Ośrodek "Zmiana"

Strona główna
Polska
Choszczno
Ośrodek "Zmiana"

Ośrodek ZMIANA to placówka medyczna oferująca pomoc psychologiczną i terapeutyczną w ramach NFZ. Godziny otwarcia:

Poniedziałek - Piątek
8:00 - 18:00

Prowadzimy: poradnictwo psychologiczne, psychoterapię, terapię uzależnienia od alkoholu i innych, terapię członków rodzin osób uzależnionych/DDA/DDD.

31/12/2025

…myślę, że nie każdy rok musi wyglądać jak sukces do pokazania.
Nie każdy ma listę osiągnięć, awansów, wielkich zmian.
Czasem wdzięczność jest cicha. Albo jeszcze jej wcale nie ma 💜

I to też jest w porządku.

Nie musimy:
- być „rozwojowi” non stop
- podsumowywać roku w punktach
-udowadniać, że „było warto”

Czasem największym osiągnięciem jest przetrwanie, zadbanie o siebie,
albo zwykłe „jestem tu”...

Jeśli ten rok nie był do chwalenia się to nie znaczy, że był nieważny. I nie znaczy, że Ty zawiodłaś/zawiodłeś. 💛

Każdy idzie swoim tempem. Dobrego roku 2026!
I najważniejsze - w swoim tempie ✨ 😉

27/12/2025

Jak to mówią - święta, święta i po świętach… Teraz niektórzy z nas mają jeszcze czas wolny, odpoczywają, a inni wrócili już do „przedświątecznej, szarej rzeczywistości” 🙄

„A to dzisiaj jest sobota?”
„Który dzisiaj jest?”
„O rany - w poniedziałek znowu trzeba iść dzisiaj do pracy!”

Takie i inne zdarzenia nie są niczym dziwnym - kiedy przez ostatni czas niektórzy z nas działali na świątecznych obrotach, a teraz w naszej głowie zrobiła się przestrzeń na nowe zadania. Dlatego bądźmy dla siebie przede wszystkim wyrozumiali 🙏🏻. Starajmy się planować, ale żyć dniem dzisiejszym, a nie tym co będzie za tydzień/miesiąc. Żyjąc przyszłością, często nie doceniamy teraźniejszości.

Święta się skończyły - ale doceńmy ten śnieg za oknem. Popatrzmy na niego z wdzięcznością za zimę. ❄️

Święta się skończyły - ale usiądźmy przy tej ozdobionej choince. Doceńmy ten czas odpoczynku.🎄

Święta się skończyły - ale wypijmy tę herbatę z pomarańczą i goździkami. Doceńmy ten zapach i smak. 🫖

Święta się skończyły to fakt. Ale być wdzięcznym i doceniać to co jest możemy już teraz, a nie dopiero za 365 dni.

23/12/2025

Pamiętacie , że p. Beata Procajło, kierownik Ośrodka Terapii Uzależnień Zmiana prowadzi superwizje dla terapeutów uzależnień? 👏🏻

📞 Kontakt w sprawie superwizji:
Tel. 889 354 726 (jeśli połączenie nie zostanie odebrane – prosimy o SMS, oddzwonimy)
📧 otu.choszczno@gmail.com
📍 Spotkania stacjonarne w Choszcznie (woj. zachodniopomorskie) lub online

Pani Beata Procjało - psychoterapeutka i specjalistka terapii uzależnień kierująca Ośrodkiem uzyskała status superwizora aplikanta przy Radzie Superwizorów Psychoterapii Uzależnień (zaświadczenie nr 56). Od 2007 roku zdobywa doświadczenie zawodowe w pracy z osobami i rodzinami w kryzysie - zarówno w środowisku domowym, jak i gabinetowym. Przez lata wspierała rodziny dotknięte uzależnieniem, przemocą i wykluczeniem społecznym, stopniowo koncentrując się na psychoterapii uzależnień i współuzależnienia.

Od 2014 roku prowadzi Ośrodek Terapii Uzależnień Zmiana w Choszcznie. Posiada certyfikat psychoterapeuty w modalności humanistyczno-doświadczeniowej, dyplom specjalisty psychoterapii uzależnień oraz certyfikat terapeuty motywującego.
W swojej pracy kieruje się przekonaniem, że każda forma pomocy powinna służyć dobru osoby zgłaszającej się po wsparcie.

Podjęcie roli superwizora aplikanta stanowi naturalny etap rozwoju zawodowego i daje możliwość dzielenia się wiedzą oraz doświadczeniem z innymi terapeutami. Superwizja rozumiana jest tu jako przestrzeń rozwoju, refleksji nad praktyką terapeutyczną i pogłębiania rozumienia własnej roli zawodowej.

