kierunek.spektrum

28/03/2026

Może nikt Ci tego dziś nie powiedział, ale Twoje zmęczenie jest prawdziwe i ważne.

Wiem, że w tym codziennym pędzie łatwo zgubić siebie między terapiami, pracą, wizytami lekarskimi, nagłymi sytuacjami i milionem spraw, które trzeba ogarnąć, zanim zdążysz pomyśleć o własnych potrzebach.
Czasem tak bardzo skupiasz się na tym, by wszystko działało, że nawet nie zauważasz, jak bardzo oddalasz się od siebie.

A przecież Ty też jesteś ważny.
Twoje ciało, Twoje emocje, Twoje zasoby.

To, co czujesz, nie jest dodatkiem do życia Twojego dziecka. To jest fundament, na którym wszystko się opiera💚

Może właśnie dlatego warto dziś zatrzymać się choć na chwilę i zapytać siebie: czego teraz naprawdę potrzebuję.

➡️Może to będzie pięć minut ciszy.
➡️Może kubek ciepłej herbaty wypity bez pośpiechu.
➡️Może telefon do kogoś, z kim dawno nie rozmawiałeś.
➡️Może krótki spacer, żeby poczuć własny oddech.
➡️Może po prostu pozwolenie sobie na to, by nic nie robić i nie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia.

Wyjście z błędnego koła oczekiwań innych i własnych zaczyna się od jednego małego gestu wobec siebie.
🔸️Od uznania, że masz prawo odpocząć.
🔸️Masz prawo się zatrzymać.
🔸️Masz prawo być człowiekiem, nie tylko opiekunem.

▶️Więc zapytaj siebie dziś: co mogę zrobić, by choć na chwilę zadbać o swoje zasoby.
▶️Co mogę dać sobie, nie jutro, nie kiedyś, ale teraz.

Bo kiedy zaczynasz słyszeć siebie, świat wokół przestaje być tylko biegiem.
Zaczyna być życiem💚

25/03/2026

„W spektrum faktów zamiast lęku” – po co i dla kogo?
Kiedy rodzic po raz pierwszy słyszy diagnozę autyzmu, zaczyna szukać informacji. I bardzo często trafia na chaos: mity, stare teorie, strach zamiast wiedzy. Ten projekt powstał po to, żeby w tym momencie można było trafić na rzetelne, aktualne informacje, a nie dezinformację.
Pakiet Pierwszego Kroku to bezpłatny zestaw materiałów (broszura, infografiki, krótkie filmy) przygotowany przez Fundację ALEKlasa. Dla rodziców, którzy nie wiedzą, co dalej, ale też dla nauczycieli, terapeutów i psychologów pracujących z osobami w spektrum.
W środku: czym autyzm jest, a czym nie jest, co robić po diagnozie, jak reagować na przeciążenie i kryzysy, jakie formy wsparcia są realnie dostępne. Bez mitów, bez straszenia, zgodnie z aktualną wiedzą naukową.
Dlaczego to ważne?
Bo szkodliwe narracje nadal krążą: o szczepionkach, „zimnych matkach”, cudownych metodach leczenia. Kosztują rodziny czas, pieniądze i poczucie bezpieczeństwa. Ten projekt to konkretna alternatywa: wiedza zamiast lęku.
👉 Broszura do pobrania:
https://fundacja-aleklasa.eu/broszura-projekt-spektrum-faktow-zamiast-leku-prp-eu/⁠�

„W spektrum faktów zamiast lęku” - czym jest projekt i dlaczego powstał?

Kiedy rodzic słyszy po raz pierwszy diagnozę spektrum autyzmu, zaczyna szukać.
W internecie, w grupach na Facebooku, w poradach znajomych. I bardzo często to, co znajduje, nie jest prawdą albo jest prawdą zniekształconą przez lęk, dezinformację lub dawno obalone teorie.
Projekt „W spektrum faktów zamiast lęku" powstał właśnie dlatego, żeby w tym trudnym momencie rodzic trafił na rzetelną wiedzę, a nie na mit i dezinformację.

