Ayu shala-Joga

18/12/2025

Praktyka jest zmienna, zmienia się z nami. Kluczem by była dla nas wsparciem jest uważność i słuchanie siebie codziennie na nowo.
Czasem potrzebujemy odwagi by się wycofać, a chwilę potem pojawiają się skrzydła by móc poszybować. Zarówno po jednej i po drugiej stronie maty.

Za każdym razem, kiedy jestem na shali i czuję ten specyficzny dźwięk oddechu, ciepło, skupienie, mam świadomość, że każda osoba wynosi z tej praktyki coś bardzo osobliwego, wzmacniającego, dotyka głębokich warstw, nierzadko trudnych. Uświadamiam sobie za każdym razem na nowo, jak ta wymagająca i wyjątkowa praktyka jest ogromnie ważną częścią naszego życia.✨

02/12/2025

Codzienność na macie to spotkanie z czymś co jest w chwili obecnej z pełnym przyjęciem zarówno lekkości, siły, radości jak i sztywności, zmęczenia i ciężkości. Bez przywiązania do formy, sekwencji, tradycji, oczekiwań. Niezmiennie uczymy się tego całe życie. Po prostu-

21/10/2025

Wiem, że tęskniliście już za jesienną Jogą Nidrą :)
Zapraszam więc, na wyjątkowo ciepły i przytulny wieczór z praktyką, która może przynieść Ci głęboki reset i regenerację, czasem a nawet często uczucie przyjemnego podniesienia energetyki.

Jeśli chcesz spróbować relaksacji pierwszy raz, napisz wiadomość, żeby zarezerwować miejsce.

Joga Nidra to antidotum na stan przeciążenia psychicznego i bycia „zawsze aktywnym”.
Zajęcia są poprzedzone technikami oddechowymi.
Joga Nidra – to technika prowadzonej relaksacji, gdzie uwaga coraz bardziej wycofuje się w głąb siebie, 30 minut sesji może zregenerować organizm na takim poziomie jak w trakcie głębokiego czterogodzinnego snu.
Praktyka ta nie wymaga żadnego wysiłku, wystarczy, że dasz sobie zgodę na to żeby po prostu być.
Do zobaczenia 8.11 o g. 18:00
Ilość miejsc ograniczona.

25/09/2025

Kochani, przed nami dwu-tygodniowa przerwa w praktyce jogi na shali, przechodzimy na tryb domowy :)

Zajęcia z Kasią bez zmian:
poniedziałki i wtorki: Gimnastyka tradycyjna dla kobiet oraz
czwartki: Gimnastyka 5-ciu energii, więc zapraszam gorąco :)
Zapisy w aplikacji Fitssey.
Do zobaczenia 😘
✨
foto Patrycja Kramer Fotografia

25/09/2025

Gimnastyka Tradycyjna Kobiet - to tradycyjny, kobiecy system ćwiczeń oparty na dawnych praktykach ruchowych. Łączy powolne, płynne ruchy z oddechem, wzmacniając ciało, poprawiając postawę i elastyczność. Każdy zestaw odpowiada „kręgowi” – symbolicznej energii i intencji – wspierając harmonię fizyczną, emocjonalną i duchową.
To nie tylko ćwiczenia, ale też sposób na kontakt z własną kobiecością i naturą.
🌿✨
Korzyści, które możesz odczuć:
fizyczne:
• poprawa postawy i elastyczności ciała
• wzmocnienie mięśni głębokich (szczególnie brzucha, pleców, miednicy)
• lepsza koordynacja ruchowa i równowaga
• delikatne odciążenie stawów i kręgosłupa
emocjonalne:
• redukcja stresu i napięć
• wzrost poczucia harmonii i spokoju
• budowanie pewności siebie i świadomości własnego ciała
energetyczne:
• praca z kobiecą energią i intuicją
• poczucie więzi z naturą i dawną tradycją
• wzmocnienie witalności i wewnętrznej siły
Wiek bez granic 🌸
Gimnastyka słowiańska jest dla każdej kobiety.
Ruchy są łagodne, płynne i łatwe do dostosowania, dlatego możesz ćwiczyć niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.
To Twój czas, Twoje tempo, Twoja energia. ✨
Zajęcia prowadzi : Kasia Daszkiewicz:
- terapeutka z III stopniem refleksologii ( Polski Instytut Refleksologii) z 6 modułami specjalistycznymi z Metody Refleksologii Terapeutycznej Dr. J.Manzanaresa.
- terapeutka refleksologii ucha wg metody Karen Middelton, refleksologii dłoni autorstwa Sylwii Achionye,
uczestniczka :Warsztatów Świadomości Ciała - Life Energy, Holistic Centrum - terapie mięśniowo - powięziowe
- instruktorka Gimnastyki Tradycyjnej Kobiet.
Zapisy: 512 234 812 lub w wiadomości.
Grupa kameralna- ilość miejsc ograniczona.
Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki w g. 8:15- 9:15 oraz wtorki w g. 17:00-18:00.

