23/04/2024
Techniki Oddechowe 🧘
Poprawa funkcjonowania płuc, obniżenie tętna i ciśnienia krwi, redukcja stresu, zwiększenie zakresu ruchu przepony, poprawienie wydolności oddechowej, stabilizacja bicia serca, uspokojenie się i nauka oddychania zgodnie ze swoimi potrzebami metabolicznymi 🫁 to wszystko i więcej jest możliwe do zrobienia za pomocom stosowania technik oddechowych.
Naprzemienne oddychanie nozdrzami 👃 (poprawa funkcjonowania płuc, obniżenie tętna i ciśnienia krwi, redukcja stresu) – wdech lewym, wydech prawym, wdech prawym i wydech lewym nozdrzem. U szczytu wdechu i wydechu zatrzymuj się na moment. Powtarzaj od 5 do 10 cykli ⏱
Oddychanie koherentne 💹 (uspokajająca technika wprowadzająca serce, płuca oraz krążenie w stan koherencji, najbardziej istotna i podstawowa technika) – oddychanie z prostymi plecami i rozluźnionym organizmem po 5,5 sekundy na wdech i tyle samo na wydech bez robienia pauzy pomiędzy nimi. Powtórz co najmniej 10 razy 🙌
Są jeszcze Metody Butejki i oczywiście Wima Hofa 📚📖 Niektóre, jak Oddychanie Koherentne i Miniwstrzymywanie Oddechu dobrze byłoby robić na co dzień, inne zaś, jak Naprzemienne oddychanie nozdrzami czy Joga oddechowa to bardziej sytuacyjne techniki. Wszystkie jednak są bardzo skutecznymi narzędziami, które nie szkodzą, a wręcz przynoszą korzyści zdrowotne, więc z polecam korzystanie najczęściej jak to tylko możliwe 😁
Czekajcie na naszą stronę internetową, która ukarze się niebawem, a na niej więcej informacji i ciekawostek dotyczących oddychania oraz zdrowia z tym tematem związanego 🗣
Umów się na sesje i zadaj mi interesujące pytania, pod numerem 512 558 075 📞
