Barbara Wesołowska-Budka: psychoterapia i życie

Barbara Wesołowska-Budka: psychoterapia i życie Psychoterapeutka, Superwizorka, Seksuolożka Jestem certyfikowaną superwizorką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, trenerką, seksuolożką oraz psycholożką.

Aby przeczytać więcej o moim wykształceniu, kliknij tutaj: https://psychoklinika.pl/psycholog-psychoterapeuta-seksuolog-barbara-wesolowska-budka/

Prywatnie żona i mama dwójki chłopców. Tworzę Psychoklinikę, w której nie tylko pracuję z Pacjentami, ale także spełniam się w roli twórczyni miejsca z misją. Moje miejsce w sieci to miejsce pełne wsparcia, akceptacji i sposobów na odnajdywanie siebie na nowo. Znajdziesz tu wszystko, co potrzebne, by się rozwijać i piąć w górę.

🌸Niektóre z naszych dorosłych oczekiwań w relacjach partnerskich mogą być echem niezaspokojonych potrzeb z dzieciństwa. ...
25/07/2025

🌸Niektóre z naszych dorosłych oczekiwań w relacjach partnerskich mogą być echem niezaspokojonych potrzeb z dzieciństwa. To, co aktualnie przeżywamy, bywa filtrowane przez przekonania ukształtowane w przeszłości – „jeśli ktoś mnie naprawdę pokocha, wszystko się we mnie uspokoi”, „kiedy będę wystarczająco ważna, poczuję się bezpiecznie”.

W naturalny sposób szukamy ukojenia, ale czasem nieświadomie próbujemy w relacji z partnerem napisać na nowo historię własnego dzieciństwa. Oczekujemy opieki, bezwarunkowej obecności, emocjonalnej regulacji – nie jako partnerki, lecz jako ktoś, kto nadal nosi w sobie niezaspokojone potrzeby małego dziecka.🩷

🍃Z perspektywy dorosłości ważne jest, by zauważać te wzorce, zamiast się im bezrefleksyjnie poddawać. Odpowiedzią nie musi być ich natychmiastowa zmiana, lecz łagodne rozpoznawanie: co należy do „tu i teraz”, a co jest przeszłością, która wciąż wpływa na sposób przeżywania i budowania bliskości.

Czy zdarza Ci się doświadczać silnych emocji w relacji i dopiero później zauważać, że były one reakcją na coś znacznie starszego niż obecna sytuacja?🌸

🩷➡️Budowanie dojrzałego związku nie polega na kompensowaniu dawnych braków przez drugą osobę, lecz na wspólnym tworzeniu relacji, która opiera się na wzajemnym szacunku, świadomym reagowaniu i rozpoznawaniu własnych schematów.

Rozpoznanie tych mechanizmów to nie porażka – to początek zmiany 🍃

🍃To, jak dziś nawiązujemy relacje, jak rozumiemy siebie, jak reagujemy w bliskości — ma swoje korzenie znacznie wcześnie...
24/07/2025

🍃To, jak dziś nawiązujemy relacje, jak rozumiemy siebie, jak reagujemy w bliskości — ma swoje korzenie znacznie wcześniej, niż często zdajemy sobie z tego sprawę.
Już w pierwszych latach życia — w relacji z najbliższymi osobami, często z matką — kształtują się podstawowe wzorce: tego, czy jestem ważna, czy moje potrzeby są słyszane, czy mam prawo do autonomii. To wtedy zaczynają tworzyć się przekonania, które niosą nas (lub zatrzymują) w dorosłości.🌸

🩷➡️Z tych doświadczeń wyrastają schematy myślenia o sobie i świecie, które mogą wpływać na to, jak budujemy więzi, jak odczytujemy sygnały od innych, jak wiele przestrzeni zostawiamy sobie samej — na bycie sobą.

Ta treść nie służy ocenie żadnej relacji.🍃
Jest światłem — które może pogłębić Twoją świadomość, z czułością i ciekawością. Może pomóc zrozumieć to, co dziś bywa trudne. A jeśli nic nie jest teraz trudne — może otworzyć nowe spojrzenie na to, skąd u innych biorą się pewne zachowania, lęki, zależności.

Zatrzymaj się na chwilę.🌸
Zauważ, co ta treść w Tobie poruszyła. Może potrzebujesz oddechu. Może chwili ciszy. Może słowa do siebie, że Twoje tempo i Twoje granice są ważne.
Zadbaj o siebie tak, jak potrzebujesz właśnie teraz.🍃



Bo zrozumienie zawsze zaczyna się od zauważenia.

