Femme_fizjo

Fizjoterapia okołoporodowa i uroginekologiczna

28/02/2023

Kinesiotaping w fizjoterapii uroginekologicznej.

Plaster to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, która może być świetnym uzupełnieniem terapii.

Kiedy kinesiotaping może być stosowany?

•przy występujących bólach kręgosłupa, spojenia łonowego etc

•przy osłabieniu mięśnia prostego brzucha i mięśni skośnych brzucha

•w regeneracji poporodowej

•przy zastoju lub nawale pokarmu

•jako przyspieszenie obkurczenia brzucha po porodzie

•przy rozejściu mięśnia prostego brzucha

•przy obrzękach kkd w ciąży

To tylko przykłady zastosowania.

A czy Ty stosowałaś tejping w ciąży?

12/01/2023

Zapraszam na Warsztaty dla przyszłych rodziców prowadzone przez personel Oddział Położniczo-Ginekologiczny Szpitala Powiatowego w Chrzanowie.
Udział jest bezpłatny! ☺️

05/01/2023

Ja: kogo Ty kochasz najbardziej na świecie?

Aleks: Mamę,Tatę i Paulę i SIEBIE!

Mój czteroletni synek kocha siebie, a Ty?

Pokochać siebie - brzmi prosto. Tylko jak to zrobić? Dlaczego ciągle jesteśmy niezadowolone? Nie lubimy siebie.
Ciągle dążymy do jakichś standardów … tak jakby to, jakie TERAZ jesteśmy było niewystarczające.

Znajdujemy się pod ciągłą presją związaną z naszym wyglądem. Również w trakcie ciąży i po porodzie. Nie akceptujemy swojego ciała. Staramy się szybko wrócić do formy lub ukryć zmiany, które zaszły w naszym ciele po urodzeniu dziecka.

Ciało po ciąży wymaga wiele uwagi i troski. Może mam rozstępy, zmarszczki, odstający brzuch, cellulit czy bliznę, ale decyduję spojrzeć na moje ciało z czułością.

Akceptacja nie oznacza rezygnacji, stagnacji, braku ruchu. Dajmy sobie czas i róbmy codziennie coś, co będzie dobre dla naszego ciała i ducha.

Jesteśmy wystarczające, takie jakie jesteśmy.

05/01/2023

Kilka dni temu wróciłam do domu i czekała na mnie niespodzianka 😅 Córka będąc na zakupach w sklepie z tatą poprosiła by kupił podnóżek… bardzo przydatny w toalecie przy robieniu 💩w końcu doczekalismy się profesjonalnego podnóżka! My girl! 👩‍👧

Czy można wypróżniać się w nieprawidłowy sposób? Zdecydowanie tak!

Już w okresie dzieciństwa nieświadomie nabywamy złe nawyki, które mogą zaburzać prawidłową mikcje i defekacje np. chodzenie do toalety na zapas czy parcie na 💩. Powielając nieprawidłowe wzorce przez lata można nabawić się wielu nieprzyjemnych dolegliwsci.

Oto kilka wskazówek jak ich uniknąć:

✔️zasiadając na łazienkowym tronie koniecznie podłóż coś pod stopy, by kolana znalazły się powyżej linii bioder.
✔️Odpręż się, daj swoim mięśniom czas, by się rozluźniły
✔️nie przyj, nie naciskaj
✔️pamiętaj o nawodnieniu, błonniku w diecie, dobrym ruchu.
✔️w miejscach publicznych nie sikamy „na Małysza”(!) warto się zaopatrzyć w podręczny spray do dezynfekcji lub nakładkę na toaletę.
✔️przebywanie w toalecie nie powinno być dłuższe niż 5 min! Czytanie książki, gazety czy przeglądanie smartphona może się odbyć na sofie😅

Lepiej zapobiegać, niż leczyć.

05/01/2023

I Październik był miesiącem świadomości na temat raka piersi. Tak naprawdę każdy miesiąc jest dobry, by zadbać o siebie i swoje zdrowie. Zachęcam wszystkie panie do regularnego badania się. To tylko kilka minut, które może uratować życie!
Oprócz badań ważny jest sen, zdrowa dieta i dobry ruch.
Dbajmy o siebie!

05/01/2023

Nie bójmy się ćwiczyć w ciąży jeśli przebiega ona w sposob fizjologiczny.
Często w gabinecie kiedy zapytam o aktywność fizyczną dostaję odpowiedź w stylu:
"Przed ciażą ćwiczyłam, pływałam, chodziłam na jogę... ale teraz się boję... nie wiem co, jak i ile ćwiczyć...
Albo "nie chce zaszkodzić dziecku" etc

Badania naukowe wyraźnie wskazują, że utrzymanie odpowiedniego poziomu DOBREGO ruchu jest bardzo istotne dla zdrowia kobiety i prawidłowego rozwoju dziecka.

Ćwiczenia w ciąży:
☆zapewniają lepszą sprawność fizyczną
☆poprawiają naszą sylwetkę
☆minimalizują dolegliwości związane z ciążą
☆zmniejszają ryzyko stanu przedrzucawkowego, nadciśnienia czy cukrzycy ciążowej
☆zmniejszaja ryzyko nietrzymania moczu
☆poprawiają samopoczucie, redukują stres i strach przed porodem

I wiele wiele innych...

Keep up your normal daily physical activity.

Exercise is not dangerous for your baby.

Mam nadzieję, że tym krótkim postem zmotywowałam Was do RUCHU w ciąży (-;

05/01/2023

Jestem fizjoterapeutką, mamą, żoną. Po ukończeniu studiów pracowałam głównie z pacjentami bólowymi i ortopedycznymi. Jednak od pewnego czasu interesuję się fizjoterapią uroginekologiczną. Dlaczego? Częściowo ze swojego powodu. W czasie dwóch ciąż, porodów i okresie po nich borykałam się z różnymi problemami... okazało się, że nie tylko mnie one dotyczą... jest nas więcej... nasze koleżanki, mamy, babcie...

Profilaktyka, edukacja i świadomość swojego ciała może zapobiec wielu problemom!
Na profilu postaram się część z nich przybliżyć.

Pozdrawiam,

Karolina

Adres

MSM Clinic
Chrzanów

Godziny Otwarcia

08:00 - 14:00

Strona Internetowa

http://femmefizjo.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Femme_fizjo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Femme_fizjo:

Widea

Ja: kogo Ty kochasz najbardziej na świecie? Aleks: Mamę,Tatę i Paulę i SIEBIE! Mój czteroletni synek kocha siebie, a Ty? Pokochać siebie - brzmi prosto. Tylko jak to zrobić? Dlaczego ciągle jesteśmy niezadowolone? Nie lubimy siebie. Ciągle dążymy do jakichś standardów … tak jakby to, jakie TERAZ jesteśmy było niewystarczające. Znajdujemy się pod ciągłą presją związaną z naszym wyglądem. Również w trakcie ciąży i po porodzie. Nie akceptujemy swojego ciała. Staramy się szybko wrócić do formy lub ukryć zmiany, które zaszły w naszym ciele po urodzeniu dziecka. Ciało po ciąży wymaga wiele uwagi i troski. Może mam rozstępy, zmarszczki, odstający brzuch, cellulit czy bliznę, ale decyduję spojrzeć na moje ciało z czułością. Akceptacja nie oznacza rezygnacji, stagnacji, braku ruchu. Dajmy sobie czas i róbmy codziennie coś, co będzie dobre dla naszego ciała i ducha. Jesteśmy wystarczające, takie jakie jesteśmy.