Patrycja Żulińska - Zdrowy Ruch i Masaż

Strona główna
Polska
Chybie
Patrycja Żulińska - Zdrowy Ruch i Masaż

MEDYCZNY TRENER PERSONALNY🌸MASAŻYSTKA🌸INSTRUKTOR FITNESS
Trenerka kobiet w ciąży i po porodzie
Korekcja wad postawy i skolioz
www.patrycjazulinska.pl
📍CHYBIE
(1)

Witaj! Jestem medycznym trenerem medycznym, personalnym oraz masażystką. Specjalizuję się w treningu kształtującym kobiecą sylwetkę, treningu skierowanym dla kobiet w ciąży i po porodzie oraz treningu medycznym. Pomogę Ci schudnąć, a przy tym zminimalizować dolegliwości bólowe, które towarzyszą Ci na co dzień. Wykonuję również masaże (klasyczny/powięziowy/ciążowy). Prowadzę usługi mobilne (przyjadę do Ciebie) oraz stacjonarne w moim Studio Treningu i Masażu w Chybiu. Zapraszam do kontaktu, chętnie odpowiem na pytania :)

24/02/2026

Ból pleców jest wieloczynnikowy i nie ma jednego idealnego ćwiczenia czy treningu, który rozprawi się z nim raz na zawsze. Mimo to warto i trzeba ćwiczyć! Dzięki temu ból będzie trwał krócej, a Ty będziesz cierpieć mniej 🙃
🌸🌸🌸
Masz dosyć bólu pleców? Umów się na konsultację!
MEDYCZNY TRENER PERSONALNY
📍CHYBIE

22/02/2026

Od kilku lat prowadzę treningi indywidualne i podczas zajęć skupiam 100% uwagę na kliencie, uwzględniam potrzeby, możliwości ruchowe oraz dolegliwości bólowe.
Tu nie ma przypadkowych ćwiczeń, to terapia ruchem 🫶🏻
🌸🌸🌸
MEDYCZNY TRENER PERSONALNY
Zapraszam na konsultację
📍CHYBIE

20/02/2026

Kiedy ktoś podczas konsultacji mówi mi, że gdy bolą go plecy to unika ruchu, oszczędza kręgosłup (bo boli) i głównie korzysta z terapii biernych - przechodzę do działania 😄 EDUKACJA! Udowadniam, że istnieją skuteczne metody w leczeniu bólu pleców 🫶🏻. Zapraszam na konsultację!

13/02/2026

Pewnie już wielokrotnie natknęłaś/eś się na trenerów, którzy jednogłośnie twierdzą, że plecy bolą, bo są słabe i należy je wzmacniać.
Fakt, ja też się z tym poniekąd zgadzam, natomiast wzmacnianie pleców kojarzy się od razu z ciężarami i wprowadza w przeświadczenie, że od początku należy wprowadzić obciążenie, by pomóc plecom.
Niestety w przypadku bolących pleców często zdarza się tak, że zanim sięgniemy po ciężary mija kawał czasu.

Jak ćwiczyć, by pomóc bolącym plecom?
👉🏻 Zacznij od prostych wzorców ruchowych jak zginanie się, prostowanie, rotacje. Ćwicz tak, by nie pogłębiać dolegliwości bólowych,
👉🏻 odzyskaj kontrolę tułowia w ruchu, naucz swoje plecy stabilności w ruchu,
👉🏻 naucz plecy współpracować z resztą ciała,
👉🏻 stopniowo wprowadzaj obciążenie.

Zdarza się, że trzeba wrócić do podstaw. Nawet jeśli wcześniej dźwigałaś/eś spore ciężary rezygnacja z obciążenia lub zejście z ciężarami w dół może okazać się kluczowe.
🌸🌸🌸
Jeśli chcesz pożegnać się z bólem pleców, zapraszam na konsultację. Pomogę Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia i plan działania 😊
MEDYCZNY TRENER PERSONALNY
📍CHYBIE
📞510461748
www.patrycjazulinska.pl

06/02/2026

Jak sobie poradzić w momencie nagłego bólu lędźwi?

Oto kilka moich rad:
👉🏻 Delikatna mobilizacja: w przypadku mocnego bólu pleców poszukaj takich ruchów, które nie nasilają dolegliwości, a nawet powodują ich zmniejszenie,
👉🏻 Wykorzystaj roller do masażu: idealnie sprawdzi się gładki o odpowiedniej twardości, dzięki któremu rozluźnisz napięte tkanki i zrelaksujesz ciało,
👉🏻 Zadbaj o odpowiednią jakość snu i nawodnienie,
👉🏻 W przypadku, gdy ból odpuści całkowicie wprowadź ćwiczenia wzmacniające osłabiony segment pleców. Odpowiednio skrojony trening to podstawa w zwalczaniu bólu pleców!

🫶🏻 POLUB
🫶🏻 UDOSTĘPNIJ
🌸🌸🌸
Jeśli borykasz się z bólem kręgosłupa, zapraszam na konsultację! 😊
510461748

MEDYCZNY TRENER PERSONALNY
📍CHYBIE

02/02/2026

Witaj, zapraszam do zapoznania się z aktualną ofertą usług 😊
Więcej informacji pod nr.tel: 510461748 oraz na mojej stronie www.patrycjazulinska.pl

31/01/2026

Bo RUCH ma sprawiać RADOŚĆ ! 😍

Od 5 lat tworzę społeczność . To grupa cudownych kobiet i uroczych mężczyzn (tak, panowie też ze mną trenują 😜), z którymi uwielbiam spotykać się na wspólnych treningach czy zajęciach fitness 🩷