Co to jest Pakiet Pierwszego Kroku?
Pakiet Pierwszego Kroku to zestaw bezpłatnych materiałów edukacyjnych opracowanych przez Fundację ALEKlasa dla rodziców dzieci w spektrum autyzmu oraz dla specjalistów: terapeutów, pedagogów i psychologów, którzy na co dzień towarzyszą osobom autystycznym i ich rodzinom.
W skład pakietu wchodzi broszura informacyjno-edukacyjna, infografiki gotowe do udostępnienia oraz krótkie filmy edukacyjne.
Całość będzie dostępna bezpłatnie w formie cyfrowej.
Broszurę opracował interdyscyplinarny zespół: dr Ewa Urbanowicz (psychiatra dzieci i młodzieży), Marzena Pawlus (psychoterapeutka, specjalistka psychologii klinicznej) oraz Izabela Hnidziuk-Machnica (psycholożka, diagnostka ADOS-2, współzałożycielka Fundacji ALEKlasa).
Wszystkie treści zostały przygotowane zgodnie z aktualnym stanem badań naukowych.

Dla kogo są te materiały?
Przede wszystkim dla rodziców, szczególnie tych, którzy dopiero otrzymali diagnozę i nie wiedzą, co dalej.
To moment, w którym przytłoczenie jest ogromne, a dostęp do fałszywych informacji niestety zbyt łatwy.
Pakiet daje rzetelną odpowiedź na pytanie: czym jest autyzm, czym nie jest, i gdzie szukać pomocy.
Materiały są też skierowane do nauczycieli i pedagogów, którzy pracują z dziećmi neuroatypowymi na co dzień, często bez wystarczającego przygotowania do reagowania na kryzysy, przeciążenie sensoryczne czy meltdown.
Oraz do psychologów i terapeutów, dla których aktualność wiedzy o zaburzeniach współistniejących i pułapkach diagnostycznych ma bezpośrednie znaczenie kliniczne.

Dlaczego to ważne właśnie teraz?
Dezinformacja na temat autyzmu nosi wiele zagrożeń. Fałszywe teorie o związku szczepionek z ASD, wielokrotnie i jednoznacznie obalone przez niezależne badania obejmujące miliony dzieci, wciąż krążą w sieci i prowadzą do realnych konsekwencji zdrowotnych. Mit o „zimnych matkach" jako przyczynie autyzmu, choć obalony przez naukę dekady temu, wciąż generuje destrukcyjne poczucie winy.
Nieudowodnione metody biomedyczne pochłaniają czas, pieniądze i energię rodzin, które mogłyby przeznaczyć je na faktyczne wsparcie.

Co znajdziesz w broszurze?
Broszura omawia aktualny stan wiedzy naukowej o przyczynach autyzmu, obala najczęstsze i najbardziej szkodliwe mity, opisuje podejścia terapeutyczne, zarówno te, które wspierają, jak i te, które mogą szkodzić.
Wyjaśnia, czym jest diagnoza i co po niej zrobić, jak rozpoznać kryzys emocjonalny czy przeciążenie sensoryczne i jak na nie reagować.
Zawiera też przegląd form wsparcia dostępnych w Polsce w ramach systemu edukacji, opieki zdrowotnej i pomocy społecznej, a także listę telefonów zaufania i instytucji oferujących pomoc.

ABY PRZECZYTAĆ / POBRAĆ BROSZURĘ KLIKNIJ PONIŻSZY LINK

https://fundacja-aleklasa.eu/broszura-projekt-spektrum-faktow-zamiast-leku-prp-eu/

Dziękujemy za wsparcie:
Program Równych Praw
Fundacja Batorego
Federacja Funduszy Lokalnych w Polsce

👉 Dotacja finansowana przez Komisję Europejską w ramach Programu Równych Praw realizowanego ze środków programu CERV finansowanego ze środków Komisji Europejskiej w ramach programu „Obywatele, Równość, Prawa i Wartości” na lata 2021 – 2027
Finansowane z Unii Europejskiej



„Finansowane przez Unię Europejską. Przedstawione poglądy i opinie są wyłącznie poglądami autora (autorów) i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy Unii Europejskiej lub Operatora – Fundacji im. Stefana Batorego. Ani Unia Europejska, ani Operator nie mogą ponosić za nie odpowiedzialności.”

