Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 07:00 - 13:00

Projekt Zdrowie Cieszyn

Strona główna
Polska
Cieszyn
Projekt Zdrowie Cieszyn

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego zależy długość i jakość naszego życia.

Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie oraz wiedzę żywieniową. Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia. Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie! Polska sieć centrów dietetycznych! Jesteśmy ludźmi z pasją i wieloletnim doświadczeniem w branży dietetycznej. Naszą misją jest rzetelna pomoc na najwyższym poziomie, dlatego nasza oferta jest zawsze indywidualnie dopasowana do każdej osoby, która szuka pomocy z zakresu szerokorozumianej dietetyki. Pracujemy na autorskim systemie dietetycznym, stworzonym przez wykwalifikowaną kadrę dietetyczną. Nasze diety, plany żywieniowe i zalecenia opracowywane są przez osoby kierunkowo wykształcone, z ogromnym doświadczeniem zawodowym, dla których dietetyka jest prawdziwą pasją. Nasi klienci mają szeroki wybór, który pozwala na dopasowanie naszej metody do swoich potrzeb i możliwości. Prowadzimy terapie żywieniowe uwzględniające suplementację jak i takie, które oparte są jedynie na zaleceniach żywieniowych i współpracy z dietetykiem.

28/11/2025

💪 Testosteron na talerzu - jak dieta wpływa na męskie hormony?
Testosteron to siła, energia i moc! Aby utrzymać jego prawidłowy poziom, warto zadbać o zdrowe odżywianie i prawidłową masę ciała.
❌ Nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza trzewnej, obniża testosteron i zwiększa poziom estrogenów. Najczęściej dzieje się to przez:
➡️ nadmiar spożywanych kalorii;
➡️ żywność przetworzoną (słodycze, fast food, produkty z oczyszczonej mąki, tłuszcze nasycone, dodatki do żywności);
➡️ alkohol.
✅ Co jeść, aby wspierać poziom testosteronu?
➡️ Zdrowe tłuszcze: oleje roślinne, oliwa, awokado, orzechy, jaja.
➡️ Dobre gatunkowo białko: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe.
➡️ Witaminy i mikroelementy: cynk, magnez, witamina D.
✅ Pamiętaj też o zasadach diety przeciwzapalnej: dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, pełnoziarniste węglowodany i dobrej jakości białko.
💪 Twoje zdrowie zaczyna się od prawidłowej diety - zadbaj o hormony i poczuj moc! 💥

26/11/2025

❄️ Zima coraz bliżej, a wraz z nią niższa energia, spadająca odporność i większa ochota na słodkie…
Zanim zaczniemy pracę nad planem żywieniowym, mamy dla Ciebie jeden prosty rytuał, który od razu rozgrzeje i wspiera odporność: napar malinowo-rozmarynowy z miodem. 😍
➡️ Składniki: 1 torebka herbatki malinowej, 1 gałązka świeżego rozmarynu, kawałek świeżego imbiru (ok. 1-2 cm, w plastrach), kilka goździków (2-3 sztuki - nadadzą głębi i aromatu), plasterek cytryny lub pomarańczy, 1 łyżeczka miodu (dodaj po przestygnięciu), opcjonalnie kilka owoców żurawiny lub plaster suszonego jabłka dla słodko-kwaskowego akcentu
➡️ Przygotowanie: do kubka wrzuć herbatkę malinową, rozmaryn, imbir i goździki, zalej gorącą wodą, przykryj i parz ok. 10 minut, dodaj plasterek cytryny lub pomarańczy, a gdy napar lekko przestygnie, dodaj miód
To mała rzecz, która robi dużą różnicę w zimowe dni.
Chcesz pójść krok dalej i zadbać o lepsze samopoczucie, odporność i sylwetkę?
👉 Umów darmową konsultację w jednym z naszych gabinetów lub online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