08/12/2025

Całkiem niedawno przeczytaliśmy artykuł publicystyczny o tym, że najwięcej ludzi zaczyna szukać porad w zakresie zdrowia psychicznego... po Nowym Roku. Widocznie zamysł "nowy rok, nowy ja" autor zauważa także w sektorze zdrowia psychicznego. A nas zastanawia - czym podparte są te dane? Bo przecież nie trzeba czekać na Nowy Rok, aby zadbać o swoje zdrowie, a czasem lepiej działać niż czekać na ten "magiczny 01.01". 🙆‍♀️🤷‍♀️

Z tego co wiemy to nie ma jednego, prostego polskiego raportu, który by wprost pisał:„najwięcej dorosłych zgłasza się po pomoc psychologiczną w miesiącach X i Y”.

Są natomiast dane, z których można wnioskować, że zapotrzebowanie na pomoc psychiczną prawdopodobnie rośnie zimą. Badania, raporty pokazują:

1. W raporcie IP PAN podsumowuje się m.in., że blisko połowa badanych kiedykolwiek rozważała skorzystanie z pomocy psychologicznej, a większość z nich zauważyła taką potrzebę w ostatnich 12 miesiącach, ale nie rozbija się tego na konkretne miesiące w roku.
2. Dane z Google Trends -sezonowe wzorce pokazały, że, zapytania związane z różnymi problemami psychicznymi (depresja, lęk, OCD itd.) mają wyraźny rytm sezonowy, a szczyt zapytań przypada zimą, a najniższe wartości latem, natomiast same różnice między zimą a latem w natężeniu zapytań o zdrowie psychiczne sięgają ok. 11–14%. To dotyczy m.in. USA, Australii i innych krajów stref umiarkowanych, więc nie jest to dowód wprost dla Polski, ale biorąc pod uwagę klimat i długość dnia, można przypuszczać podobny kierunek sezonowości.

A Wy obserwujecie w swoim środowisku taki "p*k" zgłoszeń? Dla nas ważny jest każdy moment, kiedy ktoś decyduje się o zmianę - dlatego pamiętajmy, jak potrzebujesz, widzisz, czujesz że coś wymaga w Twoim życiu zmiany - nie czekaj do 01.01 💜

Dobry moment, by zadbać o siebie jest każdego dnia 🙂

04/12/2025

Pizza jest pyszna… aż czasami za pyszna! 🍕
Nie bez przyczyny mówi się, że potrafi „uzależniać”. Połączenie sera, tłuszczu, soli i miękkiego ciasta sprawia, że nasz mózg dostaje potężną dawkę przyjemności!
🍕 łączy w sobie składniki, które bardzo silnie oddziałują na układ nagrody w mózgu: tłuszcz, sól, sery, węglowodany szybko podnoszące poziom glukozy. To właśnie dlatego tak trudno poprzestać na jednym kawałku! Choć nie jest to uzależnienie w medycznym sensie, pizza może wpływać na nasze nawyki żywieniowe i sprawić, że będziemy po nią sięgać częściej, niż planowaliśmy. Kluczem jest świadomość i umiar. Bo pizza, jak wszystko, najlepiej smakuje, gdy jemy ją z rozwagą 😄🍕💛

30/11/2025

Dostajemy od Was wiele pytań, dlatego przypominamy:
👉 Przyjmujemy w ramach NFZ.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz skorzystać z naszych usług bezpłatnie.
Jesteśmy tu, żeby pomóc - dostęp do opieki psychologicznej i psychoterapii powinien być możliwy dla każdego❤️

W razie wątpliwości lub pytań dotyczących zapisów, terminów czy dokumentów zadzwoń do Nas.

Ośrodek ZMIANA

28/11/2025

Choć herbata 🍵☕ kojarzy się z czymś lekkim i relaksującym, zawiera teinę - tę samą substancję, którą w kawie nazywamy kofeiną. To ona może prowadzić do niewielkiego, fizjologicznego uzależnienia, jeśli pijemy jej dużo i regularnie.

Najbardziej „uzależniające” herbaty to te z najwyższą zawartością teiny:

- czarna herbata – najwięcej, potrafi mocno pobudzić,

- zielona herbata – trochę mniej, ale przy dużej ilości działa podobnie,

- yerba mate – to właściwie napar, ale zawartość kofeiny jest bardzo wysoka,

- matcha – intensywna forma zielonej herbaty, również z wysokim poziomem teiny.

Czy herbata uzależnia jak narkotyki lub alkohol?
Nie.

Może jednak wywołać łagodne objawy odstawienne, takie jak senność, spadek energii, ból głowy czy rozdrażnienie podobnie jak po odstawieniu kawy.

Najważniejsze: to nie „herbata uzależnia”, tylko sposób, w jaki jej używamy.
Jeśli sięgasz po nią, by przetrwać dzień, „postawić się na nogi” lub regulować emocje, warto się temu przyjrzeć. 💜

27/11/2025

To zdanie odwraca myślenie o uzależnieniach. Hari pokazuje, że problem nie polega tylko na substancji czy zachowaniu, ale przede wszystkim na pustce relacyjnej, na braku poczucia przynależności i bezpiecznych więzi... Uzależnienie bywa próbą zapełnienia tej luki czyli czymś, co daje chwilową ulgę, namiastkę ukojenia, iluzję kontroli.

