
05/09/2025
🌿 Ocenianie vs Uprawomocnienie
To, co dla jednej osoby jest neutralne, dla innej może być źródłem lęku.
Kluczowe jest to czy odpowiadamy oceniająco, czy uprawomocniająco.
👉 Przykłady:
• Jazda windą
🔹 Ocenianie: „Nie przesadzaj, to przecież bezpieczne.”
🔹 Uprawomocnienie: „Widzę, że to dla Ciebie trudne.”
• Wystąpienie publiczne
🔹 Ocenianie: „Nie ma się czego bać, każdy to robi.”
🔹 Uprawomocnienie: „Rozumiem, że to Cię stresuje.”
• Lot samolotem
🔹 Ocenianie: „Nie histeryzuj, samoloty są bezpieczne.”
🔹 Uprawomocnienie: „Widzę, że się boisz.”
✨ Czasem samo uznanie i nazwanie emocji drugiej osoby daje jej poczucie bezpieczeństwa.
Bywa, że w trudnych dla naszych bliskich okolicznościach, chcąc być dla nich wsparciem, nie zawsze wiemy jak to zrobić. Kiedy ktoś dzieli się z nami swoimi trudnościami, często chcemy natychmiast pocieszyć, doradzić. Ale często największą wartością bywa po prostu… uznanie tego, co druga osoba czuje.
Uprawomocnienie nie oznacza, że zgadzamy się ze wszystkim. Oznacza, że pokazujemy: „Twoje emocje mają sens. Widzę je i rozumiem.”
Takie proste zdania jak:
💜 „Widzę, że to dla ciebie ważne.”
💜 „To musi być naprawdę trudne.”
💜 „Rozumiem Cię. Nie musisz przechodzić przez to sam(a).”
…mogą zdziałać więcej niż najlepsza rada.
Spróbuj w codziennych rozmowach zastąpić ocenianie – uprawomocnieniem.
To drobna zmiana, która może mieć ogromne znaczenie dla obu stron relacji.