22/09/2025

Od 15 września ruszyły poranne zajęcia z Kasią Daszkiewicz, ale tworzymy jeszcze jedna grupę we WTORKI w godz. 8:15-9:15.
Chętne dziewczyny, kobiety proszę o kontakt.
🔸
512 234 812 lub w wiadomości.
Gimnastyka Tradycyjna Kobiet - to tradycyjny, kobiecy system ćwiczeń oparty na dawnych praktykach ruchowych. Łączy powolne, płynne ruchy z oddechem, wzmacniając ciało, poprawiając postawę i elastyczność. Każdy zestaw odpowiada „kręgowi” – symbolicznej energii i intencji – wspierając harmonię fizyczną, emocjonalną i duchową.
To nie tylko ćwiczenia, ale też sposób na kontakt z własną kobiecością i naturą.
Więcej przeczytasz w poście poniżej.
🌿✨

Od 15 września ruszają poranne zajęcia z Kasią Daszkiewicz.
Gimnastyka Tradycyjna Kobiet - to tradycyjny, kobiecy system ćwiczeń oparty na dawnych praktykach ruchowych. Łączy powolne, płynne ruchy z oddechem, wzmacniając ciało, poprawiając postawę i elastyczność. Każdy zestaw odpowiada „kręgowi” – symbolicznej energii i intencji – wspierając harmonię fizyczną, emocjonalną i duchową.
To nie tylko ćwiczenia, ale też sposób na kontakt z własną kobiecością i naturą.
🌿✨
Korzyści, które możesz odczuć:
fizyczne:
• poprawa postawy i elastyczności ciała
• wzmocnienie mięśni głębokich (szczególnie brzucha, pleców, miednicy)
• lepsza koordynacja ruchowa i równowaga
• delikatne odciążenie stawów i kręgosłupa
emocjonalne:
• redukcja stresu i napięć
• wzrost poczucia harmonii i spokoju
• budowanie pewności siebie i świadomości własnego ciała
energetyczne:
• praca z kobiecą energią i intuicją
• poczucie więzi z naturą i dawną tradycją
• wzmocnienie witalności i wewnętrznej siły
Wiek bez granic 🌸
Gimnastyka słowiańska jest dla każdej kobiety.
Ruchy są łagodne, płynne i łatwe do dostosowania, dlatego możesz ćwiczyć niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.
To Twój czas, Twoje tempo, Twoja energia. ✨

Zajęcia prowadzi : Kasia Daszkiewicz:
- terapeutka z III stopniem refleksologii ( Polski Instytut Refleksologii) z 6 modułami specjalistycznymi z Metody Refleksologii Terapeutycznej Dr. J.Manzanaresa.
- terapeutka refleksologii ucha wg metody Karen Middelton, refleksologii dłoni autorstwa Sylwii Achionye,
uczestniczka :Warsztatów Świadomości Ciała - Life Energy, Holistic Centrum - terapie mięśniowo - powięziowe
- instruktorka Gimnastyki Tradycyjnej Kobiet.

