Wojciech Górczyk Gabinet Terapeutyczny

28/11/2025

Misiek Koterski o walce z uzależnieniem

Nyd de videoer og den musik, du holder af, upload originalt indhold, og del det hele med venner, familie og verden på YouTube.

26/11/2025

25/11/2025

W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach nie pytamy po to, by wiedzieć więcej o problemie. Pytamy po to, by odkryć to, co w człowieku żywe, silne i możliwe.

Każde pytanie, które kieruje uwagę w stronę zasobów, daje drugiej osobie szansę zobaczyć siebie w nowym świetle...

dając przy tym po prostu nadzieję. 🌱

Integri TSR

21/11/2025

Czasem to nie świat jest przeciwko nam - tylko nasz sposób patrzenia na chwilę, która się wydarzyła.

W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach uczymy się zauważać, że nawet w trudnym dniu mogą być momenty, które nie są trudne.

To właśnie zmiana perspektywy z „cały dzień był zły” na „miałem trudne 15 minut bywa pierwszym krokiem w stronę odzyskania wpływu.

TSR przypomina, że rzeczywistość nie jest dana raz na zawsze. Możemy ją współtworzyć - przez to, jak o niej myślimy, jak ją nazywamy, jak ją opowiadamy.

Na naszych szkoleniach i w Szkole Psychoterapii Integri TSR uczymy właśnie tego:
jak wspierać ludzi w odkrywaniu ich własnej siły, elastyczności i zdolności do zmiany, nawet wtedy, gdy rzeczy wydają się utknięte.

To, co czujemy, nie zawsze zależy od tego, co się wydarzyło, ale od tego, jak to sobie opowiadamy.

Zmiana spojrzenia często przynosi więcej ulgi niż zmiana okoliczności.

Integri TSR 🧡

12/11/2025

📌 Najnowsze badania pokazują, że każdy krok ma znaczenie!
Już 3–5 tys. kroków dziennie może opóźnić rozwój choroby Alzheimera nawet o 3 lata, a 5–7,5 tys. kroków – aż o 7 lat!

🚶🚶‍♀Mamy długi weekend - idealny moment, żeby się ruszyć! 🌿
Spacer to nie tylko forma ruchu, to naturalna terapia dla mózgu i psychiki.

👉 Badanie przeprowadziła Wai-Ying Wendy Yau z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego, są opublikowane w czasopiśmie Nature Medicine (2025): opisane przez National Geographic Polska oraz Medonet - link w komentarzu.

29/10/2025

Początek listopada to czas refleksji nad przemijaniem, pamięcią i relacjami z bliskimi. Jak oswoić się z myślą o przemijaniu i co dziś możemy wynieść ze Święta Zmarłych? O tym porozmawiamy z Natalią Suską, psycholog z Menti Clinic – Centrum Zdrowia Psychicznego w Ciechanowie.
Audycja „Gość Radia 7” dziś po godzinie 16:00. Powtórka jutro po 6:00.

25/10/2025

Czasem nasze myśli i emocje przypominają taki jesienny chodnik. 🍂
Pełno w nim liści — jedne są lekkie i piękne, inne cięższe, wilgotne, trudniejsze do uniesienia.
Nie musimy ich wszystkich od razu sprzątać.
Nie musimy udawać, że ich nie ma.

Warto natomiast zatrzymać się na chwilę i zauważyć co właśnie leży w nas „na wierzchu”.
Może zmęczenie. Może smutek. Może wdzięczność.
Każda z tych emocji ma prawo się pojawić — jak liście, które spadają, bo nadszedł ich czas.

Zdrowie psychiczne to nie ciągła „wiosna”.
To umiejętność łagodnego bycia ze sobą także wtedy, gdy jest jesień.
Gdy coś się kończy. Gdy coś puszczamy. Gdy coś odpoczywa, by mogło kiedyś znów zakwitnąć.

Daj sobie dziś trochę ciepła.
Trochę cierpliwości.
Trochę zgody na to, co jest. 🍁

19/10/2025

Spiritual bypassing, czyli kiedy duchowość staje się formą unikania.

John Welwood, psycholog i nauczyciel buddyjski, ukuł termin spiritual bypassing, by opisać skłonność do używania idei i praktyk duchowych jako sposobu na niekonfrontowanie się z trudnymi emocjami, nierozwiązanymi konfliktami wewnętrznymi lub niedokończonymi zadaniami rozwojowymi. W praktyce oznacza to, że zamiast stawić czoło bólowi, złości czy wstydowi, wybieramy duchowe narracje i praktyki. Ten duchowy eskapizm może przynieść chwilowe ukojenie, ale z czasem utwierdza mechanizmy obronne i pogłębia dystans zarówno wobec siebie, jak i wobec innych.

Zjawisko to szczególnie dobrze widać w kulturze wellness i tzw. toksycznej pozytywności. W świecie tym łatwo pomylić spokój z unikaniem, a akceptację z wyparciem. W narracjach samorozwojowych często pojawia się przekaz, że pewne emocje są „złe” i że trzeba je przekroczyć lub przemienić w te „lepsze”. A tymczasem właśnie emocje trudne, nawet jeśli bolesne, niosą informacje o tym, co się w nas dzieje, o potrzebach, granicach, relacjach. Kiedy je zagłuszamy albo wypieramy, tracimy kontakt z realnością naszego własnego doświadczenia, z ciałem i z autentycznością spotkania z drugim człowiekiem.

Spiritual bypassing nie jest odrzuceniem duchowości, lecz jej zniekształceniem. Medytacja, modlitwa czy rytuały mogą prowadzić do głębokich wglądów, ale mogą również stać się tarczą, za którą ukrywamy lęk, wstyd lub poczucie winy. Warto zadać sobie pytanie o intencję: czy praktykuję, by być bliżej siebie i innych, czy by unikać tego, co boli? Dojrzała duchowość nie unika cierpienia, lecz uczy obecności i współczucia. A kiedy łączymy praktykę duchową z psychologiczną pracą, dopiero wtedy duchowy rozwój może być prawdziwie uzdrawiający, zamiast stawać się kolejną formą ucieczki.

Fot. Ashley Batz / Unsplash