Gabinet psychologiczny Julia Prochowska

07/07/2025

25/06/2025

💛

❝ Zawsze znajduj czas na małe przyjemności.. Z nich tworzy się duże szczęście ❞

01/06/2025

👧👦🍭

O presji, z jaką mierzą się młodzi ludzie, o poszukiwaniu akceptacji, samotności i braku bezpiecznych przestrzeni offline. Ważna rozmowa nie tylko z okazji zbliżającego się Dnia Dziecka.

Czy media społecznościowe to dla dzieci przestrzeń rozwoju, czy pełna iluzji pułapka? Dlaczego brakuje systemowych rozwiązań, które chroniłyby młodzież w sieci? Co mogą zrobić dorośli, by nie zostawiać dzieci samych w cyfrowym świecie?
W odcinku specjalnym programu Po pierwsze pacjent wzięła udział dr Magdalena Skotnicka-Chaberek, psycholog, lekarz, superwizorka dydaktyki psychoterapii poznawczo-behawioralnej i wiceprzewodnicząca PTTPB. Uczestnikami dyskusji byli także dr hab. Grzegorz Juszczyk, Martyna Szaniawska, Kamila Kadzidłowska, Paweł Mrozek oraz Maria Gałczyk-Wojciechowska.

Z materiałem można zapoznać się pod linkiem 👉 https://www.youtube.com/watch?v=NTqZECR_KUk

_________________________________

Dostęp do psychoterapii - Projekt ustawy o zawodzie psychoterapeuty - Ochrona zawodowa psychoterapeutów niezależnie od podejścia terapeutycznego - Zwiększenie dostępu do leczenia psychoterapeutycznego - Zmiany prawne w psychoterapii - Dlaczego psychoterapia powinna być dostępna dla każdego - Projekt ustawy o psychoterapii w Sejmie - Psychoterapia w Polsce

28/05/2025

24/05/2025

📅 24 maja obchodzimy Światowy Dzień Schizofrenii
To dzień, w którym przypominamy, że schizofrenia to nie wyrok, nie etykieta, nie koniec. To doświadczenie, z którym można żyć – jeśli tylko dostanie się odpowiednie wsparcie.

Na grafice widzisz chmurę – tak może wyglądać świat w kryzysie psychicznym. Ale każda chmura kiedyś się rozwieje i wyjdzie słońce.

📣 Dziś mówimy głośno: potrzebujemy dostępu do leczenia, zrozumienia i godności.
Potrzebujemy systemu, który nie zamyka w szpitalach, ale otwiera drzwi do zdrowienia – tak jak robią to Centra Zdrowia Psychicznego.

Fundacja eFkropka od 14 lat wspiera osoby z diagnozą schizofrenii:

🎗️ wspieramy w powrocie do pracy i życia społecznego
🎗️edukujemy, by przełamywać stereotypy
🎗️pokazujemy, że osoba to więcej niż diagnoza

📊 W Polsce ze schizofrenią żyje około 250 tys. osób, spośród których ok. 180 tys. jest leczonych farmakologicznie i korzysta ze świadczeń opieki zdrowotnej. Jednak ze względu na osoby niezdiagnozowane i niekorzystające z pomocy medycznej rzeczywista liczba chorych może sięgać nawet 400 tys. - szacuje się, że schizofrenia dotyka 1% populacji.

💚 Zrozumienie to pierwszy krok do zmiany.
Bądź z nami. Nie tylko dziś.

21/05/2025

🩵

18/04/2025

24/03/2025

Czasami rzeczywistość nas ze sobą zderza i wywraca życie do góry nogami.
Nie ma życia bez rozczarowań, bez chwil, kiedy świat okazuje się inny, niż byśmy chcieli.
Prędzej, czy później każdy z nas przeżyje swoje zderzenie z rzeczywistością i doświadczy bólu.

Życie nie pyta, czy jesteśmy w tym konkretnym momencie przygotowani i gotowi na burze.
Życie po prostu przynosi burze.

A gdy już przychodzi jesteśmy jak drzewa - gdy potrafimy się podać ruchowi, jesteśmy elastyczni i dostosowujemy się do danych warunków, wówczas mamy większe prawdopodobieństwo przetrwania tego, co trudne.
Gdy uporczywie trzymamy się obmyślonego scenariusza, jednej wyjątkowej, pięknej wizji życia, zderzenie z nawałnicą prawdopodobnie nas "połamie".

Elastyczność psychologiczna nie oznacza uległości.
Przeciwnie: oznacza umiejętność przystosowywania się do nowych warunków i zaakceptowania, że "nie jest tak, jak zakładałam, ale mogę znaleźć inną drogę".
Jest fundamentem, który wspiera nas w przetrwaniu nawet najtrudniejszych życiowych momentów.

Nie ochronimy siebie, ani swoich dzieci przed trudnymi doświadczeniami.
Nadmierne chronienie, uciekanie, niegodzenie się na doświadczanie burzy nie sprawi, że nie nadejdzie.
Przeciwnie - nadejdzie.
A następnie nas połamie i przytłoczy.

Dlatego zamiast uciekać, warto budować umiejętności radzenia sobie,
przekonanie, że nawet jeżeli burza nadejdzie to mam wiedzę, jak można sobie poradzić,
mam wokół siebie ludzi, którzy mnie wesprą.

Gdy przyjmujemy zmiany (i uczymy tego także dzieci) budujemy fundament, na którym opiera się nasza przyszłość.
Uczymy się, jak dostosowywać się do zmian i doświadczamy, że sobie radzimy, że potrafimy to przyjąć.
..i, że strata, nawet bardzo bolesna, nie musi oznaczać straty nas samych.

♡
--------------------------
Plakat do pobrania znajdziecie tutaj: https://dzieciecapsychologia.pl/elastycznosc-pomaga-przetrwac-burze/

08/03/2025

🌷

Kochane Kobiety,
Dziewczyny,
Dziewczynki.
..i w tym roku:

życzę Nam świata, w którym nie usłyszycie "Złość piękności szkodzi", czy "Grzeczne dziewczynki się nie złoszczą".
Życzę nam świata, w którym akceptowane są nasze emocje, w którym jesteśmy widziane i szanowane.

Życzę Nam świata, w którym nie usłyszycie "Ta to tylko siedzi w domu i zajmuje się dziećmi", czy "Tylko kariera jej w głowie. Rolą kobiety jest bycie matką".
Życzę Nam świata, w którym nasze role i wybory są doceniane i szanowane.

Życzę Nam świata bez komentarzy "O. Przytyło Ci się", czy "O schudło Ci się".
Życzę nam świata, w którym nikt bez naszej prośby nie będzie się skupiał na naszym wyglądzie, w którym nasze granice będą szanowane.

Życzę nam bezpiecznego, zdrowego, pełnego wspierających ludzi świata ♡

Z wdzięcznością za wszystkie ważne kobiety w moim życiu ♡
Dobrze, że jesteście ♡

--------
Na stronie www, w zakładce "materiały do pobrania" znajdziecie plakat z powyższą grafiką.
♡

23/02/2025

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją ustanowiony przez Ministra Zdrowia obchodzony jest 23 lutego.

Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

WAŻNE TELEFONY

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)

Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
tel. 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
tel. 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania
tel. 22 484 88 01 (czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00)

Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia z 2015 r. zaburzenie depresyjne to czwarta najczęściej występująca psychiczna choroba na świecie. Dotyka w sumie...

21/02/2025

Czasem jedno pytanie otwiera drogę do zmiany.

Psychologowie nie dają gotowych odpowiedzi – pomagają je znaleźć. Słuchają, wspierają, kierują myśli na nowe tory. Dzięki nim lepiej rozumiemy siebie i innych.

21 lutego obchodzimy Międzynarodowy Dzień Psychologa – święto tych, którzy na co dzień pomagają nam odnaleźć właściwe ścieżki.

Dziękujemy za wiedzę, empatię i nieocenioną pracę. Wasza praca ma ogromne znaczenie! ❤️

20/12/2024

Małe przypomnienie "Jak przetrwać święta?"

Dzisiejszy wpis to dedykacja dla tych, którzy przechodzą w święta najtrudniejsze chwile z wielu powodòw podanych na grafice. Oczywiście powodòw dla których święta kogoś nie cieszą może być o wiele więcej, chciałam tym wpisem jednak zwrócić uwagę na osoby, które szczególnie nie odczuwają radości w związku ze świętami.

Pragnę przypomnieć, że niezależnie od Waszej sytuacji warto pamiętać o kilku zasadach:

👉 Możesz stawiać granice i mówić "Nie". Nie musisz znosić poniżania, dewaluacji, złego traktowania. Jeśli ktoś w święta nie potrafi powstrzymać się od złośliwych uwag, to z nim jest coś nie tak, a nie z Tobą.

👉 Nie musisz być perfekcyjna/y/e I twój Dom też nie.
Wiem, że jest moda na bycie idealnym I na idealnie wysprzątane mieszkania. Jednak odwiedziny rodziny, to nie inspekcja sanitarna i każdy empatyczny człowiek powinien rozumieć, że jeśli Tobie nie pomagał w utrzymaniu porządku, to nie ma prawa Cię oceniać. Święta to też nie wybieg mody, masz wygladać w zgodzie ze sobą, nie jak chce Matka, ciotka, wujek etc.

👉 Nie porównuj się do innych, bo nikt nie jest idealny i nie ma idealnego życia, czy rodziny. Prawda jest taka, że większość wstydzi się przyznać, że za idealnymi zdjęciami rodzinnymi na instagramie, kryje się osoba z problemem alkoholowym, lub że ktoś ma zaburzenia psychiczne, lub ktoś doświadcza przemocy. Nikt nigdzie nie ma idealnie, wiara w ideał to szybka droga do wypalenia się.

👉 Masz prawo w każdej chwili odejść od stołu świątecznego aby odpocząć, wyciszyć się i nabrać sił i nie jest to nic złego oraz niegrzecznego. Twój dobrostan i komfort psychiczny jest bardzo ważny.

Wszystkim, którzy potrzebują aktualnie wsparcia, dedykuję ten wpis. Przekazujcie go dalej z życzeniami świątecznymi ♥️