Sanatum

Sanatum Weź swoje zdrowie w swoje ręce. Żeby to zrobić potrzebujesz informacji? Czujesz się zagubiony w

Gdyby ktoś się zastanawiał gdzie mnie można znaleźć w wolnym czasie - wśród moich kwiatów i motyli 🙂🌸🦋 Hortiterapia spra...
19/07/2025

Gdyby ktoś się zastanawiał gdzie mnie można znaleźć w wolnym czasie - wśród moich kwiatów i motyli 🙂🌸🦋 Hortiterapia sprawdza się w wielu wymiarach - jest zielono, są inne kolory, bzyczy, szumi, trzeba się tym opiekować, trzeba się ruszać, schylać, podnosić, ma się nad tym kontrolę ale uczy pokory. Można wymieniać bez końca zalety 🙂

Pierwszą na świecie mapę statusu kwasów tłuszczowych omega-3 (n-3 PUFA), wykorzystującą wskaźnik Omega-3 Index (O3I) jak...
17/07/2025

Pierwszą na świecie mapę statusu kwasów tłuszczowych omega-3 (n-3 PUFA), wykorzystującą wskaźnik Omega-3 Index (O3I) jako biomarker, opublikowano w 2016 roku. W zeszłym roku (2024) mapa została zaktualizowana. O3I definiuje się jako procentową zawartość EPA + DHA w kwasach tłuszczowych w błonie erytrocytów, która odzwierciedla zawartość w całym organizmie.
Mimo, że w części krajów odnotowano poprawę to nadal w wielu krajach wskaźnik ten jest niski (kolor pomarańczowy), zbyt niski. Prawidłowy O3I (średnio, kolor zielony) w Europie odnotowano jedynie wśród mieszkańców Norwegii, Finlandii i Islandii. W tych krajach spożycie ryb morskich i/lub suplementów z kwasami omega-3 odpowiada temu zalecanemu.
Polska, podobnie jak jej sąsiedzi, również nie wygląda najlepiej pod tym względem. Nadal potrzebujemy większej świadomości co do roli długołańcuchowych kwasów omega-3 (EPA i DHA), ich zawartości w naszych posiłkach i zapotrzebowania na nie.
Dlatego niezmiennie i wielokrotnie staram się cytować Wam przykłady badań na ten temat, czego mam nadzieję nie da się nie zauważyć 🙂

Link do raportu: 10.1016/j.plipres.2024.101286

Obszerna metaanaliza 67 badań naukowych pokazała, że poziom kwasów tłuszczowych omega-3 z ryb w diecie i indeks omega-3 ...
14/07/2025

Obszerna metaanaliza 67 badań naukowych pokazała, że poziom kwasów tłuszczowych omega-3 z ryb w diecie i indeks omega-3 (procentowy zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA) w błonach komórkowych) jest pozytywnie skorelowany z niższym ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych, w tym chorób sercowo-naczyniowych (CVD), choroby niedokrwiennej serca (CHD) oraz ogólnej śmiertelności. Analiza ta potwierdza, że zalecenia dotyczące spożywania/suplementacji długołańcuchowych kwasów omega-3 (EPA i DHA) są jednym z kluczowych elementów profilaktyki chorób serca i innych chorób przewlekłych.

Link do metaanalizy: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S026156142200228X

Badania naukowe opublikowane w Journal of Investigative Dermatology pokazały, że tłuszcz zgromadzony wokół brzucha (tzw....
08/07/2025

Badania naukowe opublikowane w Journal of Investigative Dermatology pokazały, że tłuszcz zgromadzony wokół brzucha (tzw. tłuszcz trzewny) jest silniej powiązany z ryzykiem rozwoju łuszczycy i towarzyszącego jej zapalenia stawów niż ogólna masa ciała – zwłaszcza u kobiet. Co ważne, ten związek jest niezależny od predyspozycji genetycznych, dotyczy również osób, które nie mają łuszczycy w historii rodzinnej.
Łuszczyca to przewlekła choroba zapalna, która wykracza poza skórę, często współistnieje z zapaleniem stawów, otyłością, zaburzeniami metabolicznymi i chorobami sercowo-naczyniowymi.
Autorzy publikacji zwracają uwagę, że należy zmienić podejście do leczenia tego schorzenia i uwzględnić w nim również metabolizm, styl życia i skład ciała.