20/11/2025

🩺 Mężczyźni, nie zapominajcie o sobie!
Czy wiesz, że regularne badania mogą uratować życie? 🍀
Nie chodzi tylko o morfologię czy cholesterol – są też typowo męskie badania, które warto włączyć do swojej profilaktyki. ⬇️
➡️ PSA – przesiewowo w kierunku raka prostaty
➡️ Poziom testosteronu – przy spadku energii, nastroju czy masy mięśniowej
➡️ Badanie per re**um – proste badanie przesiewowe prostaty
➡️ USG jąder – szybkie i bezbolesne, wykrywa zmiany nowotworowe
➡️ USG jamy brzusznej – kontrola nerek, wątroby, trzustki, pęcherza i prostaty
Profilaktyka ogólna (przynajmniej raz w roku):
✔️ Morfologia + OB/CRP – podstawowy obraz zdrowia i wykrycie stanów zapalnych
✔️ Profil lipidowy – cholesterol całkowity, HDL, LDL i trójglicerydy - kontrola serca i naczyń
✔️ Glukoza na czczo / HbA1c – ocena gospodarki węglowodanowej, wykrywa stan przedcukrzycowy i cukrzycę
✔️ Enzymy wątrobowe (ALT, AST, ALP, GGTP) – kondycja wątroby przy stresie, lekach i alkoholu
Nie czekaj, aż objawy same się pojawią! Skontaktuj się ze swoim dietetykiem w jednym z gabinetów Projekt Zdrowie lub online - i skorzystaj z 10 % rabatu na badania.pl ✅

31/10/2025

🎃 FIT Halloween w kuchni! 👻
Słodko, kolorowo i zdrowo - idealnie na jesienny wieczór! 🍁

🧁 Twarogowe cynamonki (8 porcji)

➡️ Składniki: mąka orkiszowa 300 g, twaróg 250 g, 2 jajka, drożdże 50 g, mleko 125 ml, cukier/erytrol 6 łyżek, masło 15 g, cynamon 1 łyżka.

Przygotowanie: drożdże wymieszaj z ciepłym mlekiem i cukrem, odstaw. Masło roztop. W misce wymieszaj mąkę z twarogiem, dodaj ubite jajka i zaczyn drożdżowy, wyrabiaj ciasto, dodaj masło. Odstaw do wyrośnięcia 30-45 min. Ciasto podziel na 8 części, rozwałkuj, posmaruj masłem, posyp cynamonem i cukrem, zwiń i piecz 15-17 min w 180°C.

Wartość: 265 kcal | B: 15 g | T: 5,7 g | W: 36 g

❤️ Hummus z buraka (5 porcji)

➡️ Składniki: ciecierzyca 240 g, pieczony burak 160 g, czosnek 2 ząbki, oliwa 3 łyżki, sok z ½ cytryny, przyprawy.
Przygotowanie: upiecz buraka 1h w 180°C, ostudź. Zblenduj z ciecierzycą, oliwą, czosnkiem, przyprawami i sokiem z cytryny.

Wartość: 140 kcal | B: 4,2 g | T: 7,5 g | W: 11 g

🍫 Nadziewane daktyle a’la Snickers (1 porcja)

➡️ Składniki: 4 daktyle, 15 g masła orzechowego, 4 migdały, gorzka czekolada 85%, szczypta soli.
Przygotowanie: nadziewaj daktyle masłem orzechowym i migdałami, polej czekoladą, posyp szczyptą soli.

Wartość: 218 kcal | B: 5,7 g | T: 13,7 g | W: 16,7 g

Który przepis wypróbujesz pierwszy? 👀

27/10/2025

🍂 Jesień w wersji FIT! ☕✨
Nie musisz rezygnować z ulubionej kawy czy herbaty – mamy przepisy na jesienne napoje, które są lekkie, rozgrzewające i pełne smaku.
🎃 Dyniowa latte – 150 ml mleka 2%, 1 espresso, 1 łyżeczka puree z dyni, 2 łyżki cynamonowo-waniliowego fit syropu, szczypta kurkumy. Wymieszaj puree z syropem i kurkumą, dodaj spienione mleko i espresso, posyp cynamonem. 🧡 92 kcal | B:6 g | T:3 g | W:9 g | Bł:3 g
🍎 Rozgrzewająca herbata – 1 szklanka naparu z czarnej herbaty, 2-3 plastry jabłka, 2 plastry gruszki, 2 ziarna kardamonu, 1 laska cynamonu, 2 plastry imbiru, 1 gałązka rozmarynu. Wrzuć owoce i przyprawy, odstaw na chwilę, dosłódź stewią lub erytrolem. 💛
☕ Cappuccino w wersji fit – 150 ml mleka, podwójne espresso, syrop cynamonowo-waniliowy. Podgrzej mleko, spień i połącz z espresso oraz syropem. ✨ 83 kcal | B:5,5 g | T:3 g | W:8 g | Bł:1,5 g
💡 Cynamonowo-waniliowy syrop do kawy (4 porcje) – 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżka ekstraktu waniliowego (bez alkoholu), 1 łyżka erytrolu, 1 łyżeczka sproszkowanej babki płesznik, 100 ml ciepłej wody. Wymieszaj do konsystencji kisielu i przechowuj w lodówce.
A Ty, który jesienny napój wybierasz na swoją przerwę? 🍁💬
📲 Chcesz więcej pomysłów na zdrowe jesienne rytuały? Umów się na wizytę z naszym dietetykiem 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

23/10/2025

Cynk podnosi odporność. Prawda czy fałsz?
Zdecydowanie prawda! 💪
Cynk to jeden z kluczowych mikroelementów, bez którego nasz organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Wspiera:
✨ procesy metaboliczne i syntezę białek,
✨ utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi,
✨ pracę układu nerwowego, rozrodczego i odpornościowego,
✨ oraz kondycję skóry – przyspiesza gojenie ran, wspomaga leczenie trądziku i działa bakteriostatycznie.
A jak cynk wspiera odporność? 🤔
Wpływa bezpośrednio na komórki układu immunologicznego, wspiera procesy przeciwzapalne i działa antyoksydacyjnie. Co więcej – badania pokazują, że cynk w formie tabletek do ssania, przyjęty przy pierwszych objawach przeziębienia, może skrócić jego czas trwania.
Natomiast cynk dostarczany z pożywieniem to codzienne wsparcie odporności – wzmacnia organizm i wspiera prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych. 🥦🥩🌰
👉 A Ty, sięgasz po cynk profilaktycznie, czy dopiero wtedy, gdy czujesz pierwsze objawy przeziębienia?

17/10/2025

💫 Magnez – cichy bohater Twojego nastroju i energii!
Uczestniczy w ponad 300 procesach metabolicznych, w tym w produkcji energii w mitochondriach. Dzięki odpowiedniemu poziomowi magnezu Twój układ nerwowy działa sprawniej, a stres i spadki energii nie mają nad Tobą kontroli. Niedobory? Mogą dawać o sobie znać zmęczeniem, rozdrażnieniem i brakiem motywacji.
🌟 W naszej rolce odkryjesz nie tylko, w jakich produktach znajdziesz magnez i jak najlepiej go przyswajać, ale też jak wspiera sen, regenerację i codzienną odporność.

14/10/2025

🍂 Jesień to idealny moment, żeby zadbać o siebie – spokojniej, uważniej, bez presji.
Pierwszy krok do zdrowej zmiany nie musi być trudny ani kosztowny. 💛
Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej, w ramach której otrzymasz:
✔️ analizę składu ciała;
✔️ omówienie wyników z dietetykiem;
✔️ informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym.
Zacznij od rozmowy – już dziś możesz zrobić pierwszy krok ku zdrowszym nawykom i lepszemu samopoczuciu.
Konsultację możesz umówić w dowolnym gabinecie Projekt Zdrowie w całej Polsce – wybierz najbardziej dogodną lokalizację i termin, który najlepiej pasuje do Twojego planu dnia. 📲 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

03/10/2025

🍂 Jesień potrafi dać w kość - mniej słońca, więcej stresu, spadek energii…
Ale mamy na to sposób! ✨
👉 Zobacz, jak naturalnie obniżyć poziom kortyzolu - hormonu odpowiedzialnego za stres.
👉 I jak wspierać produkcję serotoniny - hormonu, który poprawia nastrój i dodaje energii. 💛
Małe zmiany mogą zrobić wielką różnicę w Twoim samopoczuciu!
A Ty, masz już swoje sprawdzone jesienne rytuały poprawiające nastrój? 🌟

