Fizjoterapia Sandra Tymich

Fizjoterapia Sandra Tymich Fizjoprofilaktyka/ Neurorehabilitacja

🧠 Jak sprawić, by nasz mózg zapamiętał na długie lata konkretną chwilę, konkretne wydarzenie?👉 wykorzystajmy potęgę nowo...
08/07/2025

🧠 Jak sprawić, by nasz mózg zapamiętał na długie lata konkretną chwilę, konkretne wydarzenie?

👉 wykorzystajmy potęgę nowości, z badań wynika, iż lepiej zapamiętujemy nietypowe wydarzenia i dni, w których zrobiliśmy coś zupełnie inaczej niż zwykle

👉 zaangażujmy nasze zmysły, zapach, smak, wrażenia dotykowe np. w trakcie podróży, zostanie w naszej pamięci dłużej

👉 zwróćmy uwagę, na co zwracamy uwagę! Zapamiętujemy to, na czym skupiamy uwagę, bądźmy obecni myślami, zaangażowani i przejęci

👉 podkręćmy emocje, niech serce zabije mocniej, lepiej zapamiętujemy dni, które budzą w nas silne emocje

👉 stwórzmy anegdoty dotyczące danego wydarzenia

👉 zróbmy wyzwalacze wspomnień, np. zdjęcia, pamiątki. Pamięć działa na zasadzie skojarzeń

❤️ Szczęśliwe wspomnienia są potrzebne naszemu zdrowiu!

📚 "Sztuka tworzenia wspomnień" Wiking

36! mnie dogoniło...🙈🥳🥳
12/06/2025

36! mnie dogoniło...🙈🥳🥳

🧠 Przed Tobą trudna rozmowa? Jak ją przeprowadzić, by nie była wyzwaniem..👉 trudne rozmowy: gdy poruszamy drażliwy temat...
08/06/2025

🧠 Przed Tobą trudna rozmowa? Jak ją przeprowadzić, by nie była wyzwaniem..

👉 trudne rozmowy: gdy poruszamy drażliwy temat w związku, zwalniamy pracownika, musimy na coś zwrócić uwagę....

👉 ważny jest odpowiedni moment przystąpienia do rozmowy - czas ma być niczym niezakłócony, przed trudną rozmową wykluczmy wszystkie zewnętrzne czynniki, które mogą utrudnić rozmowę. Wybierzmy wygodne miejsce, odpowiednią porę, żeby nikomu z nas sie nie śpieszyło i zabezpieczmy sie przed wszystkim co może nam przeszkodzić, np. dzieci

👉 Nie ustalajmy terminu rozmowy samodzielnie, druga osoba moze przyjść od samego początku zniechęcona, termin ustalamy wspólnie

👉 nie rozpoczynajmy rozmowy od uprzejmostek. Bo mogą być wyczute jako nieszczere, gdy np. chcemy zwolnić kogoś z pracy. Wydaje się to nieszkodliwe, ale w rzeczywistości jest fałszywą troską, a ludzie pragną szczerości, inaczej nie nawiążemy porozumienia

👉 porozumiewajmy się bezpośrednio i przejrzyście np. To będzie przykra informacja...Mam złe wiadomości...Trudno będzie o tym rozmawiać...

👉 wykorzystajmy rozmowę do budowania porozumienia, jasno komunikujmy do czego zmierzamy

👉 wkraczając w konwersację gwałtownie i brutalnie, możemy być pewni że druga strona się wycofa i przejdzie do defensywy
...................

❤️ Trudne rozmowy wbrew pozorom stanowią najlepszą okazję do nawiązania porozumienia. Wspólne zmaganie się z problemem mogą pogłębić więź!

🧠 Pamiętajmy, by być po swojej stronie w trakcie choroby!👉 czułość i delikatność wobec siebie w trakcie choroby to podst...
31/05/2025

🧠 Pamiętajmy, by być po swojej stronie w trakcie choroby!

👉 czułość i delikatność wobec siebie w trakcie choroby to podstawa! Dają one poczucie bezpieczeństwa tak ważne w tak trudnym momencie życia

👉 spotkanie ze sobą daję poczucie zaopiekowania ciału, systemowi nerwowemu. System nerwowy robi nowy zapis "widzę cię, jestem przy tobie". To jak otulenie samych siebie i przypomnienie sobie, że potrafimy o siebie zadbać, bo wiemy co jest dla nas dobre. Bez oceniania, czy przyczyniliśmy się do rozwoju choroby...

👉 szanujmy "naszą wersję" w chorobie! Szanowanie to zdolność do utulenia smutku, bezradności, bólu, żalu. Musimy być dla siebie dobrym, opiekuńczym dorosłym, który potrafi się wspierać w dochodzeniu do zdrowia

👉 ważne jest pielęgnowanie dobrych chwil w chorobie, badania wykazały, iż nasze ośrodki przyjemności uruchamiając się, utrudniają pracę ośrodkom bólu!

❤️ Czasem wszyscy czujemy się bezradni wobec choroby...tym bardziej bądźmy sobie bliscy w dochodzeniu do zdrowia!

📚" Mądrą bliskość "

🧠 DRUGA MŁODOŚĆ MÓZGU!👉 wykazano, że starsze, aktywne fizycznie osoby znacznie później doświadczają problemów z funkcjam...
24/02/2025

🧠 DRUGA MŁODOŚĆ MÓZGU!

👉 wykazano, że starsze, aktywne fizycznie osoby znacznie później doświadczają problemów z funkcjami poznawczymi w porównaniu z ludźmi, którzy nie lubili się z ruchem w ciągu życia

👉 wysiłek fizyczny ma wpływ na pamięć, nastrój, plastyczność oraz zdolność uczenia się zarówno w młodym, zdrowym mózgu, jak i tym starzejącym się, bardziej wrażliwym na neurodegeneracje

👉 objętość i stopień ukrwienia hipokampu, obszaru mózgu kluczowego dla konsolidacji pamięci, mają związek z poziomem sprawności fizycznej. Im bardziej sprawne ciało, tym obszar ten jest w lepszej kondycji. Już 6 miesięcy ćwiczeń odwraca związaną z wiekiem utratę objętości hipokampu

👉 badania pokazały, iż trening o charakterze aerobowym poprawia pamięć, kojarzenie, zdolność logicznego myślenia

📚 "Tak działa mózg " A. Podgorska

🧠 Co składa się na szczęśliwe życie!👉 wyznaczanie sobie celów w życiu oraz stopniowe ich realizowanie, nadawanie kierunk...
18/02/2025

🧠 Co składa się na szczęśliwe życie!

👉 wyznaczanie sobie celów w życiu oraz stopniowe ich realizowanie, nadawanie kierunku działaniom
👉 nawiązywanie więzi z innymi, relacje
👉 ciekawość świata, poszukiwanie jego głębszego sensu
👉 dostrzeganie i docenianie otaczającego nas świata
👉 akceptowanie tego kim się jest, poczucia, że dobrze nam we własnej skórze
👉 dzielenie się czymś z innymi, robienie czegoś dla innych
👉 wyrażanie emocji, przyjazne nastawienie do otoczenia
👉 dbanie o swoje ciało, troska o kondycję fizyczną
👉chęć do nauki, ciekawość, nabywanie nowych umiejętności
👉 wytrwałość, odwaga, siła i odporność na trud
.....................

💪 w powyższych punktach szczęście scharakteryzował Leo Bormans 📚
💪 dla każdego z nas szczęście oznacza coś innego, na pewno potrzebujemy zdrowia fizycznego, które pozwala nam realizować nasze cele, budować relacje...
❤️ Pamiętajmy o aktywności fizycznej!

17/02/2025

Poćwiczmy razem! ❤️

🧠 Kochaj to, co robisz i rób to, co kochasz!🫶 Kobiety, które dmuchają w skrzydła innych kobiet!🎁 Dziękuję Magdalena Made...
29/01/2025

🧠 Kochaj to, co robisz i rób to, co kochasz!
🫶 Kobiety, które dmuchają w skrzydła innych kobiet!
🎁 Dziękuję Magdalena Madecka-Rakus i Natalia Lanc!

🧠 Sposób nastawienia do ludzi, a nasza skuteczność!👉 w relacjach interpersonalnych możemy obrać dwie ścieżki naszego nas...
26/01/2025

🧠 Sposób nastawienia do ludzi, a nasza skuteczność!

👉 w relacjach interpersonalnych możemy obrać dwie ścieżki naszego nastawienia: ścieżkę, na której przyjmujemy nastawienie sędziego oraz ścieżkę, na której przyjmujemy nastawienie ucznia

👉 w nastawieniu sędziego znajdziemy takie pytania wewnętrzne:
- Czyja to wina?
- Co jest ze mną nie tak?
- Czy już tego nie próbowaliśmy?
- Co jest z nimi nie tak?
- Jak mogę udowodnić, że mam rację?
- Dlaczego oni są tacy irytujący?

👉 w nastawieniu ucznia występują pytania jak:
- Jak najlepiej teraz postąpić?
- Co cenię w sobie i innych?
- Jakie są możliwości?
- Jaki mam wybór?
- Jakich założeń dokonuje?
- Co w tym widzę pozytywnego?

👉 w relacji ucznia dominuję wygrana-wygrana, pojawia się chęć i gotowość działania, dostajemy prawdziwy zastrzyk energii, w relacji sędziego musi być wygrany, nastawienie sędziego jest wrogiem trafnej oceny

👉 każdy z nas czasem bywa sędzią, zaakceptujmy to, ale ćwiczmy postawę ucznia, możemy odkryć nowe możliwości i nowy potencjał

📚 więcej o powyższych postawach można przeczytać w "Myślenie pytaniami" M. Adams

🧠 Co daje nam zimno?👉 opóźnia efekty starzenia się 👉 działa przeciwzapalnie 👉 chłód usprawnia metabolizm, przyśpiesza us...
11/01/2025

🧠 Co daje nam zimno?

👉 opóźnia efekty starzenia się
👉 działa przeciwzapalnie
👉 chłód usprawnia metabolizm, przyśpiesza usuwanie toksyn z organizmu
👉 zmniejsza odczuwanie bólu
👉 " zdejmuję " napięcie z mięśni
👉 przyśpiesza regeneracje organizmu...........................

💪 ZIMNO PRZEDŁUŻA ŻYCIE! ❤️💙

🧠 Edukacja zdrowotna, profilaktyka - zawsze w cenie!
08/12/2024

🧠 Edukacja zdrowotna, profilaktyka - zawsze w cenie!

🧠 CO NAM DAJĘ WIEK ŚREDNI! 👉 świadomość, że nic nam nie może zapewnić bezpieczeństwa. Porzucamy nasze dziecięce prześwia...
09/11/2024

🧠 CO NAM DAJĘ WIEK ŚREDNI!

👉 świadomość, że nic nam nie może zapewnić bezpieczeństwa. Porzucamy nasze dziecięce przeświadczenie, że wystarczy być dobrym chłopcem lub dziewczynką, a ktoś się na wieki nami zaopiekuję

👉 wiemy już, że śmierć i nieszczęścia spadają i na świętych, i na grzeszników, na sprawiedliwych i niesprawiedliwych
.............

💪 dzięki temu stajemy się bogatsi w empatię, subtelniejsi, uczciwsi

💪 mamy więcej mocy twórczej

💪 gdy wiemy, że nikt nas nie chroni, czujemy mniejsze opory przed tym by odkrywać własną wewnętrzną siłę, zaczynamy zagłębiać się w nasze wnętrze

💪 już wiemy, że łatwiej nam kontrolować uczucia, do których się przyznajemy, niż te którym zaprzeczamy

❤️ w każdym z nas jest dobro i zło. Nosimy w sobie wiele sprzeczności, i pomimo to jesteśmy piękni jako ludzie!

📖 "To co musimy utracić" Judith Viorst

Adres

Cieszyn

Telefon

+48607302594

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Sandra Tymich umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria