Fizjoterapia Kobiet Monika Kałuża

07/02/2025

Mini 5-dniowe wyzwanie dla przyszłych mam! 🤰

Jeśli nie przepadasz za ćwiczeniami, ale wiesz, jak ważna jest aktywność w ciąży – to wyzwanie jest dla Ciebie! Przez 5 dni będę wrzucać krótkie rolki 🎞️
z prostymi i łagodnymi ćwiczeniami (max 3-4)🤸, które pomogą Ci wzmocnić i uelastycznić ciało bez dużego wysiłku i straty czasu⌛

Korzyści❓❓
🥑 Poprawa trawienia
🌬️ Poprawa układu oddechowego
🩸 Poprawa krążenia
😃 Poprawa samopoczucia
📉 Zmniejszenie ryzyka pojawienia się dolegliwości bólowych lub ich redukcja

I wiele więcej. Tak wiele za tak niewiele 💪

Dołącz i zadbaj o swoje samopoczucie oraz przygotuj ciało do porodu w przyjemny sposób! 💛 Daj znać w komentarzu, kto podejmuje wyzwanie!

24/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia i nadchodzącego Nowego Roku życzę Wam drogie Panie oraz waszym rodzinom zdrowia, szczęścia i spokoju a także pomyślności na Nowy Rok 🎄🎁

18/11/2024

Koniec kolejnego projektu aktywnych seniorów 🥲♥️♥️
Wspaniali ludzie, aktywni, uśmiechnięci i towarzyscy 😁
Mam nadzieję że jeszcze się spotkamy na wspólnych zajęciach 🤸

30/09/2024

📚 W miniony weekend ukończyłam kolejny, już 5 z 7 modułów szkolenia z terapii czaszkowo-krzyżowej ♥️

Tym razem skupiliśmy się na pracy z układem
👉odpornościowym
👉limfatycznym
👉 oraz z narządami wewnętrznymi

Był to intensywny i niezwykle inspirujący czas, który pozwolił mi jeszcze głębiej zrozumieć holistyczne podejście do zdrowia 🥗

To kolejne cenne doświadczenie, które wzbogaca moją praktykę i pozwala jeszcze skuteczniej wspierać organizm w naturalnym procesie zdrowienia 💆

Czekam z niecierpliwością na kolejne etapy!

I zapraszam do kontaktu!
Napisz 📩 lub zadzwoń 📞 881-655-320 aby umówić się na wizytę.

02/09/2024

Serdecznie zapraszam na zajęcia dla seniorów 🧘
Konieczność wcześniejszych zapisów!

🌞 Drodzy Seniorzy! 🌼

Przypominamy o naszych regularnych zajęciach "Seniorze, jo je tu Stela", które odbywają się dwa razy w tygodniu! 💪

📅 Zajęcia na świeżym powietrzu: W każdy wtorek spotykamy się na świeżym powietrzu, aby cieszyć się ruchem i naturą. Nie zapomnijcie o wygodnym obuwiu i wodzie

🏋️‍♂️ Zajęcia na sali: W każdy czwartek zapraszamy do naszej sali, gdzie razem dbamy o kondycję i zdrowie

📝 Uwaga! Przed zajęciami prosimy o wcześniejsze zapisy
Kontakt do prowadzącej: Monika Kałuża - 881 655 320

💚 Zajęcia są współfinansowane ze środków Miasta Cieszyn.