Zapisy: 512 234 812 lub w wiadomości.
Grupa kameralna- ilość miejsc ograniczona.
Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o g. 8:15- 9:15
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

31/08/2025

Zakończyliśmy wakacyjny cykl
Jogi na trawie ze śniadaniowaniem!
Praktyka jogi pozwalała nam zatrzymać się w oddechu, poczuć ciało i poddać się temu co jest w chwili obecnej.
Były z nami osoby, które praktykują regularnie i mniej regularnie ale również takie, które próbowały siebie poczuć na macie po raz pierwszy :)
✨
Śniadania były okazją do pobycia razem, delektowania się smakiem , do swobodnie płynących rozmów.
✨
Karty z symboliką archetypów otwierały przestrzeń na refleksję, intencje, a czasem zmianę spojrzenia.
✨
Dziękujemy za każdy oddech, uśmiech i każdy moment.

Za pomysł, piękną przestrzeń i wyjątkowe smaki podziękowania dla .
Dla kucharza ogromne podziękowania za przepyszne śniadania, za każdy najmniejszy kwiatek na talerzu🌸
🍁🍂
Wkrótce podamy jesienne terminy, może jeszcze uda nam się spotkać na trawie, ale na pewno pod dachem :)

30/08/2025

Od września - nowy grafik!

Od września ruszamy z małymi zmianami.
W połowie września, w poniedziałki, ruszają poranne zajęcia z Kasią w godzinach: 8:15-9:15- spokojna energia na początek dnia.
W piątki wprowadzamy Happy Hours dla praktyki własnej - przestrzeń tylko dla Was, wejście w godzinach: 17:30-18:00 zakończenie: 20:00.
W soboty jak zwykle zajęcia ruchome.
W aplikacji znajdziecie też dodatkowy karnet na dłuższy okres.
Spokojnej i uważnej praktyki ❤

18/08/2025

Planując ciepłe, wrześniowe weekendy, weź pod uwagę tak ważną rzecz dla siebie jak: głęboka regeneracja dla swojego ciała i reset dla umysłu, mówiąc najbardziej skrótowo, jak tylko można powiedzieć o tej praktyce.

Joga Nidra to nie tylko głęboki relaks – to subtelna praca na poziomie układu nerwowego, świadoma podróż w głąb siebie, praktyka, która reguluje, harmonizuje i przywraca dostęp do naturalnych zasobów energetycznych ciała.

Joga Nidra pozwala Ci zatrzymać się, wsłuchać w siebie, realnie i świadomie odpocząć.
To nie sen a zanurzenie się w stan głębokiego spokoju.
✨ Dlaczego warto?
Z wielu powodów, między innymi dlatego, że higiena psychiczna ma ogromny wpływ na jakość Twojego życia.

Regularne praktykowanie Jogi Nidry:
🌿 redukuje stres i napięcie
🌿 poprawia jakość snu
🌿 wzmacnia koncentrację i równowagę emocjonalną
🌿 wspiera regenerację układu nerwowego
🌿 pomaga odzyskać wewnętrzny spokój

Nie musisz niczego umieć – wystarczy, że jesteś. Połóż się wygodnie, daj się poprowadzić i pozwól sobie na prawdziwy odpoczynek.
Zapraszam z całego serca
Beata
----------------------
Kiedy?
6 września
Godzina 18:00-19:00
Wejście 45 zł
Zapisy w aplikacji lub w wiadomości.
Ilośc miejsc ograniczona.
Zabierz ze soba matę, ciepły luźny ubiór, koc, poduszeczka na oczy ( opcjonalnie), po praktyce będzie czekać na Ciebie aromatyczna herbata.

