Fizjoterapia Sandra Tymich

Fizjoterapia Sandra Tymich Fizjoprofilaktyka/ Neurorehabilitacja

🧠 Jak sprawić, by nasz mózg zapamiętał na długie lata konkretną chwilę, konkretne wydarzenie?👉 wykorzystajmy potęgę nowo...
08/07/2025

🧠 Jak sprawić, by nasz mózg zapamiętał na długie lata konkretną chwilę, konkretne wydarzenie?

👉 wykorzystajmy potęgę nowości, z badań wynika, iż lepiej zapamiętujemy nietypowe wydarzenia i dni, w których zrobiliśmy coś zupełnie inaczej niż zwykle

👉 zaangażujmy nasze zmysły, zapach, smak, wrażenia dotykowe np. w trakcie podróży, zostanie w naszej pamięci dłużej

👉 zwróćmy uwagę, na co zwracamy uwagę! Zapamiętujemy to, na czym skupiamy uwagę, bądźmy obecni myślami, zaangażowani i przejęci

👉 podkręćmy emocje, niech serce zabije mocniej, lepiej zapamiętujemy dni, które budzą w nas silne emocje

👉 stwórzmy anegdoty dotyczące danego wydarzenia

👉 zróbmy wyzwalacze wspomnień, np. zdjęcia, pamiątki. Pamięć działa na zasadzie skojarzeń

❤️ Szczęśliwe wspomnienia są potrzebne naszemu zdrowiu!

📚 "Sztuka tworzenia wspomnień" Wiking

36! mnie dogoniło...🙈🥳🥳
12/06/2025

36! mnie dogoniło...🙈🥳🥳

🧠 Przed Tobą trudna rozmowa? Jak ją przeprowadzić, by nie była wyzwaniem..👉 trudne rozmowy: gdy poruszamy drażliwy temat...
08/06/2025

🧠 Przed Tobą trudna rozmowa? Jak ją przeprowadzić, by nie była wyzwaniem..

👉 trudne rozmowy: gdy poruszamy drażliwy temat w związku, zwalniamy pracownika, musimy na coś zwrócić uwagę....

👉 ważny jest odpowiedni moment przystąpienia do rozmowy - czas ma być niczym niezakłócony, przed trudną rozmową wykluczmy wszystkie zewnętrzne czynniki, które mogą utrudnić rozmowę. Wybierzmy wygodne miejsce, odpowiednią porę, żeby nikomu z nas sie nie śpieszyło i zabezpieczmy sie przed wszystkim co może nam przeszkodzić, np. dzieci

👉 Nie ustalajmy terminu rozmowy samodzielnie, druga osoba moze przyjść od samego początku zniechęcona, termin ustalamy wspólnie

👉 nie rozpoczynajmy rozmowy od uprzejmostek. Bo mogą być wyczute jako nieszczere, gdy np. chcemy zwolnić kogoś z pracy. Wydaje się to nieszkodliwe, ale w rzeczywistości jest fałszywą troską, a ludzie pragną szczerości, inaczej nie nawiążemy porozumienia

👉 porozumiewajmy się bezpośrednio i przejrzyście np. To będzie przykra informacja...Mam złe wiadomości...Trudno będzie o tym rozmawiać...

👉 wykorzystajmy rozmowę do budowania porozumienia, jasno komunikujmy do czego zmierzamy

👉 wkraczając w konwersację gwałtownie i brutalnie, możemy być pewni że druga strona się wycofa i przejdzie do defensywy
...................

❤️ Trudne rozmowy wbrew pozorom stanowią najlepszą okazję do nawiązania porozumienia. Wspólne zmaganie się z problemem mogą pogłębić więź!

🧠 Pamiętajmy, by być po swojej stronie w trakcie choroby!👉 czułość i delikatność wobec siebie w trakcie choroby to podst...
31/05/2025

🧠 Pamiętajmy, by być po swojej stronie w trakcie choroby!