25/03/2026

Rodzicu
Nie płać pośrednikom!
Kancelaria Meritum Katarzyna Arasiewicz 💚
Uwaga! Niestety coraz więcej osób z niepełnosprawnością i ich opiekunów jest naciąganych przez płatnych „pośredników”, którzy obiecują pomoc przy świadczeniu wspierającym. A prawda jest prosta: wniosek do ZUS składa się za darmo, a pomoc w jego wypełnieniu też nic nie kosztuje.

ZUS daje wsparcie w placówkach, przez telefon i pozwala upoważnić zaufaną osobę — bez żadnych opłat. Pośrednicy nie mają wpływu na decyzję ani na liczbę punktów, więc płacenie im to tylko strata zasobów, których i tak każdy ma na milion spraw za mało.

Dbajcie o siebie i nie dajcie się oszukać.
Szczegóły: ZUS, infolinia 22 560 16 00, www.zus.pl.

Osoby z niepełnosprawnością i ich opiekunowie mogą składać wnioski o świadczenie wspierające bez udziału płatnych pośredników. ZUS oferuje wsparcie w placówkach i telefonicznie oraz umożliwia upoważnienie zaufanej osoby do działania w ZUS – również bez kosztów.

Świadczenie przysługuje osobom pełnoletnim, mieszkającym w Polsce, z odpowiednim statusem obywatelskim i decyzją WZON przyznającą co najmniej 70 punktów. Pośrednicy nie mają wpływu na decyzję ani liczbę punktów.

Terminy składania wniosków:
87–100 pkt – od 2024 r.
78–86 pkt – od 2025 r.
70–77 pkt – od 2026 r.

Wyjątek: osoby pobierające świadczenia pielęgnacyjne lub zasiłki opiekuńcze od 1 stycznia 2024 r.

Ostrzegam! ❌ Niektóre kancelarie oferują odpłatną pomoc i pobierają wysokie opłaty z przyznanych świadczeń. ZUS przypomina, że składanie wniosku i pomoc w jego wypełnieniu jest bezpłatna.

Dzielę się tym, bo informacje te pochodzą ze strony ZUS i nie każdy mógł je dotąd znaleźć. Więcej szczegółów w placówkach ZUS, na infolinii 22 560 16 00 oraz na www.zus.pl.

24/03/2026

❓Czy zdarza Ci się myśleć:
„Moje dziecko mnie nie słucha”
„Im bardziej proszę, tym większy jest opór”
„Przecież to prosta rzecz – dlaczego to jest takie trudne”

Czasem problem nie polega na braku chęci czy wychowania.
Czasem dziecko reaguje silnym napięciem na sam fakt wymagania.

Razem z zapraszamy na szkolenie, podczas którego przyjrzymy się profilowi Pathological Demand Avoidance (PDA) – czyli sytuacji, w której polecenia, oczekiwania i presja mogą wywoływać u dziecka, ucznia silną reakcję stresową.

Na szkoleniu dowiesz się:
• dlaczego niektóre dzieci reagują silnym oporem na wymagania
• czym jest Pathological Demand Avoidance (PDA) i jak się objawia
• dlaczego zwiększanie presji często pogarsza sytuację
• jak mówić do dziecka, aby zmniejszyć napięcie i budować współpracę
• jakie strategie pomagają w codziennych sytuacjach (dom, szkoła).

Szkolenie skierowane jest do:
• rodziców dzieci i nastolatków
• nauczycieli i pedagogów
• psychologów i terapeutów
• wszystkich osób, które chcą lepiej rozumieć zachowanie dzieci reagujących oporem na wymagania.

Kiedy: 7 kwietnia 2026r. g. 17.00 – 19.00
Miejsce: Nowogrodzka 6, 26-600 Radom
Zapisy: Kinga 691846470, Dagmara 691250674
Koszt: 150 zł
Warunkiem uczestnictwa jest wpłata BLIKIEM na numer 691846470 w tytule "szkolenie PDA"

19/03/2026

Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę 💚
📢 Program GADKI z rekomendacją KCPU.

Z radością informujemy, że nasz program „GADKI - proste rozmowy na ważne tematy. Program wzmacniania bezpieczeństwa dzieci” uzyskał rekomendację Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU) w ramach Systemu rekomendacji programów profilaktycznych i promocji zdrowia psychicznego.

W wyniku przeprowadzonej oceny program otrzymał poziom I, co stanowi potwierdzenie jego jakości oraz znaczenia w działaniach profilaktycznych wspierających bezpieczeństwo dzieci.

Program GADKI to program profilaktyczny skierowany do dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym (4-12 lat), której celem jest zwiększenie ich bezpieczeństwa oraz przeciwdziałanie wykorzystywaniu seksualnemu. Materiały programu dostępne są bezpłatnie na stronie gadki.fdds.pl, dzięki czemu każdy nauczyciel, edukator czy rodzic może z nich skorzystać w pracy z dziećmi.

💬 Wierzymy, że rozmowa jest jednym z najważniejszych narzędzi wspierania bezpieczeństwa dzieci.

🌐 Więcej o programie przeczytasz na stronie GADKI:
https://gadki.fdds.pl/
---------------------------
Współfinansowano ze środków Unii Europejskiej. Wyrażone poglądy i opinie są wyłącznie poglądami autora i nie muszą odzwierciedlać stanowiska Unii Europejskiej. Unia Europejska nie ponosi za nie odpowiedzialności.

📢 Program GADKI z rekomendacją KCPU.

Z radością informujemy, że nasz program „GADKI - proste rozmowy na ważne tematy. Program wzmacniania bezpieczeństwa dzieci” uzyskał rekomendację Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU) w ramach Systemu rekomendacji programów profilaktycznych i promocji zdrowia psychicznego.

W wyniku przeprowadzonej oceny program otrzymał poziom I, co stanowi potwierdzenie jego jakości oraz znaczenia w działaniach profilaktycznych wspierających bezpieczeństwo dzieci.

Program GADKI to program profilaktyczny skierowany do dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym (4-12 lat), której celem jest zwiększenie ich bezpieczeństwa oraz przeciwdziałanie wykorzystywaniu seksualnemu. Materiały programu dostępne są bezpłatnie na stronie gadki.fdds.pl, dzięki czemu każdy nauczyciel, edukator czy rodzic może z nich skorzystać w pracy z dziećmi.

💬 Wierzymy, że rozmowa jest jednym z najważniejszych narzędzi wspierania bezpieczeństwa dzieci.

🌐 Więcej o programie przeczytasz na stronie GADKI:
https://gadki.fdds.pl/
---------------------------
Współfinansowano ze środków Unii Europejskiej. Wyrażone poglądy i opinie są wyłącznie poglądami autora i nie muszą odzwierciedlać stanowiska Unii Europejskiej. Unia Europejska nie ponosi za nie odpowiedzialności.

17/03/2026

🌄 Post dla osób AuDHD
i o drodze, która nie musi wyglądać jak cudza

Patrzę na słowa: każdy ma swoją drogę na szczyt i myślę o osobach AuDHD.
O tych, które przez lata próbowały iść tak, jak inni uważali za właściwe.
O tych, które słyszały, że rozwój musi być szybki, widoczny, imponujący.
A przecież nie musi.

➡️Wasza droga często wygląda inaczej.
Czasem jest poszatkowana przeciążeniami, które innym nawet trudno sobie wyobrazić.
Czasem ciało i mózg są tak zmęczone, że każdy krok wymaga więcej energii niż czyjekolwiek sprinty.
Czasem trzeba zaczynać od zera, nie dlatego, że się nie chce, ale dlatego, że system nerwowy mówi „stop”.

❗️I to też jest rozwój.

✅️Nie spektakularny.
✅️Nie instagramowy.
✅️Nie taki, który zbiera oklaski.
Tylko prawdziwy.

Myślę o Was, którzy próbujecie dopasować się do świata, choć to świat rzadko próbuje dopasować się do Was.
O Was, którzy uczyliście się maskować, żeby nie odstawać, i płaciliście za to cenę: zdrowiem, autonomią, tożsamością.
O Was, którzy wciąż słyszycie, że „każdy tak ma”, choć dobrze wiecie, że nie każdy.

❗️Chcę Wam dziś powiedzieć jedno:
Wasza droga na szczyt nie musi wyglądać jak cudza.
Nie musi być szybka.
Nie musi być prosta.
Nie musi być efektowna.

Może być cicha.
Powolna.
Niekiedy kręta.
Czasem pełna przerw, odpoczynków, restartów.

I nadal jest ważna.

Życzę Wam, żebyście spotykali ludzi, którzy to rozumieją.
Takich, którzy nie będą mierzyć Waszej wartości tempem, produktywnością ani tym, jak dobrze potraficie udawać, że jest łatwo.
Takich, którzy zobaczą Was naprawdę, z Waszą intensywnością, Waszą wrażliwością, Waszym sposobem myślenia i czucia.

🍀🍀🍀Bo każdy ma swoją drogę na szczyt.
A Wasza jest równie prawdziwa, równie ważna i równie godna szacunku jak każda inna.❤️

15/03/2026

Nowość! TUS dla dziewczynek 🌸
W odpowiedzi na liczne pytania i potrzeby rodziców otwieram nowe grupy Treningu Umiejętności Społecznych dla dziewczynek w trzech przedziałach wiekowych:
✨ 9–10 lat
✨ 11–12 lat
✨ 13–14 lat
Miejsce Ciepielów💞

To bezpieczna, wspierająca przestrzeń, w której dziewczynki uczą się m.in.:
🔹wyrażania i regulowania emocji
🔹budowania przyjaźni i relacji rówieśniczych
🔹stawiania granic i asertywności
🔹współpracy i rozwiązywania konfliktów
🔹radzenia sobie w trudnych sytuacjach społecznych
🔹wzmacniania poczucia własnej wartości
🔹komunikacji, która pomaga, a nie rani
🔹empatii i zrozumienia perspektywy innych
🔹rozpoznawania i wyrażania własnych potrzeb

Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, w atmosferze akceptacji i zrozumienia — tak, aby każda dziewczynka mogła poczuć się swobodnie i rozwijać w swoim tempie. Grupy są również otwarte dla dziewczynek w spektrum Autyzmu oraz z ADHD — z uwzględnieniem ich indywidualnych potrzeb i tempa pracy.

✅Zapisy i szczegółowe informacje
👉691846470

14/03/2026

🌫️ Kiedy trudno znaleźć Pozytywny Trigger...

Nie zawsze Pozytywny Trigger można odszukać/uznać z lekkością. Nie zawsze to jest takie oczywiste, proste. Prawda jest też taka, że nie zawsze jesteśmy w miejscu, w którym to działa.

Są dni, kiedy człowiek wpada w cykl negatywnych wyzwalaczy. Jedno słowo, jedno spojrzenie, jedna myśl i już czujemy, jak napięcie rośnie, jak ciało reaguje szybciej niż świadomość. Jakbyśmy byli wciągani w wir, z którego trudno się wydostać.

W takich momentach pozytywny trigger nie przychodzi naturalnie. Nie ma w głowie przestrzeni na „bądź sobą”, „oddychaj”, „wybieram spokój”, "mogę zwolnić" . Jest tylko chaos, zmęczenie i poczucie, że wszystko jest „za dużo”.