18/08/2025

Od 15 września ruszają poranne zajęcia z Kasią Daszkiewicz.
Gimnastyka Tradycyjna Kobiet - to tradycyjny, kobiecy system ćwiczeń oparty na dawnych praktykach ruchowych. Łączy powolne, płynne ruchy z oddechem, wzmacniając ciało, poprawiając postawę i elastyczność. Każdy zestaw odpowiada „kręgowi” – symbolicznej energii i intencji – wspierając harmonię fizyczną, emocjonalną i duchową.
To nie tylko ćwiczenia, ale też sposób na kontakt z własną kobiecością i naturą.
🌿✨
Korzyści, które możesz odczuć:
fizyczne:
• poprawa postawy i elastyczności ciała
• wzmocnienie mięśni głębokich (szczególnie brzucha, pleców, miednicy)
• lepsza koordynacja ruchowa i równowaga
• delikatne odciążenie stawów i kręgosłupa
emocjonalne:
• redukcja stresu i napięć
• wzrost poczucia harmonii i spokoju
• budowanie pewności siebie i świadomości własnego ciała
energetyczne:
• praca z kobiecą energią i intuicją
• poczucie więzi z naturą i dawną tradycją
• wzmocnienie witalności i wewnętrznej siły
Wiek bez granic 🌸
Gimnastyka słowiańska jest dla każdej kobiety.
Ruchy są łagodne, płynne i łatwe do dostosowania, dlatego możesz ćwiczyć niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.
To Twój czas, Twoje tempo, Twoja energia. ✨

Zajęcia prowadzi : Kasia Daszkiewicz:
- terapeutka z III stopniem refleksologii ( Polski Instytut Refleksologii) z 6 modułami specjalistycznymi z Metody Refleksologii Terapeutycznej Dr. J.Manzanaresa.
- terapeutka refleksologii ucha wg metody Karen Middelton, refleksologii dłoni autorstwa Sylwii Achionye,
uczestniczka :Warsztatów Świadomości Ciała - Life Energy, Holistic Centrum - terapie mięśniowo - powięziowe
- instruktorka Gimnastyki Tradycyjnej Kobiet.

Zapisy: 512 234 812 lub w wiadomości.
Grupa kameralna- ilość miejsc ograniczona.
Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o g. 8:15- 9:15
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

05/08/2025

Serdecznie zapraszamy osoby 60+ na 2 letnie poranki.
To czas tylko dla Was – na oddech, ruch i uważność i delektowanie się pysznym śniadaniem.

Nie trzeba być giętkim, wystarczy ciekawość, chęć spróbowania i wygodne ubranie. Ćwiczenia są łagodne, dostosowane do Waszych potrzeb. Joga na świeżym powietrzu pomaga rozluźnić ciało, uspokoić myśli i po prostu... poczuć się dobrze.
Po praktyce zaprosimy Was na wspólne śniadanie – prosto, zdrowo i z sercem.
Szczegóły w opisie niżej :)
Zapisy: +48 721 685 743

🧘‍♀️ Srebrna Joga dla osób 60+ w Strasznym Dworze
Łagodny ruch, oddech i bliskość natury - czyli dokładnie to, czego potrzebujesz w letnie poranki 🌿

Zapraszamy na poranne spotkania z jogą, łagodnie prowadzone przez Beatę Mrugalską z Ayu Shala-Joga, i śniadaniem w stylu slow.
W programie:
✨ delikatna praktyka jogi na trawie
🍽️ wspólne, zdrowe śniadanie w klimacie SLOW FOOD
🤍 przestrzeń na rozmowę i dobre towarzystwo

📅 Środy: 13 i 27 sierpnia
🕘 9:00 – 11:00
🎟️ Koszt: 60 zł
📍 Straszny Dwór, Chodzież

Zadbaj o ciało i duszę w rytmie, który naprawdę Ci służy 🌞
📩 Zapisy trwają! +48 721 685 743

Współorganizator: Uniwersytet Trzeciego Wieku w Chodzieży UTW Chodzież

**En

🧘‍♀️ Silver Yoga for 60+ at Straszny Dwór
Gentle movement, breath, and closeness to nature – just what you need on summer mornings 🌿

Join us for serene morning yoga sessions led by Beata Mrugalska from Ayu Shala-Yoga, followed by a slow-style breakfast.

Program:
✨ Gentle yoga practice on the grass
🍽️ Healthy shared breakfast in the spirit of SLOW FOOD
🤍 A space for conversation and good company

📅 Wednesdays: August 13 & 27
🕘 9:00 AM – 11:00 AM
🎟️ Price: 60 PLN
📍 Straszny Dwór, Chodzież

Nurture your body and soul in a rhythm that truly supports you 🌞
📩 Registration is open! +48 721 685 743