🩷Zanim pozwolisz sobie czuć, sprawdzasz: czy masz kontrolę.S*ks może być bronią. Albo tarczą. Czasem staje się więzienie...
21/07/2025

🩷Zanim pozwolisz sobie czuć, sprawdzasz: czy masz kontrolę.
S*ks może być bronią. Albo tarczą. Czasem staje się więzieniem.

🍃Niektóre kobiety nie przestają pragnąć. Przestają pozwalać sobie pragnąć.
Ciało, które przez lata było celem walki — z głodem, natrętną myślą, spojrzeniem w lustro — nie zawsze łatwo staje się przestrzenią przyjemności.
Gdy przez długi czas uczyłaś się odcinać od głodu, bólu, napięcia… możesz też odcinać się od p*żądani@. I to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.🌸

Może nie odmawiasz s*ksu — tylko próbujesz odzyskać wpływ.
Może nie czujesz przyjemności — bo wciąż nie czujesz się bezpiecznie.
Może kontrola jest Twoją strategią przetrwania. I to nie czyni Cię zimną, niedostępną, złą.🌸

Twoja s*ksualność nie jest problemem. Jest opowieścią. Złożoną. Czasem bolesną. Ale prawdziwą.

🍃➡️ Czy wiesz, że u kobiet z zaburzeniami odżywiania częściej występuje trudność z odczuwaniem p*żądani@, rozkoszy i zgody na cielesność?
To nie tylko „kwestia libido”. To reakcja ciała, które uczyło się przetrwać, nie czuć i funkcjonować pod presją perfekcji.

Czy dajesz sobie dziś zgodę, by poczuć coś więcej niż kontrolę?🩷

🍃Twoja obecność. I Twoja aktywność. Obie są ważne. I każda z nich buduje coś innego.W wychowaniu dziecka łatwo wpaść w p...
17/07/2025

🍃Twoja obecność. I Twoja aktywność. Obie są ważne. I każda z nich buduje coś innego.

W wychowaniu dziecka łatwo wpaść w pułapkę „albo – albo”.
Albo stymulacja i działanie, albo bycie tu i teraz, w ciszy.
Albo coś robimy, albo po prostu jesteśmy.
Ale prawda jest taka, że dziecko potrzebuje… i jednego, i drugiego.
Potrzebuje Twojego zaangażowania.
Potrzebuje Twojej uważnej obecności.
Obie te rzeczy się nie wykluczają – one się dopełniają.🌸

🩷➡️ Czy wiedziałaś, że układ nerwowy dziecka uczy się regulacji emocji głównie przez kontakt z drugą osobą? Ale też przez doświadczenie – przez wspólne przechodzenie przez codzienne sytuacje, trudności, wybory, rytuały.
To, co mówisz, ma znaczenie. To, co robisz – też.
Ale Twoje bycie przy dziecku, kiedy nic nie trzeba tłumaczyć, tworzy dla niego najbardziej podstawowy rodzaj bezpieczeństwa.

🍃Czasem, jako mama, mam wrażenie, że powinnam więcej robić – więcej proponować, organizować, pomagać się rozwijać. A czasem – że powinnam więcej być – spokojna, cicha, dostępna emocjonalnie.
Prawda jest taka, że codzienność nieustannie uczy mnie równoważenia obu tych stron.

Bo relacja z dzieckiem to nie tylko aktywizacja i rozwój.
To też odpoczynek, czułość, wspólna cisza.
To rytm. A rytm potrzebuje i ruchu, i zatrzymania.🌸

➡️🩷Więc jeśli dziś myślisz, że za mało zrobiłaś… a byłaś przy dziecku, patrzyłaś z czułością, podałaś kubek herbaty albo po prostu siedziałaś obok – to znaczy, że dałaś coś bardzo ważnego.
A jeśli dziś myślisz, że za mało byłaś blisko… ale zorganizowałaś coś z myślą o nim, o niej – to znaczy, że byłaś obecna w inny sposób.

💗 To nie perfekcja buduje więź. To rytm kontaktu.
Równowaga pomiędzy działaniem a byciem.🍃

🍃Nie każda relacja przynosi spokój – choć wiele z nich może sprawiać takie wrażenie na pierwszy rzut oka.Zdarza się, że ...
16/07/2025

🍃Nie każda relacja przynosi spokój – choć wiele z nich może sprawiać takie wrażenie na pierwszy rzut oka.
Zdarza się, że otaczamy się ludźmi z przyzwyczajenia, z obowiązku, z potrzeby bycia „dla kogoś”. Ale prawdziwie wspierająca obecność to coś więcej niż częstotliwość kontaktu czy długość znajomości.🌸

