28/07/2023
Sprawdź ile żelaza ma przekąska mojego dziecka 😇 kiedy zapotrzebowanie rośnie, warto zadbać o jego źródła w diecie dziecka w każdym posiłku ! 🥳
Żelazo w diecie dziecka!
Ogromnie ważny temat - mamy dwa istotne momenty w życiu maluchów, kiedy zapotrzebowanie na żelazo drastycznie wzrasta:
✅ 7-12 miesiąc życia (do 11mg na dobę - czyli taki niemowlak potrzebuje więcej żelaza niż dorosły mężczyzna❗️)
✅ 4 rok życia (do 10mg w ciągu dnia)
Często niedobór żelaza objawia się zmniejszonym apetytem dziecka. Tak więc zapotrzebowanie rośnie, dziecko zaczyna jeść coraz mniej i wtedy powinna nam się zapalić pomarańczowa lampka.
Co warto w takiej sytuacji zrobić?
Przede wszystkim zabrać dziecko na badania krwi i wykonać:
- morfologię
- żelazo
- ferrytynę
Na podstawie tych badań jesteśmy w stanie monitorować ewentualne niedobory oraz im zapobiegać.
W jaki sposób?
Wspólnie z rodzicami skupiamy się na tych produktach, które dziecko lubi i akceptuje, a które mają dużo żelaza w sobie. Często dzieci w tym czasie rezygnują z mięsa, a to najlepsze źródło tego składnika.
Ale my mamy na to dobre rozwiązanie 😉 wprowadzamy małe zmiany, na bazie tego, co dziecko je i podążając za preferencjami dziecka zwiększamy ilość przyjmowanego żelaza zapobiegając niedoborom, poprawiając jakość snu dziecka, kondycję organizmu oraz jego rozwój.
To przekąska mojego syna w ulubionej miseczce, która zawiera 2,5mg żelaza! Czyli 1/4 tego, co potrzebuje, a to tylko przekąska. Jest wszystko to co lubi i chętnie wcina:
- śliwka
- morele suszone
- gryka ekspandowana
- nasiona słonecznika
Warto też zadbać o źródła witaminy C oraz ograniczyć wapń w takim posiłku.
Chętnie pomogę Ci dobrać odpowiednie dania oraz przekąski, aby zadbać o odpowiednią ilość żelaza!
dietetyk Martyna
