Psychodietetyk Klaudia Kruszec

Psychodietetyk Klaudia Kruszec ✨ Psychodietetyk
🥑 Low carb & świadome jedzenie
🧠 Pomagam zrozumieć emocje i głód
🧘‍♀️ Holistyczne podejście: Body & Mind

27/03/2026

Idziemy robić kroczki do Parku Śląskiego 😁💪
Do 13.00 ma nie padać, jest lekkie słoneczko. Są całe 4 stopnie na plusie, ale i tak - jest pięknie! 🫶😍

26/03/2026

Humorystycznie o nabijaniu kroczków i aktywności fizycznej 😂

Aktualnie 7 dni z rzędu utrzymuje stały poziom aktywności fizycznej- dziennie robię minimum 10 tys kroków. Wprowadzam taki nawyk. No I dziś za oknem deszcz... a mój adhdowy mózg już kmini co tu wymyślić by nie zmoknąć a normę wyrobić 😂🤷‍♀️

Pokusa I moje rozwiązanie ❤️💪Mam kryzys i to wielki. W pracy mnie wszystko irytuje, plecki mnie bolą, mimo spokojnego sn...
10/03/2026

Pokusa I moje rozwiązanie ❤️💪

Mam kryzys i to wielki. W pracy mnie wszystko irytuje, plecki mnie bolą, mimo spokojnego snu nie wysypiam się i jestem przed okresem a waga pokazała 2kg na plusie dziś rano. Bluzka, którą zamówiłam na sobotniego rave'a okazała się za duża a wisienką na torcie było nakrzyczenie na moją najlepszą psiapsi 😭❤️

Poszłam do sklepu, bo mi się wiejskiej kiełbasy zachciało. Stoję sobie w kolejce a tu croisanty pistacjowe 😭😭

I kiedyś bym go wzięła, dorzuciła do tego pączka I energetyka i zadowolona z siebie bym to wciągnęła jak odkurzacz wpadając w dół poczucia winy i samoużalania się.

I co możemy teraz zrobić by zatrzymać tę spiralę?
- zrobić głęboki wdech albo kilka
- zapytać siebie w myślach czego potrzebujemy tak naprawdę
- gdy wyjdzie, że croisanta to wziąć go bez poczucia winy I dołożyć coś zdrowego
- zostać przy swoich założeniach a myśl "wszystko stracone, jestem beznadziejna" zamienić na "świetnie sobie radzę i jestem zajebista"

Ja nie wzięłam tej słodkości, postawiłam dziś na śniadanie białkowo-tłuszczowe a te serki kanapkowe są moimi ulubionymi.

03/03/2026

W jaki sposób dbam o siebie gdy mam bardzo ciężki czas - bo bardzo dużo pracuję w mojej podstawowej pracy, prywatnie jest kilka zmartwień i mam bardzo mało czasu dla siebie?

Odpowiednia dieta, która zapewnia mi stabilny poziom energii i jest smaczna. Takie śniadanie nasyci mnie na długie godziny i pozwoli cieszyć się życiem mimo niesprzyjających warunków.

Chleb z niskim IG jest z biedronki, kapusta też - ja zawsze biorę tą z Charsznicy. Mój tata wychował się w tamtym stronach i to jest najlepsza kiszona na świecie!

A wy co dziś mieliście na śniadanie? 😊

28/02/2026

Prawie 2kg zrzuciłam w lutym!

Luty prawie mnie wykończył.
Dużo pracy, mało oddechu, tempo jak z kosmosu… a mimo to –2 kg 💥
I dla mnie to jest OGROMNY sukces.
Nie dlatego, że cyferki.
Tylko dlatego, że nie odpuściłam siebie, nawet gdy ledwo stoję na nogach.
To dowód, że nie trzeba mieć „idealnych warunków”, żeby iść do przodu.
Czasem wystarczy konsekwencja w chaosie i odrobina czułości dla siebie 🖤
Jeśli też masz miesiąc, który Cię mieli — to jest znak:
robisz więcej, niż Ci się wydaje.