Dla mnie pojęcie aktywności fizycznej oznacza świadome wspieranie swojego zdrowia poprzez zróżnicowany ruch i czerpanie z tego radości! 🌸

Na treningach personalnych mam do czynienia głównie z osobami, których bolą plecy, kręgosłup, walczą z przewlekłym bólem. Staram się wtedy walczyć z przekonaniem, że „jak boli to nie rusz” - na przekór temu wprowadzam takie ćwiczenia, intensywność i częstotliwość, by zmniejszać dolegliwości bólowe z tygodnia na tydzień.
Największą nagrodą dla mnie jest to, gdy słyszę od swoich podopiecznych słowa: Pati, boli mnie coraz mniej i lubię te ćwiczenia! 😍

Na zajęciach grupowych znów staram się wprowadzać taki klimat, by każda z uczestniczek czuła się jak u siebie w domu, komfortowo i bez poczucia oceniania. Zarażanie ruchem i pozytywną energią to moja misja! Ćwiczenia grupowe mają sprawiać satysfakcję, radość i poczucie, że zrobiłam coś dobrego dla siebie 🫶🏻

Ty też możesz być częścią 🙌🏻
Dołącz do mojej grupy fitnessowej lub zajęć indywidualnych 😊
📍CHYBIE
🌸🌸🌸
Zdjęcie z ubiegłego Charytatywnego Maratonu Zumby dla WOŚP w Jaworzu 😍

28/01/2026

Zapraszam na zajęcia w DROGOMYŚLU 🥰

👉🏻 Grupa początkująca: idealny moment, by zacząć chodzić na zajęcia !

18:00 ZUMBA FITNESS (nauczysz się układów i kroków od początku)

19:00 ZDROWY KRĘGOSŁUP z drobnym sprzętem (dla każdego kto chce popracować nad swoim kręgosłupem)

Więcej informacji 510461748 😊

20/01/2026

W ciąży MOŻESZ ćwiczyć mięśnie brzucha, podnosić ręce do góry wyciskając hantelki ponad głowę czy wykonywać martwy ciąg ze sztangą. Ba!, nawet powinnaś.
Właśnie dlatego, że z tych ruchów będziesz korzystać dalej dźwigając dziecko z podłogi czy wstawiając w nocy z łóżka po kilka razy 💁🏻‍♀️

Warto jest przygotować ciało na zbliżające się wyzwania uwzględniając w swoim planie ćwiczenia siłowe, mobilizujące, rozluźniające, ale dobrze jest uzupełnić o inne formy ruchu. Bezpieczne aktywności w ciąży to również basen, spacery, joga, jazda na rowerze, taniec.

Różnorodna aktywność ruchowa przyniesie sporo korzyści w ciąży, należy jednak słuchać swojego ciała i unikać takich aktywności, które wywołują ból, duszności i zawroty głowy ☝🏻
🌸🌸🌸
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz ćwiczyć pod okiem trenerki kobiet w ciąży i po porodzie - zapraszam na konsultację!

👉🏻Polub mój Instagram: https://www.instagram.com/zulinska_studiotreningu?igsh=MTF1cjhseWs4MHlrMA%3D%3D&utm_source=qr

www.patrycjazulinska.pl

17/01/2026

Mięśnie brzucha odgrywają istotną rolę w podtrzymywaniu ciążowego brzucha oraz wspierają stabilność miednicy, tak więc nie powinno się pomijać ćwiczeń brzucha w ciąży.

Warto skupić jednak uwagę na ćwiczeniach oddechowych 😮‍💨, które będą aktywować do pracy mięśnie głębokie brzucha oraz mięśnie dna miednicy.

Sporo korzyści przyniesie trening funkcjonalny w ciąży, który będzie angażował nie tylko mięśnie głębokie brzucha, ale całe ciało 😊
🌸🌸🌸
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz ćwiczyć w bezpieczny sposób pod okiem trenerki kobiet w ciąży i po porodzie - zapraszam na konsultację!

MEDYCZNY TRENER PERSONALNY
www.patrycjazulinska.pl
📍CHYBIE

Adres

Cieszyńska 6
Chybie
43-520

Strona Internetowa

http://www.patrycjazulinska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patrycja Żulińska - Zdrowy Ruch i Masaż umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Patrycja Żulińska - Zdrowy Ruch i Masaż:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Chybie?

Udostępnij

Poznajmy się!

Cześć, poznajmy się! Nazywam się Patrycja, jestem Trenerem Personalnym oraz Instruktorem Fitness. Uprawnienie trenerskie uzyskałam w Akademii Mistrzostwa Sportowego we Wrocławiu w 2019 roku i od tamtej pory pracuję jako trener personalny w Śląskim Centrum Tenisa w Pszczynie. Od ponad dwóch lat pracuję jako Instruktor Fitness w klubie fitness dla kobiet w Tychach oraz prowadzę zajęcia grupowe m.in: zajęcia Race Walker, zajęcia wzmacniające, wytrzymałościowe. Głównie pracuję z osobami, które chcą poprawić wygląd swojego ciała oraz zminimalizować problemy, z którymi borykają się na co dzień (bóle kręgosłupa, poprawa mobilności, poprawa kondycji, jakości skóry itp.), a także zmieniam nawyki żywieniowe pokazując, że dieta to przyjemność, nie kara! :) Chętnie pracuję z kobietami, mężczyznami, seniorami i dziećmi (za zgodą rodzica, a także zapraszam na wspólny trening mama dziecko ;)). W niedalekiej przyszłości chcę zacząć pracę z kobietami w ciąży (aby przyszła mama czuła się dobrze w ciąży) i po porodzie (by jak najszybciej wróciła do formy). Zapraszam Cię do kontaktu, chętnie odpowiem na pytania! Mój instagram: pati_inspiruje