Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz

Strona główna
Polska
Chorzów
Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz, Zdrowie i medycyna, Ulica Katowicka 74, Chorzów.

Specjalizuję się w pracy z pacjentami z nadwagą i otyłością oraz w leczeniu chorób dietozależnych, stosując techniki psychodietetyczne, indywidualnie dopasowane do potrzeb każdego pacjenta.

26/01/2026

WARZYWA🍆🍅🫑🥕
Temat zawsze na czasie i zawsze poruszany w gabinecie dietetyka.
I wiem — wiele osób w tym momencie przewraca oczami 😅 „Znowu one?”. Tak, znowu. I nie dlatego, że dietetycy się umówili na jakąś tajną krucjatę warzywną.

Powód jest dużo prostszy. 😁Warzywa robią dla organizmu naprawdę wielką robotę. Dają błonnik, który reguluje trawienie i sytość, witaminy i składniki mineralne, a przy tym pomagają „uspokoić” apetyt. Kiedy na talerzu jest ich więcej, zwykle łatwiej jeść regularnie i bez podjadania. I nie — to nie magia. To fizjologia.

Druga sprawa, o której rzadziej się mówi, to nawyk. Dietetycy cisną w te warzywa, bo są jednym z najprostszych (tak, NAJPROSTSZYCH) elementów, które realnie zmieniają jakość diety bez liczenia kalorii i bez dużych restrykcji. Jeśli coś ma działać długofalowo, musi być proste. A dorzucenie warzyw do posiłku naprawdę takie jest. 🌽🧅🥔🥒

No dobrze, ale co zrobić, jeśli „nie lubię”, „nie mam pomysłu” albo „zimą to już w ogóle nie ma z czego wybierać”? 🥰 Po pierwsze: nie musisz kochać wszystkich warzyw. Wystarczy kilka, które tolerujesz. Po drugie: nawyk nie zaczyna się od rewolucji. Zaczyna się od jednego dodatku dziennie. Garść mrożonki do obiadu, kiszonki do kanapki, zupa krem, warzywa w wersji pieczonej zamiast surowej.

A zimą? ❄️❄️❄️Zimą naprawdę nie jest tak źle, jak się wydaje. Mamy mrożonki (pełnowartościowe i bardzo wygodne), kiszonki, warzywa korzeniowe, buraki, kapustę. Często lepiej sprawdzają się w formie ciepłej — zupy, gulasze, pieczone warzywa z przyprawami. Zimą nie musisz jeść sałaty jeśli nie jest dla Ciebie komfortowa.

Jeśli więc kolejny raz słyszysz od dietetyka „więcej warzyw”, to nie dlatego, że to modne hasło. To dlatego, że w praktyce to jeden z najprostszych kroków, który naprawdę robi różnicę.

A teraz powiedz szczerze: z którymi warzywami jest Ci najbardziej nie po drodze? 😉

23/01/2026

Dlaczego jesz „automatycznie”, nawet gdy nie jesteś głodna/głodny? 🤯
To nie słaba wola. To pętla nawyku.
Bodziec → zachowanie → nagroda.
Twój mózg nie chce jedzenia.
On chce ulgi, spokoju albo przyjemności.
Dlatego zakazy nie działają.
Zmiana zaczyna się wtedy, gdy zostawiasz nagrodę, a zmieniasz tylko reakcję.
💭 Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl:
jaki bodziec najczęściej uruchamia u Ciebie jedzenie?

20/01/2026

Nawyk to nie „silna wola”.
To automatyczna reakcja mózgu.
To ten moment kiedy każdego dnia idziesz po słodką kawę do Żabki albo kupujesz pączka podczas porannych zakupów w biedronce.

Każdy nawyk składa się z 3 elementów:
1️⃣ bodziec
2️⃣ zachowanie
3️⃣ nagroda

Zobacz to na przykładzie:
– bodziec: zmęczenie po pracy
– zachowanie: scrollowanie
– nagroda: chwilowe oderwanie myśli

Dlatego samo „przestań” nie działa.
Bo mózg czegoś potrzebuje w zamian.

Najlepiej, jak działa pętla nawyku, pokazuje mi przykład mojego niespełna dwuletniego dziecka.

Przez dłuższy czas mieliśmy taki rytuał: kiedy tata wracał z pracy, razem siadaliśmy do podwieczorku. Kilkanaście dni wystarczyło, żeby ten schemat zapisał się bardzo wyraźnie.

W pewnym momencie okazało się, że na sam dźwięk otwieranych drzwi Marianka biegła do swojego krzesełka i czekała na jedzenie. Co ciekawe – w dni, kiedy tata pracował popołudniu, w ogóle nie upominała się o podwieczorek i spokojnie czekała aż do kolacji.