Link do artykułu naukowego: https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(25)00391-4/fulltext

Najnowsze badania naukowe ujawniają, że kofeina może odgrywać znacznie bardziej złożoną rolę w biologii komórki, niż dot...
04/07/2025

Najnowsze badania naukowe ujawniają, że kofeina może odgrywać znacznie bardziej złożoną rolę w biologii komórki, niż dotychczas sądzono. Okazuje się, że poza znanym działaniem pobudzającym, kofeina wpływa na tzw. szlak AMPK (szlak kinazy białkowej aktywowanej przez AMP), biorący udział w regulacji cyklu komórkowego, metabolizmu i odpowiedzi na stres komórkowy.
W badaniach z użyciem komórek drożdży stwierdzono, że kofeina aktywuje szlak AMPK - kluczowy regulator równowagi energetycznej komórki. To działanie przyspiesza mitozę, zwiększa odporność na stres genotoksyczny i może korzystnie wpływać na tzw. chronological lifespan (CLS), czyli długość życia.

Link do artykułu naukowego: https://microbialcell.com/researcharticles/2025a-alao-microbial-cell/

Pewnie zauważyliście, że niespecjalnie często zamieszczam tu swój wizerunek. Mimo, że podobno takie posty się "lepiej kl...
02/07/2025

Pewnie zauważyliście, że niespecjalnie często zamieszczam tu swój wizerunek. Mimo, że podobno takie posty się "lepiej klikają" 🙂 Tym razem jednak pozwolę sobie wstawić tu swoją twarz i to pod różnym kątem 🙂 Nie o twarz mi właściwie chodzi, tylko o włosy - widzicie ten siwy kolor, prawda? Tak, są siwe. Nie, to nie farba do włosów. I przy okazji tak, mam zmarszczki, piegi i parę innych "drobiazgów" na twarzy. Bez filtra i bez zaawansowanego makijażu (nigdy nie był moją mocną stroną 😄).
Dlaczego zamieszczam te zdjęcia? Bo w obecnym, chorym pod wieloma względami świecie, to bywa trudne i dotyka wiele kobiet. Bo siwe włosy postarzają, bo jeśli ich nie farbujesz wyglądasz na zaniedbaną, bo kolejny odrost jest widoczny w tydzień po farbowaniu, bo powinnaś to i tamto, bo wypada, bo droga do takiej naturalności jest frustrująca i często nie znajdujemy zrozumienia, gdy się na nią decydujemy. Tego wszystkiego również doświadczyłam, kiedy zdecydowałam, że nie będę dłużej nasączać swoich włosów substancjami chemicznymi (są nawet w tych "najzdrowszych" i najbardziej naturalnych farbach!). Ale nie tylko o zdrowie mi chodziło - to też wyraz mojego buntu i sprzeciwu, wobec oczekiwań narzucanych kobietom, wobec gwałtu ocen dokonywanego na kobietach. Kiedy wreszcie dotarłam do mety i pozbyłam się śladów ulepszania na swoich włosach, słyszę teraz często "ojej, jaka to farba, taki piękny masz kolor włosów" 😆
Ta "farba" nazywa się NATURA, zawsze była i będzie najlepsza dla Ciebie, droga Kobieto. Z ciepłymi siwymi pozdrowieniami dla wszystkich Kobiet 🙂💪👩‍🦳

Wiele osób pyta mnie o łączenie suplementacji witaminy D3 z K2 MK-7. Wiecie, że odpowiadam "tak, ale to nie wystarczy" N...
27/06/2025

Wiele osób pyta mnie o łączenie suplementacji witaminy D3 z K2 MK-7. Wiecie, że odpowiadam "tak, ale to nie wystarczy" Nie wystarczy ponieważ nie tylko frakcja MK-7 jest nam potrzebna. Dlatego zawsze zachęcam do zadbania o dostawę witaminy K w diecie - tam mamy również inne frakcje, oprócz MK-7.
Bardzo ucieszyłam się więc, gdy dotarły do mnie pierwsze buteleczki z witaminą K od Igennus - mamy w nich zarówno witaminę K2 MK-7, jak i MK-4, a także witaminę K1. Wszystkie w formie all-trans. Polecam Wam ten preparat jako doskonałe uzupełnienie diety.

https://sanatum.pl/witamina-k-complex/174-witamina-k-complex-3-bioaktywne-formy-trans-k1-k2-mk7-k2-mk4.html

Kiedy pytacie mnie czy zażywać witaminę K2 zawsze dodajecie MK-7. K2 MK-7 funkcjonuje powszechnie jako "ta właściwa" wit...
24/06/2025

Kiedy pytacie mnie czy zażywać witaminę K2 zawsze dodajecie MK-7. K2 MK-7 funkcjonuje powszechnie jako "ta właściwa" witamina K, poszukiwana w suplementach. Jednak witamina K to różne frakcje, różniące się działaniem i nie mniej niż MK-7 potrzebne w naszym organizmie. Najlepiej przebadane frakcje witaminy K2 to MK-7 i MK-4.
Witamina K2 MK-7 głownie odgrywa rolę w metabolizmie wapnia, wraz z witaminą K1 aktywuje osteokalcynę, białko odpowiedzialne za wiązanie wapnia w kościach.
Witamina K2 MK-4 z kolei dba o układ sercowo-naczyniowy, ogranicza odkładanie wapnia w tętnicach i zapobiega miażdżycy poprzez regulację działania białka MGP, nazywanego inhibitorem zwapnienia naczyń krwionośnych.

Szukasz suplementu z witaminą K2, wybierz mądrze, zwróć uwagę na to, czego potrzebujesz. Bo szczegóły mają znaczenie 🙂

Badanie poziomu homocysteiny nadal rzadko gości w standardowej diagnostyce zlecanej nam przez lekarza. A szkoda, bo pozi...
20/06/2025

Badanie poziomu homocysteiny nadal rzadko gości w standardowej diagnostyce zlecanej nam przez lekarza. A szkoda, bo poziom tego aminokwasu sporo mówi o niedoborze niektórych witamin i jest wczesnym sygnałem przydatnym w wykrywaniu wielu chorób. Ostatnio dołączyła do nich również jaskra, o czym pisałam kilka dni temu.
Dla przypomnienia o tym czym jest homocysteina, dlaczego jej poziom jest ważny i co z nim zrobić w moim wpisie blogowym: https://sanatum.pl/blog/63_homocysteina-dlaczego-warto-sprawdzac-jej-poz.html

Lista schorzeń związanym ze zbyt wysokim poziomem homocysteiny, jest naprawdę imponująca. Liczy minimum 100 pozycji i obejmuje takie schorzenia, jak zespół metaboliczny, rak, łuszczyca, autyzm, stwardnienie rozsiane czy depresja.

Jaskra to przewlekłe schorzenie spowodowane stopniowym uszkodzeniem nerwu wzrokowego. W efekcie uszkodzenia dochodzi do ...
17/06/2025

Jaskra to przewlekłe schorzenie spowodowane stopniowym uszkodzeniem nerwu wzrokowego. W efekcie uszkodzenia dochodzi do stopniowej utraty wzroku a przy braku leczenia może dojść do ślepoty. Na tą chwilę medycyna nie dysponuje skuteczną metodą, która pozwala wyleczyć całkowicie jaskrę, dostępne metody leczenia pozwalają jedynie spowolnić jej postęp.

Naukowcy z Karolinska Instutet w Sztokholmie, który słynie z innowacyjnych badań w dziedzinie medycyny, zwrócili uwagę na potencjalnym związkiem homocysteiny z uszkadzaniem nerwu wzrokowego. Homocysteina jest już powszechnie znana jako czynnik ryzyka rozwoju choroby miażdżycowej. Jej wysoki poziom stwierdza się również przy wielu innych schorzeniach powodowanych stanem zapalnym. Naukowcy uważają, że wysoki poziom homocysteiny nie jest przyczyną, a raczej konsekwencją choroby zaś jej przyczyną może być zaburzenie w metabolizmie witamin, które są niezbędne również do utrzymywania prawidłowego poziomu homocysteiny. Mowa o witaminach B6, B9 i B12. W badaniach te witaminy wzbogacono również o cholinę.

Powyższe badania prowadzone były na razie na zwierzętach, jednak ich wyniki są bardzo obiecujące - u niektórych zwierząt udało się całkowicie zatrzymać uszkadzanie nerwu wzrokowego.

Link do artykułu naukowego: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379125002009?via%3Dihub

Przy okazji przywołania telomerów (poniżej) przypominam mój artykuł blogowy o telomerach właśnie, o ich roli i tym jak m...
13/06/2025

Przy okazji przywołania telomerów (poniżej) przypominam mój artykuł blogowy o telomerach właśnie, o ich roli i tym jak możemy je chronić.
Zachęcam do przeczytania: https://sanatum.pl/blog/53_przyjemne-chwile-lecza.html

Badania pokazują jednak, że ludzie, którzy nie stronią od przyjemności w swoim życiu żyją dłużej. Telomery, telomeraza, stres, przyjemność - przekonaj się co łączy je z długością twojego życia.

VITAL to projekt badawczy prowadzony na dużą skalę, randomizowany, z podwójną ślepą próbą, który dotyczył suplementacji ...
11/06/2025

VITAL to projekt badawczy prowadzony na dużą skalę, randomizowany, z podwójną ślepą próbą, który dotyczył suplementacji witaminy D3 i kwasów omega-3. Badania przeprowadzili lekarze i naukowcy z Mass General Brigham, jednej z największych i najbardziej renomowanych sieci szpitali oraz instytucji badawczych w USA oraz naukowcy z Medical College of Georgia, jednej z największych i najstarszych uczelni medycznych w USA.