👉 czułość i delikatność wobec siebie w trakcie choroby to podstawa! Dają one poczucie bezpieczeństwa tak ważne w tak trudnym momencie życia

👉 spotkanie ze sobą daję poczucie zaopiekowania ciału, systemowi nerwowemu. System nerwowy robi nowy zapis "widzę cię, jestem przy tobie". To jak otulenie samych siebie i przypomnienie sobie, że potrafimy o siebie zadbać, bo wiemy co jest dla nas dobre. Bez oceniania, czy przyczyniliśmy się do rozwoju choroby...

👉 szanujmy "naszą wersję" w chorobie! Szanowanie to zdolność do utulenia smutku, bezradności, bólu, żalu. Musimy być dla siebie dobrym, opiekuńczym dorosłym, który potrafi się wspierać w dochodzeniu do zdrowia

👉 ważne jest pielęgnowanie dobrych chwil w chorobie, badania wykazały, iż nasze ośrodki przyjemności uruchamiając się, utrudniają pracę ośrodkom bólu!

❤️ Czasem wszyscy czujemy się bezradni wobec choroby...tym bardziej bądźmy sobie bliscy w dochodzeniu do zdrowia!

📚" Mądrą bliskość "

🧠 DRUGA MŁODOŚĆ MÓZGU!👉 wykazano, że starsze, aktywne fizycznie osoby znacznie później doświadczają problemów z funkcjam...
24/02/2025

🧠 DRUGA MŁODOŚĆ MÓZGU!

👉 wykazano, że starsze, aktywne fizycznie osoby znacznie później doświadczają problemów z funkcjami poznawczymi w porównaniu z ludźmi, którzy nie lubili się z ruchem w ciągu życia

👉 wysiłek fizyczny ma wpływ na pamięć, nastrój, plastyczność oraz zdolność uczenia się zarówno w młodym, zdrowym mózgu, jak i tym starzejącym się, bardziej wrażliwym na neurodegeneracje

👉 objętość i stopień ukrwienia hipokampu, obszaru mózgu kluczowego dla konsolidacji pamięci, mają związek z poziomem sprawności fizycznej. Im bardziej sprawne ciało, tym obszar ten jest w lepszej kondycji. Już 6 miesięcy ćwiczeń odwraca związaną z wiekiem utratę objętości hipokampu

👉 badania pokazały, iż trening o charakterze aerobowym poprawia pamięć, kojarzenie, zdolność logicznego myślenia

📚 "Tak działa mózg " A. Podgorska

🧠 Co składa się na szczęśliwe życie!👉 wyznaczanie sobie celów w życiu oraz stopniowe ich realizowanie, nadawanie kierunk...
18/02/2025

🧠 Co składa się na szczęśliwe życie!

👉 wyznaczanie sobie celów w życiu oraz stopniowe ich realizowanie, nadawanie kierunku działaniom
👉 nawiązywanie więzi z innymi, relacje
👉 ciekawość świata, poszukiwanie jego głębszego sensu
👉 dostrzeganie i docenianie otaczającego nas świata
👉 akceptowanie tego kim się jest, poczucia, że dobrze nam we własnej skórze
👉 dzielenie się czymś z innymi, robienie czegoś dla innych
👉 wyrażanie emocji, przyjazne nastawienie do otoczenia
👉 dbanie o swoje ciało, troska o kondycję fizyczną
👉chęć do nauki, ciekawość, nabywanie nowych umiejętności
👉 wytrwałość, odwaga, siła i odporność na trud
.....................

💪 w powyższych punktach szczęście scharakteryzował Leo Bormans 📚
💪 dla każdego z nas szczęście oznacza coś innego, na pewno potrzebujemy zdrowia fizycznego, które pozwala nam realizować nasze cele, budować relacje...
❤️ Pamiętajmy o aktywności fizycznej!

17/02/2025

Poćwiczmy razem! ❤️

🧠 Kochaj to, co robisz i rób to, co kochasz!🫶 Kobiety, które dmuchają w skrzydła innych kobiet!🎁 Dziękuję Magdalena Made...
29/01/2025

🧠 Kochaj to, co robisz i rób to, co kochasz!
🫶 Kobiety, które dmuchają w skrzydła innych kobiet!
🎁 Dziękuję Magdalena Madecka-Rakus i Natalia Lanc!

🧠 Sposób nastawienia do ludzi, a nasza skuteczność!👉 w relacjach interpersonalnych możemy obrać dwie ścieżki naszego nas...
26/01/2025

🧠 Sposób nastawienia do ludzi, a nasza skuteczność!

👉 w relacjach interpersonalnych możemy obrać dwie ścieżki naszego nastawienia: ścieżkę, na której przyjmujemy nastawienie sędziego oraz ścieżkę, na której przyjmujemy nastawienie ucznia

👉 w nastawieniu sędziego znajdziemy takie pytania wewnętrzne:
- Czyja to wina?
- Co jest ze mną nie tak?
- Czy już tego nie próbowaliśmy?
- Co jest z nimi nie tak?
- Jak mogę udowodnić, że mam rację?
- Dlaczego oni są tacy irytujący?

👉 w nastawieniu ucznia występują pytania jak:
- Jak najlepiej teraz postąpić?
- Co cenię w sobie i innych?
- Jakie są możliwości?
- Jaki mam wybór?
- Jakich założeń dokonuje?
- Co w tym widzę pozytywnego?

👉 w relacji ucznia dominuję wygrana-wygrana, pojawia się chęć i gotowość działania, dostajemy prawdziwy zastrzyk energii, w relacji sędziego musi być wygrany, nastawienie sędziego jest wrogiem trafnej oceny

👉 każdy z nas czasem bywa sędzią, zaakceptujmy to, ale ćwiczmy postawę ucznia, możemy odkryć nowe możliwości i nowy potencjał

📚 więcej o powyższych postawach można przeczytać w "Myślenie pytaniami" M. Adams

🧠 Co daje nam zimno?👉 opóźnia efekty starzenia się 👉 działa przeciwzapalnie 👉 chłód usprawnia metabolizm, przyśpiesza us...
11/01/2025

🧠 Co daje nam zimno?

👉 opóźnia efekty starzenia się
👉 działa przeciwzapalnie
👉 chłód usprawnia metabolizm, przyśpiesza usuwanie toksyn z organizmu
👉 zmniejsza odczuwanie bólu
👉 " zdejmuję " napięcie z mięśni
👉 przyśpiesza regeneracje organizmu...........................

💪 ZIMNO PRZEDŁUŻA ŻYCIE! ❤️💙

🧠 Edukacja zdrowotna, profilaktyka - zawsze w cenie!
08/12/2024

🧠 Edukacja zdrowotna, profilaktyka - zawsze w cenie!

🧠 CO NAM DAJĘ WIEK ŚREDNI! 👉 świadomość, że nic nam nie może zapewnić bezpieczeństwa. Porzucamy nasze dziecięce prześwia...
09/11/2024

🧠 CO NAM DAJĘ WIEK ŚREDNI!

👉 świadomość, że nic nam nie może zapewnić bezpieczeństwa. Porzucamy nasze dziecięce przeświadczenie, że wystarczy być dobrym chłopcem lub dziewczynką, a ktoś się na wieki nami zaopiekuję

👉 wiemy już, że śmierć i nieszczęścia spadają i na świętych, i na grzeszników, na sprawiedliwych i niesprawiedliwych
.............

💪 dzięki temu stajemy się bogatsi w empatię, subtelniejsi, uczciwsi

💪 mamy więcej mocy twórczej

💪 gdy wiemy, że nikt nas nie chroni, czujemy mniejsze opory przed tym by odkrywać własną wewnętrzną siłę, zaczynamy zagłębiać się w nasze wnętrze

💪 już wiemy, że łatwiej nam kontrolować uczucia, do których się przyznajemy, niż te którym zaprzeczamy

❤️ w każdym z nas jest dobro i zło. Nosimy w sobie wiele sprzeczności, i pomimo to jesteśmy piękni jako ludzie!

📖 "To co musimy utracić" Judith Viorst

Adres

Cieszyn
43-400

Telefon

+48607302594

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Sandra Tymich umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria