A epizodów wypalenia doświadczamy wszyscy.
✨ Czy dotyczy również Ciebie?

__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/wypalenie-jak-rozpoznac-podcast
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Wypalenie zawodowe czy życiowe? (Podcast) Wypalenie zawodowe dotyczy jednej ze sfer naszego życia - kariery zawodowej. Nierzadko jednak wpływa na nasze funkcjonowanie w pozostałych sferach życia. Przecież przeciążenie, dekoncentracja czy pustka emocjonalna będą się przenosić na nasze fun...

04/08/2025

Godzina na zastanowienie, w którym miejscu chcemy być i gdzie dążymy? Nagadałam się, bo ten temat w mojej pracy z pacjentkami, tymi najmłodszymi, zabiera większość uwagi i sił. Ale o tym dokładnie w kolejnym odcinku.

"Światowy rynek branży odchudzania osiągnie prawie 279 miliarda dolarów zysku do 2023 roku. A więc tak, żyjemy w kulturze diet i wręcz obsesji odchudzania. Dla wielu z nas odchudzanie to styl życia. Całe życie na diecie – to komunikaty, które słyszymy notorycznie. To niestety jeden z ważniejszych czynników wpływających na naszą relacje z jedzeniem i ciałem – czynniki społeczno-kulturowe. Na szczęście to się zmienia, niestety bardzo powoli, bo wciąż wiele osób nie rozumie, czym jest odejście od kultury diet i wolność jedzenia. Kultura diet kwitnie, trochę na nasze własne życzenie. Nie jesteśmy świadomi konsekwencji trwania i trudno nam uwierzyć w możliwości odpuszczenia. Czym jest więc kultura diet? Jak ją zmieniać? Czym jest wolność w jedzeniu?"
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡️ https://www.dbamocud.pl/kultura-diet/
Spotify ➡️ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡️ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google ➡️ Podcast https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡️ https://cutt.ly/kLMVOCx

Kultura diet. Jak rozpoznać? Jak zmieniać? (Podcast) Światowy rynek branży odchudzania osiągnie prawie 279 miliarda dolarów zysku do 2023 roku. A więc tak, żyjemy w kulturze diet i wręcz obsesji odchudzania. Dla wielu z nas odchudzanie to styl życia. Całe życie na diecie - to komunikaty,...

03/08/2025

Jak terapia ACT pomaga zadbać o zdrowie? Terapia akceptacji i zaangażowania jest opisana konkretnie, ma do zaoferowania sześć procesów i wiele narzędzi do zdrowienia lub rozwoju. Ważne dla pełnego zrozumienia tej terapii i dalszej rozmowy będzie krótkie opisanie tych podstawowych procesów. W założeniach terapii ACT nasze problemy, lęki, cierpienia wynikają z zakłóceń w zdolności człowieka do funkcjonowania w ramach sześciu procesów, tworzą one tzw. Heksafleks ACT. Składają się one z: kontaktu z chwilą obecną, wartości, akceptacji, defuzji poznawczej, ja jako kontekstu i zaangażowanego działania.

Okazuje się, że narzędzia tej terapii można wykorzystać do procesów związanych z zadbaniem o zdrowy styl życia, z odchudzaniem czy naprawą relacji z jedzeniem.

Zapraszam na podcast!

Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu? Psychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A psychoedukacja staje się nawet niezbędnym e...

01/08/2025

Osamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo często jest tym obszarem, gdzie sił jest potrzebnych najwięcej.
Kultura diet, dostęp do internetu, social media to czynniki sprzyjające rozwojowi zaburzeń odżywiania, zwłaszcza kiedy dodamy pozostałe uwarunkowania. Zanim zajmiemy się jedzeniem, zajmijmy się również relacjami, porównywaniami, oczekiwaniami jakie stawiamy wobec innych osób. Każdy z nas może swoimi komentarzami, swoją wrażliwością, obecnością, stosunkiem wobec własnych ciał wpływać na to, co myślą i programują w sobie inni, zwłaszcza młode osoby.

Zapraszam na rozmowę z Katarzyną Gaber psycholożką i współautorką książki „Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania".

Nie bój się mówić, kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania… | Katarzyna Gaber

31/07/2025

Z jednej strony zachęcam do zmian, do podejmowania wyzwań i działań na rzecz zdrowia. Z drugiej strony apeluje o wsłuchanie się w siebie i swoje ciało. Co robić w takim razie, kiedy czujemy, że nie mamy siły i motywacji do działania, a ostatnią rzeczą, którą chcemy zrobić zamiast jedzenia jest spacer? Działać na siłę? Odpuścić? Skąd mam wiedzieć, że odpuszczenie jest dobrą decyzją, przecież miałam schudnąć?