To był dla mnie bardzo czytelny przykład pętli nawyku w praktyce:
✨Bodziec: tata wraca do domu
🍰Zachowanie: siadamy do podwieczorku
😁Nagroda: przyjemność z jedzenia i wspólnego czasu przy stole

Kiedy zdecydowaliśmy, że chcemy z tych podwieczorków zrezygnować, nie „zabraliśmy” Mariance nagrody. Zmieniliśmy tylko zachowanie.
Zamiast posiłku przy stole zaczęliśmy proponować 10 minut wspólnej zabawy w jej pokoju. I wystarczyło kilka dni.

Marianka przestała wołać swoje „mniam mniam” na widok taty w drzwiach. Zamiast tego łapała nas za rękę, prowadziła do pokoju i od razu inicjowała zabawę.

Pętla nawyku wygląda teraz tak:
✨Bodziec: tata wraca do domu
🪇Zachowanie: 10 minut wspólnej zabawy
😁Nagroda: przyjemność ze wspólnego czasu z rodzicami

Ten przykład świetnie pokazuje jedną bardzo ważną rzecz:
👉 nawyków nie usuwa się przez zakazy
👉 nawyki zmienia się przez mądrą zamianę zachowania, przy zachowaniu nagrody
I dokładnie tak samo działa to u dorosłych – także w obszarze jedzenia.

W moim wyzwaniu z ograniczeniem scrollowania nie chodzi o „zakaz telefonu”.
Chodzi o znalezienie innej reakcji na zmęczenie i rozładowanie napięcia.

💬 Zastanów się: co jest Twoim najczęstszym bodźcem?

15/01/2026

Klasyka diety redukcyjnej, ale z twistem 😌
Łosoś + warzywa na parze to podstawa,
a brązowy ryż z pesto robi całą robotę 💚
Bo redukcja nie musi być nudna –
czasem wystarczy jeden dodatek, żeby obiad był naprawdę smaczny.
Pesto domowe czy ze sklepu? To już inna historia 😉

13/01/2026

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?
Jeśli co roku masz listę postanowień, a w lutym… poczucie winy – to nie jest z Tobą coś nie tak.

Problemem nie jest brak motywacji.
Problemem jest to, że cele nie są nawykami.

„Chcę schudnąć”
„Chcę jeść zdrowiej”
„Chcę mniej scrollować”

To są życzenia.
Nawyk to konkretne zachowanie w konkretnej sytuacji.

Zamiast:
❌ „Nie jem słodyczy”
lepiej:
✅ „Po obiedzie piję herbatę i wychodzę z kuchni”

Zamiast:
❌ „Mniej siedzę w telefonie”
lepiej:
✅ „Po 21:00 telefon zostaje w salonie”

Zmiana zaczyna się tam, gdzie kończy się ogólnik.
💬 Jakie postanowienie wracało u Ciebie co roku?

12/01/2026

🔢 Liczenie kalorii – pomaga czy utrudnia?

Liczenie kalorii to jedna z najczęściej wybieranych strategii przy zmianie masy ciała.
Dla jednych jest pomocnym narzędziem, dla innych źródłem stresu, presji i niekończącego się skupienia na liczbach.

👉 W nowym wpisie na blogu przyglądam się liczeniu kalorii z perspektywy psychodietetycznej:
✔️ kiedy może wspierać zmianę nawyków,
✔️ kiedy zaczyna utrudniać relację z jedzeniem,
✔️ dlaczego nadmierne skupienie na liczbach bywa obciążające psychicznie,
✔️ jakie są badania naukowe dotyczące ryzyka zaburzeń odżywiania,
✔️ i jak korzystać z tego narzędzia w sposób bardziej elastyczny i bezpieczny.

To nie jest tekst „za” ani „przeciw” – to zaproszenie do dyskusji nad tym, jak liczenie kalorii wpływa na Ciebie.

📖 Przeczytaj cały wpis na blogu:
👉 https://dietetykmroz.pl/2026/01/09/liczenie-kalorii-pomaga-czy-utrudnia/

💬 A Ty?
Czy liczenie kalorii było (lub jest) dla Ciebie pomocą, czy raczej źródłem stresu?
Chętnie poczytam Twoje doświadczenia w komentarzach 👇

08/01/2026

2026 – rok budowania nawyków❓❓❓

Tak, dokładnie rok. Nie tydzień. Nie miesiąc. I na pewno nie „od poniedziałku”.
Jeśli spojrzysz na realne zmiany w tej perspektywie, wiele rzeczy nagle przestaje być porażką, a zaczyna być procesem.

Bo zmiana nie dzieje się w tydzień. Nie dzieje się też w styczniu. Dzieje się w codziennych, często nudnych powtórzeniach.

Zamiast kolejnej fali postanowień noworocznych, o których zwykle zapominamy najpóźniej w lutym, proponuję coś innego: zatrzymać się i sprawdzić, co TY naprawdę chcesz zmienić w swoim życiu – nie dlatego, że „tak trzeba”, albo „inni tak robią”.

Czy chodzi o:
❗️sposób jedzenia,
❗️relację z ruchem,
❗️rozwój osobisty lub zawodowy,
❗️a może relacje z innymi (albo z samą/samym sobą)?
Niezależnie od obszaru, mechanizm zmiany jest zawsze ten sam – nawyki.

Dlatego przez cały styczeń (i kolejne tygodnie) będę dzielić się z Tobą:
➡️jak powstają nowe nawyki,
➡️dlaczego stare jest tak trudno zmienić,
➡️jakie pułapki najczęściej sabotują zmianę,
➡️i jak realnie zwiększyć swoje szanse na sukces.

A że nie ma teorii bez praktyki – sama też biorę udział w tym eksperymencie.
Będę pracować nad jednym ważnym nawykiem. Chciałabym zastąpić scrollowanie telefonu w trakcie gdy moje dziecko ma drzemkę aktywnością offline - czytanie, rysowanie, testowanie nowych przepisów kulinarnych lub inne domowe obowiązki.
Moim celem nie jest nie używać telefonu, tylko odzyskać jeden moment dnia bez automatycznego scrollowania.

Zobaczymy, jak pójdzie – sama jestem ciekawa.
Jeśli chcesz budować zmiany spokojnie i w swoim tempie – zostań tu ze mną 💛

nawykow

07/01/2026

🌱 Szukasz zmiany nawyków żywieniowych, a nie kolejnej diety?
Jeśli:
✔ masz dość zaczynania „od poniedziałku”,
✔ jesz pod wpływem stresu, emocji albo zmęczenia,
✔ wracasz do starych schematów mimo najlepszych chęci,
✔ czujesz poczucie winy po jedzeniu,
to bardzo możliwe, że problemem nie jest brak silnej woli — tylko brak pracy z nawykami i psychiką.

💚 Psychodietetyka to połączenie wiedzy o żywieniu z pracą nad:
▪ relacją z jedzeniem
▪ emocjonalnym jedzeniem
▪ schematami „wszystko albo nic”
▪ realną, trwałą zmianą nawyków
Nie uczę diet „na chwilę”. Pomagam zrozumieć, dlaczego jesz tak, jak jesz — i jak to zmienić bez zakazów i restrykcji.

📌 Z czym pracuję najczęściej?
• jedzenie emocjonalne
• napady objadania
• brak kontroli nad słodyczami
• chaotyczne jedzenie
• ciągłe zaczynanie od nowa

📍 Konsultacje online / stacjonarne Chorzów, ul. Katowicka 74
📅 Indywidualna współpraca, dopasowana do Twojego stylu życia

👉 Jeśli chcesz:
– jeść spokojniej
– przestać walczyć z jedzeniem
– budować nawyki, które zostaną na lata
napisz do mnie wiadomość prywatną lub komentarz „START” — odezwę się i opowiem, jak wygląda współpraca.

🤍 Zmiana jest możliwa. Bez sztywnej diety, za to z uwagą na Twoje potrzeby i styl życia.

05/01/2026

❌ Po świętach robisz te błędy? Większość osób wpada w tę samą pułapkę…
Święta się skończyły (no dobra, dla większości kończą się 6 stycznia😁), a w głowie wielu osób pojawia się myśl:
👉 „Muszę się ogarnąć”
👉 „Od jutra dieta”
👉 „Zero słodyczy, zero chleba, zero kolacji”
I właśnie tutaj zaczynają się problemy.

🔴 Najczęstsze błędy jakie popełniamy po świętach to:
1️⃣ Drastyczne diety i głodówki
Po okresie obfitego jedzenia organizm potrzebuje spokoju, a nie kary. Restrykcyjna dieta to większe ryzyko napadów jedzenia.
2️⃣ Myślenie „wszystko albo nic”
Jedno ciasteczko to już porażka. A to tylko jedzenie, nie egzamin z silnej woli.
3️⃣ Nadmierny trening „na odkupienie win”
Ruch ma wspierać zdrowie, a nie być karą za jedzenie. Jeśli jedyną motywacją do aktywności będzie chęć “spalenia kalorii” to będzie to krótkoterminowe działanie a nie regularny nawyk.
4️⃣ Ignorowanie sygnałów głodu i sytości
„Nie będę jadła kolacji” często kończy się wieczornym objadaniem.
5️⃣ Presja noworocznych postanowień
Zmiana stylu życia to proces, zwykle długotrwały, nie projekt na 7 dni. To jak z nauką języków obcych, nie jesteś w stanie mówić płynnie po tygodniu.

💚 Co zamiast tego?
✔ wróć do regularnych posiłków
✔ zadbaj o sen i nawodnienie
✔ jedz „normalnie”, nie idealnie
✔ obserwuj swoje emocje i potrzeby

👉 Jeśli chcesz zadbać o zdrowie działaj rozsądnie i myśl długofalowo.

30/12/2025

✨ ODWAGA to dla mnie słowo roku 2025

Odwaga miała w tym roku dla mnie wiele twarzy.
To była samodzielna podróż na 48 godzin do Manchesteru — z lekkim strachem w środku, ale i radością że spędzę czas z kimś dla mnie bardzo ważnym.
To było założenie własnego gabinetu — decyzja, która wymagała wiary w siebie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
To było też coś znacznie mniej spektakularnego, ale równie ważnego:
mówienie o swoich potrzebach i oczekiwaniach. Bez przepraszania. Bez umniejszania. Bez zastanawiania się “czy mi się należy”.

I im dłużej o tym myślę, tym bardziej widzę, że odwaga nie zawsze wygląda jak wielki skok. Często to mały krok.
Jedno zdanie wypowiedziane na głos - “Dobrze byłoby się spotkać”.
Jedna decyzja podjęta mimo lęku - ‘“ A może to właśnie ten moment, by spróbować pracować na własnych zasadach”.

W mojej pracy widzę to codziennie. Bo zmiana nawyków żywieniowych też wymaga odwagi. Odwagi, by:
• przestać zaczynać „od poniedziałku”,
• zrezygnować z restrykcji, i spróbować jeść “normalnie”,
• spróbować czegoś nowego mimo obaw.

Na koniec tego roku chcę powiedzieć jedno: jeśli cokolwiek zmieniałaś/eś w swoim życiu — nawet bardzo małą rzecz — to była odwaga. I bardzo Ci z tego powodu gratuluję!

✨ A jakie jedno słowo opisuje Twój rok?
Napisz je w komentarzu.
Jestem bardzo ciekawa 💛

27/12/2025

🍵 Detox po świętach? kilka słów dlaczego NIE warto go robić.

Jeśli po świętach myślisz:
„Zjadłam za dużo.”
„Czuję się ciężko.”
„Muszę zrobić detoks.”

👉 To bardzo częste. I nie jesteś w tym sama.
Naprawdę wiele osób czuje dokładnie to samo.
Ale jest coś ważnego, co warto wiedzieć 👇
Detoks po świętach NIE jest potrzebny.

❌ Dlaczego „detoks” to mit?
Twoje ciało już ma system detoksykacji.
Nazywa się:
✔ wątroba
✔ nerki
✔ jelita

One działają codziennie, niezależnie od tego, czy były święta, czy zwykły wtorek.
To, co często nazywamy „potrzebą detoksu”, to tak naprawdę:
➡ zmęczenie
➡ odwodnienie
➡ przejedzenie
➡ brak regularnych posiłków
I to nie jest powód do karania się. To sygnał, by… zatroszczyć się o siebie.

💛 Co zamiast detoksu?
✨ wróć do regularnych posiłków
✨ pij wodę (bez „cudownych” mikstur)
✨ jedz warzywa, owoce, zupy
✨ daj sobie kilka spokojnych dni

Bez głodówek.
Bez oczyszczania.
Bez magicznych herbatek.

🌱 Najważniejsze:
Święta to kilka dni — nie są w stanie zniszczyć Twojego zdrowia.
Nie musisz niczego „odpracowywać”.

24/12/2025

✨ Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci przede wszystkim spokoju – takiego, który płynie z akceptacji siebie, swoich wyborów i potrzeb.

💛 Niech świąteczny czas będzie momentem zatrzymania, odpoczynku i czułości wobec siebie.

🍰 Niech na Twoim talerzu znajdzie się miejsce zarówno na zdrowie, jak i na przyjemność.

Życzę Ci, abyś mógł/mogła jeść z radością, a nie z poczuciem winy, a każdy kęs przypominał, że dbanie o siebie to proces, nie perfekcja.

Wesołych, pysznych i spokojnych Świąt! ✨
Dietetyk Agata Mróz

Adres

Ulica Katowicka 74
Chorzów
41-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.dietetykmroz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Chorzów?