I to też jest ludzkie.
To też jest część procesu.

Gdy pozytywny trigger nie przychodzi to nie znaczy, że go nie masz

Czasem pozytywny trigger nie działa od razu, bo system nerwowy jest przeciążony.
Czasem trzeba najpierw wyhamować, zanim pojawi się jakiekolwiek zdanie, które ma sens.
Czasem jedynym możliwym triggerem jest… „przetrwam tę chwilę”. I to też jest wystarczające.

Pozytywne triggery nie są magicznymi zaklęciami.
To bardziej jak małe kotwice i nie zawsze od razu je widać.
Ale one tam są. Czekają, aż będziemy gotowi je zauważyć.

🌤️ Może dziś nie znajdziesz swojego pozytywnego triggera.
Może jutro też nie.
Ale to nie znaczy, że go nie masz.

Czasem wystarczy jedno zdanie, które nie poprawia nastroju od razu, ale zatrzymuje spadanie.
A to już jest ogromny krok.

Jakie zdanie mogłoby być Twoją kotwicą na trudniejsze dni? Nie musi być idealne, nie musi być wzniosłe, tylko takie, które po prostu pomaga przetrwać?

13/03/2026

O słowach, które potrafią nas rozregulować i o tych, które mogą nas podnieść🎯

Coraz częściej słyszymy słowo trigger. Używamy go wtedy, gdy coś wywołuje w nas nagłą, trudną reakcję. Jedno zdanie, ton głosu, wspomnienie, czyjeś zachowanie i nagle czujemy, jakby ktoś nacisnął ukryty przycisk w naszym układzie nerwowym. System się rozjeżdża. Emocje podskakują. Ciało reaguje szybciej niż myślenie.

To niesamowite, jak jedno słowo potrafi nas rozregulować. Jak potrafi obudzić lęk, złość, wstyd, poczucie winy. W codzienności jest pełno takich mikro‑bodźców, które nas obezwładniają, zanim zdążymy je nazwać.

I tu pojawia się pytanie, które od jakiegoś czasu za mną chodzi:

Skoro istnieją słowa, które triggerują negatywnie…
➡️to dlaczego nie tworzymy słów, które triggerują pozytywnie?

Przecież samo znaczenie słowa trigger to „wywołać reakcję”.
A reakcja nie musi być trudna. Może być wspierająca. Uspokajająca. Podnosząca.

Skoro nasze myśli potrafią nam popsuć nastrój, to potrafią go też poprawić.
Skoro słowa mają moc ranić, to mają też moc leczyć.

Może warto zacząć budować w sobie pozytywne triggery takie, które przypominają nam o tym, kim jesteśmy, czego chcemy, co jest dla nas ważne. Takie, które zatrzymują nas w dobrym miejscu, zamiast wciągać w stare schematy.

🌞 Mój pozytywny trigger?
„Bądź sobą.”
To zdanie mnie uziemia. Przypomina, że nie muszę niczego udowadniać. Że mogę być w zgodzie ze sobą, nawet jeśli nie wszystkim to pasuje.

🥰A Twój?
Jakie jedno zdanie mogłoby być Twoim pozytywnym wyzwalaczem takim, które Cię wzmacnia zamiast osłabia?

10/03/2026

FemiAutyzm 🥰
Trzy młode kobiety, które działają na rzecz dziewcząt i kobiet w spektrum autyzmu oraz neuroróżnorodości.
Mocno im kibicuję🖖💚
Agata Smaga masz moc😘

10/03/2026

Zdobywanie wiedzy na temat spektrum autyzmu to nie 2h szkolenia i brylowanie. To lata badań, to praca zespołów, to wyłanianie niuansów, które mają znaczenie.
Fundacja ALEKlasa - wspieramy edukację i rozwój dzieci w spektrum autyzmu dziękuję za uważność i śledzenie na bieżąco ważnych aspektów
https://www.facebook.com/share/p/176p49DLaS/