Jak stawiać przed sobą wyzwania? Z jednej strony zachęcam do zmian, do podejmowania wyzwań i działań na rzecz zdrowia. Z drugiej strony apeluje o wsłuchanie się w siebie i swoje ciało. Co robić w takim razie, kiedy czujemy, że nie mamy siły i motywacji do działania, a ostatnią rzeczą,...

30/07/2025

W zaburzeniach odżywiania wcale nie chodzi o jedzenie – to często podkreślane stwierdzenie. To prawda, to choroba emocji, zaburzonych wzorców myślenia, obniżonego poczucia własnej wartości, relacji, traum i wielu innych psychologicznych obszarów. Jednak musimy pamiętać, że w nadmiernym kontrolowaniu albo w utracie kontroli nad jedzeniem ta choroba się manifestuje.
Kiedy w leczeniu zaburzeń odżywiania potrzebne jest leczenie szpitalne? Dlaczego nie trzeba się bać tej formy wsparcia? Jak wspomagać dziecko w procesie odzyskiwania masy ciała, żeby nie rodzić konfliktów? jak rozumieć to, że moje dziecko się zmienia w osobę, którą nie było wcześniej?

Zapraszam dzisiaj na rozmowę z Paulą Łysakowską, dietetyczką, członkinią zespołów terapeutycznych w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym, gdzie wspiera proces leczenia zaburzeń odżywiania. Próbujemy odpowiedzieć na te i inne pytania.

Co się stało z moim dzieckiem? Wyrażanie emocji, leczenie szpitalne i rola rodziny w leczeniu zaburzeń odżywiania W zaburzeniach odżywiania wcale nie chodzi o jedzenie - to często podkreślane stwierdzenie. To prawda, to choroba emocji, zaburzonych wzorców myślenia, obniżonego poczucia wł...

29/07/2025

Kto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy możemy mówić o zaburzeniach odżywiania, które wcale nie „kojarzą" nam się z tradycyjnym postrzeganiem problemów z relacją z jedzeniem? I wreszcie, jak każdy z nas może wpływać na społeczne czynniki wywołujące zaburzenia odżywiania? Bo możemy! Nasza czujność i uważność na siebie i osoby z bliskiego otoczenia ma ogromne znaczenie.

Tego wszystkiego i jeszcze więcej dowiesz się z podcastu – moim gościem jest Monika Piotrowska – psycholog, psychoterapeutka i prezeska Ogólnopolskiego Centrum Leczenia Zaburzeń odżywiania.

"Nie wyglądasz jakbyś miała problem z jedzeniem". Co musimy wiedzieć o przebiegu zaburzeń odżywiania? Kto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy...

28/07/2025

📍 Wykup dostęp do nagrania szkolenia.
Zapraszam na szkolenie, podczas, którego zajmujemy się problemem wypalenia zawodowego w pracy dietetyka.
Praca dietetyka jest bardzo wymagająca, nie tylko z powodu ciągłego aktualizowania wiedzy na temat zdrowia i żywienia. To zawód, w którym pracuje się z ludźmi, ludźmi dokonującymi zmian w zakresie zdrowia (a często życia). To bardzo obciążające psychofizycznie. Podobnie jak wszystkim innym pomagającym, lekarzom, nauczycielom, psychologom, grozi wypalenie zawodowe, tak samo problem może dotyczyć dietetyków. 💡Czym jest wypalenie zawodowe i wypalenie życiowe?

💡Jak powstaje wypalenie i czym się charakteryzuje?
💡Popularne mity związane z wypaleniem.
💡Work-life balance w praktyce
💡Jak budować postawę eksperta w kontaktach z pacjentami i współpracownikami? Koncepcja alter ego

Praca dietetyka jest bardzo wymagająca, nie tylko z powodu ciągłego aktualizowania wiedzy na temat zdrowia i żywienia. To zawód, w którym pracuje się z ludźmi, ludźmi dokonującymi zmian w zakresie zdrowia (a często życia). To bardzo obciążające psychofizycznie. Podobnie jak wszystkim ...

26/07/2025

Czym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu na wprowadzenie nowych zasad i działań. Myślę o przestrzeni w głowie, gdzie jest twój określony cel oparty o to, co liczy się dla ciebie. Myślę o przestrzeni w życiu, które zaczyna być zdrowsze, otaczają Cię atrybuty zmiany zamiast atrybutów wymówek. rudno rozgraniczyć szukanie wymówek od określenia najlepszego czasu na dokonywanie dużych zmian. Wiem, że nie ma idealnego momentu i zawsze się może coś posypać, ale wierzę, że jeśli przyjrzymy się sobie i swoim zasobom, możemy określić ten najlepszy czas.

Zapraszam na podcast!

Znajdźmy przestrzeń do odchudzania i zróbmy to dobrze, jeśli to właśnie jest Twój cel.

Adres

Tadeusza Kościuszki 250
Chocznia
34-123 WADOWICE

Strona Internetowa

http://www.dbamocud.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Paluch Psycholog Psychodietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Chocznia?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog