Marta Fajfer - Psychoterapia

04/07/2025

Warto się zapoznać.

Opublikowano najnowsze wyniki badania PolDrugs 2025 - jednej z najważniejszych analiz dotyczących używania substancji psychoaktywnych w Polsce. Za realizację badania odpowiada zespół pod kierownictwem dr. n. med. Gniewka Więckiewicza z Katedry Psychiatrii Wydziału Nauk Medycznych w Zabrzu Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach.
To cykliczne, ogólnopolskie badanie epidemiologiczne prowadzone co dwa lata, poprzednie edycje zostały opublikowane w 2021 i 2023 roku. Analizuje ono wzorce używania substancji psychoaktywnych, ich kontekst społeczny oraz wpływ na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie użytkowników. W tegorocznej edycji udział wzięło blisko 2,5 tys. osób w wieku od 13 do 63 lat, a średni wiek uczestników wynosił 27 lat.

Co mówią dane?

Najczęściej używane substancje to: alkohol, kofeina, nikotyna i ma*****na (aż 85% badanych używało jej w ciągu ostatniego roku).
- Rośnie użycie psychostymulantów, takich jak mefedron i pochodne.
- 60% badanych przyznało, że zaniedbało codzienne obowiązki z powodu używania substancji.
- 25% osób zażywa substancje w samotności, co może wskazywać na pogłębiające się poczucie osamotnienia w społeczeństwie.
- 83,6% respondentów nigdy nie testowało składu substancji, które zażywali - co budzi poważne obawy o bezpieczeństwo.

Ponad połowa uczestników miała kontakt z lecznictwem psychiatrycznym - głównie w związku z zaburzeniami depresyjnymi.

Co istotne, coraz więcej osób otwarcie mówi o korzystaniu z pomocy specjalistów. To niezwykle budujące – wyniki badania pokazują rosnącą akceptację dla wsparcia psychiatrycznego wśród użytkowników substancji psychoaktywnych. To pozytywna zmiana w podejściu do zdrowia psychicznego i wyraźny sygnał, że w polskim społeczeństwie dokonuje się ważna przemiana.

Badanie PolDrugs to nie tylko liczby - to ważny głos w dyskusji o zdrowiu psychicznym, edukacji, bezpieczeństwie i potrzebie wsparcia dla osób sięgających po substancje psychoaktywne.
Link do artykułu:
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1591658/full
Link do informacji PAP:
https://www.pap.pl/aktualnosci/alkohol-kofeina-i-po-te-substancje-psychoaktywne-najczesciej-siegaja-polacy-najnowszy

12/06/2025

🎭 „Leć synku, leć” – poruszający spektakl o uzależnieniu
Zapraszamy na wyjątkowy monodram już 12 czerwca 2025 r. o godz. 11:00 w Domu Kultury w Rudzie Śląskiej.
📌 Wstęp wolny!

To historia o walce z alkoholizmem, skierowana do młodzieży i dorosłych. Spektakl skłania do refleksji, uczy asertywności i pokazuje, że zawsze jest wyjście.

🧠 Zatrzymaj się na chwilę. Pomyśl. Zrozum.
📣 Przyjdź – może ten spektakl coś w Tobie zmieni.

31/05/2025

Bardzo polecam tekst Basi. Bądźmy uważni, nie traćmy siebie z pola widzenia.

Ciche przeciążenie, czyli o codziennych sygnałach, których uczymy się nie zauważać 🍀

Są takie dni, a może tygodnie? kiedy wszystko z zewnątrz wygląda „normalnie”. Obowiązki ogarnięte, telefon naładowany, w skrzynce odpowiedzi wysłane. A jednak coś w środku cichutko mówi, że coś tu nie gra.

W gabinecie psychoterapeutycznym spotykam się z tym często, jak również w sobie. To nie jest kryzys w klasycznym znaczeniu. Nie ma wielkiego tąpnięcia, dramatycznego wydarzenia. Jest raczej powolne, prawie niezauważalne odklejanie się od siebie.