🩷➡️Psychologia relacji podkreśla, że to nie ilość, lecz jakość kontaktu wpływa na nasze samopoczucie, regulację emocji i zdolność do regeneracji. Bezpieczna więź pozwala odetchnąć.
To przestrzeń, w której można czuć – i być przyjętą w tym, co autentyczne.🍃

Bycie blisko nie musi oznaczać mówienia. Czasem najważniejsze rzeczy dzieją się w ciszy – tam, gdzie nie trzeba nic udowadniać.🌸

🩷 Czasem zakochujemy się nie tyle w drugiej osobie, co w historii, którą na jej temat tworzymy w swojej głowie. Tworzymy...
15/07/2025

🩷 Czasem zakochujemy się nie tyle w drugiej osobie, co w historii, którą na jej temat tworzymy w swojej głowie. Tworzymy przekonania typu: „on jest dokładnie tym, czego potrzebuję”, „miłość powinna wyglądać inaczej”, „gdyby mnie kochał, wiedziałby…”. Takie myśli mogą pojawiać się automatycznie – bez zastanowienia, ale z ogromnym wpływem na to, jak czujemy się w relacji.

Zatrzymaj się na chwilę. Sprawdź, czy Twoje emocje nie wynikają bardziej z tego, co myślisz o nim, niż z tego, jaki on naprawdę jest. W relacji łatwo pomylić to, co realne, z tym, co wyobrażone. Ale prawdziwa bliskość zaczyna się wtedy, gdy zaczynasz rozpoznawać, które myśli są tylko Twoją interpretacją – a które mówią o nim jako człowieku tu i teraz.🍃

🌸Jeśli czujesz, że w Twojej głowie coraz częściej pojawiają się pytania: czy to jest to?, czy on naprawdę mnie rozumie?, czy ja w ogóle go znam? – być może właśnie jesteś na granicy ważnego odkrycia.

🍃Nie chodzi o rezygnację, lecz o otwarcie się na prawdę. A prawda to początek dojrzałej miłości – tej, która widzi więcej niż tylko to, co chce widzieć.

🌸Czasem uczono Cię, że masz być silna. Że trzeba „dać radę”, nie płakać, nie okazywać, że coś boli. A jednocześnie – by ...
10/07/2025

🌸Czasem uczono Cię, że masz być silna. Że trzeba „dać radę”, nie płakać, nie okazywać, że coś boli. A jednocześnie – by byłaś łagodna, uśmiechnięta, „kobieta z klasą”. Może próbowałaś wpasować się w te dwie sprzeczne role. Może ciągle próbujesz.

Ale może nie musisz wybierać.🩷
Może możesz być i taka, i taka.
Zdolna do wzruszenia i zdolna do stawiania granic.
Czuła i odważna.
Z chaosem w sercu i spokojem w spojrzeniu.

🌸Nie musisz niczego udowadniać.
Wystarczysz taka, jaka jesteś – cała. 🍃

🌸Być może nikt nigdy Ci tego nie powiedział, ale to, że boli — nie znaczy, że przesadzasz. Twój ból w relacji nie musi b...
08/07/2025

🌸Być może nikt nigdy Ci tego nie powiedział, ale to, że boli — nie znaczy, że przesadzasz. Twój ból w relacji nie musi być krzykiem, by był prawdziwy. Słowa bliskich mają siłę, bo w ich obecności jesteśmy często najbardziej „odsłonięte” — emocjonalnie, psychicznie, czasem nawet fizycznie.

W dzieciństwie, dorastaniu i w dorosłości to właśnie te głosy współtworzą wewnętrzny dialog, który potem tak trudno uciszyć.

🍃Możesz jednocześnie kogoś kochać i czuć się przez niego zraniona. Możesz chcieć być blisko i potrzebować granicy. Możesz doświadczać sprzecznych emocji i nie musisz się za nie tłumaczyć. Twój świat wewnętrzny nie jest winny swojej głębokości.

jesteś ważna, nawet jeśli ktoś tego nie potrafił Ci powiedzieć słowami🩷

🍃 Czasem czujesz, że wracasz do punktu wyjścia — choć tak wiele już przeszłaś. Tak wiele razy opowiedziałaś sobie tę his...
07/07/2025

🍃 Czasem czujesz, że wracasz do punktu wyjścia — choć tak wiele już przeszłaś. Tak wiele razy opowiedziałaś sobie tę historię. Tak wiele razy powtarzałaś, że to „już za Tobą”. A jednak… coś Cię porusza. Coś się w Tobie odzywa. I może nawet nie wiesz dlaczego.