26/02/2026

„Jak trzymać dietę, kiedy masz ADHD, 12 rzeczy naraz na głowie i życie pędzi szybciej niż Ty?”
Jeśli myślisz, że problemem jest brak silnej woli — to nie Ty jesteś problemem. To system, który do Ciebie nie pasuje.
Dieta nie musi wymagać planowania, którego i tak nie dowieziesz.
Potrzebujesz prostych decyzji, powtarzalności i opcji awaryjnych, kiedy mózg jest przeciążony, a dzień się sypie.
W tej rolce pokazuję, jak jeść normalnie, nawet gdy masz chaos, stres i zero przestrzeni na perfekcję.
Zapisz 👉 bo to jest dieta dla kobiet, które ogarniają wszystko… oprócz siebie.





3 lata i 18kg mniej, choć te 18kg zgubiłam w ciągu 3 ostatnich miesiecy. Ale prawdziwa zmiana nie wydarzyła się na wadze...
20/02/2026

3 lata i 18kg mniej, choć te 18kg zgubiłam w ciągu 3 ostatnich miesiecy.

Ale prawdziwa zmiana nie wydarzyła się na wadze.
To, co widać na tych zdjęciach, to nie tylko inna twarz.
To spokój. Świadomość. Miłość do siebie, której wcześniej nie znałam.
Zmieniłam swoje życie, wprowadzając dietę i ruch, które pokochałam — nie jako karę, tylko jako troskę o siebie.
Nauczyłam się obsługiwać swoje ADHD, zamiast z nim walczyć.
Zaczęłam o siebie dbać: fizycznie i psychicznie.
Nauczyłam się stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy.
Przestałam rozdawać siebie na prawo i lewo.
Zostałam zdrową egoistką — taką, która stawia siebie na pierwszym miejscu i nie przeprasza za to, że wybiera swój komfort.
To była ciężka praca. Codzienna. Momentami cholernie trudna.
Ale dziś wiem jedno: warto.
Dziś jestem najszczęśliwsza na świecie.
Bo kiedy zaczynasz kochać siebie naprawdę — wszystko zaczyna się układać. ✨

16/02/2026

Kupiłam 90 jajek! 🤯

Czy podstawą mojej diety są jajka? absolutnie tak! Uwielbiam jajka i nie wyobrażam sobie życia bez nich. Jem 4 jajka dziennie, ten zapas powinien mi starczyć na 22 dni ale na bank zjem je szybciej 😋

A Wy lubicie jajka? ile tygodniowo jecie jaj?

1,5kg mniej w 2 tygodnie jedząc pączki! Kocham tą dietę! Jem pączki i chudnę. Ohh jeah ❤️‍🔥💪
14/02/2026

1,5kg mniej w 2 tygodnie jedząc pączki!

Kocham tą dietę! Jem pączki i chudnę. Ohh jeah ❤️‍🔥💪

13/02/2026

obiad na kolację 🤷‍♀️🤣
Dziś był zaskakujący dzień pozytywnie i negatywnie.
Zachciało mi się coś innego więc wpadł gotowiec - tak, jem gotowce i nie uważam tego za coś złego.
Powiem więcej ... ja chudnę 🤣💪

12/02/2026

Kupiłam dziś 3 pączki: z różą, czekoladą i pistacjowy (mój faworyt 💚)

Jem intuicyjnie, na co dzień low carb, ale bez zakazów, kar, „muszę” i „nie wolno”.
Bo prawdziwa zmiana to relacja z jedzeniem, nie kolejna dieta.

Tak — jem pączki.
Tak — chudnę.
Nie — nie katuję się.

Psychodietetyka uczy spokoju, a spokój… sprzyja sylwetce ✨
Zjedzony bez poczucia winy smakuje najlepiej 😌

Adres

Chorzów
41-500

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Klaudia Kruszec umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Klaudia Kruszec:

Skróty

Udostępnij

Kategoria