Zaczyna się od drobiazgów. Coraz więcej czasu przed ekranem, niby praca, ale też bezmyślne scrollowanie. Ciało, które zaczyna się buntować : bolące plecy, napięte szczęki, uczucie zmęczenia jeszcze przed wstaniem z łóżka. Przypadkowe jedzenie, niedopite szklanki wody, kawy wypijane bardziej z nawyku niż z potrzeby.

W międzyczasie gdzieś w tle toczy się monolog wewnętrzny, często nieżyczliwy. „Powinnam więcej”, „dlaczego znowu nie ogarniam?”, „inni dają radę”. Myśli, jakby same się napędzają, a my z coraz mniejszą łagodnością próbujemy je ignorować.

Czasem pytam osoby w terapii: „A kiedy ostatni raz poczułaś, że jesteś blisko siebie?” Czasem jest cisza. Czasem są łzy.

Ja też sobie to pytanie zadaję. Bo wiem, że łatwo dać się porwać. Że jesteśmy dziś narażeni nie tylko na wielkie traumy, ale i na mikroodłączenia, które codziennie oddalają nas od siebie o milimetr.

I właśnie te milimetry robią różnicę.

Nie musimy czekać, aż będzie „naprawdę źle”. Czasem to, że codzienność staje się trochę szara, ciało trochę zaciśnięte, myśli trochę surowe, to już wystarczający powód, żeby się zatrzymać. Żeby zapytać:

🌿 Co ja teraz naprawdę czuję?
🌿 Czego mi brakuje?
🌿 Czy ja siebie w ogóle słyszę?

Psychoterapia nie jest miejscem tylko dla tych, którzy „nie dają rady”. To przestrzeń, w której można uczyć się wracania do siebie. Rozplątywania, porządkowania, wybaczania sobie i przestawiania wewnętrznego głosu z „muszę” na „mogę”. Czasem to właśnie takie małe momenty zmieniają bieg rzeczy.

Niech ten tekst będzie nie diagnozą, ale zaproszeniem. Do zobaczenia siebie z troską, nie wtedy, kiedy wszystko się posypie, ale właśnie teraz. Gdy jeszcze można złapać kontakt. Gdy można wybrać siebie. 🌸

17/05/2025

Międzynarodowy Dzień Telefonów Zaufania dla Dzieci

Telefony zaufania dla dzieci i młodzieży
👉800 12 12 12
Telefon Zaufania dla Dzieci Rzecznika Praw Dziecka
https://brpd.gov.pl/dzieciecy-telefon-zaufania-rzecznika-praw-dziecka/
👉116 111
Telefon Zaufania Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
https://116111.pl/
👉800 119 119
Telefon Zaufania TPD dla dzieci i młodzieży
https://800119119.pl/
👉800 12 00 02
„Niebieska Linia” Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie

09/05/2025

Drogie Osoby Obserwujące profil,
Wpadłam na pomysł, który z jednej strony zrodził się z potrzeby wykonania kolejnych ruchów mających na celu reklamę kart, (ponieważ jest we mnie niesłabnące przekonanie, że to po prostu dobry materiał). Z drugiej strony chciałabym, abyście mieli okazję przekonać się o tym poprzez doświadczenie pracy z kartami „na własnej skórze”.

Weekend to zwyczajowo czas, w którym warto znaleźć chwilę na zatrzymanie się i refleksję. Do tego chciałabym Was zachęcić poprzez następującą propozycję.

Przede mną znajduje się zestaw 70 dokładnie potasowanych kart gotowych do działania. Jeśli ktoś z Was miałby życzenie wylosować dla siebie dwie karty, których treść chciałby uczynić punktem wyjścia do osobistej refleksji w sobotę i w niedzielę, napiszcie w komentarzu dwie liczby od 1 do 70. Odliczając od góry, zrobię zdjęcie dwóch wylosowanych kart, a następnie bez dodatkowych słów zamieszczę je
w odpowiedzi do Waszego komentarza. Obiecuję rzetelnie odliczać.

Swoje dwie liczby pod tym postem możecie wpisać już teraz. Natomiast zdjęć wylosowanych kart spodziewajcie się w sobotę między godziną 8:00 a 9:00.

Mam również prośbę o zapoznanie się z poniższymi informacjami.

Pozdrawiam Was serdecznie i zapraszam do pracy/zabawy/refleksji?

Pełny zestaw kart do wydruku znajdziecie tutaj:

https://psychoterapia.fajfer.com/?post_type=product

Pozdrawiam i - jeśli ktoś wykaże zainteresowanie postem - do jutra.

06/05/2025

Wydarzenie, które będzie miało miejsce w Bielsku-Białej, Pszczynie i Sosnowcu.

🔴ALERT DOBRYCH WIEŚCI z krótkim terminem ważności⏰!
Do jutra do 14.00 trzeba dać znać!
🔴Są jeszcze miejsca na konferencję poświęconą dobrym praktykom stosowanym w zakresie profilaktyki i rozwiązywania problemów alkoholowych i przeciwdziałania
narkomanii przez gminy.
🔴Kierujemy to wydarzenie do osób zajmującymi się powyższymi zadaniami. Chcemy stworzyć przestrzeń do wymiany doświadczeń, dobrych praktyk i kreowania skutecznych rozwiązań w obszarze przeciwdziałania uzależnieniom.
🔴Zapraszamy osoby pracujące w następujących obszarach i instytucjach: gminne komisje rozwiązywania problemów alkoholowych i przeciwdziałania narkomanii, urzędy miasta/gminy – zainteresowane wydziały, starostwa powiatowe, radni, stowarzyszenia i fundacje, placówki leczenia uzależnień, odpowiednie działy ośrodka pomocy społecznej, izba wytrzeźwień, instytucje samorządowe zajmujące się problematyką uzależnień, poradnie pedagogiczno-psychologiczne, instytucje systemu oświaty mające w programie profilaktykę uzależnień, wszelkiego rodzaju placówki prywatne zajmujące się tematem psychoterapii i profilaktyki uzależnień.
🔴Konferencja odbywa się w 2 terminach i 2 lokalizacjach. Program jest podzielony na części
🔴8-9 maja 2025 📆
Bielsko-Biała
8 maja 2025 – Urząd Miasta, Sala Ratuszowa, Plac Ratuszowy 1, Bielsko-Biała
9 maja 2025 – Warsztaty w Domu Błękitnego Krzyża, ul. Paderewskiego 3, Pszczyna
🔴22-23 maja 2025 📆
22 maja 2025 – Centrum Edukacji Ekologicznej – Egzotarium, ul. Marsz. Piłsudskiego 116
23 maja 2025 – Warsztaty w Ośrodku Błękitnego Krzyża, ul. Paderewskiego 3, Pszczyna

🔴Zgłoszenia: Link w pierwszym komentarzu

🔴Prosimy o wypełnianie zgłoszeń do dnia 6. maja do godziny 14.00.

Dofinansowane z Funduszu Rozwiązywania Problemów Hazardowych na zlecenie KKrajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom KCPU

04/05/2025

29/04/2025

Jeśli jesteście rodzicami nastolatków, naprawdę warto rozważyć udział w tej konferencji. Rzadko się zdarza, aby tego typu wydarzenia były kierowane zarówno do psychoterapeutów jak i do rodziców, którzy psychoterapeutami nie są. Rewelacyjni wykładowcy i prowadzące. Polecam w ciemno.

29/04/2025

O jaka świetna grafika od Obrazkoterapii. 🙂

Tu chyba nie trzeba nic dodawać 😉

No może poza tym, że wyrażać emocje też można w zdrowy albo niezdrowy sposób ale to już temat na inny obrazek.