To nie znaczy, że zrobiłaś coś źle.
To nie znaczy, że jesteś „niewystarczająco silna”.🌸

To znaczy, że jesteś człowiekiem.🩷
Że Twoje emocje mają pamięć.
Że Twoje ciało wie więcej, niż mówisz na głos.

Niektóre rany zamykają się po cichu.
Niektóre wracają tylko po to, by być w końcu usłyszane — już nie z miejsca wstydu, tylko z miejsca łagodności.🍃

➡️🌸Jeśli coś Ci dziś drga w środku — nie musisz tego uciszać. Możesz się temu przyjrzeć. Nie jesteś w tym sama.

🌸Może myślałaś, że coś z Tobą nie tak.Bo nie miałaś ochoty „od razu”.Bo Twoje ciało potrzebuje więcej czasu.Bo pożądanie...
05/07/2025

🌸Może myślałaś, że coś z Tobą nie tak.
Bo nie miałaś ochoty „od razu”.
Bo Twoje ciało potrzebuje więcej czasu.
Bo pożądanie nie przychodzi samo z siebie – jak w filmach.

Ale Ty po prostu jesteś… prawdziwa.🍃
Złożona, emocjonalna, zmienna.
Twoja reakcja seksualna to nie wykres. To nie linia. To opowieść – o bezpieczeństwie, relacji, wrażliwości.

🩷Nie musisz się wpasowywać w cudze schematy.
Twoje ciało zasługuje na przestrzeń.
🌸➡️Ty zasługujesz na zrozumienie.

🩷➡️Czy zdarza Ci się marzyć o tym, by po prostu „zniknąć na chwilę”?Nie z obowiązków, nie z życia — ale z presji, napięc...
01/07/2025

🩷➡️Czy zdarza Ci się marzyć o tym, by po prostu „zniknąć na chwilę”?
Nie z obowiązków, nie z życia — ale z presji, napięcia, przeciążenia.🌸

Jest to odpowiedź na sygnały z ciała i umysłu. Kiedy czujesz potrzebę zwolnienia, wyjścia z miasta, bycia w naturze — to nie ucieczka. To świadome przywracanie równowagi.

🍃Nasz układ nerwowy nie został stworzony do życia w ciągłym napięciu. Potrzebuje regeneracji, przestrzeni i oddechu. Potrzebuje miejsc i chwil, w których nie musisz niczego udowadniać.

W artykule dla opowiadam o tym, dlaczego inwestorzy — mimo że działają pod presją, z analizą ryzyka i wielu zmiennych — coraz częściej kierują się w stronę slow life.
Nie dla mody. Dla zdrowia psychicznego.🌸

📎 Przeczytaj pełny tekst tutaj:
🩷 https://www.parkiet.com/gospodarka-krajowa/art42608211-inwestorzy-sa-spragnieni-spokoju-i-slow-life?refreshpaywall=603d5024-1b4b-4944-ba04-23ef62778c27

🌸Czasami wydaje się, że pewne etapy mamy już za sobą. Że skoro ciało się zmieniło, pojawiła się miesiączka, pierwsze rel...
26/06/2025

🌸Czasami wydaje się, że pewne etapy mamy już za sobą. Że skoro ciało się zmieniło, pojawiła się miesiączka, pierwsze relacje, pierwsze doświadczenia — to dojrzewanie się zakończyło. ➡️🩷Ale prawda jest taka, że nasza se*ksualność nie powstaje w jednym momencie. Ona się formuje. Cicho, warstwowo, etapami.

🍃Prawidłowe przejście przez kolejne fazy rozwojowe — również te psychos*ksualne — ma ogromne znaczenie dla tego, kim jesteśmy jako dorosłe kobiety. Dla naszej tożsamości, dla naszych potrzeb s*ksualnych, dla tego, czy potrafimy być blisko z drugim człowiekiem, a przede wszystkim – czy potrafimy być blisko same ze sobą.🍃

Piszę o tym dzisiaj, bo choć mogą to być tematy, które z pozoru wydają się oczywiste — bo „każdy przez to przechodził” — to właśnie przyglądając się im z perspektywy psychologii i s*ksuologii, możemy odkryć coś ważnego. Coś o sobie. Coś, co domaga się troski, zrozumienia albo po prostu nazwania.🩷

🌸Postaw sobie dziś pytanie: czym jest dla mnie moja s*ksualność?

I spróbuj usłyszeć swoją odpowiedź – nie taką, jaką wypada powiedzieć. Taką, która naprawdę płynie z Ciebie.

Adres

Chotomów

Strona Internetowa

http://www.psychoklinika.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Barbara Wesołowska-Budka: psychoterapia i życie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Barbara Wesołowska-Budka: psychoterapia i życie:

Skróty

Udostępnij

Kategoria