Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106048434531501/

Psynergia - psychologia i doradztwo zawodowe, 31 Stycznia 43/8, Chojnice (2025)

12/09/2025

Zapraszam do skorzystania z oferty Gabinetu Psychologicznego Psynergia.

Gabinet Psynergia to miejsce, w którym możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej. Szeroki wachlarz usług psychologicznych obejmuje:

✔Konsultacje psychologiczne,
✔Terapię psychologiczną,
✔Terapię EMDR,
✔Psychoedukację,
✔Konsultacje z doradztwa zawodowego,
✔Rozwój osobisty.

Istnieje również możliwość spotkań online.
Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą Gabinetu Psynergia skontaktuj się z Gabinetem telefonicznie (tel. +48 575 406 473), mailowo (gabinet_psynergia@wp.pl) lub za pomocą aplikacji Messenger.

01/09/2025

Początek września to dla dzieci i młodzieży, oraz ich rodziców czas powrotów do szkoły. Z jednej strony nauka szkolna, czas spędzany w szkole może być niesamowitą przygodą, pełną rozwoju, poszerzania wiedzy i nawiązywania przyjaźni, a z drugiej strony dla wielu uczniów powrót do szkoły wiąże się ze stresem. I właśnie o stresie szkolnym chciałabym opowiedzieć w dzisiejszym wpisie.

Liczne badania ankietowe przeprowadzone wśród młodzieży pokazują, że kondycja psychiczna polskich dzieci i nastolatków nie jest najlepsza. Rośnie liczba zaburzeń lękowych, depresji, uzależnień czy prób samobójczych. Młodzież ma problem z samoakceptacją i relacjami. Bardzo częste jest odczuwanie stresu związanego ze szkołą.
Wśród przyczyn stresu związanego ze szkołą można wyróżnić:
✅Problemy z nauką szkolną,
✅Brak wiary we własne możliwości,
✅Presja wyniku (własna, ze strony rodziców, szkoły),
✅Stawianie sobie (lub przez rodziców) zbyt wysokich wymagań,
✅Nierealistyczne cele,
✅Sztywne zasady i niedostosowanie podstawy programowej do potrzeb i
możliwości uczniów (a także współczesnego świata),
✅Brak możliwości rozwoju zainteresowań,
✅Konflikty z rówieśnikami,
✅Nadmierna krytyka,
✅Brak wsparcia ze strony rodziców, nauczycieli i rówieśników.

Przedłużający się stres możne doprowadzić do wielu negatywnych skutków. Mogą to być: spadek samooceny, brak motywacji do nauki, problem z zapamiętywaniem i efektywną nauką, wycofywanie się z kontaktów z rówieśnikami, trudności w relacjach z rodzicami, rówieśnikami, konflikty z rodzicami, nauczycielami, rówieśnikami, problemy z kontrolą emocji, agresja. Może także być związany z fobią szkolną, depresją czy uzależnieniami.

Bardzo ważne jest, aby rodzice czy nauczyciele szybko reagowali na zmiany w zachowaniu dziecka. Ważna jest obserwacja, rozmowa, okazywanie wsparcia i zrozumienia. W przypadku pogłębiających się trudności warto skontaktować się ze specjalistą.

A wszystkim uczniom życzę w nowym roku szkolnym (i nie tylko) wielu pozytywnych wrażeń, radości z pogłębiania wiedzy i rozwoju własnych pasji.

25/08/2025

W Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR. Terapia EMDR jest jednym ze skutecznych podejść terapeutycznych między innymi w przypadku złożonego zespołu stresu pourazowego (cPTSD).

Czym jest cPTSD? Jest to zespół objawów, który rozwija się w wyniku doświadczania długotrwałego stresu lub powtarzających się sytuacji traumatycznych. Przykładami takich doświadczeń mogą być: ciągły brak poczucia bezpieczeństwa, przemoc fizyczna, psychiczna, seksualna, zaniedbanie psychiczne, fizyczne lub emocjonalne w dzieciństwie, brak wsparcia, niewłaściwe więzi interpersonalne.

W przypadku cPTSD osoby doświadczają podobnych objawów jak w zespole stresu pourazowego (PTSD) czyli:
🔹 Ponowne przeżywanie traumatycznych sytuacji (wspomnienia, flashbacki),
🔹 Unikanie sytuacji, miejsc, osób, rozmów mających związek z traumatycznym wydarzeniem,
🔹 Wzmożone poczucie zagrożenia i czujność.
Dodatkowo typowe są takie objawy jak:
🔹 Trudności w regulacji emocji,
🔹 Negatywny obraz własnej osoby (przekonanie o byciu bezwartościową osobą, odczuwanie wstydu, winy, porażki),
🔹 Zaburzenia w relacjach (podtrzymywanie relacji, budowanie relacji).

Terapia cPTSD jest procesem złożonym, w którym niezwykle ważna jest stabilizacja i wzmacnanie zasobów. Dzięki temu można nie tylko zbudować spójny obraz siebie, poczucie wartości, ale również odzyskać spokój, który pozwoli na pełniejsze życie w codzienności.

12/08/2025

Kryzysy, niepowodzenia, trudności, wydarzenia traumatyczne to doświadczenia każdego z nas. To co nas różni to sposób radzenia sobie z tymi sytuacjami. Jedną z takich różnicujących właściwości jest REZYLIENCJA.

Dla wielu osób termin rezyliencja może brzmieć niezwykle tajemniczo. W najprostszym ujęciu rezyliencję możemy łączyć z odpornością psychiczną. Jest umiejętnością radzenia sobie z przeciwnościami oraz adaptacją do nowych warunków. Rezyliencja sprawia, że mimo negatywnych wydarzeń potrafimy przystosować się do zmian czy radzić sobie ze stresem o różnym nasileniu. Wiąże się z elastycznością, otwartością na to co nowe i nieznane, pozwala skoncentrować się na działaniu, poszukiwaniu rozwiązań.

Co może sprzyjać budowaniu odporności psychicznej? Oto najważniejsze zasady:
✅Dbanie o poczucie własnej wartości,
✅Rozwijanie samoświadomości (zwłaszcza znajomości własnych potrzeb),
✅Budowanie motywacji do działania,
✅Akceptowanie doświadczanych emocji,
✅Umiejętność odpuszczania w sytuacjach, na które nie ma się wpływu,
✅Okazywanie samemu sobie współczucia i zrozumienia,
✅Nauka sposobów radzenia sobie ze stresem,
✅Traktowanie porażek jako wyzwań,
✅Koncentracja na realistycznym myśleniu o danej sytuacji,
✅Budowanie pozytywnych relacji z innymi,
✅Korzystanie z dostępnego wsparcia oraz wspieranie innych.

Każdą osobę, która jest zainteresowana kształtowaniem swojej odporności psychicznej, rezyliencji zapraszam do kontaktu.

04/08/2025

Ciągły stres, nadmiar obowiązków, brak możliwości odpoczynku to codzienność wielu z nas. Gdy sytuacje te trwają przez dłuższy czas możemy odczuwać zmęczenie (wypalenie, wyczerpanie) psychiczne.

Jak przeciwdziałać wyczerpaniu psychicznemu?

Najważniejsze zasady to :

1. Jeżeli jest to możliwe to usuń źródło stresu. Jeżeli nie jest to możliwe to przejdź do kolejnych punktów.
2. Zrób sobie przerwę. Pamiętaj, że każdy ma prawo do urlopu i odpoczynku. Wybierz odpowiednią dla siebie formę relaksu.
3. Podziel się swoimi obowiązkami, nie obawiaj się prosić o pomoc. Nie wszystko musisz wykonywać samodzielnie.
4. Ogranicz ilość podejmowanych decyzji, w jednym czasie wykonuj tylko jedną czynność. Jeżeli natomiast jakieś zadanie wydaje ci się za trudne to podziel je na etapy i wykonuj po kolei.
5. Zredukuj ilość dopływających bodźców. Ważne jest również robienie sobie przerwy od dużej ilości hałasu czy światła.
6. Ustal swoje priorytety. W pierwszej kolejności zajmuj się tym co jest dla ciebie najważniejsze.
7. Realistycznie oceniaj swoje możliwości. Jeżeli coś jest poza twoimi możliwościami to naucz się odpuszczać.
8. Zadbaj o swoje ciało: aktywność fizyczna, dieta, odpowiednia ilość snu wspiera funkcjonowanie psychiczne.
9. Dbaj o relacje z innymi ludźmi.
10. Zwiększ świadomość własnych emocji oraz potrzeb.
11. Praktykuj uważność, skoncentruj się na tym co tu i teraz.
12. Jeżeli samodzielnie nie możesz sobie poradzić sobie z wyczerpaniem psychicznym poszukaj specjalistycznej pomocy. W niektórych sytuacjach wyczerpanie psychiczne może być jednym z objawów poważnych chorób czy zaburzeń.

22/07/2025

Stres jest nieodłącznym towarzyszem naszego życia. O ile do pewnego poziomu może być on adaptacyjny, pełnić przykładowo funkcje motywacyjną to intensywny, długotrwały stres niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji.
W jaki sposób radzić sobie ze stresem? Oto najważniejsze zasady:

✅ Zwiększenie naszej wiedzy na temat stresu: dokładna analiza źródeł stresu, towarzyszącym mu objawom fizycznym i psychicznym, naszych zasobów (wiedza, umiejętności, możliwości, wsparcie) aby stawić czoła zaistniałym wydarzeniom.
✅Budowanie adekwatnej samooceny: wiara we własne możliwości pomaga w budowaniu konstruktywnych planów, w tym tych dotyczących radzenia sobie ze stresem.
✅Unikanie nadmiernej krytyki własnej osoby.
✅Rozwijanie umiejętności planowania i wyznaczania sobie celów.
✅Nauka dystansowania się, akceptacja sytuacji, na które nie ma się wpływu, odpuszczenie kontroli.
✅Przeformułowanie nieadaptacyjnych myśli.
✅Dbanie o odpoczynek.
✅Stosowanie relaksacji.
✅Aktywność fizyczna.
✅Odpowiednia higiena snu.
✅Dbanie o zdrowie fizyczne.
✅Asertywność.
✅Budowanie pozytywnych relacji z innymi.
✅Pomoc specjalistyczna.

W przypadku doświadczania stresu nie obawiajmy się szukać wsparcia. W wielu sytuacjach rozmowa z bliską osobą pozwala nam spojrzeć na wydarzenia z innej perspektywy. Natomiast jeśli stres jest intensywny, przewlekły lub przekracza nasze osobiste sposoby radzenia sobie warto skonsultować się ze specjalistą. Podczas pracy w gabinecie psychologicznym, w atmosferze wsparcia i zrozumienia przeanalizujemy szereg aspektów związanych ze zjawiskiem stresu. Spróbujemy odkryć jego źródła, skupimy się na towarzyszących mu myślach i emocjach oraz wypracujemy metody pozwalające na bardziej efektywne radzenie sobie ze stresem.

01/07/2025

Lato, wakacje to czas odpoczynku dla dzieci i sezon urlopowy dla dorosłych. Dlaczego odpoczynek jest taki istotny?

Oto najważniejsze korzyści jakie możemy osiągnąć dzięki odpoczynkowi:

🔹 Regeneracja ciała i umysłu,
🔹 Pozytywny wpływ na kreatywność,
🔹 Poprawa koncentracji uwagi i pamięci,
🔹 Zmniejszenie poziomu stresu,
🔹 Obniżenie ryzyka wypalenia zawodowego,
🔹 Wzmocnienie relacji z innymi,
🔹 Okazja do refleksji na temat własnego życia, relacji, emocji, potrzeb.

O tym jaki jest najbardziej optymalny sposób odpoczywania pisałam TUTAJ (https://www.facebook.com/Psynergia.Ewa.Monikowska/photos/pb.100057352873720.-2207520000/310656637404012?type=3).

Natomiast jeżeli odczuwasz ciągły stres, zmęczenie, trudno jest Ci się zrelaksować nawet podczas dni wolnych to warto rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

18/06/2025

Zapraszam do skorzystania z oferty Gabinetu Psychologicznego Psynergia.

Gabinet Psynergia to miejsce, w którym możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej. Szeroki wachlarz usług psychologicznych obejmuje:

✔Konsultacje psychologiczne,
✔Terapię psychologiczną,
✔Terapię EMDR,
✔Psychoedukację,
✔Konsultacje z doradztwa zawodowego,
✔Rozwój osobisty.

Istnieje również możliwość spotkań online.
Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą Gabinetu Psynergia skontaktuj się z Gabinetem telefonicznie (tel. +48 575 406 473), mailowo (gabinet_psynergia@wp.pl) lub za pomocą aplikacji Messenger.

11/06/2025

Zastanów się czy:

✔Często się krytykujesz, nawet gdy popełnisz tylko mały błąd.
✔Z trudem przychodzi Ci zrelaksowanie i odpoczynek.
✔Ciągle zastanawiasz się czy jest coś do zrobienia i jak najbardziej produktywnie wykorzystać czas.
✔Trudno Ci się pogodzić z porażką, tym, że ktoś może być lepszy od Ciebie.
✔Masz poczucie, że to co robisz nie jest wystarczająco dobre.
✔Bierzesz na siebie zbyt wiele obowiązków lub rezygnujesz na rzecz obowiązków z przyjemności.
✔Często wykazujesz postawę rywalizującą.

Jeżeli zauważasz u siebie te zachowania, to może to oznaczać, że wymagasz od siebie zbyt dużo.

Schemat nadmiernych wymagań to przekonanie u podstaw, którego leży dążenie do spełnienia wysokich wymagań. Są to wymagania, które narzucamy sami sobie. Musimy być najlepsi, najbardziej produktywni, podejmować najlepsze decyzje. Często wiąże się to z perfekcjonizmem, pracoholizmem lub autokrytycyzmem.

Osoby posiadające ten schemat odczuwają ciągłe napięcie na przykład związane z lękiem przed porażką, lub z tym, że coś można było zrobić lepiej. Jeżeli uda się im osiągnąć satysfakcję z danego zadania jest ona chwilowa, ponieważ pojawiają się nowe wyzwania, nowe, „doskonalsze” rozwiązania.

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z tym schematem jest dostrzeganie jego mechanizmu, wpływu jakie ma na nasze życie. Kolejny etap to próby przełamania schematu, postępowanie wbrew zasadom, które nam wyznacza.
Natomiast jeżeli uważasz, że samodzielne poradzenie sobie z tym schematem przekracza Twoje możliwości, lub jest on tak przytłaczający, że w istotny sposób utrudnia Twoje codzienne funkcjonowanie warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

02/06/2025

Jednym z najpiękniejszych prezentów jaki możemy podarować naszym dzieciom nie tylko z okazji Dnia Dziecka, ale podczas całego procesu wychowania jest wspieranie u dziecka rozwoju adekwatnego poczucia własnej wartości.

Jakie zachowania rodziców sprzyjają rozwojowi prawidłowego poczucia własnej wartości u dzieci? Najważniejsze z nich to:
✔Zaufanie rodziców wobec działań dziecka,
✔Okazywanie bliskości,
✔Zwracanie uwagi na możliwości, a nie tylko zagrożenia płynące z zewnątrz,
✔Wzmacnianie pozytywnych cech dziecka, rozumienie cech negatywnych,
✔Pomoc w rozwijaniu talentów,
✔Uważne słuchanie dziecka,
✔Pozytywne komunikaty wysyłane do dziecka,
✔Wspieranie dziecka po porażce,
✔Unikanie krytyki, brak poniżania i ośmieszania dziecka,
✔Stawianie możliwych do spełnienia przez dziecko wymagań,
✔Jasne i sprecyzowane zasady postępowania,
✔Bycie wzorem zachowania, postępowania.

Drogi rodzicu, masz wątpliwości co do swoich metod wychowawczych? Chciałbyś/chciałabyś się dowiedzieć jak zoptymalizować proces wychowawczy? Zapraszam do kontaktu.

A dzieciom z okazji Dnia Dziecka życzę dużo szacunku, akceptacji i zrozumienia ze strony dorosłych i od samych siebie.

26/05/2025

W Gabinecie Psynergia prowadzona jest terapia EMDR.

Terapię EMDR może przeprowadzać odpowiednio wykwalifikowany specjalista. Listę terapeutów można sprawdzić na stronie Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR (https://emdr.org.pl/terapeuci/)
Na liście terapeutów EMDR znajduje się również Ewa Monikowska.

Terapia EMDR jest podejściem o naukowo potwierdzonej skuteczności, uznawanym przez wiele międzynarodowych organizacji jak przykładowo Światowa Organizacja Zdrowia.

Terapia EMDR pozwala na skuteczne uporanie się z trudnymi wspomnieniami co w znaczący sposób może wpłynąć na aktualne funkcjonowanie.

Każdą zainteresowaną osobę zapraszam do kontaktu.

14/05/2025

Zastanów się czy poniżej wymienione zachowania pasują do Ciebie:

✔Często bagatelizujesz swoje reakcje emocjonalne, mówisz, że są one nieważne.
✔Nie akceptujesz odczuwanych przez siebie emocji, mówisz, że są one niewłaściwe.
✔Często odcinasz się od emocji, mówisz, że jest Ci wszystko jedno, że nic Cię nie rusza.
✔Negujesz swoje trudności, problemy mówiąc na przykład, że „ inni mają gorzej”.
✔Stosujesz szkodliwe sposoby na zagłuszanie emocji ( na przykład nadmierne objadanie się, używki, nadmierne zakupy, przepracowywanie się).
✔Negatywnie oceniasz siebie w sytuacji odczuwania emocji, zwłaszcza trudnych.

Czy rozpoznajesz te zachowania u siebie? Jeżeli tak, to może to świadczyć o tym, że unieważniasz swoje emocje.

O unieważnianiu naszych emocji dokonywanych przez innych pisałam TU …, ale należy dodać, że samounieważnianie jest równie niebezpieczne i niesie za sobą poważne konsekwencje.

Samounieważnianie ma miejsce wtedy gdy odrzucamy lub umniejszamy własne emocje. Osoba, która dokonuje samounieważniania ma problemy z nawiązaniem dobrej relacji z sobą, może mieć nieadekwatne poczucie własnej wartości, typowe są również dla niej problemy z zadbaniem o własne granice, potrzeby, emocje, czy charakteryzuje się trudnościami w proszeniu o pomoc.

W radzeniu sobie z samounieważnianiem bardzo ważne jest zrozumienie i akceptacja pojawiających się emocji. Bardzo ważna jest również świadomość przyczyn pojawiających się emocji oraz informacji jakie za sobą niosą.

Natomiast jeżeli uważasz, że Twoje problemy z emocjami są tak przytłaczające, że samodzielne poradzenie sobie z nimi jest bardzo trudne warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Psynergia - psychologia i doradztwo zawodowe

12/09/2025

01/09/2025

25/08/2025

12/08/2025

04/08/2025

22/07/2025

01/07/2025

18/06/2025

11/06/2025

02/06/2025

26/05/2025

14/05/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00