26/09/2025

🍍🥤 Jesienią warto sięgać po naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.
Mamy dla Ciebie prosty przepis na pyszny koktajl odpornościowy z ananasem – pełen witamin, przeciwutleniaczy i składników, które pomogą Twojemu organizmowi bronić się przed infekcjami.
👉 Składniki (na 1 porcję):
✔️ 2 plastry świeżego ananasa
✔️ kawałek świeżego imbiru (ok. 1 cm)
✔️ 1 kłącze kurkumy lub 1/4 łyżeczki mielonej kurkumy
✔️ szczypta pieprzu
✔️ 1 łyżeczka miodu
✔️ 3 łyżki soku z cytryny
✔️ 1/2 szklanki wody
👉 Wykonanie:
Imbir i kurkumę obierz (uwaga – kurkuma mocno barwi skórę!). Wrzuć je do blendera razem z pozostałymi składnikami i zmiksuj na gładką masę. Dodaj wodę, aż uzyskasz odpowiednią dla siebie konsystencję.
👉 Wartość odżywcza 1 porcji:
✔️ Energia: 146 kcal
✔️ Białko: 1 g
✔️ Tłuszcz: 0,5 g
✔️ Węglowodany: 33 g
✔️ Błonnik: 2,5 g
Spróbuj i podziel się w komentarzu, czy takie połączenie smaków Ci odpowiada! 💛

22/09/2025

🍂 Zawsze mówimy sobie: „od stycznia zacznę”… jednak zimowa aura i natłok obowiązków często skutecznie utrudniają realizację planów. A jesień? To idealny moment, by zadbać o siebie!
Dlaczego? Bo właśnie teraz organizm potrzebuje wsparcia odporności, przygotowania do sezonu przeziębień i dodatkowej energii, gdy dni stają się coraz krótsze.
👩‍⚕️ Podczas wizyty w gabinecie Projekt Zdrowie nie dostaniesz gotowej „diety z internetu”, a plan dopasowany do Twojego życia. A na początek możesz skorzystać z darmowej konsultacji, w ramach której otrzymasz:
✔️ analizę składu ciała
✔️ omówienie wyników analizy
✔️ dane o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym określone przez dietetyka
Nie odkładaj zmian na Nowy Rok – zacznij już teraz i zadbaj o siebie tej jesieni! 🍁
👉 Umów darmową konsultację: https://projektzdrowie.info/nasze-gabinety

15/09/2025

❓ Czujesz, że jesienią łatwiej łapiesz przeziębienia?
Spadek poziomu witaminy D osłabia odporność, dlatego warto wiedzieć, ile jej potrzebuje Twój organizm, aby skutecznie się chronić.
Poniżej znajdziesz zalecane dawki witaminy D według najnowszych polskich rekomendacji dla różnych grup wiekowych ⬇️
✅ Dzieci 1-10 lat: 600-1000 IU/dzień
✅ Młodzież 11-18 lat: 1000-2000 IU/dzień
✅ Dorośli 19-65 lat: 1000-2000 IU/dzień
✅ Kobiety w ciąży i karmiące: 2000 IU/dzień
✅ Seniorzy >75 r.ż.: 2000-4000 IU/dzień
👩‍⚕️ To wartości ogólne - najlepiej zbadać poziom 25(OH)D we krwi i dopasować dawkę indywidualnie do Twojego organizmu.
💊 Witaminę D oraz inne suplementy możesz zakupić w gabinetach Projekt Zdrowie, ale nie warto stosować jej „na siłę”, suplementacja powinna odbywać się po konsultacji i badaniu, aby była bezpieczna i skuteczna.

Adres

Doktora Jana Michejdy 12
Cieszyn
43-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	07:00 - 13:00

Strona Internetowa

http://cieszyn.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Cieszyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Cieszyn:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Cieszyn?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk