Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Fit Dietetyk Wojciech Drobiński

Strona główna
Polska
Chwaszczyno
Fit Dietetyk Wojciech Drobiński

Specjalizuje się w holistycznym podejściu do zdrowia. Ekspert żywienia dbam o odpowiednio dobrana dieta, by była zgodna z preferencjami pacjenta.

Wierzę, że zdrowe odżywianie to nie tylko dieta, ale również równowaga między ciałem, umysłem i duchem.Zadbaj o swoje zdrowie holistycznie – zapraszam na konsultacje! Fit Dietetyk, W swojej pracy wykorzystuje nie tylko wiedzę zdobytą w trakcie studiów, lecz również najnowocześniejsze urządzenia.

31/12/2025

Niech 2026 dowiezie formę, zdrowie i dobrą michę 💪🥗 Reszta sama się ogarnie. Powodzenia!

25/12/2025

Dlaczego po winie warto dziś elektrolity + kreatynę?

1. Alkohol odwadnia
Wino działa jak „odkręcony kran” — więcej siusiasz, niż powinieneś.
Elektrolity (sód, potas, magnez) pomagają:
• uzupełnić to, co wypłukałeś
• szybciej nawodnić organizm, a nie tylko „rozcieńczyć się” wodą

2. Sól = lepsze nawodnienie
Dobra sól (kłodawska, bocheńska) to nie tylko sód:
• pomaga zatrzymać wodę w organizmie
• zmniejsza ból głowy i „zmęczenie świąteczne”
• poprawia pracę nerwów i mięśni

3. Kreatyna = reset energii
Kreatyna:
• pomaga komórkom szybciej produkować energię
• wspiera mózg (mniej „mgły” po alkoholu)
• przyciąga wodę do mięśni → lepsze nawodnienie od środka

W skrócie
🍷 Wino = odwodnienie + wypłukane minerały
🧂 Elektrolity = szybkie ogarnięcie wody i głowy
⚡ Kreatyna = energia, mniejszy zjazd, lepsze samopoczucie

Jak najprościej?
Szklanka wody + szczypta soli + 3–5 g kreatyny i jedziesz dalej w świątecznym trybie 🎄😄

23/12/2025

🛷Wszystkiego Najlepszego 🌲❄️🌲🫶

22/12/2025

🌲❄️Dwa tygodnie przerwy od szkoły to idealny czas, żeby:

pokazać nastolatkowi, że ruch to nie kara,
zrobić coś razem, a nie „obok siebie”,
zbudować relację, a nie tylko pilnować ekranu telefonu.
I uwierz — nastolatek zapamięta to bardziej niż kolejny prezent pod choinką.
Można te dwa tygodnie przepracować.
Można też je… olać.
Wybór jest prosty. Czasu nie cofniesz.

21/12/2025

Twoje codzienne „małe grzeszki” nie są problemem.
Problemem jest to, że z małego wyjątku robimy nową normę.
🎄 Święta trwają 2–3 dni.
Nie 2–3 tygodnie.
Nie „od Mikołaja do Trzech Króli”.
Piernik w Wigilię? Normalne.
Makowiec w pierwszy dzień? Spoko.
Ale gdy każdy dzień wygląda jak „jeszcze święta”… dieta po cichu znika z planu.
👉 Prawda jest prosta:
to nie Święta psują formę,
tylko to, co robisz PO nich.
Nie potrzebujesz detoksu.
Nie potrzebujesz kary.
Potrzebujesz powrotu do rytmu.
🥗 Jeden normalny posiłek.
🚶 Krótki spacer.
💧 Woda zamiast „jeszcze kawki z czymś”.
I tyle.
Forma nie ucieka w 3 dni.
Ucieka, gdy odpuszczasz na dobre.
🎅 Jedz. Ciesz się.
🎄 Ale wróć do siebie zaraz po.

Ps. Dobrze ze pojechałem Samochodem 🤣🤣🤣

16/12/2025

Często jest tak, że ograniczasz węglowodany…
Jak mawiał pewien doktor warzywa i tłuszcz...🫣🤣 nie idź tym tropem...
nie zdajesz sobie sprawy, że razem z nimi obcinasz coś bardzo ważnego — błonnik.

