Dietetyk Kliniczny Psychodietetyk Ewelina Ozimek Tychy Chorzów Mikołów

09/07/2025

🔥 Sezon grillowy w pełni! 🔥

Czy da się grillować smacznie, zdrowo i bez wyrzutów sumienia? Oczywiście, że tak! 🙌

Bardzo często słyszę pytanie: "Jak zdrowo grillować?" – dlatego zebrałam dla Was kilka konkretnych wskazówek, jak cieszyć się grillowaniem i jednocześnie dbać o zdrowie oraz masę ciała. I spokojnie – to nie jest tekst o zakazach! 😉

Z tego artykułu dowiesz się m.in.:

✅ Jakie mięsa i ryby warto wybierać, żeby ograniczyć kalorie
✅ Jak przygotować domową, niskokaloryczną lemoniadę na grilla
✅ Dlaczego grillowane warzywa to Twój sprzymierzeniec
✅ Jakich błędów unikać, by grillowanie było naprawdę zdrowe

Pamiętaj, że zdrowy styl życia to nie rezygnacja z przyjemności – to świadome wybory i elastyczne podejście. ❤️

👉 Kliknij i sprawdź cały artykuł:
https://dietetykewelinaozimek.pl/2021/05/16/jak-zdrowo-grillowac-poznaj-7-zasad/

Masz swoje sprawdzone patenty na zdrowe grillowanie? Daj znać w komentarzu! 👇

08/07/2025

🥦 BIAŁKO VS WARZYWA — o co chodzi? 🥚🍅

Od jakiegoś czasu obserwuję trend, że białko stało się absolutnym królem diety 👑
W sklepach mamy proteinowe jogurty, batoniki, a nawet… czekoladę z dodatkiem białka! 🍫💥

Nie zrozumcie mnie źle — nie jestem przeciwniczką białka. Wręcz przeciwnie! 💪
Od 8 lat powtarzam w gabinecie, że bez odpowiedniej ilości białka trudno o uczucie sytości i stabilny poziom energii.

ALE… ostatnio można odnieść wrażenie, że białko jest ważniejsze niż warzywa czy — o zgrozo — owoce 🍏🥦
A to po prostu nieprawda.

✅ Warzywa i owoce są MEGA ważne, bo dodają posiłkom objętości, a to właśnie objętość w pierwszej kolejności wpływa na to, że czujemy się najedzeni.

Każdy element zbilansowanego talerza ma znaczenie — białko, węglowodany, tłuszcze i warzywa. I nie, to się nie zmienia co sezon, mimo internetowych rewolucji. 😉

Od 8 lat mówię to samo — jedz normalnie!
Nie musisz eliminować węglowodanów na rzecz białka. Jasne, jeśli taki system Ci pasuje — spoko, ale jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez ziemniaków 🥔 czy makaronu 🍝 — to też jest w porządku.

Jeśli takie elastyczne, zdroworozsądkowe podejście Ci odpowiada — obserwuj mój profil, pomogę Ci ogarnąć odchudzanie bez nakazów i zakazów ❤️

A jeśli czujesz, że kręcisz się w kółko, stosujesz internetowe porady, a waga dalej stoi w miejscu… ⏸️

👉 Pobierz moją darmową checklistę „38 błędów przez które nie chudniesz” i sprawdź, co może Cię blokować! 🎯

Link do checklisty 👉🏻 https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c3q9q6

07/07/2025

🔥 Metamorfoza Pana Zbigniewa – 40 kg mniej w rok bez rezygnacji z życia! 🔥

Pan Zbigniew zgłosił się do mnie 13 maja 2024 roku. Zmagał się z:
�🚫 nadmiernym apetytem�
🚫 ciągłym podjadaniem�
🚫 brakiem ruchu�
🚫 zmęczeniem i brakiem motywacji

Wiedział, że czas na zmianę — brakowało mu tylko konkretnego planu i wsparcia. Rok później… efekty przerosły jego oczekiwania:

✅ -40 kg mniej�
✅ ogromna różnica w pasie (zerknij na zdjęcia!)�
✅ codzienny ruch – minimum 10 000 kroków�
✅ koniec z podjadaniem�
✅ więcej energii i pewności siebie

💡 Jak to osiągnęliśmy?

�Bez drastycznych diet. Bez rezygnacji z życia. Zamiast zakazów — zdrowe, sycące posiłki, nauka słuchania organizmu i stopniowe budowanie trwałych nawyków.

Dziś Pan Zbigniew nie tylko cieszy się lżejszą sylwetką — odzyskał energię, lepsze samopoczucie i kontrolę nad swoim stylem życia.

To nie była „dieta cud” — tylko zmiana podejścia na lata.

💬 Chcesz przejść podobną drogę?

�Nie musisz rezygnować z przyjemności. Wystarczy plan dopasowany do Ciebie, wsparcie i odrobina konsekwencji.

Aby dowiedzieć się więcej sprawdź szczegóły poniżej i zostaw w komentarzu miłe słowo dla Pana Zbigniewa aby dodać mu motywacji do dalszej redukcji ❗😊😍

👉 szczegóły : https://dietetykewelinaozimek.pl/dietetyk-tychy-chorzow-mikolow/

(marka własna )

05/07/2025

#🍓 Macie już dość truskawek? Czy jeszcze nie? 🤔

Bo jak nie, to mam dla Was kolejny przepis z tymi owocami! 😄✨

🥞 Proszę Państwa, oto wysokobiałkowe placuszki z truskawkami! 💪🍓

Czy ja jestem fanką truskawek? 🤷‍♀️ I tak, i nie… Lubię, ale jak dla mnie bez przesady — wolę czereśnie! 🍒😅

A Ty? Team truskawki 🍓 czy Team czereśnie 🍒? Daj znać w komentarzu!

Składniki:
🥚 Jaja kurze, całe – 1 sztuka (50g)
🥄 Mąka pszenna, typ 750 – 3 i 3/4 łyżki (45g)
🥛 Mleko, 2% tłuszczu – 1/8 szklanki (15ml)
🫒 Olej rzepakowy – 1/2 łyżki (5ml)
⚖️ Proszek do pieczenia – 1/2 łyżeczki (2g)
🍯 Syrop klonowy – 3 łyżeczki (15g)
🍓 Truskawki – 2/3 szklanki (100g)
🥄 Skyr (jogurt naturalny) – 1/2 opakowania (75g)
🍬 Erytrol – 4 łyżeczki (20g)

Sposób przygotowania:

W misce wymieszać skyr, jajka, mleko i słodzik. Następnie dodać mąkę, proszek do pieczenia, sól oraz pokrojone w kostkę owoce. Krótko wymieszać — tylko do połączenia składników.

Na patelni rozgrzać odrobinę oleju 🫒. Nakładać po dwie łyżki ciasta na jeden placuszek 🥞 i smażyć przez około 3 minuty z każdej strony, aż będą złociste. ✨

Podawać z syropem klonowym 🍯 albo cukrem pudrem ze zmiksowanego erytrytolu 🍬.

Wartości odżywcze (porcja):
✅ Energia: 411 kcal
✅ Białko: 21.1 g
✅ Tłuszcze: 11.53 g
✅ Węglowodany: 77.5 g

A jeśli chcesz więcej takich przepisów, sprawdź pozostałe 9 przepisów an szybkie i zdrowe posiłki ❗ Link znajdziesz poniżej 👇

https://dietetykewelinaozimek.pl/2025/03/04/pomysly-na-zdrowa-kolacje-szybkie-i-pyszne-przepisy-na-wieczorny-posilek/

19/05/2025

💚 Szparagi – HIT czy KIT? 💚

Sezon w pełni, a ja mam dla Was garść moich ulubionych przepisów z tym zielonym cudem w roli głównej! Od klasyków po coś z twistem – każdy znajdzie coś dla siebie. 😋

👉 Sprawdź, co można wyczarować ze szparagów:

https://dietetykewelinaozimek.pl/2023/06/04/szybkie-przepisy-ze-szparagami-3-pomyly-na-posilki/

A Ty? Jak najbardziej lubisz je przyrządzać – klasycznie z masłem czy może w bardziej szalonym wydaniu? Daj znać w komentarzu! 👇👇👇

02/05/2025

Bądźmy szczerzy, nikt z nas nie grilluje tylko w majówkę, majówka to dopiero początek, dlatego przygotowałam dla Was pyszne i szybkie przepisy na grilla !😍

Co pysznego wrzucić na grilla? 🔥🍴

Grill nie musi oznaczać ciężkich dań – może być lekko, zdrowo i mega smacznie! 💚

Mam dla Ciebie 10 sprawdzonych propozycji na grilla, które są:

✔️ szybkie,
✔️ kolorowe,
✔️ zbilansowane,
✔️ i naprawdę pyszne!

