Ośrodek "Zmiana"

Strona główna
Polska
Choszczno
Ośrodek "Zmiana"

Ośrodek ZMIANA to placówka medyczna oferująca pomoc psychologiczną i terapeutyczną w ramach NFZ. Godziny otwarcia:

Poniedziałek - Piątek
8:00 - 18:00

Prowadzimy: poradnictwo psychologiczne, psychoterapię, terapię uzależnienia od alkoholu i innych, terapię członków rodzin osób uzależnionych/DDA/DDD.

22/08/2025

MIT ❌: „Lepiej nie ruszać trudnych tematów, bo tylko się pogorszy”

W rzeczywistości przemilczane emocje i traumy nie znikają - one działają w tle.
Psychoterapia pomaga je oswoić i przeżyć w bezpieczny sposób, by przestały rządzić życiem z ukrycia.

Wiele osób boi się zagłębiać w bolesne wspomnienia czy emocje, ponieważ myślą, że to wywoła jedynie większy ból. Jednak ukrywanie problemów nie powoduje ich zniknięcia wręcz przeciwnie, nieprzepracowane kwestie często manifestują się w codziennym funkcjonowaniu, np. poprzez lęki, problemy ze snem czy relacjami. Psychoterapia pozwala na bezpieczne i kontrolowane eksplorowanie trudnych doświadczeń, co w efekcie prowadzi do ich osłabienia i zmniejszenia cierpienia.

➡ To jak wyjmowanie kamieni z buta dopóki ich nie wyciągniesz, będą ranić 💔

18/08/2025

Dzisiaj kolejne pytanie zadane przez jednego z naszych obserwujących! Czy spożycie alkoholu przez mężczyznę może przyczynić się do FAS?

FAS, czyli Alkoholowy Zespół Płodowy, to zespół uszkodzeń fizycznych i neuropsychicznych, które powstają w wyniku działania alkoholu na płód w czasie ciąży.
Bezpośrednią przyczyną FAS jest spożywanie alkoholu przez kobietę w ciąży, bo to ona dzieli krwiobieg z dzieckiem 👶🏻

🍺 Czy alkohol spożywany przez mężczyznę może doprowadzić do FAS?
➡️ Bezpośrednio - nie.

FAS nie rozwija się w wyniku picia alkoholu przez przyszłego ojca w czasie ciąży partnerki.
Ale to nie znaczy, że męskie picie nie ma znaczenia!

Coraz więcej badań wskazuje, że długotrwałe i intensywne spożywanie alkoholu przez mężczyznę może wpływać na jakość jego materiału genetycznego (plemników).

Może to zwiększać ryzyko:
– niepłodności,
– poronień,
– wad rozwojowych,
– trudności rozwojowych u dziecka (choć niekoniecznie FAS jako taki).

Warto też pamiętać o aspekcie psychologicznym i środowiskowym. Jeśli ojciec pije przed ciążą i w jej trakcie, to może nie wspierać partnerki w zachowaniu abstynencji, może współtworzyć środowisko napięcia, stresu, chaosu, a także może zwiększać ryzyko, że kobieta również sięgnie po alkohol.

Oboje rodzice mają wpływ - choć w różny sposób. Świadome decyzje zaczynają się dużo wcześniej niż narodziny 🙏🏻

11/08/2025

Z radością dzielimy się wspaniałą wiadomością! ✨

Nasza koleżanka z zespołu, Beata Procajło, decyzją Wojewody Zachodniopomorskiego, za zgodą Ministra Zdrowia, została powołana na Konsultanta Wojewódzkiego w dziedzinie psychoterapii uzależnień. 💙

To ogromne wyróżnienie i potwierdzenie Jej kompetencji, doświadczenia oraz zaangażowania w pomoc osobom zmagającym się z uzależnieniami oraz ich bliskim.

Z całego serca gratulujemy i życzymy owocnej pracy, satysfakcji z realizowanych zadań oraz wielu sukcesów w nowej roli! 🌿

Brawo! 👏👏👏

06/08/2025

📘 Nowy Informator o zdrowiu psychicznym w zachodniopomorskim 📘

Marszałek Województwa Zachodniopomorskiego udostępnił „Informator o dostępnych formach opieki zdrowotnej, pomocy społecznej i aktywizacji zawodowej dla osób z zaburzeniami psychicznymi”, przygotowany z myślą o mieszkańcach regionu.

W publikacji znajdziemy przystępny opis najczęstszych problemów psychicznych, m.in. depresji, zaburzeń lękowych, psychosomatyki, zaburzeń odżywiania, ADHD u dorosłych, zespołu Aspergera/autyzmu, otępienia, uzależnień i współuzależnienia.
A także szczegółowe symptomy i wpływ tych zaburzeń na zdrowie i życie codzienne.

To co istotne - to w tym informatorze odnajdziemy Informacje, kiedy i dlaczego warto zgłosić się po pomoc, m.in. po dwóch tygodniach obniżonego nastroju, nasilających się lęków czy chronicznym stresie. Odnajdziemy rekomendacje dotyczące diagnozy, psychoterapii i farmakoterapii — wskazówki jak rozpoznawać objawy i gdzie szukać wsparcia.
Informator wskazuje także miejsca wsparcia w województwie: poradnie psychiatryczne, ośrodki interwencji kryzysowej, dzienne oddziały rehabilitacyjne, hostele dla osób z zaburzeniami psychicznymi, kluby samopomocy, instytucje PUP i PCPR wraz ze szczegółowymi danymi teleadresowymi.

Warto się z nim zapoznać, gdy samemu lub wśród bliskich zauważasz niepokojące objawy psychiczne, zmęczenie, obniżony nastrój, lęki, zaburzenia snu. Ale także gdy potrzebujesz konkretu - sprawdzonych adresów specjalistów i instytucji.

Dostępny jest tutaj:
https://powiatstargardzki.pl/pliki/powiatstargardzki/pliki/WZP%20informator%20zaburzenia%20psychiczne.pdf

04/08/2025

Są takie książki, które zostają z nami na dłużej.
Nie tylko dlatego, że pięknie napisane. Ale dlatego, że trafiają dokładnie tam, gdzie trzeba - czyli w nasze emocje, po przeczytaniu pojawiają się myśli, pytania, które w nas drzemią...

To właśnie o takich książkach będzie ta seria.
📖 Książkach, które pomagają zrozumieć, oswoić trudne tematy, znaleźć słowa, kiedy ich brakuje.

Co dwa tygodnie podzielimy się z Wami jedną pozycją wartą uwagi. Czasem będzie to coś bardzo prostego. Czasem - poruszającego. Zawsze jednak z mocą pomagania.

31/07/2025

❌ MIT ❌

W codziennym języku często używamy pojęć „zaburzenie psychiczne” i „choroba psychiczna” zamiennie. Ale tak naprawdę zaburzenie psychiczne to pojęcie szersze. Odnosi się do różnych trudności w funkcjonowaniu psychicznym – emocjonalnym, poznawczym lub społecznym, które wpływają na codzienne życie danej osoby. Mogą mieć różne nasilenie, formę i przyczyny. Do zaburzeń zaliczamy m.in.:
zaburzenia lękowe, depresję, ADHD, zaburzenia osobowości, zaburzenia odżywiania.

Choroba psychiczna to określenie bardziej tradycyjne, używane najczęściej wobec cięższych, przewlekłych i często diagnozowanych psychiatrycznie stanów, takich jak:
schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, ciężkie psychozy.

💬 Mówienie o „zaburzeniach” pomaga zrozumieć, że nie każdy problem psychiczny to „choroba” w sensie medycznym. Pozwala też uniknąć stygmatyzowania. Zaburzenia psychiczne są powszechne, wiele z nich można skutecznie leczyć, a osoby z nimi funkcjonują w społeczeństwie, pracują, tworzą relacje.

23/07/2025

„To tylko gra... czy już uzależnienie?”.
Coraz częściej dzieci nie potrafią oderwać się od ekranu, grania, YouTube’a czy TikToka. „To normalne, takie czasy” – słyszymy. Ale gdzie kończy się norma, a zaczyna problem?

Uzależnienie behawioralne u dzieci to nie tylko kwestia czasu spędzanego przy ekranie. To przede wszystkim:
🔸 utrata kontroli – dziecko nie potrafi przestać, nawet gdy bardzo chce,
🔸 zaniedbywanie innych aktywności: zabawy, nauki, kontaktów z bliskimi,
🔸 silna irytacja lub agresja przy próbie przerwania,
🔸 ukrywanie lub kłamanie w sprawie czasu ekranowego,
🔸 granie jako sposób regulacji emocji: „żeby się uspokoić”, „żeby zapomnieć”.

Dlaczego to niebezpieczne?
Mózg dziecka jest szczególnie wrażliwy na bodźce nagrody a ekran (gra, social media) daje je szybko, często i bez wysiłku. Z czasem inne źródła przyjemności (czytanie, ruch, kontakt z drugim człowiekiem) mogą tracić znaczenie.

Co możemy zrobić?
✔️ Rozmawiać, nie tylko zakazywać.
✔️ Ustalić wspólne zasady ekranowe.
✔️ Obserwować zachowanie dziecka po ekranie, a nie tylko jego długość.
✔️ Pokazywać alternatywy jak relacje, ruch, zabawy „offline”.

Bo dzieci uczą się regulacji emocji nie przez ekran tylko w kontakcie z drugim człowiekiem.💛

22/07/2025

Czy czekolada uzależnia? A co z tą z solonymi ciasteczkami…? 😋

Wielu z nas mówi: „Nie mogę się powstrzymać!” – i sięga po kolejną kostkę (albo całą tabliczkę). Ale czy czekolada naprawdę uzależnia, czy to tylko nasza słaba wola?

Czekolada (zwłaszcza mleczna) to połączenie cukru, tłuszczu i kakao - jest to mieszanka, która mocno pobudza nasz mózgowy układ nagrody. Dodajmy do tego chrupiące ciasteczka, słoną nutę i mamy prawdziwą "bombę" dla zmysłów.

Badania pokazują, że produkty o wysokiej smakowitości (czyli właśnie takie: słodko-słone, chrupiące, kremowe) mogą wywoływać reakcje podobne do uzależnienia z silnym łaknieniem, trudnością w kontrolowaniu ilości i tzw. „ciągotą”. To nie znaczy, że jesteśmy oficjalnie uzależnieni ale nasz mózg lubi wracać do takich bodźców. Im bardziej przetworzony i doprawiony produkt, tym trudniej się oderwać.

Warto to wiedzieć żeby nie obwiniać się, tylko bardziej świadomie podchodzić do jedzenia.

18/07/2025

MIT: „Po kursie weekendowym jestem psychologiem” ❌
To nie działa w ten sposób!

Psychologiem można nazywać się dopiero po ukończeniu 5-letnich studiów magisterskich na kierunku psychologia. Kursy, szkolenia i warsztaty to świetne uzupełnienie wiedzy, ale nie zastępują wykształcenia kierunkowego.

To ważne, bo za słowem „psycholog” idzie odpowiedzialność za drugiego człowieka. Wymaga to wiedzy, doświadczenia i świadomości etycznej.

10/07/2025

Dlaczego TikTok i szybkie rolki tak mocno uzależniają?

TikTok, Reelsy czy YouTube Shorts to krótkie, dynamiczne treści dopasowane jak „na miarę” i to nie przez przypadek. Ich algorytmy są zaprojektowane tak, by przyciągać i utrzymywać uwagę jak najdłużej. A oto dlaczego to działa tak skutecznie:

1. Natychmiastowa gratyfikacja
Każdy filmik to krótki bodziec przyjemności: zabawny, zaskakujący, emocjonalny. Mózg dziecka (i nie tylko!) natychmiast otrzymuje nagrodę czyli wyrzut dopaminy, hormonu przyjemności.