I nie chodzi tylko o trawienie.
Błonnik to jeden z kluczowych elementów diety przy insulinooporności, PCOS i cukrzycy typu 2. 🧠🍽️

Działa jak naturalny regulator:
➡️ spowalnia wchłanianie glukozy
➡️ obniża wyrzuty insuliny
➡️ zwiększa sytość
➡️ pomaga utrzymać stabilny poziom cukru przez cały dzień

⚠️ Ważne: sałata czy pomidor to nie są dobre źródła błonnika.
Zawierają go bardzo mało, więc same warzywa nie wystarczą, jeśli zależy Ci na kontroli glikemii i redukcji tkanki tłuszczowej.

Najlepsze źródła błonnika👇
🥣 płatki owsiane, otręby
🌱 siemię lniane, nasiona chia
🫘 rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola
🌾 kasze: gryczana, komosa ryżowa, ryż brązowy
🎃 pestki dyni, migdały

📊 Badania pokazują, że dieta bogata w błonnik:
✔️ poprawia wrażliwość insulinową
✔️ wspiera redukcję masy ciała

👉 Cel minimum: 30 g błonnika dziennie,
z produktów o niskim indeksie glikemicznym, dostępnych w Polsce 🇵🇱

Efekt?
Stabilniejszy cukier 🩸
mniej napadów głodu 🤯
więcej energii przez cały dzień ⚡

Wojciech Drobiński Fit Dietetyk

09/12/2025

KREATYNA - WARTO❓️
Jasne, że warto. To jeden z niewielu suplementów, który naprawdę robi robotę, -> Więcej mocy na treningu -> Lepsza regeneracja - Tani "legalny doping" za złotówkę dziennie Bezpieczna - mity o wypadaniu włosów zostawiamy w tym samym koszu co Yeti
I teraz hit, o którym mało kto mówi:
kreatyna poprawia pamięć i funkcje poznawcze, szczeaólnie u osób starszych - mózg też lubi mieć pełne baterie
- Seniorzy korzystają z niej tak samo jak sportowcy -lepsza sprawność, większa siła mniejsze ryzyko upadków
Kiedy NIE warto?
Gdy nie trenujesz wcale. Paliwo w baku nic nie daje, jeśli auto stoi

Jaka jest dobra? Ja użvwam
Niemieckiej kreatyny, zwłaszcza ta z certyfikatem Creapure (produkowana przez AlzChem), jest uznawana za naiczystsza i nailepiej przebadana zapewniającą świetne efekty w budowaniu siły i masy mięśniowej, o czym świadczą pozytywne opinie. Kreatyna z Chin również jest powszechna, a opinie o niej są mieszane - często zależy to od konkretnego producenta i czystości produktu, ale generalnie jest to skuteczna forma (monohydrat), chociaż Creapure jest standardem czystości
Także ten...z głową ale warto

Link do filmu⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/reel/DSDL8oACP9d/?igsh=MWd2eGU3eXZmdGEw

03/12/2025

Jak pakować pomarańczę do szkoły?
Obierz ją wcześniej, podziel na cząstki i… złóż z powrotem w całość. Serio! Dzięki temu dziecko nie brudzi rąk, a pomarańcza dalej wygląda jak pomarańcza 🍊
Całość owiń folią aluminiową, wrzuć dodatkowo do małego woreczka i masz idealną, szybką przekąskę do lunchboxa. Prosto, czysto i zero marudzenia.

02/12/2025

Wątróbka to prawdziwy turbo-pakiet żelaza i witamin – serio, mało który produkt tak dowozi pod względem składników odżywczych.
Ale! I tu mała łyżka dziegciu, żeby było uczciwie:

Plusy:
– żelazo hemowe: najlepiej przyswajalne ze wszystkich źródeł
– masa witaminy A, B12, folianów
– świetna dla osób z niedoborami (ale rozsądnie dawkowana)

Minusy:
– potrafi mieć bardzo dużo witaminy A → dla niektórych to ryzyko przedawkowania
– zawiera sporo cholesterolu (nie jest to już demon, ale warto mieć świadomość)
– przy hemochromatozie czy podejrzeniu jej — trzeba uważać

02/12/2025

Poranne przygotowanie posiłków to czysta logistyka🔥
Kiedy przemyślisz kolejność działań i ogarniesz szybkie schematy, nagle okazuje się, że śniadanie dla dzieci i ogarnięty obiad to nie mission impossible, tylko dobrze ustawiony poranek⏱️💪
Optymalizacja czasu w kuchni to mniej stresu, więcej luzu i spokój na resztę dnia😌👌 🍳🥗🕒

01/12/2025

☕️ prasówka z Wojciech Drobiński Fit Dietetyk
Fake News... dieta bezglutenowa
CO TKWI W GŁOWIE?

Coraz więcej badań pokazuje, że część ludzi, którzy „czują”, że gluten im szkodzi, wcale nie reaguje na sam gluten… tylko na oczekiwanie, że im zaszkodzi. To jest efekt nocebo — odwrotność placebo.

Czyli:

placebo = z substancji obojętnej czujesz poprawę,

nocebo = z substancji obojętnej czujesz pogorszenie.

I to jest potężna rzecz. Ciało potrafi reagować prawdziwymi objawami (ból, biegunki, wzdęcia, zgaga, napięcie mięśni, nudności) tylko dlatego, że mózg ma ustawione „zagrożenie”.
🔥 A co z dietą bez glutenu?

Tu jest najlepszy (i najbardziej niewygodny) wniosek:

> Moda na dietę bezglutenową potrafi bardziej zaszkodzić niż pomóc, jeśli ktoś nie ma celiakii ani faktycznej nietolerancji.
Dlaczego?

masz mniej błonnika,

więcej przetworzonego jedzenia „gluten-free”,

wyższe ryzyko niedoborów (B-vitaminy, żelazo, magnez),

zaczynasz się bać jedzenia i wchodzi lęk przed nieznanym — a to pogarsza pracę jelit.
Czyli — samo przekonanie, że coś Ci szkodzi, może wywoływać prawdziwe problemy trawienne.
Na podstawie badań
🧪 Badania dr Marlijne de Graaf (Maastricht UMC, Holandia)

Badani to osoby, które były absolutnie przekonane, że mają „nadwrażliwość
wśród fanów

29/11/2025

Obiad w 20 minut Proszę bardzo...
Obiad 25 minut: kasza jęczmienna + marynowany kurczak z lodówki + buraki

Składniki (1 porcja):

80–100 g kaszy jęczmiennej (suchej)

150–180 g marynowanej piersi z kurczaka (przygotowanej wcześniej)
1 porcja gotowanych buraków (np. pakowanych próżniowo)
Lub buraczki gotowe tarte...
1 łyżka koperku (świeży lub mrożony)

Jak przygotować kurczaka wcześniej (na cały tydzień):

Zrób od razu 2 kg piersi z kurczaka, zamarynuj i odstaw w lodówce.
Prosta marynata, żeby było smacznie i dietetycznie:

3 łyżki oliwy lub oleju rzepakowego
sok z 1 cytryny
2 łyżeczki słodkiej papryki
1 łyżeczka czosnku granulowanego
sól, pieprz

Wymieszać, wrzucić do dużej miski, zamieszać, odstawić do lodówki. Taki kurczak stoi spokojnie 2–3 dni (surowy) albo cały tydzień po upieczeniu.

Szybkie pieczenie (airfryer):
180°C, ok. 12–15 minut — gotowe.
Szybki obiad krok po kroku (25 minut)

1. Kasza jęczmienna

1. Odmierz kaszę.
2. Zalej 2:1 (woda:kasza).
3. Gotuj 15 minut.
4. Zgaś palnik, przykryj na 5 minut, żeby doszła i napęczniała.
— Zero roboty, a wychodzi idealna.

2. Kurczak z airfryera

Wyjmij porcję zamarynowanego mięsa.
Wrzuć do airfryera.
12–15 minut — upieczone i soczyste.

Dlaczego to jest kompletne, wartościowe jedzenie?

Kasza jęczmienna
wysoka zawartość błonnika,
witaminy z grupy B,
sporo minerałów: magnez, żelazo, cynk, selen.
Kurczak
pełnowartościowe białko,
niewiele tłuszczu,
świetna baza pod tygodniowy meal-prep.
Buraki
naturalne azotany (wsparcie krążenia),
błonnik,
witamina C, kwas foliowy,
działanie przeciwzapalne.
Koperek i cała zielenina (źródło chlorofilu!)
Tu dorzucamy ten „zielony plus”:
chlorofil działa przeciwzapalnie,
wspiera regenerację,
może pomagać w pracy wątroby,
dostarcza witaminy K, C, żelaza, magnezu

Proste? A ile dobra w środku...zanim sięgniecie
Po zestaw suplementacji z błotnikiem czy chloroilem zastanówcie się czy nie lepiej naturalnie🫶🤗👍

Adres

Gdynska 72
Chwaszczyno
80-209

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48882951177

Strona Internetowa

http://www.drobinski.fitdietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit Dietetyk Wojciech Drobiński umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.