Do zobaczenia na zajęciach🧡 Pamiętajcie, że każdy ruch się liczy, a wspólne ćwiczenia to nie tylko zdrowie, ale i świetna zabawa🎉

Sportowy Cieszyn
Cieszyn robi wrażenie
Beskidzka24.pl
SCI24.PL
Miasto Cieszyn
portalox
Fizjoterapia Kobiet Monika Kałuża

10/07/2024

Ostatnio było o dolnej części garderoby, a dziś co nie co o tym jakie znaczenie ma dobór odpowiedniego biustonosza 👙

Zwróć uwagę na takie aspekty jak:
✨ROZMIAR- pamiętaj że w ciąży i po porodzie jego rozmiar może ulegać zmianom
✨ MATERIAŁ - najlepiej naturalne np bawełna, oddychający. Jeśli karmisz piersią unikaj koronek gdyż ich struktura może podrażniać wrażliwe $utki
✨ FUNKCJA - jeśli karmisz najlepiej sprawdza się takie z odpinanymi miseczkami
✨ BEZPIECZEŃSTWO - odpowiednie ramiączka zapewniają stabilizację Twojego kręgosłupa nie doprowadzając do jego przeciążenia, zwłaszcza jeśli masz bardzo duży biust. W czasie ciąży czy karmienia dobrze unikać fiszbin które mogą dodatkowo podrażniać i uciskać

UDOSTĘPNIJ I OBSERWUJ PO WIĘCEJ ♥️

02/07/2024

To co nosisz ma znaczenie 🩲

Warto zwrócić uwagę na kilka istotnych punktów, szczególnie jeśli cierpisz z powodu nawracających infekcji, bólu okolicy krocza 💥

1. Ciemna, kolorowa bielizna może zawierać sztuczne barwniki które działają podrażniająco i alergicznie na delikatną skórę 🧪

2. Bielizna która uciska powoduje dyskomfort, podrażnia krocze, wywołuje ból. Gdy szczególnie dokuczają Ci infekcje zrezygnuj że stringów które ze względu na swój krój mogą przesuwać bakterie z okolicy odb¥tu w stronę po€hwy 🦠

3. Wybieraj bieliznę z naturalnych materiałów, te sztuczne mogą działać drażniąco 🎋

4. Bielizna powinna przepuszczać powietrze, tak aby Twoje krocze mogło swobodnie "oddychać". Jeśli lubisz w nocy śpij nago bądź ubieraj luźniejsze spodenki 🌬️

Oczywiście nie musisz rezygnować z ulubionej bielizny jeśli nic się nie dzieje 👍
Warto jednak żebyś wiedziała że nawet dobór bielizny ma ogromny wpływa na Twoje zdrowie 🍋

UDOSTĘPNIJ I OBSERWUJ PO WIĘCEJ ♥️

24/06/2024

Ostatnie 4 dni spędziłam na baaardzo intensywnym szkoleniu 🤯

To już 4 moduł terapii Czaszkowo Krzyżowej.
Podczas tego modułu skupiliśmy się na pracy z traumą, co było niezwykle wzbogacającym i głębokim doświadczeniem 🥹

Poznaliśmy zaawansowane techniki, które pozwalają na delikatne i skuteczne uwalnianie nagromadzonych napięć i traum w ciele. Praktyka ta nie tylko poszerzyła wiedzę teoretyczną, ale przede wszystkim umożliwiła zdobycie praktycznych umiejętności, które są nieocenione w pracy z osobami przeżywającymi trudne emocje i doświadczenia 💔

Czekam z niecierpliwością na kolejne moduły 💪

19/06/2024

🎉 Drogie Pacjentki,

Z wielką radością i dumą świętuję 1️⃣ urodziny gabinetu fizjoterapii! 🎉 Miniony rok był pełen wyzwań, sukcesów i niezapomnianych chwil. Bez Waszego wsparcia, zaufania i współpracy, nie byłabym w miejscu, w którym jestem dziś 🥹

Chciałabym serdecznie podziękować każdej z Was za:

✨ Zaufanie, którym mnie obdarzyłyście, powierzając mi swoje zdrowie i dobrostan
✨ Wytrwałość i zaangażowanie w proces rehabilitacji, który często bywa wymagający, ale zawsze przynosi korzyści
✨ Współpracę i uśmiechy, które sprawiają, że moja praca jest jeszcze bardziej satysfakcjonująca

Wasze postępy i poprawa zdrowia to dla mnie największa nagroda i motywacja do dalszego działania. Każdy uśmiech na Waszych twarzach i każdy krok w stronę pełni zdrowia utwierdzają mnie w przekonaniu, że to, co robię, ma ogromne znaczenie.

Czekam na kolejne wspólne lata pełne zdrowia i uśmiechów 😁😁

15/04/2024

Kolejna część FAKTÓW I MITÓW 📚

1. MIT ❌
Zatrzymywanie strumienia moczu podczas korzystania z toalety 🚽 to nie jest sposób na ćwiczenie mięśni dna miednicy. Siedząc na toalecie mięśnie dna miednicy oraz cewki moczowej są rozluźnione. Gdy zatrzymujesz mocz ✋zmuszasz mięśnie do skurczu. Powtarzając tą czynność "uczysz" swoje mięśnie napinania się gdy pojawiają się strumień moczu. W ten sposób zaburzasz pracę zarówno mięśni jak i układu nerwowego (który steruje mikcją): pęcherz nie będzie potrafił się do końca opróżnić ➡️ mocz zacznie zalegać w pęcherzu ➡️ infekcje.

2. FAKT ✔️
Zassany brzuch to nie to samo co aktywny brzuch.
Gdy wciągasz brzuch do środka podnosisz ciśnienie w jamie brzusznej, zanurzasz pracę mięśni stabilizujących kręgosłup czy prawidłowy tor oddychania. Sama możesz spróbować:
Wciagnij brzuch i spróbuj wziąć wdech do dolnych żeber....JEST TO NIEMOZLIWE🤷
W ten sposób mięśnie nie pracują i się nie wzmacniają.

Udostępnij i obserwuj po więcej ♥️

09/04/2024

Kolejna już 3 cz FAKTÓW I MITÓW na temat kobiecego zdrowia 👩‍⚕️

1. MIT ❌
Pas porodowy wzmocni Twoje mm brzucha i pleców? - NIE!!!!
Taki pas może wyrządzić więcej szkody.
💥 Nie wzmacnia mm brzucha ani pleców
💥 Nie poprawia postawy ciała
💥 Nie wyszczupla
💥 Nie zapobiega rozejściu mięśni brzucha
To co robi to:
⬆️ Zwiększa ciśnienie śródbrzuszne wywierając nacisk na dno miednicy
🔋Osłabia nasze mięśnie
⬇️ Zwiększa ryzyko obniżeń narządów miednicy mniejszej

2. FAKT ✔️
Mięśnie dna miednicy możemy wzmacniać już kilka dni po porodzie a nawet godzin! 🕑
Nie musisz czekać na wizytę po połogową.
Zarówno po porodzie SN jak i CC możesz wykonywać niewielkie, krótkie skurcze MDM (mięśnie dna miednicy), aby już dać im znać że powinny pracować. Po ciąży i porodzie są rozciągnięte i osłabione dlatego krótkie spięcia będą dobrym początkiem dla późniejszego treningu 🤰 Nie zapominamy oczywiście o prawidłowym oddechu oraz postawie ciała, dzięki którym wspomagamy pracę dna miednicy 🌬️

Udostępnij i obserwuj po więcej ♥️

08/04/2024

Ostatni weekend upłynął na 3 już module Terapii Czaszkowo Krzyżowej 💀👩‍🎓

Jak zwykle duża dawka wiedzy, pracy praktycznej ale i świetnie spędzony czas w grupie wspaniałych ludzi 😎
Poruszyliśmy tematykę stawu skroniowo- żuchwowego, kości gnykowej ale i pracowaliśmy na wszystkich kościach czaszki.
Nowe techniki świetnie sprawdzą się w pracy z moimi pacjentkami 👭
A także w takich dolegliwościach jak np:
🌼 Migreny i napięciowe bóle głowy
🌼 Po zabiegach stomatologicznych
🌼 Po zabiegach ortodoncji
🌼 Urazy w obrębie twarzoczaszki
🌼 U osób pracujących głosem
🌼 Problemy z przegrodą nosową

I wiele innych 😁