Poradnia Dietetyczna MEDIS

23/02/2023

DIETA A DEPRESJA❓
Dieta ma ogromny udział w zapobieganiu lub łagodzeniu przebiegu depresji. Jaka? Najwięcej publikacji naukowych wskazuje na DIETĘ ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ. Czyli dietę bogatą w świeże różnokolorowe warzywa owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy, nasiona roślin strączkowych, produkty mleczne, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia (w naszej strefie można zastąpić olejem rzepakowym).
JAKIE SKŁADNIKI SĄ NAJWAŻNIEJSZE❓
OMEGA-3 niewystarczające ich spożycie może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju zaburzeń lękowych i depresji. Główne źródła to łosoś, śledź, makrela, tuńczyk, olej lniany, orzechy włoskie.
WITAMINY Z GRUPY B wspierają funkcjonowanie układu nerwowego oraz przekazywanie impulsów. Ich niedobór zaburza syntezę neuroprzekaźników serotoniny i dopaminy co bezpośrednio przekłada się na stan psychiczny. Odpowiednie spożycie witamin z grupy B łagodzi stany lękowe, rozdrażnienie i niepokój. Głównym ich źródłem w diecie są pełnoziarniste produkty zbożowe, kasza gryczana, jaja, ryby, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa (brokuły, brukselka, szpinak).
TRYPTOFAN niezbędny do tworzenia serotoniny zwanej HORMONEM SZCZĘŚCIA. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń emocjonalnych. Głównym jego źródłem w diecie jest awokado, banan, nasiona słonecznika, pestki dyni, indyk, nasiona roślin strączkowych.

CZEGO UNIKAĆ❓
-ALKOHOLU (wykazuje działanie neurotoksyczne, zmniejsza działanie leków i efektów psychoterapii)
-NADMIARU TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH
-NADMIARU CUKRU
-TŁUSZCZY TRANS (wyroby cukiernicze, fast foody, twarde margaryny, dania typu instant)

Pamiętajmy jednak, że dieta to integralna część walki z depresją. Skuteczne leczenie daje kompleksowe połączenie higienicznego trybu życia z psychoterapią, czasem i farmakoterapią.

Nie zapominajmy o NAJMŁODSZYCH. Jeśli jesteś rodzicem i cierpisz na depresję. Zadbaj o siebie dla siebie i dla dziecka. Jeśli obserwujesz niepokojące objawy u swojego dziecka, rozmawiaj z nim, interweniuj w porę, nie czekaj. Depresja to nie tylko choroba dorosłych, a coraz częściej i DZIECI ❤️

31/12/2022

ZDROWIA w Nowym Roku ORAZ zaprzestania liczenia kilogramów, a liczenia się z tym jak się czujemy. Braku Postanowień Noworocznych, a Zdrowych Nawyków i Zdrowej Codziennej Rutyny. Życzymy szczęścia i wielu miłych chwil w 2023! 😃. Poradnia Dietetyczna MEDIS Paulina Jamrozik wraz z zespołem ❤️.jamrozik_dietetyk

07/12/2022

8 lat temu miałam okazję poznać Pana Jana Nowickiego podczas Byłam prelegentem. Rozmawialiśmy o diecie nutrigenetycznej. Pana Jana zapamiętałam nie tylko jako wspaniałego artystę ale również jako niezwykle ciekawego i charyzmatycznego człowieka obdarzonego poczuciem humoru i dystansem do otaczającego świata R.I.P. [*] Porozmawiajmy o zdrowiu Klinika Kuschill MEDESTETIS

20/06/2022

Odpowiednia motywacja ➕ smaczne przepisy 🟰 zmiana nawyków żywieniowych i spektakularne efekty! 🎉 Diety dopasowane do indywidualnych potrzeb uwzględniają Wasz styl życia i ulubione produkty. Dlatego zachęcamy do zapoznania się z ofertą gabinetu i umówienie wizyty, która będzie pierwszym krokiem do zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze!

10/06/2022

Krok 1️⃣: poznaj aktualną sytuację!

🩺 Żeby skutecznie poprawić swoją kondycję i zdrowie, warto zacząć od poznania aktualnego stanu organizmu. Podstawą są oczywiście standardowe badania, które dodatkowo uzupełniamy analizą składu ciała. Urządzenie, które pozwala nam sprawdzić min. zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni, ilość wody w organizmie, czy indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne - to zdecydowanie najpopularniejszy sprzęt w naszym gabinecie! 🥰

Chcesz umówić się na analizę składu ciała? Zapraszamy do kontaktu: 📞 660 888 069 ✉️ recepcja@medis-online.pl

26/05/2022

💐 Drogie Mamy, wszystkiego najlepszego! 💐

Z okazji Dnia Mamy przygotowaliśmy dla Was niespodziankę! Aż 3️⃣0️⃣ % rabatu na Pakiet Startowy! Idealne na prezent dla bliskiej osoby lub samej siebie ❤️

Kochani! Już dzisiaj jedno z najważniejszych świąt, od niedawna szczególnie mi bliskie - ❤️ DZIEŃ MAMY ❤️ Z tej okazji z Poradnia Dietetyczna MEDIS przygotowaliśmy dla Was niespodziankę: aż 30% rabatu ❗️na pakiet startowy obejmujący:
🔹 2 wizyty,
🔹 2 analizy składu ciała,
🔹 indywidualny plan żywieniowy.

Idealny prezent dla każdej Mamy, żeby zadbać o jej zdrowie, energię i dobre samopoczucie! 💐

Promocyjna cena na pakiet Startowy obowiązuje przy jego zakupie w dniach 26 - 29 maja. Po szczegóły zapraszamy do kontaktu 📞 660 888 069 lub ✉️recepcja@medis-online.pl

16/04/2022

Zdrowych, wesołych i… smacznych! Życzymy Wam wspaniałych chwil spędzonych z najbliższymi - i przy rodzinnym stole, i na spacerach! A w ramach upominku od zajączka przesyłamy Wam przepis na prostą i pyszną przekąskę wielkanocną!

04/04/2022

🍏🍆🍐 Nawyki żywieniowe wytwarzają się już od najmłodszych lat. Dlatego tak ważne jest, aby rodzice byli tego świadomi i dawali dobry, zdrowy przykład swoim pociechą. 👨‍👩‍👧 Do naszego gabinetu często trafiają rodzice, którzy chcą wprowadzić zmiany żywieniowe dla całej rodziny i utrzymać wspólnie zdrowy tryb życia. Często gabinet odwiedzają też najmłodsi. 👩‍👧‍👦 I uczą się nowych zasad z równie dużym entuzjazmem, jak rodzice! Bo zdrowe jedzenie, może być wspaniałą przygodą! 🤩

31/03/2022

🤔 Czy zauważyliście już, że w okresie wiosennym zmieniają się potrzeby naszego organizmu i zaczynamy jeść nieco mniej? Dlatego to dobry moment żeby naturalnie wspomóc regenerację wątroby po ciężkiej, zimowej diecie i ograniczyć spożywanie niektórych składników.

Są wśród nich:
🥩 mięso i jego przetwory o dużej zawartości tłuszczu,
🥛 nabiał (np. śmietana, tłuste sery)
🥜 orzechy i nasiona,
☕️ kawa
🍸 alkohol
🥨 wysokoprzetworzona, słona żywność.

Co w zamian? 🥬🥕🧅 Świeże warzywa, pożywne sałatki, lekkie zupy. Wiosna daje nam nowe, pyszne możliwości! 📆 Zapraszamy na wizyty w naszym Gabinecie, gdzie stworzymy dla Was indywidualne jadłospisy, oparte o zdrowe, sezonowe produkty!

28/03/2022

Nic nie daje nam większej satysfakcji niż zadowoleni Pacjenci i efekty, jakie osiągają! 🤩

Chcesz dołączyć do grona osób, które zmieniły swój styl odżywiania na zdrowszy?

Zapraszamy na pierwszą wizytę, podczas której:
🔹 przeprowadzimy szczegółowy wywiad,
🔹 sprawdzimy pomiary ciała,
🔹 ustalimy skuteczny plan działania.

Zachęcamy do kontaktu w wiadomości prywatnej, telefonicznie 📞 660 888 069 lub mailowo ✉️ kontakt@medis-online.pl

08/03/2022

Kochane Panie, dzisiaj ważny dzień! 💐

💙 Każdego dnia dbacie o siebie i bliskich, znajdujecie motywację do zmieniania życia i świata na lepsze. Jesteśmy dumne, że Poradnia dietetyczna Medis często jest ważnym przystankiem na Waszej drodze, a my możemy obserwować przemiany, jakie w Was zachodzą! 🤩 Mamy nadzieję, ze niezależnie od okoliczności, każda z Was znajdzie dzisiaj chwilę, aby zrobić dla siebie coś dobrego.

Życzymy Wam wiele szczęścia, dobrych wiadomości i spokoju, nie tylko w Dniu Kobiet! 💐

15/02/2022

Rośnie grono partnerów Poradnii Dietetycznej MEDIS!

Bardzo miło nam poinformować, że nawiązaliśmy współpracę z dwoma nowymi towarzystwami ubezpieczeniowymi! Teraz możecie skorzystać z konsultacji dietetycznych w ramach pakietów medycznych i ubezpieczeniowych:




Saltus
Signal Iduna

Jeśli pierwszy krok nadal przed Wami, zapraszamy do kontaktu i rezerwacji terminu! 📞 Dane kontaktowe ➡️ Bio