Mięsne klasyki w lżejszym wydaniu:
🥩 Polędwica wołowa
🍗 Pierś z indyka z cytryną i rozmarynem
🍢 Szaszłyki z kurczaka i warzyw

Dla fanów ryb i owoców morza:
🐟 Łosoś z koperkiem i cytryną
🦐 Krewetki z mango
🐠 Dorsz z dipem jogurtowym

Coś dla roślinożerców:
🥒 Grillowane warzywa z fetą
🧀 Cukinia z halloumi

I coś na deser!
🍍 Grillowany ananas z cynamonem
🍑 Brzoskwinie z jogurtem greckim i miodem

Link do przepisów 👇

https://dietetykewelinaozimek.pl/2025/04/29/co-mozna-zrobic-pysznego-na-grilla-zdrowe-grillowanie-pysznie-lekko-i-z-rozsadkiem

A, co Ty przygotowujesz na grilla ? Tradycyjnie kiełbasę czy wolicie coś urozmaiconego ? Daj znać w komentarzu 😀👇

Jeśli zastanawiasz się, co pysznego wrzucić na ruszt, mam dla Ciebie aż 10 pomysłów na szybkie, zdrowe i efektowne potrawy. Dzięki nim...

22/04/2025

🌿 Zdrowa dieta bez wyrzeczeń – efekty już po 2 tygodniach! 🌿

Piotr i Bożena postanowili zadbać o swoje zdrowie i wspólnie rozpoczęli współpracę ze mną. Po analizie składu ciała, omówieniu celów i dopasowaniu indywidualnego planu żywieniowego, efekty pojawiły się błyskawicznie! ✨

✅ Piotr: -3,5 kg
✅ Bożena: -2,5 kg
💡 A to wszystko bez głodówek – jedząc smacznie i zdrowo!

Dlaczego warto zdecydować się na dietę dla par? 💚
👫 Motywacja razy dwa – wspólne dążenie do celu to większa szansa na sukces!
🥗 Łatwiejsze gotowanie – dopasowane przepisy dla Was obojga sprawią, że oszczędzicie czas w kuchni.
💬 Wzajemne wsparcie – razem łatwiej trzymać się planu i nie poddawać!
💰 Korzystniejsza oferta – indywidualnie dopasowany plan dla dwojga to także oszczędność.

Cieszę się, że moja pomoc przynosi realne rezultaty i sprawia, że proces odchudzania jest przyjemnością, a nie wyrzeczeniem. Jeśli też chcecie schudnąć zdrowo, skutecznie i bez stresu, sprawdź moją ofertę 👇

https://dietetykewelinaozimek.pl/oferta/

19/04/2025

🐣🌸 Życzę Wszystkim Zdrowych i Spokojnych Świąt Wielkanocnych! 🌸🐣
Niech wielkanocne potrawy 🍗🥚🐰 nie będą dla Was źródłem stresu — święta są zbyt krótkie, żeby się nimi przejmować. Najwyżej zaczniecie „od wtorku” 😊

Cieszcie się czasem spędzonym z bliskimi! ❤️👨‍👩‍👧‍👦

16/04/2025

📣 OSTATNI DZIEŃ PROMOCJI!

Tylko do końca dzisiaj możecie zgarnąć e-book „50 kolacji do 400 kcal” w niższej cenie 🥗🔥

Od jutra cena idzie w górę ⬆️

Jeśli chcesz jeść lekko, smacznie i bez liczenia kalorii – to idealna okazja, żeby go dorwać 🙌

🔗 Link w bio
albo
💬 Skomentuj „ebook”, a wyślę Ci bezpośredni link!

(Marka własna )

14/04/2025

🚨 ZOSTAŁY TYLKO 2 DNI! 🚨

Jeśli wieczorami dopada Cię głód, brakuje Ci pomysłów na lekką, sycącą kolację albo chcesz w końcu zdrowo schudnąć – ten ebook jest dla Ciebie!

📚 Stworzyłam „50 kolacji do 400 kcal”, żeby:

➡️ ułatwić Ci komponowanie kolacji,
➡️ pomóc unikać podjadania,
➡️ wesprzeć Cię w zdrowej redukcji.

Znajdziesz w nim 50 pysznych, prostych i dobrze zbilansowanych przepisów na kolacje, które naprawdę sycą i są gotowe w kilka chwil!

🎯 Promocja trwa tylko jeszcze 2 dni!

Chcesz link do ebooka?

👉 Napisz w komentarzu EBOOK, a podeślę Ci szczegóły!

(Marka własna )