Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz

Strona główna
Polska
Chorzów
Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz, Zdrowie i medycyna, Ulica Katowicka 74, Chorzów.

Specjalizuję się w pracy z pacjentami z nadwagą i otyłością oraz w leczeniu chorób dietozależnych, stosując techniki psychodietetyczne, indywidualnie dopasowane do potrzeb każdego pacjenta.

13/10/2025

Myślisz, że żeby poprawić zdrowie, musisz schudnąć kilkadziesiąt kilo?
🛑 Nic bardziej mylnego!

👉 Już redukcja masy ciała o 5–10%:
✔ obniża ciśnienie krwi,
✔ poprawia wyniki glukozy i lipidów,
✔ wspiera pracę wątroby,
✔ reguluje hormony i płodność,
✔ zmniejsza ból stawów.

To nie są kosmetyczne zmiany — to realna poprawa zdrowia i jakości życia. 💚
Zacznij od małych kroków. Twój organizm podziękuje Ci szybciej, niż myślisz.

Zapisz ten film, żeby pamiętać, że każda zmiana się liczy 🔖
Obserwuj, jeśli chcesz wiedzieć, jak skutecznie i bezpiecznie redukować masę ciała.

10/10/2025

🌍 10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌱

Zdrowie psychiczne to nie tylko rozmowy o emocjach czy terapia – ogromny wpływ na nasz nastrój i samopoczucie ma także… to, co znajduje się na naszym talerzu.

💡 Jak jedzenie wpływa na emocje?

Niedobory niektórych składników (np. magnezu, witaminy D, kwasów omega-3) mogą nasilać uczucie zmęczenia czy obniżony nastrój.

Skoki cukru we krwi powodują wahania energii i większą drażliwość.

Regularne, zbilansowane posiłki pomagają stabilizować emocje i wspierać równowagę psychiczną.

🧘‍♀️ Mindful eating – czyli uważne jedzenie
To nie tylko co jemy, ale też jak. Jedząc w pośpiechu czy „na emocjach”, często tracimy kontakt z sygnałami ciała. Uważne jedzenie pozwala zauważyć:

❓czy naprawdę jesteśmy głodni,

❓jakie emocje stoją za sięganiem po jedzenie,

❓jak smakuje i odżywia nas posiłek.

👩‍⚕️ Rola psychodietetyka
Psychodietetyka łączy wiedzę o żywieniu z psychologią. Dzięki temu mogę pomóc moim pacjentom nie tylko ułożyć zdrową dietę, ale też zrozumieć emocjonalne mechanizmy, które często stoją za trudnościami w jedzeniu – od podjadania po kompulsywne sięganie po słodycze.

💚 Zdrowie psychiczne zaczyna się również w kuchni. W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zachęcam Cię, aby zatrzymać się na chwilę, zjeść posiłek uważnie i zauważyć, jak wpływa on na Twoje ciało i emocje.

09/10/2025

Fit, słodkie, chrupiące i pełne smaku jesieni 🍂
Zapiekane śliwki pod orzechową kruszonką — prosty deser, który zrobisz w 10 minut!
Bez białego cukru, bez mąki, a smakuje lepiej niż kalsyczna szarlotka 😍
Spróbuj tego połączenia śliwek, masła orzechowego i cynamonu — czysta rozpusta w wersji fit! 💜

🥣 Przepis: Fit śliwki pod kruszonką
Składniki (na 2 porcje):
ok. 400 g śliwek (przekrojonych na pół, bez pestek)
3 łyżki płatków owsianych
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżka masła
1 łyżka brązowego cukru
szczypta soli i cynamonu
Przygotowanie:
Śliwki ułóż w naczyniu żaroodpornym.
W miseczce połącz składniki na kruszonkę — powinna być lekko sypka, ale tłusta w dotyku.
Posyp nią śliwki.
Piecz w 180°C przez ok. 30 minut, aż śliwki puszczą sok, a kruszonka się zarumieni.

Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu greckiego 🥄

07/10/2025

🍂 Jesień sprzyja zachciankom…
Gorąca czekolada, ciasta z cynamonem, coś „na poprawę humoru”.
Brzmi znajomo?

👉 To całkowicie naturalne – jesienią częściej szukamy czegoś słodkiego i sycącego.
Ale uwaga: jeśli takie zachcianki kończą się przejadaniem i wyrzutami sumienia, warto spojrzeć na nie z innej strony.

💡 W nowym wpisie na blogu piszę o tym:
✔ skąd biorą się jesienne zachcianki,
✔ jak rozpoznać, kiedy to głód, a kiedy emocje,
✔ co zrobić, żeby jedzenie faktycznie dodawało energii – zamiast poczucia winy.