Badania te pokazały po raz pierwszy, że regularna długoterminowa suplementacja 2000IU witaminy D3 działa ochronnie na telomery i pomaga zachować ich długość. Telomery to powtarzające się sekwencje DNA znajdujące się na końcach chromosomów i pełniące funkcje ochronne chromosomów. Telomery ulegają stopniowemu skracaniu podczas podziałów komórkowych, ich długość jest uważana za wskaźnik wieku biologicznego a ich skrócenie wiąże się z procesami starzenia i wzrostem ryzyka chorób związanych z wiekiem.

Projekt VITAL pokazał również, że witamina D3 przynosi takie korzyści dla zdrowia, jak redukcja stanu zapalnego oraz obniżenia ryzyka wybranych przewlekłych chorób związanych z wiekiem, takich jak zaawansowany nowotwór czy choroby autoimmunologiczne.

Link do artykułu naukowego: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525002552?via%3Dihub

Adres

Chorzów

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sanatum umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sanatum:

Udostępnij

Kategoria

Kim jestem?

"Pani choroba jest nieuleczalna. Przebieg tej choroby jest nieprzewidywalny i proszę się przygotować na to, że może się to skończyć wózkiem inwalidzkim. Jeśli chce pani mieć dziecko, proszę pomyśleć o nim już teraz. Leki, które musimy pani zaordynować będą oddziaływać na pani organizm przez całe lata i w tym czasie zajście w ciążę grozi poważnymi uszkodzeniami płodu". Takie słowa słyszałam z ust kolejnych lekarzy, mając zaledwie 25 lat i dopiero rozpoczętą karierę naukową biologa (robiłam wtedy doktorat) - brzmiało to jak wyrok. Po pierwszym szoku postanowiłam się tak łatwo nie poddać. Zaczęłam studiować literaturę, szukać alternatywnych metod, dających większą szansę powodzenia i nie mających tak straszliwych skutków ubocznych. W tym czasie chorowałam na łuszczycę, łuszczycowe zapalenie stawów i nieswoiste zapalenie jelita grubego. Przejście z samochodu do domu często było dla mnie już wyczynem, zimą nosiłam letnie buty, bo inne powodowały ból nie do zniesienia, moja praca zawodowa, która wymagała precyzyjnych i zdrowych dłoni stała pod znakiem zapytania, każda wizyta w toalecie była wielkim stresem, odczuwałam ciągłe zmęczenie, frustrację i spędzałam całe godziny w gabinetach lekarskich i fizjoterapeutycznych. Kiedy wprowadziłam w życie to czego się nauczyłam wszystko zaczęło się zmieniać, przekonałam się, że to nie musi być wyrok, równia pochyła, że nie musi być ciągle gorzej, że jest droga odwrotu. A można to zrobić zmieniając odżywianie.

Moje życiowe doświadczenia sprawiły, że stopniowo zagłębiałam się coraz bardziej w tematykę zdrowia. W końcu postanowiłam sformalizować swoją wiedzę uzyskując dyplom dietetyka i zacząć pomagać innym, którzy nie mieli okazji poznania innych możliwości przywrócenia stanu zdrowia. Dlatego właśnie powstała ta strona, chcę ci pomóc, drogi czytelniku.

Do niedawna dzieliłam swój czas między pracę naukową i dydaktyczną na Wydziale Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Śląskiego, współpracę z uniwersytetem w Szwecji oraz w szeroko pojęte działania prozdrowotne. Obecnie nadal współpracuję z UPSC w Umea w Szwecji. Prowadzę badania dotyczące nowatorskich metod hodowli roślin in vitro i z tego powodu dużo wyjeżdżam nie tylko do Szwecji, ale również do innych krajów Europy i nie tylko w ramach naszego międzynarodowego projektu, który mamy nadzieję skończy się przełomem w tej dziedzinie. Rośliny, a zwłaszcza drzewa kocham od zawsze i trudno było mi się rozstać z tą pracą na dobre. Dzielę więc swój czas między tym, a drugą moją pasją - pracą z ludźmi, wspierając ich w walce od zdrowie. I ta część mojego życia zawodowego jest obecnie dla mnie najważniejsza, zaangażowanie w nią sprawiło, że zamknęłam swój blisko 25-cioletni rozdział życia pt. praca na Uniwersytecie Śląskim, zyskując czas właśnie pomoc Wam.

Jestem więc do wyłącznej Waszej dyspozycji, no i od czasu do czasu moich ukochanych drzew :)