2. Brak nudy = brak przetwarzania głębokiego
Filmiki zmieniają się co kilka sekund. Nie trzeba się wysilać, by przetwarzać treść, reflektować czy czekać. Mózg przestawia się na tryb „odbierania”, a nie „przeżywania”.

3. Nieprzewidywalność = uzależniający mechanizm
Tak jak w grach losowych: nigdy nie wiesz, co będzie w następnym filmie. To tzw. zmienna nagroda - mechanizm znany z automatów hazardowych. Mózg czeka na nagrodę, co wzmacnia nawyk scrollowania.

4. Młody mózg = większe ryzyko uzależnienia
U dzieci i nastolatków kora przedczołowa (odpowiedzialna za samokontrolę) nie jest jeszcze w pełni rozwinięta. To oznacza: mniej hamulców, więcej impulsywności, większe ryzyko uzależnień behawioralnych.

5. Trudność z koncentracją i nuda w "prawdziwym" życiu
Mózg przyzwyczajony do krótkich, intensywnych bodźców szybciej się nudzi w świecie offline - książki, lekcje czy zwykła rozmowa przestają wystarczać.

Co możemy z tym zrobić?
✔️ Rozmawiać z dzieckiem o tym, jak działa mózg i jak działają aplikacje (psychoedukacja!)
✔️ Wprowadzać granice korzystania z aplikacji
✔️ Modelować własne nawyki - dzieci uczą się głównie przez obserwację
✔️ Wzmacniać inne źródła dopaminy - ruch, zabawę, kontakt z naturą, wspólny czas

Bo to nie ekran jest problemem. Problemem jest brak równowagi i brak świadomego towarzyszenia dziecku w świecie online.

28/06/2025

MIT!
Relacja terapeutyczna to nie jest relacja przyjacielska.

W psychoterapii nie chodzi tylko o „rozmowę z psychologiem”. Kluczem do zmiany jest relacja terapeutyczna – czyli bezpieczna, oparta na zaufaniu i akceptacji więź, która tworzy się między terapeutą a pacjentem.
To właśnie ta relacja:
- daje przestrzeń na autentyczność i otwartość,
- umożliwia przeżycie nowych, korekcyjnych doświadczeń,
- pomaga zobaczyć i zrozumieć schematy, które powtarzają się w innych relacjach,
- buduje poczucie bezpieczeństwa i akceptacji, często po raz pierwszy w życiu.

Terapeuta nie ocenia. Towarzyszy, pomaga zrozumieć siebie, konfrontuje, ale zawsze z szacunkiem. To relacja inna niż wszystkie – z jednej strony zawodowa, a z drugiej – bardzo ludzka i głęboka.

To właśnie w tej relacji może zacząć się prawdziwa zmiana 💪🏻

Jeśli zastanawiasz się nad terapią – pamiętaj, że wybór odpowiedniego terapeuty to nie tylko kwestia nurtu, ale przede wszystkim osobistego poczucia bezpieczeństwa i zaufania 🫶🏻

23/06/2025

Psychoterapia – różne nurty, jeden cel: Twój dobrostan.

Psychoterapia to nie jedna metoda. To różne podejścia, które odpowiadają na różne potrzeby:
psychodynamiczna – praca z procesami nieświadomymi
poznawczo-behawioralna – zmiana myślenia i działania
humanistyczna – Ty jesteś w centrum
systemowa – relacje mają znaczenie
integracyjna – elastyczne i eklektyczne podejście

Każda terapia może być skuteczna – ważne, by była dopasowana do Ciebie.

Adres

Drawieńska 32
Choszczno
73-200

Telefon

+48511313151

Strona Internetowa

http://www.otuzmiana.wix.com/choszczno

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek "Zmiana" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek "Zmiana":

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Choszczno?