Bo człowiek nie wychodzi z uzależnienia samą siłą woli.
Wychodzi dzięki odbudowaniu kontaktu ze sobą i z drugim człowiekiem.

A Wy co uważacie, zgadzacie się z takim "przeciwieństwem uzależnienia"?
⬇⬇⬇

26/11/2025

❌ Nie do końca ❌
Choć oba działania mają wspólny cel: pomóc osobie w trudnym momencie, różnią się zakresem i intencją.

Pierwsza pomoc psychoterapeuty to krótkie, doraźne wsparcie udzielane przez specjalistę - często jednorazowe lub kilkusesyjne. Jej celem jest obniżenie napięcia, stabilizacja emocji i zapewnienie bezpieczeństwa, zanim pojawi się możliwość podjęcia regularnej terapii.

Interwencja kryzysowa to bardziej strukturalne działanie, prowadzone zwykle w sytuacji nagłego kryzysu psychicznego (np. utrata bliskiej osoby, nagłe traumatyczne wydarzenie). Ma charakter intensywny, skoncentrowany na tu i teraz, obejmuje ocenę ryzyka, plan bezpieczeństwa i szybkie wsparcie w odzyskaniu równowagi

Podsumowując: pierwsza pomoc psychoterapeuty może być elementem interwencji kryzysowej, ale nie każda pierwsza pomoc nią jest. Obie formy są ważne i obie mogą być pierwszym krokiem do długofalowego wsparcia 👥

16/11/2025

📧 Czy zastanawialiście się kiedyś, ile czasu dziennie poświęcacie na wszelkiego rodzaju social media?

📲 Czy zaraz po przebudzeniu jako pierwsze sprawdzacie telefon i wszystkie powiadomienia?

🖥 A może po pracy w ramach odpoczynku włączacie telewizory w celu zaktualizowania informacji o świecie…

W tym wszystkim co robisz, we wszystkich aktywnościach uruchamiasz olbrzymią artylerię działań w twoim mózgu. 🧠 Dlatego nadszedł czas na odpoczynek – a dosadniej mówiąc. Czas na detoks mózgu.

“Mózg na detoksie. Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście” to książka stworzona przez ojca i syna, którzy są lekarzami. Oparli oni treści książki na informacjach z wielu lat praktyki, doświadczeń, ale także obserwacji i wiedzy z zakresu medycyny. 🫀🧠

W książce poruszony jest ważny problem uzależnienia od internetu, które stanowi rzeczywisty problem. Autorzy powołują się na badania naukowe przeprowadzone w Chinach czy Stanach Zjednoczonych, które pokazały, że grupą społeczeństwa w której problem uzależnienia jest największy są ludzi młodzi – tak zwane pokolenie millenialsów (urodzeni w latach 80. i 90. XX wieku).

Bardzo polecamy tę książkę, która otwiera oczy na wiele kwestii i pokazuje nam, jak niewiele trzeba by utracić świadomą kontrolę nad swoimi decyzjami.

15/11/2025

Kolejny warsztat za Nami! 🎉
Tym razem zanurzyliśmy się w temat kreatywnego podejścia do rozwiązywania problemów — było dużo inspiracji, świeżych pomysłów i odważnych prób patrzenia na wyzwania z zupełnie nowych perspektyw.

Gratulacje dla wszystkich uczestników! 👏
Wasza chęć rozwoju, gotowość do eksperymentowania i odwaga, by wychodzić poza schematy, robią ogromne wrażenie. To przywilej móc towarzyszyć Wam w tej drodze.

Dziękujemy za energię, zaangażowanie i otwartość.✨

12/11/2025

To, co ta Pani opisuje, jest bardzo częstym doświadczeniem osób żyjących z partnerem uzależnionym. Obawa, że „on się stoczy”, jeśli Pani odejdzie, może wynikać z ogromnego poczucia odpowiedzialności, troski, a także lęku przed konsekwencjami jego zachowania. Jednocześnie takie myślenie i funkcjonowanie często bywa jednym z przejawów współuzależnienia. ⚠

Współuzależnienie nie oznacza choroby w sensie medycznym, ale jest to zespół sposobów myślenia, emocji i zachowań, które powstają w długotrwałym kontakcie z osobą uzależnioną. Osoba współuzależniona bardzo często koncentruje się na partnerze - na jego nastrojach, decyzjach, potrzebach, a swoje własne emocje i potrzeby spycha na dalszy plan. W efekcie żyje w ciągłym napięciu, próbuje „ratować” drugą osobę, przejmuje za nią odpowiedzialność, a jednocześnie sama cierpi.

To, że ktoś się boi odejść, nie oznacza słabości. Warto jednak zauważyć, że pomaganie komuś nie może oznaczać tracenia siebie. Paradoksalnie, próby ochrony osoby uzależnionej często utrwalają jej picie, bo zdejmują z niej odpowiedzialność za własne decyzje. 👤

Adres

Drawieńska 32
Choszczno
73-200

Telefon

+48511313151

Strona Internetowa

http://www.otuzmiana.wix.com/choszczno

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek "Zmiana" umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek "Zmiana":

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Choszczno?