📖 Przeczytaj tutaj: https://dietetykmroz.pl/2025/10/06/jesienne-zachcianki/

🌱 A jeśli chcesz popracować nad relacją z jedzeniem – zapraszam Cię na konsultację psychodietetyczną. Razem znajdziemy sposób, by jesień była pełna smaku, ale bez przejadania.

04/10/2025

✨ Czy wiesz, że to co jesz, wpływa nie tylko na Twoją sylwetkę, ale też na nastrój?
Jesień to czas, kiedy wielu z nas odczuwa spadek energii i gorszy humor. Ale jedzenie może być Twoim sprzymierzeńcem w walce z jesienną chandrą 🍂.

💡 3 składniki, które mają znaczenie dla Twojego samopoczucia:
Tryptofan – aminokwas, z którego powstaje serotonina, czyli tzw. hormon szczęścia. Znajdziesz go m.in. w nasionach dyni, jajkach, serach czy indyku.
Magnez – wspiera układ nerwowy i pomaga redukować napięcie. Bogatym źródłem są orzechy, kakao i kasza gryczana.
Witamina D – jej niedobór często wiąże się z pogorszeniem nastroju. Jesienią i zimą należy wdrożyć jej suplementację, a w diecie sięgać po tłuste ryby czy jaja.

👉 Praktyczna wskazówka:
Dodaj do dzisiejszej kolacji garść pestek dyni albo przygotuj owsiankę z kakao i orzechami – to małe zmiany, które realnie wspierają Twój nastrój.

Bo dobre samopoczucie zaczyna się na talerzu 💚

25/09/2025

Czy kolacja po 18:00 tuczy? 🍽️❌

To jeden z najpopularniejszych mitów żywieniowych, który wciąż krąży wśród osób dbających o sylwetkę. Prawda jest taka, że… godzina nie ma magicznej mocy odkładania kalorii w tkankę tłuszczową.

👉 To, co wpływa na masę ciała, to bilans energetyczny w ciągu całego dnia, a nie sama pora posiłku.
👉 Jeśli jesz kolację o 19:00, 21:00 czy nawet później, a Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana – nie przytyjesz TYLKO z tego powodu.
👉 Kluczowe znaczenie ma jakość i ilość jedzenia, a nie wskazówki zegara.

Kiedy warto zjeść później kolację?
✅ Jeśli trenujesz wieczorem – po wysiłku Twój organizm potrzebuje uzupełnienia energii.
✅ Jeśli kładziesz się spać późno – lekka kolacja zadba o sytość i spokojny sen.
✅ Zjedz najlepiej min. 1,5–2h przed snem, aby uniknąć dyskomfortu trawiennego.

💡 Pamiętaj: kolacja po 18:00 nie tuczy. To nadmiar kalorii i podjadanie bez kontroli są winowajcami, a nie sama godzina posiłku.

23/09/2025

🍂 Pierwszy dzień jesieni – czas na jesienne superfoods! 🍂

Jesień to pora roku pełna smaków i witamin, które wspierają odporność, dodają energii i poprawiają nastrój w chłodniejsze dni. 💛

Oto lista jesiennych superfoods, które warto włączyć do diety:
✅ Dynia – źródło beta-karotenu i błonnika
✅ Jabłka – bogate w pektyny i witaminę C
✅ Śliwki – wspierają trawienie i zawierają antyoksydanty
✅ Orzechy włoskie – dobre tłuszcze dla mózgu i serca
✅ Buraki – naturalny energetyk, pełen żelaza
✅ Gruszki – lekkostrawne, wzmacniają odporność
✅ Kapusta kiszona – naturalne probiotyki dla jelit
✅ Miód – wspiera odporność i koi gardło

👉 Który z jesiennych smaków króluje u Ciebie?

17/09/2025

🍇 Sezon na śliwki w pełni!

Śliwki to nie tylko pyszna przekąska, ale też źródło wielu cennych składników:
✅ wspierają trawienie dzięki błonnikowi,
✅ zawierają antyoksydanty opóźniające procesy starzenia,
✅ pomagają regulować poziom cukru we krwi,
✅ dostarczają witamin A, C, E i z grupy B oraz potasu i magnezu.

👉 Regularne jedzenie śliwek wspiera serce, jelita i poprawia nastrój.

🍰 Szybki przepis: Pieczone śliwki z cynamonem i orzechami

Składniki:
500 g dojrzałych śliwek
2 łyżki miodu
1 łyżeczka cynamonu
garść orzechów włoskich

Przygotowanie:
Śliwki przekrój na pół i usuń pestki.
Ułóż w naczyniu żaroodpornym, skrop miodem i posyp cynamonem.
Piecz 15–20 min w 180°C.
Posyp orzechami przed podaniem.

🥄 Idealne jako zdrowy deser lub dodatek do owsianki!

14/09/2025

🥗 „Trzymam dietę, a efektów brak…” – brzmi znajomo?

Czasem to nie kwestia kalorii ani „słabej woli”.
👉 Brak snu
👉 Stres
👉 Jedzenie emocjonalne
👉 Problemy hormonalne
👉 Brak planu i regularności

To tylko kilka powodów, dla których dieta nie działa, mimo starań.

📖 Nowy wpis na blogu:
„Kiedy dieta nie działa – 5 powodów, które nie mają nic wspólnego z kaloriami”
Dowiesz się, jak znaleźć prawdziwą przyczynę i co zrobić, by w końcu zobaczyć efekty.

🔗 https://dietetykmroz.pl/2025/09/08/kiedy-dieta-nie-dziala/

💬 A jeśli chcesz, żebym pomogła Ci znaleźć odpowiedź w Twoim przypadku — zapraszam na konsultację.

12/09/2025

Nie zaczynasz od zera. Zaczynasz od teraz.

Ile razy miałaś wrażenie, że wszystko trzeba zacząć od nowa?
Że poprzednie próby się nie liczą, że znów jesteś „na początku drogi”?
Że po kolejnej diecie, przerwie, porażce – jesteś znów na „zerze”?

Nie jesteś.
Bo nie zaczynasz od zera.
Zaczynasz od teraz.
Z całą sobą – z tym, co przeżyłaś, czego się nauczyłaś, co przetrwałaś i co odkryłaś po drodze.

Masz swoją historię-mimo, że czasem trudną.
Masz swoje sukcesy – nawet jeśli dziś wydają Ci się małe.
Masz swoje mocne strony – które może na chwilę ucichły, ale nigdzie nie zniknęły.
I to właśnie one będą naszą siłą.

Nie przekreślimy Twojej przeszłości.
Nie zbudujemy zmiany na poczuciu winy.
Zbudujemy ją na Twoim doświadczeniu.
Na tym, co już wiesz o sobie, o swoim ciele, o swoich emocjach.
Na tym, co działało – i na tym, co już wiesz, że działać nie musi.

Psychodietetyka to nie droga od zera do ideału.
To podróż od teraz – z realnym planem dopasowanym do Ciebie.
Jeśli dziś myślisz „muszę zacząć od nowa” – zatrzymaj się na chwilę.

Nie musisz.
Bo wszystko, czego potrzebujesz, już w sobie masz.
Wystarczy, że dasz temu przestrzeń.

10/09/2025

🥭✨ na wynos – zdrowo i stylowo ✨🥭

Wyobraź sobie: poranny pośpiech, a w torbie czeka już Twój idealny posiłek 💛
W słoiku – warstwa musu mango, kremowy jogurt grecki, chrupiące płatki orkiszowe, garść orzechów i nasion. 🌾🥜

👉 Kilka minut przygotowania wieczorem = gotowe śniadanie albo lekka przekąska w pracy, na uczelni czy w podróży.
Nie tylko wygląda obłędnie, ale też dostarcza:
✔️ energii z płatków,
✔️ białka z jogurtu,
✔️ zdrowych tłuszczy z orzechów i nasion,
✔️ witamin z egzotycznego mango.

💡 Pro tip: przygotuj od razu 2–3 słoiki i trzymaj w lodówce – zaoszczędzisz czas i zawsze będziesz mieć coś pysznego pod ręką.

07/09/2025

🍂 Wrzesień zawsze kojarzy mi się z nowym początkiem. Nowy rok szkolny, świeży kalendarz, trochę więcej obowiązków… i ta myśl, że dobrze byłoby w końcu zadbać też o siebie.

W moim gabinecie często słyszę: „Poczekam jeszcze do stycznia, wtedy będzie lepszy moment”. A ja powiem Ci jedno – wrzesień to najlepszy czas na zmianę. Jesień sprzyja spokojowi, rutynie i małymi krokami można zdziałać naprawdę dużo.

Co mogę Ci zaproponować?
🔸Indywidualne podejście – bo każdy z nas ma inne potrzeby i inny rytm dnia.
🔸Wsparcie nie tylko w diecie, ale też w zmianie postrzegania żywienia – bo zmiana zaczyna się od myślenia o sobie z troską.
🔸Plan, który będzie pasował do Twojego życia, a nie odwrotnie.

Nie musisz robić rewolucji – wystarczy, że zaczniesz od małych kroków. Ja pomogę Ci poukładać to tak, by jedzenie było przyjemnością, a nie obowiązkiem.

📅 Jeśli czujesz, że to właśnie teraz chcesz o siebie zadbać – napisz do mnie i umówmy się na konsultację.

Nie czekaj do stycznia – zrób coś dla siebie już tej jesieni.

Do zobaczenia w gabinecie (albo online)! 🌿
Agata

Adres

Ulica Katowicka 74
Chorzów
41-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.dietetykmroz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Agata Mróz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Chorzów?