Dr Danuta Wiśniewska - fizjoterapia, pilates

21/06/2025

Pilates to nie ONS a długi związek! By poznać go dobrze i zrozumieć musisz “pobyć” z nim dłużej. Skakanie po różnych szkoleniach i nauczycielach może “namieszać” Ci w głowie. Oczywiście nie neguje korzystania z lekcji u różnych nauczycieli bo to otwiera głowę lub daje możliwość zapoznania się z ewentualną ścieżką nauki. Jednak wybranie jednak drogi na początek jest kluczowe! Otwieranie głowy i inspiracje zaczynają się po nauce podstaw pilatesu, praktykowaniu ich oraz jednoczesnym szlifowaniu. Często robiąc dane ćwiczenie dopiero za 101 razem poczujemy to! Dlaczego tak jest? Bo pilates łączy, szuka tych wszystkich smaczków w ciele by wszystko zagrało długofalowo na 100%. Więc pilates to nie randka z kimś przypadkowym lecz długi związek.

Życzę wam znalezienia dla siebie najlepszej drogi by trwać w tym maratonie 🙌 Bo ja już ją znalazłam 🤍 Jedyna w życiu stała jest zmiana więc kroczę z otwartą głową dalej 🙏

11/06/2025

Kolejny ważny temat! Zdolności motoryczne a pilates. Post stworzony na podstawie badań naukowych. Zamieściliśmy najważniejsze informację na podstawie naszej wiedzy, badań i naszego doświadczenia w pracy z klientami i pacjentami.

Miłego czytania 🙂

26/05/2025

24/05/2025

Post zainspirowany rozmową przy kolacji dwóch zabawionych ludzi pilatesem. Jak się domyślacie to Danusia i Patryk 🤍

Chcieliśmy ugruntować wiedzę by nie popełniać podstawowych błędów merytorycznych w obecnie turbo rozwijającym się pilatesie 🙌

Jeśli chcesz poznać więcej faktów naukowych to daj znać w komentarzu 🙏

P.S
Może będzie do tego postu rolka 🙃

21/04/2025

Praca z wadami postawy czy skolioza to często maraton lub ultramaraton. Więc warto znaleść dobrego trenera, który będzie Cię wspierał w Twoich zmaganiach 🙌

W poście zostały użyte zdjęcia rentgena 7 letniego Pacjenta 😌

17/05/2024

Pilatesem na sprzętach zajmuje się od ponad 6 lat, zaś pilatesem na macie od ponad 10lat. Co mnie wyróżnia od innych instruktorów pilates?

Po pierwsze to, że jestem fizjoterapeutą i posiadam wykształcenie medyczne. Jestem również magistrem wychowania fizycznego co daje mi wykształcenie metodyczne. Po drugie jestem doktorem nauk medycznych i nauk o zdrowiu – mocno zgłębiona wiedza medyczna. Po trzecie od dziecka jestem bardzo aktywna fizycznie i pasjonuję sportem. Łącząc wszystkie te elementy mogę pochwalić się: ogromną wiedzą medyczną, merytoryczną i praktyczną oraz doświadczeniem w prowadzeniu zajęć sprawnościowych, skutecznością w prowadzeniu fizjoterapii jak również pasją do aktywności fizycznej.

Jak wygląda mój pilates? Prowadząc pilates staram się dostosować ćwiczenia do klienta/pacjenta. Rzadko prowadzę trening według orderu ponieważ staram się skupiać na technice i możliwościach fizycznych i sprawnościowych podopiecznego. Mój pilates może być jednocześnie treningiem jak również fizjoterapią. Prowadzę również fizjoterapię pourazową wykorzystując pilates. Pilates idealnie również sprawdza się w pracy z skoliozą i wadami postawy oraz nad poprawą postawy ciała.

Wchodząc ze mną w współpracę dostaniesz dodatkowo nagranie ćwiczeń, które będziesz mógł/a wykonywać w domu. Ćwiczenia te będą idealnie dopasowane do aktualnych Twoich możliwości sprawnościowych i fizycznych oraz aktualnego stanu zdrowotnego. Ćwiczenia te pomogą nam osiągnąć szybciej wyznaczone cele treningowe lub fizjoterapeutyczne.

Jeśli interesuje Cię świadomy trening pilates dostosowany do Ciebie indywidualnie to napisz i umów się ze mną.

Do zobaczenia na pilatesie!

04/05/2024

Czy wiesz, że płaski brzuch nie zależy tylko od Twojej diety i treningu?

Twój brzuch to „dom” dla Twoich narządu wewnętrznych, który jest osłonięty mięśniami. Środowisko wewnętrzne Twoich narządów może wpływać na kondycję, siłę oraz wygląd Twojego brzucha.

Wszystkie narządy działają dobrze gdy mamy zdrową dietę, odpowiedni trening oraz prowadzimy dobry styl życia. Trzeba również pamiętać o prawidłowym unerwieniu wszystkich narządów. Każdy narząd posiada swoje unerwienie z układu współczulnego i przywspółczulnego, które wychodzą od kręgosłupa i biegną do poszczególnych narządów.

Jak fizjoterapia może wpłynąć na wygląd Twojego brzucha? Po pierwsze poprzez poprawę unerwienia narządów za pomocą: poprawy mobilności kręgosłupa, zniwelowanie napięcia wokół odpowiednich segmentów. Po drugie możemy popracować nad wzorcem oddechowym – przepona (główny mięsień oddechowy) znajdujący się w jamie brzusznej. Po trzecie terapia wisceralna (praca manualna pośrednia na narządach wewnętrznych). Łącząc te wszystkie elementy poprzez odpowiednią terapię manualną, wisceralną i ćwiczenia możesz poprawić Twój wygląd brzucha.

Jeśli pomimo dobrych nawyków masz problem z: wzdęciami, wypróżnianiem się, bolesnymi okresami i wzdętym brzuchem? Koniecznie umów się na wizytę i popraw swoją jakoś życia 😊

10/04/2024

Co z tym ciałem?

W pracy fizjoterapeuty i trenera pilates na codzień pracujemy z ciałem naszych pacjentów/klientów. Jednak w naszej profesji nie skupiamy się na jego wyglądzie by wyglądało ono szczupłe i smukle. Skupiamy się za to, aby było one: sprawne, mobilne, silne, elastyczne i wolne od bólu i napięć. Dodatkowo również uwzględniamy Twoje potrzeby zgłoszone na pierwszej wizycie. Skutkiem ubocznym wtedy w naszym działaniu jest poprawa wyglądu sylwetki😉

Mam ostatnio wrażenie, że w dzisiejszych czasach reklamując się w branży zdrowotnej lub treningowej by zdjęcia się klikały trzeba się trochę obnażyć 😝
Stąd wrzucam zdjęcie z moich ostatnich wakacji 🏝️

Jeśli doczytałeś post i nie klikasz bo zoabaczyłeś/aś 🍑🍑 to zostaw w komentarzu 🙂. Jestem niezmiernie ciekawa ile ich się pojawi.

Do zobaczenia w gabinecie 😊

28/02/2024

Jeśli w podporach czujesz ból nadgarstka to koniecznie przeczytaj!

Dobrze wykonane podpory zdecydowanie nie obciążają nadgarstków.

Kluczowym elementem jest ustawienie prawidłowo łopatki, co pozwala zaanagażować mięśnie pleców oraz brzucha. Częstym błędem w podporach jest uniesienie łopatek, które wpływają na zaangażowanie mięśni: szyi, klatki piersiowych oraz barków w szczególności dźwigacza łopatki i czworobocznego pleców części górnej. Te ustawienie powoduje obciążenie nadgarstków co może prowadzić do ich bólu oraz napięcia mięśni barków, szyi i głowy.

Wykonywanie prawidłowo podporów pomoże Ci wzmocnić mięśnie pleców, brzucha i poprawić Twoją postawę ciała. To wszystko możemy uzyskać za pomocą ćwiczeń pilates i wzmacniających, które będziesz mógł wykonywać samodzielnie w domu.

Zapraszam do współpracy 😊

24/02/2024

Wczoraj było 23 lutego czyli Światowy Dzień Walki z Depresją.

Depresja jest schorzeniem polegającym na zaburzeniu nastroju (utrata przyjemności, pesymistyczne spojrzenie na świat i samego siebie). Możemy podejrzewać, że chorujemy na nią gdy stan taki trwa więcej niż 2 tygodnie i ma znaczący wpływ na codzienne życie (problemy ze snem, utrata sprawności intelektualnej, zaburzenia apetytu i popędu seksualnego, chęć izolacji).

Aby wspomóc leczenie depresji (psychoterapię i leczenie psychiatryczne), w prosty sposób możemy podnieść sobie serotoninę (hormon wpływający na odczucie szczęścia) i dopaminę (hormon motywujący do działania i odczuwania przyjemności) oraz endorfinę (hormon szczęścia, zmniejszenia lęku oraz bólów) poprzez aktywność fizyczną.

Aktywność fizyczna jest altruistycznym podejściem do depresji!
Ważną informacją jest to, że podejmowana aktywność musi być o umiarkowanej intensywności by (kortyzol, noradrenalina i adrenalina – „hormony stresu”) nie wydzielały się w za dużej ilości.

Pilates będzie idealną formą aktywności fizycznej, która wpasuje się w ww. reguły. Pilates da Ci pozytywną dawkę energii, ale jednocześnie nie będziesz miał/a zjazdu energetycznego po treningu. Duży focus na oddech, uważność i słuchanie swojego ciała dodatkowo pobudzi pozytywnie Twój układ nerwowy.

Obecnie kilka Pacjentów z depresją, którzy regularnie uczęszczają na pilates do mnie potwierdza to w 100% i zawsze z niecierpliwością czeka na swoją wizytę ❤.

Jeśli chcesz doświadczyć pilatesu na swoim ciele – zapraszam!

18/02/2024

Masz siedzącą pracę?
Garbisz się?
Twoja szyja jest sztywna i barki twarde jak kamień?

Jak poradzić sobie z takimi dolegliwościami? Nic prostszego jak wspomóc się treningiem pilates.
Przychodząc do mnie nauczę Cię jak poprawnie wzmocnić Twoje osłabione mięśnie pleców. Pokaże Ci jak prawidłowo rozciągnąć spięte mięśnie szyi i braków. Łącząc to do kupy dostaniesz trening „naprawczy”. Wykorzystując sprzęt pilates zaktywujemy poprawnie wszystkie mięśnie by podczas pracy za biurkiem Twoja postawa ciała była ergonomiczna i zdrowa dla kręgosłupa.

Chcesz przestać się garbić i zacząć żyć bez bólu? Umów się i poczuj na nowo swoje ciało!

11/02/2024

Dlaczego ćwiczenie ze mną daje efekty?

Efekty uzyskujemy poprzez:
- diagnostykę funkcjonalną (podstawowe ćwiczenia),
- ocenę wzorca napięciowego (sprawdzamy gdzie występuje największa restrykcja w ciele),
- analizę chodu,
- analizę postawy ciała,
- wywiad z Tobą i dopytanie o Twoje nawyki,
- testy nerwowo-mięśniowe (sprawdzenie jak poszczególne mięśnie działają).

Łącząc to wszystko dopasowuję odpowiednią terapie manualna oraz trening. Dostajesz również zadania domowe lub plan treningowy by osiągnąć swój wyznaczony cel.

Spodobało Ci się te podejście? Umów się – link znajdziesz w bio.

Do zobaczenia 😊