Raz Jeszcze

22/05/2024

Czy podejmowałeś/aś kiedykolwiek próbę redukcji masy ciała?

Często rozpoczynając "odchudzanie" oczekujemy szybkich i jednocześnie trwałych efektów. Kiedy jednak one nie przychodzą, zazwyczaj rezygnujemy i tracimy chęć do dalszych działań. Stać za tym mogą m.in. nieodpowiednia motywacja czy błędne przekonania na temat procesu zmiany nawyków żywieniowych.

👉 Na grafice znajdziesz przykłady trudności spotykanych w procesie redukcji masy ciała.

📚 Więcej przeczytasz w najnowszym artykule naszej ekspertki: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/psychodietetyka/poczucie-winy-i-brak-motywacji-w-redukcji-masy-ciala/

24/04/2024

W dniu ŚNIADANIA życzę Wam smacznego !!

30/03/2024

18/03/2024

Kochani,
Jeśli nie wiesz dokąd idziesz- to nigdy tam nie dojdziesz.
Jeśli nie wyznaczysz sobie celu, to go nie osiągniesz.
Dobrze mieć cel, duży, mały, odległy, bliski.
Spróbujcie wyznaczyć cel na ten tydzień.

Dobrego tygodnia życzę!
Kasia

22/12/2023

W te Święta życzę Wam spokoju i ukojenia.
Niech będą takie o jakich marzycie.
Zadbajcie o relacje z sobą i bliskimi.

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego roku ❤️.

Kasia
Raz Jeszcze

24/05/2023

Moi drodzy!!
🥳Pragnę wam przedstawić nowego pomocnika w pracy.
To analizator składu ciała InBody120.
Jest to urządzenie , które w wygodny i nieinwazyjny sposób pokaże rzeczywisty skład naszego ciała.
Sama waga nie zawsze jest wyznacznikiem zdrowia gdyż, nie pokazuje konkretnych parametrów jak zawartość wody, białka, substancji mineralnych i tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Te parametry pokaże dopiero badanie analizatorem.
🥸Niezależnie kim jesteś - ważny jest twój skład ciała. Utrzymywanie zrównoważonego składu masy ciała jest gwarancją zdrowia.
💪Analiza twojego ciała ma ogromne znaczenie w śledzeniu postępów, uzyskujesz dokładny obraz i będziesz mógł porównać co działa a co nie, jakie kroki i działania możesz podjąć aby osiągnąć cel.
📞Jeśli chcecie sprawdzić swój skład zapraszam na badanie i omówienie wyników!
Miłego dnia!

24/04/2023

08/04/2023

Spokojnych i wesołych świąt Wielkanocnych!!!

25/08/2022

Do grupy owoców jagodowych zaliczamy m.in.: borówkę, agrest, aronię, czarną jagodę, jeżynę, malinę, porzeczkę czarną i czerwoną, poziomkę oraz truskawkę 🍓

Owoce jagodowe są źródłem wielu witamin i składników mineralnych. Wyróżniają się wysoką zawartością związków przeciwutleniających w szczególności antocyjanin, kwasu askorbinowego, kwasów fenolowych i flawonoidów. Wykazują właściwości przeciwzapalne, są polecane w dietoprofilaktyce chorób układu krążenia i nowotworów.

👉 Szczególnie polecane w diecie MIND, która łączy elementy diety DASH oraz śródziemnomorskiej. Rolą tej diety jest wsparcie prawidłowego funkcjonowania mózgu. W diecie MIND zaleca się spożycie owoców jagodowych w ilości co najmniej dwóch porcji w tygodniu 🍒

Korzystaj z sezonowych owoców jagodowych — włącz je do swojej codziennej diety!

14/07/2022

🍉 Sezon na arbuza trwa w pełni! Warto wiedzieć, że arbuz to nie tylko źródło witamin i innych składników prozdrowotnych, ale także wody. Taka przekąska polecana jest więc szczególnie w upalne dni, kiedy powinniśmy zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. 🌞

👉 Dietetyczną ciekawostką ostatnich tygodni jest informacja, że arbuz został przekwalifikowany z grupy produktów o wysokim indeksie glikemicznym do grupy o niskim indeksie. 📍 Indeks oraz ładunek glikemiczny to wartości określane dla produktów oraz potraw, które wskazują jak po spożyciu danego produktu/potrawy zmienia się stężenie glukozy we krwi.
📍 Dieta osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (np. z cukrzycą) powinna opierać się na potrawach o niskim ładunku i indeksie glikemicznym. Należy również pamiętać, że wielkości porcji spożywanych produktów i potraw także ma znaczenie.

👉 Warto przygotować orzeźwiający posiłek z dodatkiem arbuza np. sezonową sałatkę owocową z dodatkiem jogurtu naturalnego i orzechów. 🥗